![简单易学的牛肉全麦水饺美食做法]( "简单易学的牛肉全麦水饺美食做法")
- 此篇可以说是为健身的人量身定制的水饺，皮是用全麦粉做的，肉是用老铁们爱的牛肉制作而成。和市面上的水饺口感有差别，毕竟几乎不放油，但对于大部分老铁们来说，可以吃到水饺已经很幸福了不是吗~以下配方可以做出24个左右的水饺，每款全麦粉吸水性不同，水量酌情处理。用料全麦水饺...
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![黑麦牛肉饺的做法和图解 好吃的黑麦牛肉饺家常做法]( "黑麦牛肉饺的做法和图解 好吃的黑麦牛肉饺家常做法")
- 用料馅料牛肉300克西红柿3个香菇2朵豌豆2把鹌鹑蛋2个大葱2根姜半块蚝油适量生抽适量鸡精适量盐适量胡椒粉适量淀粉适量香油适量饺子皮材料黑麦粉500克温水适量黑麦牛肉饺的做法将除了豌豆之外的所有食材都切碎，牛肉剁成肉靡。将除了番茄泥之外的所有材料放入一个盆中，加入...
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![简单易学的全麦鸡肉水饺美食做法]( "简单易学的全麦鸡肉水饺美食做法")
- 又想减肥又想吃美食，只能勤动手.....用料鸡蛋1个鸡胸肉350克大葱200克胡萝卜150克全麦粉300克热水90克冷水90克蚝油适量白胡椒适量盐适量全麦鸡肉水饺的做法调馅，胡萝卜刨丝，大葱切细丝后，撒适量细盐用手抓匀，鸡胸肉剁泥后放入，并放入适量的蚝油、白胡椒粉和鸡蛋，顺时针方向搅拌...
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![低脂黑麦茴香牛肉水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑麦茴香牛肉水饺做法]( "低脂黑麦茴香牛肉水饺的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑麦茴香牛肉水饺做法")
- 用料茴香100克牛肉150克鸡蛋1个盐2克生抽2勺料酒1勺花椒粉2勺低脂黑麦茴香牛肉水饺的做法精瘦牛肉片打成泥，加一颗鸡蛋、盐、料酒、生抽、花椒粉，搅拌均匀后备用。新鲜茴香洗干净、切碎。茴香和牛肉馅搅拌均匀就可以包啦。我特意选了黑麦的饺子皮，更低脂健康简简单单，那就准...
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![第一次做瘦身全麦牛肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的第一次做瘦身全麦牛肉饺子做法]( "第一次做瘦身全麦牛肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的第一次做瘦身全麦牛肉饺子做法")
- 用料鸡蛋2个牛肉600克洋葱半个胡萝卜半根生抽1勺花椒水1碗蚝油2勺十三香若干生姜2片料酒2勺全麦面粉300克水160克第一次做瘦身全麦牛肉饺子的做法牛肉馅加各种调料搅拌从面包机取出面团擀饺子皮包饺子想吃饺子了，又在瘦身期，正好家里有现成的牛肉馅，切洋葱碎，胡萝卜碎，加各种...
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![小胖子福音❤️全麦和牛水饺🥟的做法步骤及图解,美味正宗的小胖子福音❤️全麦和牛水饺🥟做法]( "小胖子福音❤️全麦和牛水饺🥟的做法步骤及图解,美味正宗的小胖子福音❤️全麦和牛水饺🥟做法")
- 最近给小胖子弟弟减重，精米精面都换成杂粮啦！听说我们昨天做了水饺🥟他眼巴巴的问他吃啥？今天早上六点钟就起来阅读，自己也说自律才有未来😊彼此相爱应该就是能摸到对方的心❤️，杂粮面替代白面，肉馅用和牛啦！小姐姐也最爱吃和牛，做好的饺子接放学就带过去，一路欢声笑语吃着饺子夸着...
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![牛肉水煎饺的做法和图解 好吃的牛肉水煎饺家常做法]( "牛肉水煎饺的做法和图解 好吃的牛肉水煎饺家常做法")
- 用料牛肉克老抽勺香油勺胡萝卜根面粉克盐克姜片木耳香菇淀粉蒜五香粉牛肉水煎饺的做法步骤有些乱，牛肉要提前用油盐料酒腌一下入味材料：胡萝卜、香菇、木耳处理一下，切成碎末葱姜蒜切末，把所有食材混合我有个秘制，就是自己会做一个酱，这是放入酱的葱姜蒜切末，我喜欢辣，所以放入辣...
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![健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺的做法步骤及图解,美味正宗的健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺做法]( "健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺的做法步骤及图解,美味正宗的健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺做法")
- 用料鸡胸肉2块1健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺的做法香菇切块鸡胸肉切块黑全麦粉和成面团，我的比较湿因为湿点好擀皮子黑胡椒粉白胡椒粉十三香生抽盐鸡精使劲包吧哈哈哈使劲吃吧，一份十个才四百卡不到。350克黑全麦粉，350克鸡胸肉，350克香菇做的，热量我都给你们算好了，我到位吧，...
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![牛肉麦花饺的做法和图解 好吃的牛肉麦花饺家常做法]( "牛肉麦花饺的做法和图解 好吃的牛肉麦花饺家常做法")
- 高蛋白，低脂肪，低热量适合塑形的人式食用，没有更多的调料，能品尝到食物的原汁原味。清淡饮食更健康。用料牛肉200克魔茹6朵青菜🥬2颗生抽3勺盐3克牛肉麦花饺的做法鲜牛肉，蘑菇，青菜🥬，现成的饺子皮牛肉剁成，肉泥，香菇和青菜切碎。加生抽三勺3克的盐。一起拌均匀。搅拌3分钟以后就...
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![水芹菜猪肉全麦面饺子的做法步骤及图解,美味正宗的水芹菜猪肉全麦面饺子做法]( "水芹菜猪肉全麦面饺子的做法步骤及图解,美味正宗的水芹菜猪肉全麦面饺子做法")
- 春天野菜难得吃一次，遇到千万别错过呀！多包一点冻起来，想蒸、煮、煎饺都可以哦～用料水芹菜500克猪肉（肥瘦）500克鸡蛋1个盐适量生抽适量佐香园大酱2勺十三香1勺黄酒5克香油2勺食用油适量全麦面粉700克盐2克水400克葱末1/4根姜末4克水芹菜猪肉全麦面饺子的做法面粉里加盐加水，少量...
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![减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19做法]( "减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19做法")
- 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不同，加了的时候慢慢来，如果还是觉得水少可以几滴几滴的加...
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![「健身餐」全麦鸡胸肉虾仁水饺的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」全麦鸡胸肉虾仁水饺做法]( "「健身餐」全麦鸡胸肉虾仁水饺的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」全麦鸡胸肉虾仁水饺做法")
- 家人是职业运动员。平时非常注重餐饮，作为爱漂亮的女子，我也是对馅食不大敢多吃。厌倦了冷冰冰的沙拉，发现营养均衡的料理有无数种美味搭配。全麦饺子面也是我餐桌上的常客。全麦面粉替换白面，吃着心里舒服，也好计算热量摄入，且更加营养。用料馅料部分2人份量鸡胸肉150g鸡蛋1个...
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![〈冬至〉全麦牛肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的〈冬至〉全麦牛肉饺子做法]( "〈冬至〉全麦牛肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的〈冬至〉全麦牛肉饺子做法")
- 因为仪式感。用料牛肉240克胡萝卜半根洋葱一个鸡蛋一个大葱1/8根香菇一个料酒一平勺蚝油两滴胡椒粉克葱姜蒜粉（里面有味精）酱油勺生抽勺盐全麦面白面〈冬至〉全麦牛肉饺子的做法全麦面：白面大概3:1吧，加凉水揉成团。放盆里套上保鲜膜醒一会，醒的时候去搞饺子馅。原料多少自己...
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![全麦牛肉胡萝卜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉胡萝卜饺子做法]( "全麦牛肉胡萝卜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉胡萝卜饺子做法")
- 一个多月吃过米面简直馋死我了全麦面粉包的饺子又解馋又健康减脂也能吃的很丰富用料牛肉500克胡萝卜1根全麦面粉1包香油2勺姜粉2勺盐1勺姜3片大葱2根生抽1勺香油2勺鸡蛋2只饺子佐料2勺全麦牛肉胡萝卜饺子的做法胡萝卜拿叟子叟丝（很好用）热锅炒熟晾凉绞肉机把牛肉搅碎20秒就...
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![牛肉水饺的做法和图解 好吃的牛肉水饺家常做法]( "牛肉水饺的做法和图解 好吃的牛肉水饺家常做法")
- 用料牛肉500克花椒水一碗老抽勺生抽勺盐克姜2-3棵根香油适量大葱根牛肉水饺的做法准备一碗花椒水，分次少量徐徐加入牛肉馅中，每次加入要一个方向搅拌上劲，直至加完。加入姜末，生抽，老抽调色，盐（注意盐量，因酱油都有咸味），搅拌均匀。放香油，这是拌牛肉馅的魂，多放多放多放香油，也是分次...
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![全麦不胖的牛肉卷心菜蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的全麦不胖的牛肉卷心菜蒸饺做法]( "全麦不胖的牛肉卷心菜蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的全麦不胖的牛肉卷心菜蒸饺做法")
- 饺子香喷喷，只要控制食材就能控制热量，而且不管什么馅都好吃😋用料牛肉一拳卷心菜三分之一个蒜3瓣（多放点更有味）洋葱半个蛋清一个（可不放）全麦不胖的牛肉卷心菜蒸饺的做法和面（忘记拍照了用旧图代替一下）可以稍微加多一点点水，让面团软一点。毕竟全麦的饺子皮口感会更硬。牛肉剁...
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![简单易学的黑全麦牛肉饺子美食做法]( "简单易学的黑全麦牛肉饺子美食做法")
- 健康低脂的生活当然离不开黑全麦和牛肉啦，今天尝试了这两种食材的搭配，朋友吃过说好吃又不怕长胖，真好哈哈哈哈哈哈😂用料牛肉600克小芹菜15根黑全麦面粉450克盐适量生抽2勺老抽1勺小葱5根橄榄油1勺黑胡椒粉适量料酒2勺蛋清1个黑全麦牛肉饺子的做法准备洗净牛肉600克小芹菜1...
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![牛肉水饺🥟的做法和图解 好吃的牛肉水饺🥟家常做法]( "牛肉水饺🥟的做法和图解 好吃的牛肉水饺🥟家常做法")
- 用料牛肉克姜片面粉克盐克生抽勺鸡蛋一个白胡椒粉少量黑胡椒粉少量橄榄油适量大葱少量糖一点点老抽牛肉水饺🥟的做法倒入适量面粉，慢慢加水和面成棉絮状，就可以开始揉面了。水一次不要注入太多，一点点的加。把面团揉光滑就可以放置一会开始准备牛肉馅，超市里买回来时已经绞成...
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![简单易学的全麦牛肉菜饺子美食做法]( "简单易学的全麦牛肉菜饺子美食做法")
- 冬至怎么能不吃饺子呢？本想做全素饺子的，切着切着加了牛肉进去，好吧！减肥期怎么能只吃素呢？😝我可是无肉不欢的😂😂加了肉就是不一样，好吃极了😜😜用料卤牛肉适量胡萝卜2根（小的）五香粉1勺鸡精2勺生抽2勺胡椒粉适量老抽1勺盐少许蚝油3勺鸡蛋2个橄榄油适量青菜4颗大白菜叶5片木耳...
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![鸡肉全麦饺的做法和图解 好吃的鸡肉全麦饺家常做法]( "鸡肉全麦饺的做法和图解 好吃的鸡肉全麦饺家常做法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根娃娃菜半颗香菇2朵姜20g葱20g鸡蛋1个全麦面粉150g清水50g酱油20ml料酒20ml胡椒粉10g盐5g鸡肉全麦饺的做法准备好食材鸡肉剁糜，香菇、葱姜、娃娃菜、胡萝卜切末切好的食材依次加入空碗中倒入酱油、盐、料酒、胡椒粉搅拌均匀领取一个小盆揉面，倒入面...
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![全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子做法]( "全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子做法")
- 作为健身的碳水爱好者时常研究全麦面粉的各种做法做过全麦包子以后就想着饺子会更好吃吗果不其然口感更湿润皮薄也更香比超市速冻饺子强多了素馅也丝毫不差避开了碳水和肉同时摄入接下来准备入手擀面皮机器长期做啦哈哈😄👍用料面皮温水100克全麦面粉250g盐5克淀粉10g馅...
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![全麦水饺的做法和图解 好吃的全麦水饺家常做法]( "全麦水饺的做法和图解 好吃的全麦水饺家常做法")
- 买了50斤全麦粉，没想到那么一大袋！只能在做饺子、面包、吐司等的面团里掺进一点，慢慢消耗掉～用料面粉475克全麦面粉25克水230克油10克盐2克全麦水饺的做法将面粉、水、油、盐全部放进主锅，揉面模式2分钟（没有小美的就只能手动花力气揉啦，放盐是为增加面团的韧性）揉好的面团，切一半...
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![黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）做法]( "黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）做法")
- 饺子的热量还是蛮高的，但是不吃饺子对于减肥的我来说简直太……难啦！为了满足自己的胃又不发胖，就吃这种馅吧，低脂健康又鲜美！用料黑麦全麦粉600克鸡胸肉2块虾仁300克杏鲍菇1小根胡萝卜半根青菜1把玉米粒适量小葱适量姜适量鸡蛋1个耗油1大汤勺生抽适量胡椒粉少许白糖少许鸡粉...
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![全麦牛肉胡萝卜香菜饺的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉胡萝卜香菜饺做法]( "全麦牛肉胡萝卜香菜饺的做法步骤及图解,美味正宗的全麦牛肉胡萝卜香菜饺做法")
- copy其他作者的菜谱，根据自己的需求，改良成本配方😁用料牛肉400-500克胡萝卜2-3根香菜200克洋葱100克姜（去皮）8克食用油35克香油25-30克酱油40克黄豆酱10-20克五香粉2酸奶勺全麦面600克水300-310克全麦牛肉胡萝卜香菜饺的做法胡萝卜洗净、去皮、控水、叉丝，热锅冷油35克，倒入胡...
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![牛肉丸水饺的做法和图解 好吃的牛肉丸水饺家常做法]( "牛肉丸水饺的做法和图解 好吃的牛肉丸水饺家常做法")
- 从小就喜欢吃妈妈做的牛肉丸水饺，上次回家记录了做法。出门在外，一份水饺包含着家的味道。本菜谱用量约三人份。用料熬花椒水：花椒5g清水400ml调肉馅：牛里脊肉500g大葱1根生姜20g酱油2勺食盐5～8g香油1勺鸡精5g和面：水饺面粉500g清水200ml不想和面可买现成的水饺皮50个左右牛肉...
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