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低卡于的做法食谱

集清爽可口饱腹低卡于一身的日式沾汁荞麦面定食的做法步骤及图解,美味正宗的集清爽可口饱腹低卡于一身的日式沾汁荞麦面定食做法

  • 集清爽可口饱腹低卡于一身的日式沾汁荞麦面定食

  • 清爽的荞麦面搭配蛋羹味增汤和小菜夏日专属的爽口减脂餐get～用料荞麦面根据自己的食量酱汁部分：丘比日式沙拉汁如果没有就用寿司酱油➕香油➕盐青芥末酱根据口味添加大葱只用葱白部分熟白芝麻少许海苔碎点缀用没有也可以味增汤：裙带菜、昆布、紫菜都可适量牛肉丸或者鱼丸鱼...
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燕麦松饼（集美味，简单和低卡于一身）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦松饼（集美味，简单和低卡于一身）做法

  • 燕麦松饼（集美味，简单和低卡于一身）

  • 食谱源自女神MirandaKerr的低脂早餐，视频里只说了原料并没有仔细说明各自的份量。我自己尝试了一下，做出了很好的味道，所以分享下。份量较小，可做10-12个迷你松饼，一个人吃刚刚好。让我觉得特别惊喜的是这个食谱虽然没有加泡打粉，可做出来饼绝对不是死面饼，口感松软细腻湿润，即使...
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3. 减脂餐 低于150卡的非正宗回锅肉的做法步骤及图解,美味正宗的3. 减脂餐 低于150卡的非正宗回锅肉做法

  • 3. 减脂餐 低于150卡的非正宗回锅肉

  • 男朋友妈妈给的五花肉🌸和男朋友合力做出了回锅肉这么高难度的菜爱了爱了用料五花肉200克螺丝椒5个大葱1/3根洋葱半个姜3片蒜4瓣生抽2勺料酒2勺油少量盐适量3.减脂餐低于150卡的非正宗回锅肉的做法洋葱切片大葱切片姜蒜切末辣椒切片五花肉切片后加料酒、生抽各2勺腌制半...
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无蛋 不加糖 低于200卡 素甜食 玛芬杯子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无蛋 不加糖 低于200卡 素甜食 玛芬杯子蛋糕做法

  • 无蛋 不加糖 低于200卡 素甜食 玛芬杯子蛋糕

  • 最近几年很少写菜谱了，差不多的菜谱满大街随便都是。但也就是这几年，关于大气变暖，屠宰场动物生活环境，以及肉类奶制品过多消费之类的报道看了很多，身边也越来越多素食主义者。加上周围有奶糖不耐症者，鸡蛋无法食用者。。。怪趴比较多，自己也慢慢改成吃素的多了。也不特意，但是肉...
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「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法

  • 【低卡小零食】低卡鸡米花

  • 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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立一个认真吃饭 不胡吃海喝 每天热量低于1000大卡的Flag🚩的做法步骤及图解,美味正宗的立一个认真吃饭 不胡吃海喝 每天热量低于1000大卡的Flag🚩做法

  • 立一个认真吃饭 不胡吃海喝 每天热量低于1000大卡的Flag🚩

  • DDL要人命程序写不出来题目做不出来书也看不进去就会疯狂的想吃东西☠️结果一顿乱吃胃又不舒服☠️☠️☠️立一个好好吃饭好好学习好好爱自己的Flag不限制吃甜食和蛋糕但一定要控制量‼️‼️每天摄入不高于1000大卡将每天吃的东西都拍照上传来督促自己🕴🕴🕴KeepHealthandMeetaBet...
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小紫说菜：越南春卷，始于颜值，陷于低脂好吃的烹饪方法 小紫说菜：越南春卷，始于颜值，陷于低脂的地道做法和步骤

  • 小紫说菜：越南春卷，始于颜值，陷于低脂

  • 食物也是有季节的，春末夏初，色彩斑斓即将登场。天气渐热，来个清新降火，低脂无油，无需开火，食材随意，简单好做……的食谱。用料春卷皮数张薄荷数片黄瓜1根虎虾仁6只彩椒1个紫甘蓝半个酸梅酱小紫说菜：越南春卷，始于颜值，陷于低脂的做法蔬菜根据需要切丝或切片，虎虾仁焯熟备用。春卷皮...
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低卡摩卡卷的做法和图解 好吃的低卡摩卡卷家常做法

  • 低卡摩卡卷

  • 用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇混合，低粉和玉米淀粉过筛加入混合均匀；牛奶小火煮开，缓慢...
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健康低卡—油醋汁和关于沙拉的方式的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—油醋汁和关于沙拉的方式做法

  • 健康低卡—油醋汁和关于沙拉的方式

  • 🥗🥗沙拉酱的脂肪含量很高，通常在40%—80%之间。由于蔬菜没有焯水，一勺沙拉酱所能拌的蔬菜很少，又很难拌均匀，很多时候酱的热量远远高于蔬菜。🥗🥗蛋黄酱的脂肪含量通常超过60%；由食用植物油、食醋、果汁、蛋黄、蛋白、食盐、糖和香草料等原料组成，所含热量在所有沙拉酱中是最...
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介于冰淇淋与奶昔之间的低卡美味可可冰品的做法步骤及图解,美味正宗的介于冰淇淋与奶昔之间的低卡美味可可冰品做法

  • 介于冰淇淋与奶昔之间的低卡美味可可冰品

  • 无蔗糖无奶油无蛋，吃起来比普通的巧克力冰淇淋负担轻很多～在家没有精致好看的餐具，但味道真的稳赢，还如此简单，值得一试！用料牛奶150克（酌情）无糖可可粉两大勺（酌情）冻香蕉（一定要熟透的，稍微带青的做出来很涩）1根介于冰淇淋与奶昔之间的低卡美味可可冰品的做法一根大香蕉，剥成裸体分成...
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低卡低碳水摩卡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水摩卡蛋糕做法

  • 低卡低碳水摩卡蛋糕

  • 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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终于做出了没有坍塌的蓝莓酸奶蒸米蛋糕（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的终于做出了没有坍塌的蓝莓酸奶蒸米蛋糕（低卡版）做法

  • 终于做出了没有坍塌的蓝莓酸奶蒸米蛋糕（低卡版）

  • 之前用别人的方子做了两次蒸蛋糕，但每次蒸完都坍塌成了一个饼，虽然口感还不错（坍塌的酸奶蒸蛋糕冷藏后有半熟芝士的口感），但是体积变小了好多，就会觉得吃不够啊吃不够。这次做之前做了充分的准备，去知乎上查了关于如何防止坍塌的方法，然后备齐了需要用的小工具，终于达到了满意的效...
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低卡低碳千层面-350大卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳千层面-350大卡做法

  • 低卡低碳千层面-350大卡

  • 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉做法

  • （低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉

  • 开始健身的时候，每天都看着卡路里，计算负卡路里，可是每天嘴馋，不愿意挨饿，天天吃白水煮鸡肉几乎要奔溃，上班又忙碌。这道菜虽然没有白水煮鸡肉健康低卡，不过足够解馋。而且十五分钟能够完成，分享给广大健身的姐妹们。这样一道菜绝对管饱，无需米饭或者其他淀粉食物辅助。我一般用6o...
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健身版低脂低卡类似于蛋黄酥的甜点的做法步骤及图解,美味正宗的健身版低脂低卡类似于蛋黄酥的甜点做法

  • 健身版低脂低卡类似于蛋黄酥的甜点

  • 我真的是太爱吃咸蛋黄和甜味混合在一起的口感了，但是现在在减肥减脂，就不能吃蛋黄酥。所以我就自创了这个甜点。这个甜点非常简单好做，并且不用把用量规范的十分标准。无论是作为健身期间的甜点还是日常早餐都不错。最后我品尝的时候也获得了极大地满足。希望大家喜欢。用料...
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「超低卡」吃了等于没吃的无米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「超低卡」吃了等于没吃的无米饭做法

  • 【超低卡】吃了等于没吃的无米饭

  • 超超超低卡，一口干掉一大盆！用料粉番茄一大只鸡蛋1-2个白菜花一颗胡椒粉好几克生抽2勺耗油1勺醋几滴白砂糖几颗【超低卡】吃了等于没吃的无米饭的做法1.🍅去皮挑一大颗肤红貌美的番茄丢进开水锅，然后捞出剥皮；优选粉番茄比大红色的更有味道点菜花洗净，去除根部，把花朵部分摘下...
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低卡菜谱｜秘制肉粒酱拌面，也适用于拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菜谱｜秘制肉粒酱拌面，也适用于拌饭做法

  • 低卡菜谱｜秘制肉粒酱拌面，也适用于拌饭

  • 这款酱同样适合拌饭。用料荞麦面1把肉粒3勺【6月香】豆瓣酱2勺生抽1茶匙代糖1茶匙炸蒜1勺低卡菜谱｜秘制肉粒酱拌面，也适用于拌饭的做法准备好肉粒，没有肉粒可以用香肠切粒来代替；2勺【6月香】豆瓣酱，1茶匙生抽，1茶匙代糖，1勺炸蒜（可不放）搅拌均匀；把肉粒倒进步骤2的调料继续搅拌均...
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马卡龙（适用于潮湿地区）的做法步骤及图解,美味正宗的马卡龙（适用于潮湿地区）做法

  • 马卡龙（适用于潮湿地区）

  • 烘培中其实最喜欢挑战的就是马卡龙，做马卡龙一共四五次了吧，就第一次是失败的，后面是越做越好，这次是为了闺蜜结婚做准备尝试了放食用色素，明显放多了颜色略深呐，不过在这次尝试中发现了一个干皮的好方法！用料A.马卡龙A.杏仁粉70gA.糖粉130gA.蛋白60g（约2个鸡蛋蛋白）A.白砂糖40gB....
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马卡龙（用于自己记录）的做法步骤及图解,美味正宗的马卡龙（用于自己记录）做法

  • 马卡龙（用于自己记录）

  • 用料杏仁粉43克糖粉43克蛋白33克砂糖30克马卡龙（用于自己记录）的做法杏仁粉和糖粉混合均匀，蛋白打发至干性，翻拌法将二者混合均匀，在桌上震几下。晾皮后，上下火160度15分钟...
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超卡哇伊皮卡丘汉堡#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#的做法步骤及图解,美味正宗的超卡哇伊皮卡丘汉堡#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#做法

  • 超卡哇伊皮卡丘汉堡#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#

  • 汉堡也能吃得和别人不一样，多2步就可以做的让小朋友爱不释手，超级无敌卡哇伊，电力十足哦！#卡士新品厨师机#用料高筋面粉300g牛奶+1个鸡蛋的总重225g酵母4g盐3g奶粉20g黄油25g细砂糖20g南瓜粉或食用色素适量超卡哇伊皮卡丘汉堡#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#的做法在卡士...
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超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡的做法步骤及图解,美味正宗的超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡做法

  • 超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡

  • 最近在尝试5+2轻断食减分大法，这个是我轻断食日的午餐，一碗这个汤，我自己是能吃到撑，而且我觉得味道真的不错，当然不能和用油的常规做法做出来的比，但已经很好喝了，吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡，我一般吃不完，都会分一小碗给我老妈，她也很喜欢喝~~如果食量比较大的...
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低卡芝士火鸡肉丸(可用于意面/生菜饭包/meatball sub sandwich)cheesy meatballs的做法步骤及图解,美味正宗的低卡芝士火鸡肉丸(可用于意面/生菜饭包/meatball sub sandwich)cheesy meatballs做法

  • 低卡芝士火鸡肉丸(可用于意面/生菜饭包/meatball sub sandwich)cheesy meatballs

  • 圣诞节的火鸡，还剩个腿剁了，包个芝士。啥也没干，煎熟了就能拉丝免炸，免烤，无需面包糠艾玛，真香😍😍想低卡就用鸡胸或海鲜，芝士用茅屋芝士可用来做意面，submarine三明治，或者生菜饭包，都可以用料肉馅生肉馅(一个火鸡的大腿)200克蛋清(可不放一点盐3-4克黑胡椒粉一点干九层塔一小搓其...
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低卡的做法和图解 好吃的低卡家常做法

  • 低卡

  • 用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...
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低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体做法

  • 低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体

  • 一个爱吃饺子的人怎么去解决不长肉的问题用料全麦面粉300g温水克鸡蛋4个韭菜适量虾15只胡萝卜1根低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体的做法温开水（不烫手）和面，三光，盆光面光手光即可，盖盖子或者保鲜膜常温醒15分钟。这个时间用来整理食材，我用的鸡蛋、虾仁、韭菜、胡萝卜...
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「宝宝辅食」卡通蒸饺#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#的做法步骤及图解,美味正宗的「宝宝辅食」卡通蒸饺#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#做法

  • 【宝宝辅食】卡通蒸饺#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#

  • 饺子不一样的造型，让小宝宝们食欲大开，为了宝宝们动起手来，超人妈妈们，有了卡士新品厨师机，解放双手。用料蒸饺皮中筋面粉500g开水180-200g盐3g果蔬粉适量馅料猪肉500g调味品适量葱姜适量芹菜（或其他喜欢的蔬菜）适量【宝宝辅食】卡通蒸饺#卡士新品厨师机##始于颜值，忠于体验#的做...
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