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低脂凉拌三丝的做法食谱

简单易学的低脂凉拌三丝美食做法

  • 低脂凉拌三丝

  • 想热量低,想做快手菜,想经济实惠...没问题！统统满足~用料鸡胸肉1块胡萝卜半根木耳2片豆芽菜1块钱洋葱四分之一个葱姜蒜少许醋1勺盐一丢丢鸡精一点点麻油半勺料酒1勺低脂凉拌三丝的做法两片木耳泡发.等待切丝丝..(图是借的..鲜艳的胡萝卜切丝.半个就好了，毕竟是配菜.不用太...
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凉拌豆丝（凉拌三丝）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆丝（凉拌三丝）做法

  • 凉拌豆丝（凉拌三丝）

  • 用料双青豆豆腐丝60克莴笋80克胡萝卜50克小葱20克子姜30克大蒜2瓣油辣子15克芝麻1克芝麻油5ml酱油5ml醋2ml白糖1克花椒数粒凉拌豆丝（凉拌三丝）的做法准备好图中所需食材青笋胡萝卜子姜切丝大蒜切碎小葱只要葱绿切节豆腐丝胡萝卜丝莴笋丝开水里煮1分钟，捞起来冷水里浸泡3分钟...
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凉拌魔芋丝--低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋丝--低脂美味做法

  • 凉拌魔芋丝--低脂美味

  • 就是好吃！记录下！用料魔芋结2盒白玉菇6个黄瓜丝半根鸡胸肉（提前酱油盐黑胡椒腌制一下）2块蒜末1勺葱花1勺辣椒面1勺白芝麻1勺生抽2勺香醋2勺耗油1勺食用油1勺花生米1把洋葱0.25个凉拌魔芋丝--低脂美味的做法魔芋粉开水焯3分钟，过凉水，放碗里备用。蒜末、葱花、米椒（我家没有）、辣...
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「低脂」凉拌甘蓝丝的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」凉拌甘蓝丝做法

  • 「低脂」凉拌甘蓝丝

  • 小时候东北大饼豆腐脑早餐店里的小菜味。用料包菜胡萝卜蒜辣椒油盐鸡精「低脂」凉拌甘蓝丝的做法包菜切细丝开水焯熟，过冷水使菜丝冷却。胡萝卜切细丝与沥干水分的包菜丝放在一起，加入蒜末，辣椒油多一点，盐，鸡精，即成。...
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快手低脂凉菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂凉菜-凉拌三丝做法

  • 快手低脂凉菜-凉拌三丝

  • 超级快手，5分钟搞定，早餐做一碗，给家人增加多种维生素和纤维素的摄入。低脂鲜美。用料胡萝卜半根黄瓜半根荷美尔火腿片3片盐适量香油几滴蔬之鲜少量快手低脂凉菜-凉拌三丝的做法胡萝卜擦丝板擦成细丝，黄瓜擦粗丝，火腿片切细丝，放入盐，香油，蔬之鲜，拌匀。我是用手拌的，为了防止蔬菜...
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减脂必备｜凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备｜凉拌三丝做法

  • 减脂必备｜凉拌三丝

  • 啊哈，贡献在下厨房的第二个菜谱，其实我也还是只厨房小白~【菠菜】真是非常好的一种蔬菜，作为大力水手安利的补铁之神👑外，还富含胡萝卜素，钙，磷，维生素E。中医上讲，菠菜具有养阴补血的功效，适合气血不足，阴虚火旺的人食用，还有缓解眼部疲劳的作用，真的适合定期吃起来~🌟吃腻了菠菜炒...
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凉拌三丝（轻脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝（轻脂餐）做法

  • 凉拌三丝（轻脂餐）

  • 超低卡的芝麻沙拉酱配方，拌茄子、拌各种蔬菜丝、拌面都是极好的。用料迷你胡萝卜1根黄瓜1根鸡胸1块超低卡的芝麻沙拉酱纯芝麻酱1大勺过滤水3大勺梅子醋1大勺生抽1小勺玫瑰乳腐半块白芝麻15克香葱碎10克凉拌三丝（轻脂餐）的做法胡萝卜和黄瓜分别切丝，胡萝卜焯软沥干。鸡胸煮熟，...
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低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝做法

  • 低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝

  • 快手好做，有手就行！夏天就要吃点清清爽爽的菜，快动手试试吧～用料鸡腿2只生姜1小块料酒1小勺柠檬🍋半个小米辣适量蒜泥适量香菜适量生抽2勺醋小半勺蚝油1勺白糖小半勺鸡精小半勺香油适量低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法鸡腿焯水，洗净备用两片姜放大宇二合一电压力锅里鸡腿和适量...
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鸡丝凉拌米线 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝凉拌米线 低脂低卡做法

  • 鸡丝凉拌米线 低脂低卡

  • 用料鸡胸肉一小块鸡蛋1个胡萝卜丝少许黄瓜丝少许凉拌酱汁一小碗鸡丝凉拌米线低脂低卡的做法米线煮熟过冷水备用鸡胸肉煮熟撕成条准备胡萝卜丝黄瓜丝鸡蛋打散煎熟备用把食材铺上米线上面准备调料芝麻➕醋➕生抽➕耗油➕蒜末➕香菜➕葱花➕小辣椒➕香油调成凉拌汁低脂低卡...
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凉拌鸡丝（低脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（低脂餐）做法

  • 凉拌鸡丝（低脂餐）

  • 用料鸡胸肉1块姜片2片蒜3瓣干辣椒4个辣椒1个花椒5-8粒麻椒5-8粒耗油半汤勺海天酱油1汤勺麻辣鲜3克盐5克十三香3克凉拌鸡丝（低脂餐）的做法鸡胸肉洗净，切小块，为了更好煮熟冷水下锅，放入鸡胸肉，姜片两片，水开放入料酒，料酒适量，煮15分钟煮熟捞出过凉水撕成丝准备这些东西，锅中倒油，油...
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低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝做法

  • 低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝

  • 减肥餐离不开鸡胸肉、但是如何把它做的好吃、不那么枯燥呢、试试这道凉拌鸡丝吧用料鸡胸肉1块胡萝卜1/3根黄瓜半根洋葱1/4个小米辣1根盐3克陈醋2勺酱油2勺蚝油1/2勺香菜1根蒜3瓣低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝的做法1⃣️鸡肉煮熟捞出、冷却后撕成细丝2⃣️🥒🧅🥕切丝、香菜末蒜末...
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低脂低卡凉拌魔芋鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌魔芋鸡丝做法

  • 低脂低卡凉拌魔芋鸡丝

  • 天越来越热，吃什么都没胃口，又懒得炒菜，沙拉也吃腻了，有什么是不费事，一碟子搞定的吗？有！语姐姐今天变身厨娘教大家做这道凉菜，让你多吃2碗饭～用料鸡胸肉1块黄瓜1根豆皮1张洋葱半个魔芋丝1盒小米辣2个苹果醋3勺生抽1/2勺豆豉1/2勺辣椒油2勺低脂低卡凉拌魔芋鸡丝的做法🌟准备食材：魔...
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凉拌三丝(减脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝(减脂版)做法

  • 凉拌三丝(减脂版)

  • 用料胡萝卜半根黑木耳适量黄瓜半根香菜少量蒜末适量生抽适量食醋适量凉拌三丝(减脂版)的做法1、黄瓜，胡萝卜削皮，黑木耳泡发，切成丝，一起倒入水里煮熟，捞出放入碗里。2、碗里加入蒜末，香菜末，适量生抽，食醋，搅拌均匀，即可。小贴士1、香菜建议切的细一点比较好吃。我就是一个教训😂...
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清爽低脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的凉拌鸡丝做法

  • 清爽低脂的凉拌鸡丝

  • 用料鸡腿适量木耳适量香葱（黄瓜）适量酱油适量糖少量盐适量大蒜熟芝麻（可不放）醋适量清爽低脂的凉拌鸡丝的做法鸡腿煮熟后去皮撕成条状（撕不好可以用刀切）处理好的木耳和葱花切丝装入盆中，准备放调味料依次放入糖、盐、酱油、醋、蒜末、熟芝麻（可不加）搅拌均匀装盘即可小贴士☞喜欢...
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「低脂」凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」凉拌莴笋丝做法

  • 「低脂」凉拌莴笋丝

  • 用料莴笋大蒜花椒油糖盐鸡精「低脂」凉拌莴笋丝的做法莴笋切丝用开水焯熟，过凉水，使莴笋丝爽脆。将莴笋丝沥干水分。加蒜末，花椒油，盐，糖，鸡精拌匀即可。...
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低脂无油凉拌海带丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油凉拌海带丝做法

  • 低脂无油凉拌海带丝

  • 适用于凉拌海带木耳黄瓜莴笋丝金针菇等等你觉得可以凉拌的小菜……喜欢的可以加白芝麻正常吃法会浇一勺滚烫的花椒油～用料干海带一棵蒜三瓣小葱两根香醋三勺生抽两勺蚝油一勺糖一勺盐少许低脂无油凉拌海带丝的做法干海带清水浸泡三小时左右剪成长段再卷起来切丝水开后撒两...
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凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法

  • 凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身

  • 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法

  • 凉拌低脂菜

  • 95后实习生生活用料盐克酱油勺蒜瓣醋勺糖克蚝油勺蔬菜干凉拌低脂菜的做法藕片金针菇菠菜煮熟放上蒜泥小米椒葱花干辣椒芝麻十三香热油泼在上面然后加酱油醋花椒油蚝油盐拌匀...
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低脂凉拌鸡丝「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」做法

  • 低脂凉拌鸡丝【减脂餐】

  • 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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低脂低卡的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝做法

  • 低脂低卡的凉拌鸡丝

  • 秋季来了，冬季还会远么。减肥的道路上又开始涌入了大批勇士，想要吃的好，还要减肥，那么这道菜你必须要尝一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同时，也不用担心成为减肥路上的绊脚石。无负担，无压力的凉拌鸡丝这不就来了用料鸡胸肉2块红辣椒1个香菜半根葱适量蒜适量生抽少许盐少许香油适量鸡...
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凉拌三丝的详细做法大全,简单又营养的凉拌三丝做法

  • 凉拌三丝

  • 做好的凉拌三丝色泽红亮，汁多味鲜，口感爽脆，在一大桌的丰盛菜肴面前，最后争抢着吃的，多半是这道解腻爽口的凉拌菜。用料三生川夫妻肺片调料适量黄瓜适量胡萝卜适量豆腐皮适量蒜适量香菜适量香油适量酱油适量醋适量白糖适量食盐适量凉拌三丝的做法黄瓜洗净，切丝。胡萝卜去皮洗净...
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减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️凉拌低脂粉丝做法

  • 减脂餐❣️凉拌低脂粉丝

  • 最近都是高温天气，只想吃凉凉凉的减肥餐啊~~用料低脂粉丝（低脂时光）半包火腿（金锣低脂火腿）1根黄瓜（或其他喜欢的菜）半根调料：生抽2勺醋1勺蚝油1勺代糖一点点选配：辣椒或辣椒酱减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法低脂粉丝用开水烫三到五分钟，泡好后过凉水3-4遍（喜欢更凉的可以带少量凉水放...
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低脂低卡的👉凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的👉凉拌鸡丝做法

  • 低脂低卡的👉凉拌鸡丝

  • 炎热的夏天，爱美的吃货们自制一份酸爽开胃的凉拌鸡丝，上手超容易，美味可口又低脂低卡巨有减肥效果哦😛😛😛用料鸡胸肉2块香菜2根黄瓜半根胡萝卜半根香葱2根生姜1小块料酒2勺醋半勺白糖1勺味极鲜2勺麻油半勺凉拌红油1勺低脂低卡的👉凉拌鸡丝的做法准备好食材，这道菜的灵魂调料...
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无敌低脂～凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的无敌低脂～凉拌三丝做法

  • 无敌低脂～凉拌三丝

  • 魔芋是非常好的减肥食品，而且饱腹感很强不知道吃什么，选它准没错用料黄瓜1根魔芋丝1盒卤香干3块生抽10克米醋10克盐3克食用油10克香菜1颗葱蒜适量白芝麻10克无敌低脂～凉拌三丝的做法需要用到的主要食材魔芋丝下入沸水中煮1分钟捞出晾凉备用黄瓜切稍微粗一点的丝备用香干切粗...
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低脂健身餐-凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-凉拌鸡丝做法

  • 低脂健身餐-凉拌鸡丝

  • 夏天到了就适合吃凉拌菜，高蛋白少油低脂，酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉当主餐吃了，还可以用越式春卷皮卷起来蘸自己喜欢的酱料。菜谱里用了照烧鸡胸肉，是提前做好的，嫌麻烦的也可以直接盐水煮鸡胸，不过适当的酱汁就需要多一些。用料照烧鸡胸肉1大块千张2张胡萝卜半根西葫芦半...
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