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碳素的做法食谱

低碳素食三明治的可能性记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳素食三明治的可能性记录做法

  • 低碳素食三明治的可能性记录

  • 找到了一种ketofriendly的三明治面包，叫做sproutedwheatbread，每片50大卡，净碳水6克。素食者开始尝试各种可能性了。用料豆腐牛油果鸡蛋纳豆芝士低碳素食三明治的可能性记录的做法面包长这样。配料这样。腌甜菜根的汤煎豆腐，加牛油果。自制黑莓酱和杏仁酱的搭配，无糖椰子片脆...
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稀豆粉-豌豆蛋白粉(低碳素食)的做法步骤及图解,美味正宗的稀豆粉-豌豆蛋白粉(低碳素食)做法

  • 稀豆粉-豌豆蛋白粉(低碳素食)

  • 云南小吃。豌豆蛋白粉和豌豆淀粉味道有点像，尝试用其做稀豆粉。2人份。一碗247大卡，其中蛋白质35.7克，脂肪9.6克，碳水化合物4克。(仅供参考)用料稀豆粉原味豌豆蛋白粉45克盐1/8小勺白胡椒粉1/4小勺姜黄粉1/4小勺(可省略)温水150-160克佐料生抽1勺蚝油/黑椒酱1勺醋1勺芝麻油/...
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蛋白粉薄底披萨(低碳奶素)的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉薄底披萨(低碳奶素)做法

  • 蛋白粉薄底披萨(低碳奶素)

  • 消耗植物蛋白粉的简易披萨。可做一份六寸披萨底，或菜谱中的两小个，这样每个121大卡。披萨底总热量242大卡，其中:蛋白质23.8克，脂肪11.3克，总碳水化合物9.1克，—膳食纤维5.8克。用料饼底原味大豆/豌豆蛋白粉25克亚麻籽粉25克洋车前子壳粉1克水62-68克泡打粉2克(可省略)经典披萨...
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黑芝麻丸(低碳纯素)的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻丸(低碳纯素)做法

  • 黑芝麻丸(低碳纯素)

  • 微甜，芝麻味浓郁，还带着一点黄豆粉的香味，在加餐的享受中补充多种营养元素。共10丸，每颗41.9大卡(10克)。成品总热量419大卡，其中:蛋白质18.2克，脂肪28.2克，总碳水化合物34克，—膳食纤维21.5克，维生素E20.2毫克，钙601.6毫克，镁129.3毫克，叶酸111.8毫克，铁25.8毫克，锌2.3毫克。(其他的微...
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奇亚籽冰粽/椰浆饭(低碳纯素)的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽冰粽/椰浆饭(低碳纯素)做法

  • 奇亚籽冰粽/椰浆饭(低碳纯素)

  • 口感接近粽子，但更软一些，没有那么噎人。每个粽子121大卡，含7.3克膳食纤维。成品总热量241大卡，其中:蛋白质6.7克，脂肪16.7克，总碳水化合物20.7克，—膳食纤维14.6克。(考虑到奇亚籽不易消化的原因，实际能提供的热量应该没有这么高)用料白奇亚籽20克洋车前子壳10克热水100克椰子奶...
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迷你茄子披萨（纯素无碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的迷你茄子披萨（纯素无碳水）做法

  • 迷你茄子披萨（纯素无碳水）

  • 男票最近不吃碳水，但又超爱披萨！于是自制此茄子披萨。超级简单而且好好吃。茄子软软的酥酥的，加上番茄沙司和擦成丝的芝士，嗯～～而且吃再多也没用负罪感哦！用料粗茄子洋葱芝士番茄沙司无核橄榄迷你茄子披萨（纯素无碳水）的做法烤箱预热至170度。茄子切片约1厘米厚，两面刷上橄榄油。进...
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手持奶泡器泡沫咖啡(低碳纯素)的做法步骤及图解,美味正宗的手持奶泡器泡沫咖啡(低碳纯素)做法

  • 手持奶泡器泡沫咖啡(低碳纯素)

  • 用手持打奶泡器操作。低聚果糖代替蔗糖也能打发咖啡液。倒腾一个上午，1:2:4是个相对稳定的状态。每份56大卡，其中:蛋白质1.4克，脂肪2.6克，总碳水化合物8.8克，—膳食纤维7.4克。用料冻干/速溶咖啡粉3克90%低聚果糖粉6克热水12-14克无糖坚果奶150克代糖适量手持奶泡器泡沫咖啡(...
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全素奇亚籽椰浆酸奶（低碳生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的全素奇亚籽椰浆酸奶（低碳生酮）做法

  • 全素奇亚籽椰浆酸奶（低碳生酮）

  • 椰浆发酵做酸奶，有时会水乳分离。正好有奇亚籽可消耗，吸水且提供复杂口感与纤维素。添加蜂蜜似乎不符合低碳要求，因为椰浆中碳水比牛奶低很多，满足不了益生菌发酵需求，据说加点蜂蜜会解决这问题。N多椰浆饮食见用料椰浆KARA480克奇亚籽15克自制桂花蜂蜜（代糖）20克（30克）酸奶菌粉5...
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葱香素食姜黄饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤及图解,美味正宗的葱香素食姜黄饭（伊莱特聚能碳鼎）做法

  • 葱香素食姜黄饭（伊莱特聚能碳鼎）

  • 【姜黄粉】中含有大量的膳食纤维、淀粉、姜黄素、胡萝卜素以及少量的植物蛋白和微量的矿物质，其有药效的是姜黄素，有一定的抗氧化、杀菌消炎的作用。其中含有的姜黄色素能够抑制人体某些部位癌细胞的生长，具有一定的抗癌作用。用料白米300克土豆150克，切丁葱70克，切丁玉米粒50...
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脱脂花生粉西葫芦煎饼(纯素低碳)的做法步骤及图解,美味正宗的脱脂花生粉西葫芦煎饼(纯素低碳)做法

  • 脱脂花生粉西葫芦煎饼(纯素低碳)

  • 1-2人份，甜咸口味。坚果和豆类搭配，可以提升蛋白质利用率。如图一份热量166大卡，其中：蛋白质16.6克，脂肪4.4克，总碳水化合物20.1克，—膳食纤维6.1克。用料豌豆/大豆蛋白粉10克脱脂花生粉20克洋车前子壳5克泡打粉2克西葫芦100克(1个不到)盐0.5克水60克椰子油2克脱脂花生粉西葫芦...
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低碳水快手煎素香糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水快手煎素香糕做法

  • 低碳水快手煎素香糕

  • 今天超市的小姐姐说这个素香糕可以即食当零食吃的。我就相信了。结果回来拆开看到包装上分明写的非即食！😑只好认栽想办法做熟了吃。用料素香糕1块果实油60ml芝麻酱1tbsp香菜可选低碳水快手煎素香糕的做法就是这样的素香糕。看成分已经调过味了。感觉蛋白质高，碳水不算低。...
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纯素亚麻籽花生酱蛋糕(低碳)的做法步骤及图解,美味正宗的纯素亚麻籽花生酱蛋糕(低碳)做法

  • 纯素亚麻籽花生酱蛋糕(低碳)

  • 带有浓郁花生味的高饱腹感咸口小蛋糕。花生和亚麻籽提供些许甜味和丰富的油脂。只需要一个小碗或杯子，还有微波炉。成品总热量215大卡，其中蛋白质6.7克，脂肪16克，总碳水化合物11.3克，膳食纤维11.6克(膳食纤维中有4克来自燕麦纤维粉，云天山燕麦纤维粉零热量)用料粉类亚麻籽粉17...
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香煎素肉 - 低脂低碳水，敞开肚皮吃的做法步骤及图解,美味正宗的香煎素肉 - 低脂低碳水，敞开肚皮吃做法

  • 香煎素肉 - 低脂低碳水，敞开肚皮吃

  • 素肉一般分两种，大豆蛋白和花生蛋白。我这次买的是花生蛋白。香煎素肉没啥难度，关键是下锅前要挤干水分，再一个是把握火候。中小火下锅，刚下锅别急着搅。加入酱油后要转小火。素肉不含胆固醇，脂肪含量很低，而蛋白质高达50%左右。不仅适合素食者，也适合健身减脂和三高人士。用料...
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「无惧碳水系列」幸福素面的做法步骤及图解,美味正宗的「无惧碳水系列」幸福素面做法

  • 【无惧碳水系列】幸福素面

  • 我们一直在讨论如何健康的吃如何健康的减脂但是往往大家总想追求短平快的方法转了一圈最后还是要回归“均衡饮食”这个概念之前做的生酮系列包括防弹咖啡怎么喝它只能作为偶尔有短期减脂需求的人用很多朋友惧怕碳水但是其实碳水无处不在蔬菜里也有哦你可以去查查只是量少...
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花生豆腐冰淇淋(低碳纯素)的做法步骤及图解,美味正宗的花生豆腐冰淇淋(低碳纯素)做法

  • 花生豆腐冰淇淋(低碳纯素)

  • 2-3人份。成品总热量494大卡，其中蛋白质42克，脂肪24.9克，碳水化合物28克，膳食纤维9.9克。钙274.8mg。(营养信息来自薄荷App，不同花生粉含糖量有差异)用料北豆腐230克饮用水少量脱脂花生粉50克洋车前子壳粉2克花生豆腐冰淇淋(低碳纯素)的做法北豆腐焯水后滤干。破壁机加少量水，...
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迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)的做法步骤及图解,美味正宗的迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)做法

  • 迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)

  • 只不过是把奶油蘑菇汤用豆腐皮包起来。成品总热量328大卡，150克左右，其中:蛋白质16.8克，脂肪24.7克，碳水化合物11克，—膳食纤维1.9克。用料千张1/2张(约60克)香菇2-3朵(约40克)淡奶油50克白砂糖4克盐1/3小勺奶粉少量迷你千张香菇毛巾卷(低碳奶素)的做法半块千张剪成三个近似正...
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「低碳高蛋白纯素」自制素肉脯/烤面筋的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳高蛋白纯素」自制素肉脯/烤面筋做法

  • 【低碳高蛋白纯素】自制素肉脯/烤面筋

  • 健身的朋友估计都体会到吃够蛋白质有时候挺不容易的。。吃肉太多我觉得很难受，蛋白粉吧基本只能做甜食，吃豆子喝牛奶太多胀气。所以想到高蛋白的还有面筋呀！用面筋粉做个素肉脯，也是个低碳高蛋白的健康零食啦～当然面筋吃多了也不好消化，记得换着吃口感比较韧和耐嚼，我这个是120C...
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亚麻籽花生汤圆(低碳纯素)的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽花生汤圆(低碳纯素)做法

  • 亚麻籽花生汤圆(低碳纯素)

  • 流沙的亚麻籽颗粒、软糯细腻的汤圆皮，整个吃起来是亚麻籽和椰子的味道，还加了花生碎丰富口感。这个椰子面粉和洋粉的比例很接近糯米做的汤圆了。一共四颗汤圆，每颗89大卡。成品总热量356大卡，其中:蛋白质7.5克，脂肪28.7克，总碳水化合物18.4克，—膳食纤维15.6克。用料汤圆皮洋车...
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低碳水西兰花蒸素鲍的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水西兰花蒸素鲍做法

  • 低碳水西兰花蒸素鲍

  • 用料西兰花1颗素鲍1只蚝油1tbsp无糖生抽1tbsp猪油15克葱花1tsp大蒜1-2瓣花椒可选红辣椒丝可选鸡精/蔬菜精可选低碳水西兰花蒸素鲍的做法西兰花和素鲍洗净。西兰花分成小朵，素鲍切片，整齐摆在盘子里。上蒸锅，隔水蒸10分钟。与此同时准备调料。蚝油、生抽和鸡精混合。葱花大蒜...
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  • 「低碳饮食」素食杜坎烤午餐豆腐片

  • 前一阵看到一个演员朋友在朋友圈发的同剧组演员的为了剧情需要的增重减重历程。里面提到了下图的一个吃法觉得蛮有意思，就开始在素食的角度想食谱。但毕竟是极端饮食，个人不建议在没有医生和营养师的指导下尝试，不然脏器受损可能会是不可逆的。换个角度看这种"只吃**"的食谱...
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碳水的快乐，大写的好吃，素炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的碳水的快乐，大写的好吃，素炒饼做法

  • 碳水的快乐，大写的好吃，素炒饼

  • 用料小烙饼（饼丝）3张（半斤）芹菜适量蒜2瓣老抽1小勺生抽4勺葱油1勺香醋2勺盐适量花生油适量鸡蛋2个碳水的快乐，大写的好吃，素炒饼的做法烙饼切成自己喜欢的长度宽度芹菜洗干净，切段。热锅凉油，倒入鸡蛋液，将鸡蛋摊成薄饼状。摊好的鸡蛋，切丝。热锅凉油，放入1瓣的蒜片，炒制微黄。蒜片微...
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抹茶盖椰奶(低碳纯素)的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶盖椰奶(低碳纯素)做法

  • 抹茶盖椰奶(低碳纯素)

  • 用低聚果糖这种带有淡甜味的益生元代替了蔗糖。早上来一杯，精神满满。成品总热量158大卡，其中：蛋白质3.3克，脂肪10.8克，碳水化合物5.9克，膳食纤维14.3克。用料抹茶部分抹茶2克热水20克椰奶部分椰子奶粉20克95%低聚果糖粉15克热水180克抹茶盖椰奶(低碳纯素)的做法15克低聚果糖粉...
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味之素 桔子碳酸饮料的做法步骤及图解,美味正宗的味之素 桔子碳酸饮料做法

  • 味之素 桔子碳酸饮料

  • 使用味之素代糖，放肆享受满满甜意用料橘子200g味之素代糖50g苹果醋200ml味之素桔子碳酸饮料的做法橘子削皮，切成薄片将橘子片放入保存容器中，再放入味之素代糖剂、苹果醋，密封保存。阴暗处保存1周（制作时间外）。1天摇晃1次保存容器，使糖分分布均匀。＊橘子片会在一周后在容器中浮...
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%生酮低碳友好%烤奶皮（纯素可替代）的做法步骤及图解,美味正宗的%生酮低碳友好%烤奶皮（纯素可替代）做法

  • %生酮低碳友好%烤奶皮（纯素可替代）

  • 内蒙古烤奶皮前阵子很火，小伙伴们吃过了吗？厨艺弱爆的我来复刻了！用料黄油or椰子油（素食可选）20克赤藓糖醇磨粉20克淡奶油or椰浆（素食可选）20毫升奶粉or豆浆粉（素食可选）25克蛋白粉or黄豆粉（素食可选）25克%生酮低碳友好%烤奶皮（纯素可替代）的做法黄油隔热融化到液态，赤藓糖醇打磨成粉状...
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简单易学的低碳水少油素什锦美食做法

  • 低碳水少油素什锦

  • 素什锦有各种做法，但是市面上出售的素什锦大多添加了鸡精、味精等化学调味料、有的放的油和糖还很多。我们不妨试一试自己来做一个低碳水、少油的素什锦。日本提倡一天至少要吃三十品目的食物，其实素什锦也很符合这个对健康有益的要求。用料赤蓟糖醇30克花生100克木耳6朵银...
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