![沙拉当主食的做法和图解 好吃的沙拉当主食家常做法]( "沙拉当主食的做法和图解 好吃的沙拉当主食家常做法")
- 沙拉当主食的一餐用料大虾克培根鸡蛋土豆西兰花西生菜番茄个玉米牛油果芝士片橄榄油沙拉酱烘焙芝麻酱盐黑胡椒粉研磨沙拉当主食的做法准备食材如下，酱料未拍1、煮开一锅水。依次煮熟西兰花、玉米、土豆、大虾、鸡蛋。（记得煮完大虾后换水煮鸡蛋。2、西生菜洗净脱水（离心力脱...
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![百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命的做法步骤及图解,美味正宗的百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命做法]( "百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命的做法步骤及图解,美味正宗的百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命做法")
- 土豆君土豆君…有多少人华丽丽滴误会了你好多年…所有人都以为你是长胖神物，殊不知…你是减肥圣品^_^用料土豆一个金枪鱼罐头几勺洋葱、青椒、胡萝卜适量盐～黑胡椒～橄榄油（可不要）适量培根、香肠少量（提味）百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命的做法土豆洗净，去皮切小块放入蒸锅里...
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![便当沙拉的做法和图解 好吃的便当沙拉家常做法]( "便当沙拉的做法和图解 好吃的便当沙拉家常做法")
- 吃腻了家常菜，不愿做饭的时候就可以做这个沙拉，方便快捷用料冷冻杂菜适量虾仁150克板栗红薯一个紫薯适量球生菜半个核桃仁40克水果黄瓜一个小番茄8-9个沙拉酱适量便当沙拉的做法在盒马买的冷冻杂菜，一般我都是买几包存在冷冻室，用的时候都是不解冻直接煮。(都是题外话，回归正...
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![主厨沙拉的做法和图解 好吃的主厨沙拉家常做法]( "主厨沙拉的做法和图解 好吃的主厨沙拉家常做法")
- 用料沙拉蔬菜适量鸡胸肉1块鸡蛋1个吐司1片沙拉汁适量番茄半个主厨沙拉的做法鸡胸肉黑胡椒粉盐腌制后，煎熟切细条。水煮蛋切片。吐司切小方块。用黄油煎至焦脆。日式沙拉蔬菜铺盘底。摆入鸡胸肉，鸡蛋，吐司，番茄片。淋入沙拉汁。yummyyummy营养美味！好吃！...
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![「新轻食主义」考伯沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」考伯沙拉做法]( "「新轻食主义」考伯沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」考伯沙拉做法")
- 可盐可甜，口感丰富的沙拉就非它莫属啦！＊配料是双人份啊，单人请减半＊酱汁可用油醋汁，也可焙煎芝麻酱啊^皿^用料牛油果1个鸡蛋2个圣女果6个洋葱半个甜玉米粒一小把培根3片鸡胸1块生菜3片以下是料汁——橄榄油1勺黑醋1勺蜂蜜半勺焙煎芝麻酱（可选）（懒得做买现成的）1勺【新轻食主义】考...
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![「藜麦蔬果沙拉」拿它当主食，说不定会瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的「藜麦蔬果沙拉」拿它当主食，说不定会瘦！做法]( "「藜麦蔬果沙拉」拿它当主食，说不定会瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的「藜麦蔬果沙拉」拿它当主食，说不定会瘦！做法")
- 哎哟喂，原来很多食物是有“生命力”的哟，比如素有”谷物之母”的藜麦，它的胚乳占比68%，浸泡2小时后会被“唤醒”,煮后还会长出白嫩的小芽。煮了一下，果然噗呲噗呲地冒出了好多小芽，好神奇的说~~~藜麦也是饱腹感强的全营养食物，能量高，热量低。用它拌蔬果沙拉，既营养又味美。高端素...
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![牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命做法]( "牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命做法")
- 牛油果最近很红呀～营养价值高受大家推崇…一直都是拿来抹面包吃，想要点儿新花样嘛用料牛油果一个三文鱼一块儿芒果一个柠檬一个香油啦～盐啦～芝麻啦～黑胡椒啦～（各种你爱的配料调料）适量牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命的做法备齐材料～牛油果切丁备用芒果切丁备用芒果加入适...
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![黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法步骤及图解,美味正宗的黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡做法]( "黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法步骤及图解,美味正宗的黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡做法")
- 减肥，快手，早餐食谱用料吐司2片西生菜30克柠檬汁半个新鲜柠檬虾仁100克秋葵50克番茄1个丘比沙拉千岛酱少许黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法新鲜虾剥去外壳，剔除虾线，洗净干净，焯水煮熟秋葵洗净焯水切0.8厘米的小段吐司片用烤箱，或者平底锅，又或者多士炉，烤制两面金黄即...
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![主食沙拉 草莓思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的主食沙拉 草莓思慕雪做法]( "主食沙拉 草莓思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的主食沙拉 草莓思慕雪做法")
- 依然是两人份用料秋葵3根芦笋3根球生菜小半颗全麦面包3片鸡蛋2只草莓2个苦菊半颗虾或者虾仁6只彩色圣女果8个色拉酱少量主食沙拉草莓思慕雪的做法食材图～面包切1cm见方，烤箱200度6分钟，关火后，不开烤箱焖一下，烤至全脆～食材切了，焯水，每种煮一分钟左右鸡蛋煮熟掰开小块，洗净去水，（好...
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![主食沙拉的做法和图解 好吃的主食沙拉家常做法]( "主食沙拉的做法和图解 好吃的主食沙拉家常做法")
- 2-3人份仅记录用料鸡胸肉1块生菜1颗水煮蛋1个藜麦20g洋葱30g茅屋奶酪45g蛋黄酱25g玉米片10g杏仁碎5g盐2g白芝麻碎1g黑胡椒适量小番茄几个主食沙拉的做法无...
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![超清爽牛排沙拉，沙拉也能当主菜吃的做法步骤及图解,美味正宗的超清爽牛排沙拉，沙拉也能当主菜吃做法]( "超清爽牛排沙拉，沙拉也能当主菜吃的做法步骤及图解,美味正宗的超清爽牛排沙拉，沙拉也能当主菜吃做法")
- 夏天吃牛排如果觉得有罪恶感，那就做成沙拉！正负相抵，等于没吃（❌）用料牛排（菲力最佳，牛肩肉也可以，不要太肥就行）一块生菜一颗脆脆蔬菜丝（可以自行替换）我用的胡萝卜、黄瓜、甜椒洋葱丝（灵魂）半颗调味料//甜辣酱两勺柠檬汁少许薄盐酱油两勺胡椒、盐（腌牛排）少许大蒜片适量，煎牛排用坚果随...
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![三款低热量主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三款低热量主食沙拉做法]( "三款低热量主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三款低热量主食沙拉做法")
- 主食沙拉简约但不简单，一份经典的主食沙拉会包括：基础蔬菜+提供口感的蔬果+谷物或豆类提供淀粉+良好蛋白质+调味食材+清脆小食材+沙拉酱汁。这么丰富好吃又营养的“草“，还能瘦身健美，谁会不想吃呢？来自达人@宝贝僖儿老师的三份低热量沙拉食谱，与大家分享组合沙拉的基本原则，一...
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![沙拉便当的做法和图解 好吃的沙拉便当家常做法]( "沙拉便当的做法和图解 好吃的沙拉便当家常做法")
- 用料鸡胸肉2块蘑菇2个生菜6片番茄6个紫甘蓝半个玉米1根胡萝卜半根沙拉便当的做法鸡胸肉放盐和胡椒粉腌制然后锅里放油小火煎(这是网上看到的做法)后面我发现颜色不好看就加了水，生抽，老抽，还有料酒啥的，煮一下(还挺好吃的，适合我这个牙齿不好的)紫甘蓝洗干净也用盐腌下(适量)...
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![「健康主食」土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康主食」土豆沙拉做法]( "「健康主食」土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康主食」土豆沙拉做法")
- 用料食材：土豆（切大块）中等大小1个鸡蛋1个胡萝卜一段紫甘蓝（切细丝）一小把调味：小番茄（切薄片）2个沙拉酱适量无糖酸奶（可选）50g盐2g糖2.5g黑胡椒适量芥末酱（可选）1小匙装饰：黑胡椒少许酵母粉少许欧芹少许薄荷叶一片【健康主食】土豆沙拉的做法准备食材：1.土豆切成大块、胡萝卜切取一段...
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![和风土豆沙拉 🥗 可当前菜可当配菜可当主食的万用快手美味😋的做法步骤及图解,美味正宗的和风土豆沙拉 🥗 可当前菜可当配菜可当主食的万用快手美味😋做法]( "和风土豆沙拉 🥗 可当前菜可当配菜可当主食的万用快手美味😋的做法步骤及图解,美味正宗的和风土豆沙拉 🥗 可当前菜可当配菜可当主食的万用快手美味😋做法")
- 土豆🥔鸡蛋🥚和蛋黄酱混合的浓香配上黄瓜🥒的脆爽，洋葱🧅的辛鲜再来一点凉意，一撮小盐🧂简单拌上一拌夏日简直让人欲罢不能这是道超简单又能完全hold住场面de菜😄可以当前菜sidedish或者像我这种直接就当了夏日一道主食😂炎炎夏日中再合适不过了毕竟人家蛋白质，碳水和蔬菜全...
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![素食主义—紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义—紫甘蓝沙拉做法]( "素食主义—紫甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的素食主义—紫甘蓝沙拉做法")
- 用料紫甘蓝四分之一个生菜5片黄瓜1根核桃20克提子干20个素食主义—紫甘蓝沙拉的做法黑加仑，青提各10粒。黄瓜切片。紫甘蓝洗净，切丝。生菜叶掰成小块。加入烤过的核桃仁。加入三大勺丘比千岛酱，拌匀。小贴士烤过的核桃仁增加了脆脆的感觉，偶尔吃到酸酸甜甜的提子干，小小惊喜。...
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![能当主食的热沙拉拯救“春节综合症”/烤南瓜热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的能当主食的热沙拉拯救“春节综合症”/烤南瓜热沙拉做法]( "能当主食的热沙拉拯救“春节综合症”/烤南瓜热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的能当主食的热沙拉拯救“春节综合症”/烤南瓜热沙拉做法")
- 大家好呀，春节假期一眨眼就过去了，愉快的时光总是飞快，昨天还沉浸在春节的饭桌上，今天就已经患上了节后综合症，具体地讲……就是吃撑了！相信大家现在看到肉啊鱼啊都提不起食欲了，菜啊饭啊也懒得做了，怎么办啊？亲亲~这边有一道能当主食的热沙拉，南瓜既能饱腹也不至于太油腻，烤过的南...
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![主食色拉的做法和图解 好吃的主食色拉家常做法]( "主食色拉的做法和图解 好吃的主食色拉家常做法")
- 低脂有营养用料米饭适量南瓜半只彩椒四分之一个金枪鱼罐头适量海藻菜适量小扁豆适量黑小米适量主食色拉的做法将小扁豆，黑小米泡好，上锅蒸30分钟！待用将海藻汁饭入米饭拌匀！将南瓜切小块，用微波炉五分钟打熟。将彩椒切成小块，用水焯一下。把拌好的米饭放在最低下，然后上面平铺各...
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![一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之轻食沙拉之主食沙拉做法]( "一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之轻食沙拉之主食沙拉做法")
- 一个人出差在外有时候不知道吃啥，沙拉还真是不错的，选择，用料土司1片生菜（球形）5片鸡蛋1个牛油果半个鸡胸肉150克（约半块）油（黄油，植物油，橄榄油都行）适量盐适量黑胡椒适量千岛酱2大勺一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法1.鸡肉处理筋膜，整理干净，然后改刀一半，如果适量大的兄弟姐们可以...
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![酸奶油沙拉（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶油沙拉（原食主义）做法]( "酸奶油沙拉（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶油沙拉（原食主义）做法")
- 营养亮点:脂肪，甜菜碱，叶酸，益生菌用料自制酸奶油100克海盐一小撮牛油果1/2个发酵甜菜根丝50克代糖/蜂蜜适量酸奶油沙拉（原食主义）的做法牛油果，甜菜切好。加入酸奶油，海盐和蜂蜜/代糖拌开。真的很好吃。...
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![烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！做法]( "烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的烤土豆主食沙拉，能吃饱的沙拉！做法")
- 大家好呀，今天和大家分享的是饱腹感超强的烤土豆主食沙拉！土豆中的淀粉含量其实不高，并且含有很多水分，还有丰富的膳食纤维，是减肥良品哦，代替大米饭绝对好使～而且还很便宜，在哪里都可以实现土豆自由！这绝对是最会过最省钱的一餐了！用料烤土豆土豆5个（中等大小）胡萝卜2根（中等大小）洋葱...
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![像炒饭的糙米主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的像炒饭的糙米主食沙拉做法]( "像炒饭的糙米主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的像炒饭的糙米主食沙拉做法")
- 继续轻食。今天吃糙米主食沙拉。店里卖的糙米沙拉总要放些芝麻菜，生菜什么的，拌起来虚浮的很，吃的也不够过瘾。这次，我特意没选叶菜类，让这盘沙拉拌起来非常扎实。轻食也得吃“饱”不是。不过，与其说是沙拉，我更觉得这是一盘不用炒的“炒饭”。用料糙米饭1碗紫甘蓝20克豌豆20克...
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![轻食新主义—拒绝冷沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食新主义—拒绝冷沙拉做法]( "轻食新主义—拒绝冷沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食新主义—拒绝冷沙拉做法")
- 夏天要来了，堆积了一个冬天的肉肉就要暴露出来了。我也曾试过吃沙拉，但是没有味道的草真觉得吃不进去。就开始尝试自己做，谁说沙拉就是冷的，我们只吃热沙拉！用料小番茄若干鸡蛋1只有机意面黄瓜牛油果半只蟹柳三文鱼黄瓜有机生菜沙拉酱油醋汁、焙煎芝麻口味轻食新主义—拒绝冷...
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![西葫芦茄子主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦茄子主食沙拉做法]( "西葫芦茄子主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦茄子主食沙拉做法")
- 用料西葫芦2个茄子2个白醋3大勺鸡蛋4个橄榄油5大勺圣女果1品脱（568ml）大蒜2瓣新鲜牛至2茶匙黑胡椒粒适量盐适量意式粥块（polenta）1杯新鲜罗勒1杯山羊奶酪1/4杯西葫芦茄子主食沙拉的做法取一口大锅，倒入3夸脱（2838ml）水，煮沸后转中火。倒入醋、盐，然后开始倒鸡蛋。鸡蛋提前打进小碗...
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![萨巴厨房：主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的萨巴厨房：主食沙拉做法]( "萨巴厨房：主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的萨巴厨房：主食沙拉做法")
- 【仅摘目录】自用主食沙拉，唤醒食材本身的鲜美，轻食低卡，不必再为节食而烦恼。用料主食萨巴厨房：主食沙拉的做法卷首语知识篇之常用食材篇知识篇之常用工具篇知识篇之自制常用沙拉酱经典美乃滋千岛酱塔塔酱法式芥末酱低脂酸奶酱意式油醋汁照烧沙拉汁糖醋汁第二章有粮食的主食...
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