![简单易学的减脂期高颜值炒饭美食做法]( "简单易学的减脂期高颜值炒饭美食做法")
- 早上点外卖，剩了半份杂粮米饭🍚，弃之可惜，开动脑筋。用料西兰花🥦5小朵玉米🌽半根胡萝卜半根海鲜菇3朵王中王火腿一根青椒半个减脂期高颜值炒饭的做法搜索🔍宿舍剩下的蔬菜挑选几个颜色好看的，准备下手把挑中的蔬菜全部切丁锅内加少许橄榄油，锅热后蔬菜丁倒进去，翻炒配上一锅鲜...
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![菜团子——减脂餐中的高颜值的做法步骤及图解,美味正宗的菜团子——减脂餐中的高颜值做法]( "菜团子——减脂餐中的高颜值的做法步骤及图解,美味正宗的菜团子——减脂餐中的高颜值做法")
- 晚上回来迟了，所以随便弄个菜团子，顺便做个汤。用料菠菜一把胡萝卜一根鸡蛋三个个杏鲍菇(香菇也可以)二个玉米面，白面一把克菜团子——减脂餐中的高颜值的做法菠菜焯水后，凉水过一下，色好。杏鲍菇焯水。虾皮我喜欢油爆一下，春天娃长个子时候。炒了鸡蛋，胡萝卜变成丝。菠菜切碎，挤...
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![高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉做法]( "高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉做法")
- 今天跟大家分享一道低脂低卡的减脂餐，鸡胸肉蔬菜沙拉，高蛋白，好吃怕月半，喜欢的小伙伴快来试试吧用料鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根玉米半根生菜6片油醋汁3勺高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉的做法1，准备所有食材2，鸡胸肉切块加一勺生抽一勺蚝油，适量的胡椒粉腌制20分钟3,水...
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![减脂期超爱‼️高颜值营养卷饼吃起来🔥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超爱‼️高颜值营养卷饼吃起来🔥做法]( "减脂期超爱‼️高颜值营养卷饼吃起来🔥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超爱‼️高颜值营养卷饼吃起来🔥做法")
- 嗨，大家好，我是小忙~减脂期最最最更重要的就是要管住嘴，吃的营养健康，多摄入丰富的蛋白，对于身体健康和减脂来说都非常有帮助。今天分享一道高颜值的营养卷饼~🔻台州麦饼🔻🔸食材清单：🎵饼皮传统的台州麦饼，比我做的这个要大很多➕，这是自己在家做的，具体的做法之后再写，整体上口感...
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![高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥做法]( "高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥做法")
- 无意中在网上看到的一道菜，吃过后相当惊艳，可以下饭，也可以涂面包当甜品。原版是加牛奶的，我试过食用油，牛奶，黄油都不错。用料南瓜泥2-3勺鸡蛋1个油或牛奶适量高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法1.南瓜切片上锅蒸熟，然后用料理机打成碎泥2.鸡蛋液搅拌均匀3.锅中放一点点油，舀2-3勺...
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![鸡胸肉蔬菜沙拉，简单高颜值，减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜沙拉，简单高颜值，减脂期必备做法]( "鸡胸肉蔬菜沙拉，简单高颜值，减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜沙拉，简单高颜值，减脂期必备做法")
- 用料鸡胸肉3块鸡蛋1个胡萝卜1/3根生菜5片西兰花3朵扁豆一点黄瓜1/3根紫薯一块圣女果1个紫甘蓝1片鸡胸肉蔬菜沙拉，简单高颜值，减脂期必备的做法没想到花生酱会跟沙拉这么配！高颜值的今日份午餐，蔬菜沙拉准备食材该切的切西兰花、鸡蛋、紫薯煮好因为最近中午都在吃蔬菜沙拉所以...
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![超高颜值夏日西瓜棒冰 减脂期甜点的做法步骤及图解,美味正宗的超高颜值夏日西瓜棒冰 减脂期甜点做法]( "超高颜值夏日西瓜棒冰 减脂期甜点的做法步骤及图解,美味正宗的超高颜值夏日西瓜棒冰 减脂期甜点做法")
- 什么和夏天最配？当然是西瓜了！这款棒冰应该是我所有健康版冰品中，卖相最好，味道也最好的一款了。把你夏日的冰西瓜，放到冰棒中吃掉吧！用料西瓜肉椰奶猕猴桃用量完全没限制，看完教程你就懂了超高颜值夏日西瓜棒冰减脂期甜点的做法1.做西瓜汁。西瓜切去外皮，可以直接打成西瓜汁，不过...
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![高颜值的清爽减脂凉面的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值的清爽减脂凉面做法]( "高颜值的清爽减脂凉面的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值的清爽减脂凉面做法")
- 炎炎夏日里，各地美食都少不了一道凉面，北京凉面以新川凉面为代表，甜咸口的麻酱汁配蒜汁，浇在面条和新鲜黄瓜丝上，简单清爽；四川凉面则是红油做主角，香辣得让人欲罢不能；云南凉米线在酱汁里加入花生酱和醋还有更多的糖，配菜也更丰富，把鲜味提升了level……今天就做个漂亮又减脂的fus...
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![高颜值减脂色拉好吃的烹饪方法 高颜值减脂色拉的地道做法和步骤]( "高颜值减脂色拉好吃的烹饪方法 高颜值减脂色拉的地道做法和步骤")
- 早晨起来不知道吃什么，就让我们用冰箱颜色漂亮的蔬菜，开起我们一天的好心情吧。没有严格的食材限制，想吃什么就放什么。千万不要用色拉酱拌，热量太高。可以准备一点自己调配的油醋汁。用柠檬汁或者橙汁加一点蒸鱼豉油味道鲜美，我喜欢站着吃，这样可以吃到食物的原味。芝麻一点很...
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![高颜值减脂便当：金枪鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂便当：金枪鱼蛋炒饭做法]( "高颜值减脂便当：金枪鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂便当：金枪鱼蛋炒饭做法")
- 一说到减脂餐，大家是不是心里闪出的都是各种水煮菜？或者加一个几个水煮虾和水煮鸡胸已经是莫大的恩赐？我想说的是少年，youare图样图森破~减脂餐没那么惨✨蛋炒饭几乎是万能便当，这餐总热量是536大卡，有蛋白质有碳水有纤维素，吃完真的会很满足～想了解各种营养学知识、减脂增肌的方...
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![高颜值减脂餐-九宫格烤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂餐-九宫格烤豆腐做法]( "高颜值减脂餐-九宫格烤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂餐-九宫格烤豆腐做法")
- 用料豆腐2/3块鹌鹑蛋3个葱丁点儿胡萝卜丝丁点儿火龙果丁点儿装饰品可任意替换，所以有豆腐就可以啦，老豆腐哈高颜值减脂餐-九宫格烤豆腐的做法豆腐切正方体，在锅里各个面煎一下，我几乎没放油，只是刷子沾油刷了一下煎好后挖洞，在里面放上这些装饰品入烤箱，180度，烤20分钟就好啦下面...
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![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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![减脂期的高颜值三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的高颜值三明治🥪做法]( "减脂期的高颜值三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的高颜值三明治🥪做法")
- 用料鸡蛋1个面包2片火腿半根西红柿2片黄瓜🥒小半根坚果适量沙拉酱培根1片减脂期的高颜值三明治🥪的做法食材洗净，码好煎一个培根摊一个鸡蛋面包煎金黄铺好保鲜膜，把食材码上去加一点番茄酱保鲜膜压紧，一刀切，不要迟疑配一杯牛奶🥛，又是元气满满的一天啊小贴士一个人吃有点儿饱...
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![简单易学的颜值高的减脂餐美食做法]( "简单易学的颜值高的减脂餐美食做法")
- 用料虾15只西葫芦1个鸡蛋2个面粉20克蒜2瓣姜3片葱2根生抽2勺料酒1勺白胡椒3克盐2克鸡精1克颜值高的减脂餐的做法碗中打两个鸡蛋，加入一点胡椒粉，一点葱白，一点盐，一点鸡精倒入面粉一点点搅拌西葫芦切成两厘米左右，放一点点盐抓一下，准备好的面糊，裹一成放锅里煎一下煎成这样就可...
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![宿舍党高颜值减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党高颜值减脂餐做法]( "宿舍党高颜值减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党高颜值减脂餐做法")
- 进入炎热热热热的三伏天了，一份营养均衡的减脂餐不仅可以补充多种维生素，还可以让你的身体纤细健康！用料鸡蛋1个西兰花随意全脂牛奶一盒乳酸菌发酵粉一包结球紫甘蓝随意油菜随意紫薯大半个宿舍党高颜值减脂餐的做法将需要用到的器皿消毒后倒入牛奶，(最好用全脂的嗷，这样做出来...
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![减脂期快手高颜值午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手高颜值午餐便当做法]( "减脂期快手高颜值午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手高颜值午餐便当做法")
- 记录最近的便当。每餐都不超过400大卡。希望也可以给到大家一些参考！用料蛋白质碳水化合物蔬菜水果等减脂期快手高颜值午餐便当的做法🍔牛肉汉堡扒🥚意式菠菜烘蛋🍝奶汁意面🌮鸡胸肉taco🌽煮玉米/玉米片🥗墨西哥风味沙拉🥑牛油果酱🍣三文鱼扒🥕胡萝卜金针菇🥚玉子烧🥗藜麦...
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![减脂期颜值担当——轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期颜值担当——轻食做法]( "减脂期颜值担当——轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期颜值担当——轻食做法")
- 食材越新鲜，烹饪步骤越简单，肠道负担越轻，非常有利于减脂不要用各种沙拉酱，热量太高，可以用酸奶代替呀用料生菜5片樱桃小萝卜6个圣女果6个黄色彩椒1个苦菊1小棵鸡胸肉1块鸡蛋2个玉米粒100克黄瓜1根五谷杂粮饭半碗减脂期颜值担当——轻食的做法买回来所需食材生菜、苦菊、小萝...
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![简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐（懒人版）做法]( "简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐（懒人版）做法")
- 控制饮食迈开腿只为了瘦下来，而本人对鸡胸肉呢是情有独钟的，基本上顿顿吃鸡胸肉都不会腻，再加上现在喝中药调理，不能吃虾和鱼肉，所以以下的减脂餐肉类都是鸡胸肉，要么就是鸡蛋哦。用料鸡胸肉一块西兰花6小朵金银玉米两块冰淇淋番薯两根盐1克生抽2勺水果青瓜1根紫薯2根贝贝南瓜...
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![💯高颜值的减脂餐💯的做法步骤及图解,美味正宗的💯高颜值的减脂餐💯做法]( "💯高颜值的减脂餐💯的做法步骤及图解,美味正宗的💯高颜值的减脂餐💯做法")
- 想瘦身低脂低碳是关键，吃干净的食物，尽量避免外食。还要三分练七分吃，然后就是坚持坚持坚持！✊✊用料各种杂粮：红薯、玉米、紫薯、南瓜、芋头、山药、土豆、燕麦、糙米等。占全天热量总摄入的50％各种低脂高蛋白肉类：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾贝类、豆制品。占全天热量总摄入的30％橄榄...
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![减脂主食高颜值杂豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食高颜值杂豆粥做法]( "减脂主食高颜值杂豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食高颜值杂豆粥做法")
- 减脂期食之无味？对甜食退避三舍？对碳水无比渴求？让我来拯救你😋用料红豆一小把芸豆一小把紫薯半个南瓜两块红枣2个藜麦少量黑米少量莲子3.4颗减脂主食高颜值杂豆粥的做法将红豆芸豆这些豆类食物提前一天泡好比较容易熟将所有的食材放在一起然后放进电饭煲里加少量水点击煮粥...
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![高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）做法]( "高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）做法")
- 健身三个月的心得，分享出来给大家…不知不觉做了这么多的早餐了…凡事真的靠积累！用料吐司1-2片鸡蛋2个培根1-2片香蕉半根芦笋3-4根秋葵5个黄瓜半根高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法2个鸡蛋，一片吐司，半个芒果，两片培根。3根据芦笋，两个鸡蛋，两片培根，一...
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![减脂餐|高颜值减脂越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|高颜值减脂越南春卷做法]( "减脂餐|高颜值减脂越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|高颜值减脂越南春卷做法")
- 多吃青菜好颜值好味道好好减脂减肥用料蔬菜若干越南春卷4片西蓝花0.5朵绝味素菜1份儿减脂餐|高颜值减脂越南春卷的做法西蓝花煮熟，绝味素菜一丢丢即可，因为自己也想吃点有味道的东西，所以带了点辣味的素菜主食：越南春卷越南春卷饼皮网上买的，一包里面很多，做法很简单：把自己喜欢...
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![减脂餐！鸡胸肉烤彩椒(高颜值高营养）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！鸡胸肉烤彩椒(高颜值高营养）做法]( "减脂餐！鸡胸肉烤彩椒(高颜值高营养）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！鸡胸肉烤彩椒(高颜值高营养）做法")
- 彩椒VC含量很丰富，加上鸡胸肉蛋白满满，是很适合减脂健身人群的一道佳肴!而且做法很简单，很快手!零厨艺也能轻松搞定的以下是做2个中等彩椒的量烤箱200℃上下火预热，没有烤箱的蒸锅也行!用料鸡胸肉切丁一个拳头彩椒2个鸡蛋1个洋葱切丁看喜好放，我放了半个拳头的量蔬菜切丁随意...
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![高颜值炒饭的做法和图解 好吃的高颜值炒饭家常做法]( "高颜值炒饭的做法和图解 好吃的高颜值炒饭家常做法")
- 用料鸡蛋：2个胡萝卜：半根青椒：半个食盐一勺十三香：少许鸡精少许葱姜蒜各来一点一碗上午吃剩下的二米饭（大米和小米）高颜值炒饭的做法先把胡萝卜和青椒切成丁备用。然后起锅烧油，将鸡蛋炒散，乘出备用。再次起锅，加入葱姜蒜末炒香，倒入准备好的蔬菜丁，炒一分钟转小火。加入二米饭翻炒...
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![减脂高颜值鲜虾时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高颜值鲜虾时蔬做法]( "减脂高颜值鲜虾时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高颜值鲜虾时蔬做法")
- 用料虾15只胡萝卜几片根花菜两大朵黄瓜一小根生姜2片蒜瓣3瓣料酒一勺生抽一瓶盖盐少许番茄半个减脂高颜值鲜虾时蔬的做法1.先虾清洗，用牙签挑去虾线，然后放在保鲜袋里，倒入1勺料酒，一瓶盖生抽，然后扎袋口揉捏一会，丢一边；2.蔬菜：锅里放水，花菜切小朵洗好丢进去，黄瓜斜切片丢进去，胡...
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