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减脂烘蛋派的做法食谱

减脂烘蛋派的做法和图解 好吃的减脂烘蛋派家常做法

  • 减脂烘蛋派

  • 用料鸡蛋4个即食鸡胸肉1块圣女果煮熟鸡蛋1个黑胡椒适量原味手抓饼1盐少许减脂烘蛋派的做法手抓饼按照烤盘圆形模具大小去边圣女果、西兰花、煮蛋、鸡胸这些食材切小块备用四个鸡蛋打散，加黑胡椒、盐备用模具铺上油纸，把手抓饼皮打底放入所有食材，把打散的鸡蛋液倒入烤箱预热...
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减脂必备—南瓜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备—南瓜烘蛋做法

  • 减脂必备—南瓜烘蛋

  • 色香味美+饱腹感强+低卡无可挑剔的一组！与其说是菜，更像是甜点🌈🌈～关于卖相～不由自主的会联想到西柚🍊你们呢😄用料南瓜（净重）130克鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量减脂必备—南瓜烘蛋的做法1.南瓜切片2.锅内放少量油，倒入南瓜翻炒。可加适量水。3.炒至南瓜软糯，打入鸡蛋（以上是刚打入鸡...
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减脂餐 包菜鸡胸肉烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 包菜鸡胸肉烘蛋做法

  • 减脂餐 包菜鸡胸肉烘蛋

  • 用料包菜100克鸡胸肉100克香菇5朵鸡蛋2个盐一丢丢橄榄油2克减脂餐包菜鸡胸肉烘蛋的做法1⃣️包菜洗净，切成细条（切细条忘记拍照了orz..2⃣️香菇同样切成条状（也忘记拍照了orz..），与包菜一起过水煮熟。3⃣️碗里打两个鸡蛋（🌟减脂我一般会把其中一个鸡蛋的蛋黄去掉）加入刚才煮熟的包菜...
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减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋做法

  • 减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋

  • 绝对是惊艳味蕾的一道减脂餐～太太好吃了用料西葫芦半个虾仁3大个鸡蛋2个盐一丢丢黑胡椒适量蒜末3瓣小米辣2只小番茄7.8个减脂餐｜西葫芦虾仁烘蛋的做法西葫芦切片小番茄切开虾仁煎熟西葫芦煎一下鸡蛋，盐，黑胡椒搅拌均匀依次铺上西葫芦、小番茄、虾仁、蒜末、小米辣烤箱太好次...
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简单易学的减脂-菠菜烘蛋美食做法

  • 减脂-菠菜烘蛋

  • 用料菠菜250克鸡蛋4个蚝油少许盐少许食用油适量减脂-菠菜烘蛋的做法菠菜洗净备用，锅内烧开水，加一丢丢盐，一丢丢油，菠菜放进去稍微烫一下。菠菜晾凉切碎，四个鸡蛋加蚝油，盐，打散加菠菜拌匀。锅内少许油，油热倒入鸡蛋菠菜，小火烘，一面烘差不多了翻面继续烘。最后关火装盘就行了。...
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「减肥低脂快手」蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥低脂快手」蔬菜烘蛋做法

  • 【减肥低脂快手】蔬菜烘蛋

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜半根火腿肠1根小葱（超推荐！！！）适量菠菜/各种蔬菜随便多少把【减肥低脂快手】蔬菜烘蛋的做法鸡蛋加料酒+水+盐+葱末打散备用（料酒和水貌似都能让鸡蛋更蓬松，打久一点，最好打出蛋液表面全是小泡，也会更蓬松）。小葱真的可以加！我不爱吃葱，但是这个烘蛋加了葱炒鸡香！！蛋液...
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减脂早餐-彩椒火腿烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-彩椒火腿烘蛋做法

  • 减脂早餐-彩椒火腿烘蛋

  • 我又来啦～寒假旅游胖了好几斤，所以2020年开始继续减脂！这个早餐很简单，材料也不是固定的，大家可以选择自己喜欢的蔬菜和肉。能够吃的很饱，但是热量不高哦(´-ω-`)用料鸡蛋1个青椒半个红椒半个洋葱1/4个嫩豆腐60克（可不加）火腿片1片（可替换成其他想吃的肉）全脂奶100ml（也可以用脱脂...
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低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋做法

  • 低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋

  • 烘蛋真的超治愈啊，减脂期来做这个巨巨巨简单的：低脂低碳水高蛋白烘蛋咸派，我给他取名叫“减脂超级碗”！用料龙利鱼1块鸡胸肉1块（可不加）鸡蛋1个脱脂牛奶100克捷森黑麦面包1片西兰花适量胡萝卜适量杏鲍菇适量玉米适量低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋的做法准备好所...
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「KETO生酮/低碳/减脂」蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「KETO生酮/低碳/减脂」蔬菜烘蛋做法

  • 【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋

  • 做法非常简单的蔬菜烘蛋，用你手边随便什么蔬菜都可以来做，不管是不是生酮都很适合的菜肴，也适合全家一起享用！用料鸡蛋6个西蓝花6-7朵小番茄6个口蘑6个小葱（小葱可以换成洋葱碎）2根【KETO生酮/低碳/减脂】蔬菜烘蛋的做法鸡蛋打在大碗里，放入少许盐、胡椒粉、香料可选，按照自己喜...
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减脂海鲜菇里脊烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂海鲜菇里脊烘蛋做法

  • 减脂海鲜菇里脊烘蛋

  • 用料鸡蛋2个里脊肉适量海鲜菇适量蒜末1瓣大葱适量减脂海鲜菇里脊烘蛋的做法里面东西根据自己喜好放就好了，想吃啥放啥，海鲜菇记得挤水，鸡蛋打散加一勺蚝油一点盐，里脊是腌过的，教程看前面的煎里脊肥肉煎出油，菜里就不用另外放油了，三小块肥肉可以煎出挺多油蒜末、大葱、里脊加进...
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减脂蔬菜派的做法和图解 好吃的减脂蔬菜派家常做法

  • 减脂蔬菜派

  • 家里剩了几片全麦吐司片和一些小菜叶子，不想浪费，又想吃的简单健康一些。这个派准备15分钟，做20分钟，一点没难度，够3-4人吃。用料鸡蛋8个橄榄油2勺青菜叶400克减脂牛奶200毫升全麦吐司4片奶酪碎60克减脂蔬菜派的做法青菜洗净摘好，吐司片切成小块锅里放油，注意这个锅最好是平底锅...
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减脂解馋的口蘑菠菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂解馋的口蘑菠菜烘蛋做法

  • 减脂解馋的口蘑菠菜烘蛋

  • 菠菜和口蘑营养满满！燕麦片替代面粉饱腹又低卡早餐也能充满活力的度过啦用料鸡蛋2个菠菜1把口蘑（白蘑菇6个燕麦片50克牛奶50克鸡肉生培根（非必选）2片奶酪片（非必选）1片盐黑椒适量减脂解馋的口蘑菠菜烘蛋的做法口蘑菠菜洗净，口蘑切片，菠菜切段燕麦片用料理机打碎成粉鸡蛋打散，加入...
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减脂南瓜派的做法和图解 好吃的减脂南瓜派家常做法

  • 减脂南瓜派

  • 用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不大。将搅拌好的香蕉麦片糊铺在模具底部，这里用的是6寸蛋...
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奶酪番茄烘蛋「减脂早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪番茄烘蛋「减脂早餐」做法

  • 奶酪番茄烘蛋【减脂早餐】

  • ◆高钙低碳的快手早餐～▹也可以把番茄换成彩椒，把奶酪🧀换成低脂芝士▹最好准备一个平底锅～用料鸡蛋2个小番茄5个洋葱1／4个奶酪块（或芝士）20g培根20g口蘑菇2个欧芹碎（或香葱）一小把奶酪番茄烘蛋【减脂早餐】的做法口蘑菇、洋葱和培根切成丁；小番茄对半切即可，如果是奶酪块就切成小...
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「减肥减脂管不住嘴」卷心菜口蘑烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥减脂管不住嘴」卷心菜口蘑烘蛋做法

  • 【减肥减脂管不住嘴】卷心菜口蘑烘蛋

  • 共273千卡#30天减肥打卡#Day2午餐其实是用荷兰松饼改的方子(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料口蘑4个（73g）鸡蛋1个盐1克糖2克圆白菜38克牛奶100克低筋面粉20克黄油2克【减肥减脂管不住嘴】卷心菜口蘑烘蛋的做法1.圆白菜切丝，我是用备好的所以每次拿一点就好很方便～2.口蘑切片1.鸡蛋、...
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生酮减脂快手意式烘蛋Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减脂快手意式烘蛋Frittata做法

  • 生酮减脂快手意式烘蛋Frittata

  • 如果你要生酮要减脂做饭小白要快手但是看上去专业那么这个食谱肯定没错！有时候自己想吃个丰富的早午饭或者请朋友来家里但又不想太麻烦我总是想到这个基本百刷不厌！这个方子我用16cm铸铁锅大概是1人份量,两个人或以上加一倍用料！金灿灿的烘蛋看着就有食欲用料鸡蛋2只蘑菇50g...
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减脂水果派的做法和图解 好吃的减脂水果派家常做法

  • 减脂水果派

  • 减脂期突然想起来麦当劳还是肯德基的菠萝派，就自己用春卷皮做了一次，无油炸锅，完全无油，只用了水果和一些春卷皮用料油桃1个香蕉1个蜜瓜100g春卷皮4张减脂水果派的做法油桃和蜜瓜切小块，香蕉用勺子稍微碾一下准备春卷皮，我用的一家包成自己想要的样子。我就包成了菠萝派的长条...
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黑胡椒秋葵烘蛋-减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒秋葵烘蛋-减脂增肌做法

  • 黑胡椒秋葵烘蛋-减脂增肌

  • 连吃四天秋葵了！很奇怪去年明明一点都不爱秋葵啊用料秋葵五六七八只看自己喜欢啦鸡蛋3个水一小勺黑胡椒适量盐适量黑胡椒秋葵烘蛋-减脂增肌的做法秋葵切片鸡蛋打开和一小勺水放入黑胡椒少许盐打散秋葵倒进去倒入容器内烤箱190度中层15分钟（拿出来看蛋液凝固）转最上层200度烤...
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番茄蔬菜烘蛋（快手减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄蔬菜烘蛋（快手减脂餐）做法

  • 番茄蔬菜烘蛋（快手减脂餐）

  • 超快手高蛋白减脂餐用料番茄1个洋葱四分之一个鸡蛋2个口蘑3只西兰花半朵番茄蔬菜烘蛋（快手减脂餐）的做法准备好番茄（一定要）、洋葱（一定要）、蔬菜（可根据自己喜欢的蔬菜进行调整）；以上蔬菜全部切丁，2个鸡蛋加少许盐打散，备用。放入少许油（建议放椰子油非常香！没有也可以放其他油），将洋葱...
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时蔬烘蛋～减脂好菜的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬烘蛋～减脂好菜做法

  • 时蔬烘蛋～减脂好菜

  • 这段时间格外的爱吃钙菜微苦的口感好似生活就算拼劲一切也不定完美但还要一往无前这个菜看似有些寡淡，但是难耐吃，入口一般，越吃滋味越足。用料鸡蛋2个盐1克钙菜200克胡萝卜半根秋葵4个奶酪10克黑胡椒粉少量营养酵母粉少量橄榄油5ml坚果碎10克时蔬烘蛋～减脂好菜的做法钙菜，胡...
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快手减脂西兰花烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂西兰花烘蛋做法

  • 快手减脂西兰花烘蛋

  • 夏天是肉肉无处可藏的季节，西兰花胡萝卜都是众所周知的健康蔬菜，但是很多人都不爱吃，包括我自己。可是鸡蛋、肉肉是大部分人喜欢的，把喜欢和不喜欢的混合在一起，花一点点小心思竟然收获一道美味的减脂餐。这道菜不仅适合健身的成人，也适合小朋友，反正不爱吃西兰花和胡萝卜的我是...
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杂菜烘蛋饼#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的杂菜烘蛋饼#减脂低卡#做法

  • 杂菜烘蛋饼#减脂低卡#

  • 超快速早餐热量也就200左右2个鸡蛋140卡杂菜油酱汁加起来是不超过60卡滴用料鸡蛋2个香菇1颗黄瓜或菠菜半个/把还可以加虾仁几颗黑胡椒酱汁（咸味番茄酱）杂菜烘蛋饼#减脂低卡#的做法蔬菜切丁小半勺油加盐翻炒一分钟关小小火倒入蛋液沿着锅转一圈变成一张饼的样子等周围开始凝...
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健康减脂-蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-蔬菜烘蛋做法

  • 健康减脂-蔬菜烘蛋

  • 营养指标：优质蛋白谈不上精致，就是快捷、清爽又好吃。蔬菜的烹饪时间比较短，可以最大层度保证营养不损失。同样的，鸡蛋也木有氧化，这种做法和煮鸡蛋的营养差不多，吸收率在百分之九十九。用料小白菜2颗鸡蛋2个黑胡椒碎适量健康减脂-蔬菜烘蛋的做法小白菜洗净，切碎。锅里不需要放...
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「微波炉减脂」白菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「微波炉减脂」白菜烘蛋做法

  • 【微波炉减脂】白菜烘蛋

  • 用料鸡蛋2个白菜切块适量生抽适量葱适量【微波炉减脂】白菜烘蛋的做法白菜煮软，去水放进微波炉碗倒入打好的蛋，倒生抽少许调味放葱少许盖盖子，微波炉中高火一分钟...
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「杂蔬烘蛋」减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「杂蔬烘蛋」减脂早餐做法

  • 【杂蔬烘蛋】减脂早餐

  • 前一晚在家煮了火锅，剩下了很多蔬菜，正好今早可以做个杂蔬烘蛋。有蔬菜有鸡蛋而且无油，特别适合减肥人士食用。用料鸡蛋3个菠菜半把西兰花少许口蘑1个西葫芦少许小番茄若干洋葱适量紫甘蓝少许盐一小勺黑胡椒少许【杂蔬烘蛋】减脂早餐的做法先来一张大合照，准备好以上材料西兰...
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