![无油版:鲜鸡汁上汤瑶柱芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的无油版:鲜鸡汁上汤瑶柱芦笋做法]( "无油版:鲜鸡汁上汤瑶柱芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的无油版:鲜鸡汁上汤瑶柱芦笋做法")
- 无油版快手菜，简单快捷不用一滴油用鲜鸡汁做出来的上汤瑶柱芦笋，鲜上加鲜，美味无敌，晚餐特别适合这道菜，健康美味，适合减肥芦笋具有降脂功效，因为芦笋本身就属于低糖，低脂肪。而且高纤维的一种食物，除此之外还富含微量的矿物质元素，适量的吃一些芦笋，确实可以起到降低脂肪和减肥的作...
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![蒸鲜鱿（智能无油烟版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鲜鱿（智能无油烟版）做法]( "蒸鲜鱿（智能无油烟版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鲜鱿（智能无油烟版）做法")
- 全程无油烟、轻松愉悦的厨房操作！用料鱿鱼1只黄瓜1根生姜适量料酒适量糖1勺米醋2勺蒸鱼豉油2勺蒸鲜鱿（智能无油烟版）的做法鱿鱼去皮、切块，加入没过它的料酒和适量生姜腌制半小时。黄瓜切片，加入1勺糖、2勺米醋腌制半小时。将腌好的黄瓜和鱿鱼分别捞出、平铺在蒸盘中，浇上2勺蒸...
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![鲜虾时蔬汤(无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾时蔬汤(无油版)做法]( "鲜虾时蔬汤(无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾时蔬汤(无油版)做法")
- 又想喝汤又不想长肉？一道菜解决有荤有素又有蛋白质？而且只需15分钟？那就跟着我做这道鲜虾时蔬汤全程没有一滴油汤头鲜得不要不要哒用料大虾10只春菜苗1把牛肉丸适量盐3分之2勺胡椒粉适量芹菜粒适量鲜虾时蔬汤(无油版)的做法水烧开后加入洗净的虾头，这一步关乎汤的鲜美℃我喜...
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![鲜虾牛油果意面（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾牛油果意面（无油版）做法]( "鲜虾牛油果意面（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾牛油果意面（无油版）做法")
- 超级快手简单好做减脂良品~这个菜谱就是各种随意哈哈用料牛油果半个番茄半个红洋葱适量意面适量鲜虾适量盐适量胡椒粉适量鲜虾牛油果意面（无油版）的做法先把番茄去皮切成丁，洋葱切碎。烧水煮面，水烧开后加一点盐，放入意面。种类可以随意，我用的是spaghetti意面煮上了就可以混合...
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![无油鲜嫩版新疆烤包子的做法步骤及图解,美味正宗的无油鲜嫩版新疆烤包子做法]( "无油鲜嫩版新疆烤包子的做法步骤及图解,美味正宗的无油鲜嫩版新疆烤包子做法")
- 喜欢吃又怕长肉所以自己动手做一款适合自己的即无油又多汁，即解馋又瘦身的新疆正宗烤包子。用料面粉团面粉300克水160克馅料羊腿肉400克洋葱半个黑胡椒粉1平茶勺孜然粉1平茶勺花椒粉半茶勺盐5-6克橄榄油1勺无油鲜嫩版新疆烤包子的做法面粉+水，和成面团。羊腿肉切小粒所有馅...
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![黑椒年糕海鲜菇（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒年糕海鲜菇（无油版）做法]( "黑椒年糕海鲜菇（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒年糕海鲜菇（无油版）做法")
- 做这道菜没有食用油，非常健康，适合减肥的朋友们。用料海鲜菇一把西葫半个年糕一条生抽蚝油美极鲜味汁黑胡椒粉黑椒年糕海鲜菇（无油版）的做法海鲜菇切段，西葫、年糕切片锅中不放油，开火后锅热直接倒入海鲜菇、西葫翻炒几下，放入适量水，依次放生抽，蚝油，美极鲜味汁，最后放年糕，大火开锅...
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![无油版炸鲜奶的详细做法大全,简单又营养的无油版炸鲜奶做法]( "无油版炸鲜奶的详细做法大全,简单又营养的无油版炸鲜奶做法")
- 鲜奶也可以炸？没错，这是广东顺德的一道传统名点，奶香浓郁，外酥里嫩，是休闲零食的好选择。很多人担心炸鲜奶热量高，小厨今天教大家做「无油版」炸鲜奶，健康热量低，而且操作简单，大人小孩都爱吃，快动手试试吧～用料牛奶400ml玉米淀粉60g白砂糖25g蛋液适量面粉适量面包糠适量无油版炸鲜...
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![丝瓜鲜肉海鲜饼(无水少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜鲜肉海鲜饼(无水少油版)做法]( "丝瓜鲜肉海鲜饼(无水少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜鲜肉海鲜饼(无水少油版)做法")
- 从老家带来好多油丝瓜，每天变着花样折腾用料丝瓜2根面粉1大勺鸡蛋3个盐少许虾皮1把肉末拳头大小洋葱1／4个丝瓜鲜肉海鲜饼(无水少油版)的做法1.丝瓜剥皮，切小丁，撒少许盐，渍一会儿到出水；2.打入三个鸡蛋，洋葱切丁，一把虾皮，肉末，一大勺面粉，朝一个方向搅拌均匀；热锅冷油，一小勺油，舀上一...
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![少油无淀粉版地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油无淀粉版地三鲜做法]( "少油无淀粉版地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油无淀粉版地三鲜做法")
- 用料茄子1个青椒1个土豆3个西红柿1个生抽3勺老抽1勺鸡精半勺耗油半勺醋半勺食用油铺满锅底丸子6—10个小葱1根蒜4个少油无淀粉版地三鲜的做法蒸锅蒸米饭，下层米饭，上层土豆。土豆削皮切块上锅蒸20分钟左右热锅热油小火煎茄子，注意翻面，6分钟左右煎好成品熟丸子油稍微煎一下，然...
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![无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）做法]( "无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）做法")
- 用料虾肉90克开水a50克粘米粉30克开水b140克木薯粉60克洋葱粉一丢丢无敌好吃鲜虾片（无油无盐版）的做法将刚烧开沸腾的（开水b=140克）立马倒进粘米粉迅速搅拌均匀。然后把（开水a=50克）倒虾肉里稍微搅拌下。两者混合一起用料理机打成细腻的虾糊，再加入木薯粉洋葱粉继续打成细腻的虾...
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![鲜奶全麦种子软欧（无糖无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜奶全麦种子软欧（无糖无油版）做法]( "鲜奶全麦种子软欧（无糖无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜奶全麦种子软欧（无糖无油版）做法")
- 牛奶🥛喝不完要过期了，代替水来做包子，起到软化湿润组织的作用。50%粗麸全麦粉，加入大量奇亚籽、亚麻籽粉，吸水量一流，超过100%含水量的面团毫不粘手，是一款极好操作的面包！我的制作室温是28度。用料活跃天然酵种（100%）60克全麦粉120克高筋粉120克鲜奶250克奇亚籽20克亚麻籽打粉20...
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![无油杏鲍菇版地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的无油杏鲍菇版地三鲜做法]( "无油杏鲍菇版地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的无油杏鲍菇版地三鲜做法")
- 用料杏鲍菇2个尖椒1根小黄蘑菇（可不加）1小碗无油杏鲍菇版地三鲜的做法1.不粘锅空锅下杏鲍菇块，炒至出水后下小黄蘑菇，翻炒几下倒入酱汁（酱油糖麻油黑胡椒鸡精盐水）。炒至杏鲍菇上色，倒入尖椒翻炒至菇类洗净酱汁出锅即可。...
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![鲜虾意面（无奶油版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾意面（无奶油版）做法]( "鲜虾意面（无奶油版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾意面（无奶油版）做法")
- 家里的笔芯面还没吃完就想着消耗一下主要是因为意面从准备到制作都很快手最近比较懒的做饭，就经常吃意面啦用料意大利面2份盐5克虾20只黑胡椒1勺料酒1勺蒜6瓣洋葱1/5个橄榄油1勺黄油25克牛奶200克芦笋4根西葫芦1/4个帕玛森奶酪30克欧芹碎1勺白胡椒2克鲜虾意面（无奶油版）的做...
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![基本无油版地三鲜（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的基本无油版地三鲜（空气炸锅版）做法]( "基本无油版地三鲜（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的基本无油版地三鲜（空气炸锅版）做法")
- 地三鲜可是大大的心头好啊可是每次都要一大锅油炸伤不起啊麻烦废油不说最主要茄子吸油太厉害新败的空气炸锅能解决这个问题吗？试验后居然非常成功基本就无油的地三鲜味道却和油炸出来基本一致～大爱～用料茄子长茄子五根土豆大土豆一个青椒一个橄榄油一汤匙蚝油一汤匙生抽两汤...
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![腌笃鲜（智能无油烟版）的做法步骤及图解,美味正宗的腌笃鲜（智能无油烟版）做法]( "腌笃鲜（智能无油烟版）的做法步骤及图解,美味正宗的腌笃鲜（智能无油烟版）做法")
- 用料春笋/冬笋2根五花咸肉100克五花肉250克料酒3勺腌笃鲜（智能无油烟版）的做法笋切滚刀大块。五花肉与咸肉分别切大块、分别绰水。在智能炖锅中分别加入笋、五花肉、咸肉，加入抹过食材的纯净水，加入3勺料酒，调至“煲汤”模式，2小时。听到结束提示音后打开锅盖，盛出装盘。...
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![烤鲜奶（无糖无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鲜奶（无糖无油版）做法]( "烤鲜奶（无糖无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鲜奶（无糖无油版）做法")
- 小时候最喜欢吃的就是炸脆皮鲜奶每年准备年夜饭的时候都会去超市买上一盒加上甜甜的炼乳这么多年一直记着那个味道印象深刻。烤箱版烤鲜奶不需要油炸简单又健康一秒回到小时候嘻嘻！补充一句因为我不太喜欢吃甜的所以这个菜谱不太甜小伙伴们如果不是很介意吃糖或者喜欢吃甜...
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![冬瓜鲜虾汤（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜鲜虾汤（无油版）做法]( "冬瓜鲜虾汤（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜鲜虾汤（无油版）做法")
- 用料冬瓜250克虾5只葱花适量盐适量鸡精1勺水500克香菜1根冬瓜鲜虾汤（无油版）的做法冬瓜洗净去瓤去皮，切片。锅中加入水，烧开后加入冬瓜片。煮十分钟。烧水的时候把虾洗净去头去皮去虾线。香菜择洗干净切碎。水开后加入虾、盐，煮2分钟即可。加鸡精、葱末香菜末。出锅。...
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![鲜奶油软面包无黄油版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜奶油软面包无黄油版做法]( "鲜奶油软面包无黄油版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜奶油软面包无黄油版做法")
- 软用料面粉。400鸡蛋。2个淡奶油。160水100糖60盐5酵母5鲜奶油软面包无黄油版的做法所有材料混合放入面包机。揉面程序揉2次。历时30分钟烤箱调至发酵模式，烤盘加热水，将面团放入发酵一小时发至二倍大，取出整形，此方可做二个450克吐司。进烤箱进行二次发酵，40分钟后，面团发至模...
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![鲜香小红扁豆汤～无油无糖版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香小红扁豆汤～无油无糖版做法]( "鲜香小红扁豆汤～无油无糖版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香小红扁豆汤～无油无糖版做法")
- 简单的组合，食材有小红扁豆、红枣和木耳，仅需一丢丢盐提味，就能汤汁鲜美果肉香甜，如此，感觉也忒简单了吧😂每一天，感恩的心，感恩有您！用料小红扁豆100克红枣适量木耳适量盐、水适量鲜香小红扁豆汤～无油无糖版的做法小红扁豆提前泡水，比如中午用的话早饭后可以泡上。👀，泡后的小红扁...
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![地三鲜（无油减肥版）自用版的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（无油减肥版）自用版做法]( "地三鲜（无油减肥版）自用版的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（无油减肥版）自用版做法")
- 长这么大第一次知道，地三鲜所用的：茄子、土豆、辣椒是一家子d(ŐдŐ๑)，好吧，一家人最重要的是整整齐么，那就来个全家福（划掉）炖！一定超下饭！用料茄子1个青椒1个土豆1个糖1小勺生抽1大勺老抽1大勺蚝油1大勺大蒜（可选）1瓣地三鲜（无油减肥版）自用版的做法茄子、土豆（去皮）滚刀切块水开后，...
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![三鲜汤（智能无油烟版）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜汤（智能无油烟版）做法]( "三鲜汤（智能无油烟版）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜汤（智能无油烟版）做法")
- 全程无油烟、轻松愉悦的厨房操作！用料肉丸6个鹌鹑蛋6个黑木耳适量肉皮适量糖5克生抽1勺料酒2勺三鲜汤（智能无油烟版）的做法黑木耳提前泡发。肉丸、鹌鹑蛋提前烫熟。肉皮泡发后，在沸水中煮5分钟后捞出（去油腻）。将5g糖、1勺生抽、2勺料酒调成调味汁待用。在智能炒锅中加入一勺油...
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![海鲜奶油浓汤（无奶油低黄油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜奶油浓汤（无奶油低黄油健康版）做法]( "海鲜奶油浓汤（无奶油低黄油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜奶油浓汤（无奶油低黄油健康版）做法")
- 這是5人份的濃湯，要做更多/少請適量調整用料份量~裡面的黃油可以全部換成玉米油，水也可以全部換成牛奶。用料汤料黄油/玉米油10克洋葱半个（100克）喜欢的海鲜（鱿鱼300克土豆中等1个（170克左右）浓汤黄油15克玉米油15克面粉30-50克牛奶200克水600克香芹1根盐5克黑胡椒粉1-2克海鲜奶...
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![无油版地三鲜(小轻食)的做法步骤及图解,美味正宗的无油版地三鲜(小轻食)做法]( "无油版地三鲜(小轻食)的做法步骤及图解,美味正宗的无油版地三鲜(小轻食)做法")
- 家里油不多了就没有用油炸土豆块和茄子块，先蒸了会儿，突发奇想把青辣椒也手撕了放上面蒸～淀粉也放多了，好在家里人不嫌弃，味道还凑合😄～用料土豆1个青椒1个茄子1个生抽半勺盐半勺糖冰糖2小块水淀粉1勺蒜末3瓣无油版地三鲜(小轻食)的做法1、茄子，土豆去皮后滚刀切，上锅蒸；2、放油，将...
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![㊙❗无黄油无奶油鲜奶麻薯夹心版西多士🥪的做法步骤及图解,美味正宗的㊙❗无黄油无奶油鲜奶麻薯夹心版西多士🥪做法]( "㊙❗无黄油无奶油鲜奶麻薯夹心版西多士🥪的做法步骤及图解,美味正宗的㊙❗无黄油无奶油鲜奶麻薯夹心版西多士🥪做法")
- 大家好，我是淀粉加多了麻薯失败版。但是被蜂蜜和鲜奶本身的味道掩饰过去了，家里人吃的那叫一个香哈哈哈哈哈哈我做的是一人份，家里三个人分吃了。超饱肚子，吃完了大家一致决定不吃晚饭。用料鲜奶麻薯用料纯牛奶（我用的蒙牛高钙低脂）1瓶旺仔牛奶糖2颗我觉得上述两种可以直接用旺...
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![无油版电饭锅焗海鲜饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油版电饭锅焗海鲜饭做法]( "无油版电饭锅焗海鲜饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油版电饭锅焗海鲜饭做法")
- 我超级爱吃海鲜烩饭！！可是外面做的油多热量高啊～还不如自己动手做好了！用料混合海鲜160g调味料适量盐适量洋葱一点粉西红柿1个糙米100克柠檬1个无油版电饭锅焗海鲜饭的做法又到了分解步骤的时候了，由于我是吃完才想起来上传，所以凑合看呗～海鲜什锦我在京东上买的！！好次！！买它，里面有...
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烹调屋
