![简单易学的生酮饮食参考美食做法]( "简单易学的生酮饮食参考美食做法")
- 用料能量瓶子水煮虾黄瓜圣女果鸡胸肉橄榄油生菜杂粮粥生酮饮食参考的做法煎鸡胸肉水煮虾到货啦配搭小贴士养成良好的进食习惯，不暴饮暴食，不节食，注意热量缺口...
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![生酮饮食2的做法和图解 好吃的生酮饮食2家常做法]( "生酮饮食2的做法和图解 好吃的生酮饮食2家常做法")
- 今天是元宵节，好好犒劳下，继续生酮饮食，感觉吃的量有点多，一天饱饱的，理想燃料的代餐不难吃，几种口味轮着来味道还不错呢！用料理想燃料能量瓶1瓶鸡蛋1个老母鸡防弹可可饮料1包能量棒1根理想燃料每日营养1包生酮饮食2的做法早餐能量瓶加白煮蛋午餐鸡汤，鸡肉，菌菇，黑木耳适量橄榄油西...
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![「生酮饮食·真酮」生酮披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮披萨做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮披萨做法")
- 我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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![「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧做法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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![「生酮饮食·真酮」生酮热可可的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮热可可做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮热可可的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮热可可做法")
- 早餐来不及做，就来杯简单的热可可^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖...
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![「低碳饮食」【生酮友好]( "「低碳饮食」【生酮友好")
- 牛油果🥑超级爱好者喜欢🥑的人很喜欢，不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供优质脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油换橄榄油用料牛油果1个鸡蛋2个口蘑2-3个菠菜适量培根2片洋葱适量小番茄5个黑胡椒适量盐适量橄榄油适量柠檬汁1勺蒜1瓣【低碳饮食】【生酮友好】...
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![「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子做法")
- 我做了一个猪肘子，量有点大，吃不了可以留到第二天吃，或者与家人分享。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃...
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![生酮饮食的做法和图解 好吃的生酮饮食家常做法]( "生酮饮食的做法和图解 好吃的生酮饮食家常做法")
- 用料防弹咖啡培根芝士片虾仁菜花鸡蛋奶酪排骨鸡腿猪油渣夏威夷果仁猪脚生酮饮食的做法芝士培根+防弹咖啡伪披萨🍕蒜香排骨盐焗鸡腿麦当劳汉堡，去了面包片。这里是两个不同汉堡的夹心。鸡扒（放盐，生抽，烧烤粉，辣椒粉腌一小时以上，空气炸锅180度正反面各10分钟）想吃甜食了，自己做的...
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![「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋做法")
- 家里有之前做烤牛油果剩下的鹌鹑蛋，就拿来做了这个缩小版苏格兰蛋。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃...
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![奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐做法]( "奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐做法")
- 酿豆腐，又因它味道好，不少人用谐音“靓豆腐”称之，它是粤菜中非常经典的一道，“酿”就是指将肉馅塞入皮中，如酿豆腐，就是将肉馅塞入豆腐中，那么今天我们就来一起学习一下吧。比例：3:1热卡：300大卡用料油豆腐18g娃娃菜10g瘦肉20g肥肉20g鲜香菇5g橄榄油7g水发黑木耳5g生酮米/面适量...
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![「饮食思考」关于生酮低碳的做法步骤及图解,美味正宗的「饮食思考」关于生酮低碳做法]( "「饮食思考」关于生酮低碳的做法步骤及图解,美味正宗的「饮食思考」关于生酮低碳做法")
- 很久以前就接触过生酮，当时因为暴食症，担心限制饮食和碳水会引起暴食，就没有尝试。直到现在，一直在通过记录饮食、调节饮食结构，让自己吃到刚刚好的状态。而最近我迷上了烘焙，做了好几次拿破仑蛋糕和提拉米苏，以前常去的蛋糕店也很少去了。自己做吃的，可以控制少油代糖，吃得非常安...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡做法")
- 生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧...
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![「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子做法")
- 这一碗热腾腾的猪肉丸子能让人有很大的满足感。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害...
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![「生酮饮食·真酮」生酮阳春面的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮阳春面的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面做法")
- 生酮前我非常喜欢吃面，现在不能吃面食，那就来碗可替代的魔芋面吧。阳春面本来的精华就是猪油，这可给我乐坏了，猪油生酮可以吃呀【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖...
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![生酮饮食之生酮面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生酮面包做法]( "生酮饮食之生酮面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生酮面包做法")
- 用料鸡蛋4个泡打粉2克代糖1包杏仁粉50克椰子面粉20克洋车前子壳粉10克椰子碎适量奇亚籽1小包稀奶油50克生酮饮食之生酮面包的做法所有粉类混合4个鸡蛋加入稀奶油打匀。模具周边刷上椰子油。把拌好的粉类加入鸡蛋液中，搅拌均匀后倒入模具中。这时烤箱上下火预热5分钟。再加...
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![「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶做法")
- 前阵子网上很火的自制焦糖奶茶，来个生酮版。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，...
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![「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅做法")
- 非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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![生酮饮食1的做法和图解 好吃的生酮饮食1家常做法]( "生酮饮食1的做法和图解 好吃的生酮饮食1家常做法")
- 今天开启生酮饮食之程，尝试另类减重法，有幸参与理想燃料的活动，看看自己的坚持是否有所收获，姐妹们一起加油吧，为了夏天穿上美美的裙子👗😄用料理想燃料咖啡饮料1瓶鸡蛋1个薄切牛肉100克鱼丸3个菠菜200克木耳5朵醋适量橄榄油适量黄油适量生酮饮食1的做法早餐一瓶能量咖啡，柠檬...
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![「生酮饮食·真酮」生酮拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁做法")
- 清晨来一杯提神拿铁吧～简单易做又好喝【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法")
- 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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![「生酮饮食·真酮」生酮青团的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮青团做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮青团的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮青团做法")
- 今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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![生酮饮食。的做法和图解 好吃的生酮饮食。家常做法]( "生酮饮食。的做法和图解 好吃的生酮饮食。家常做法")
- 记录自己的生酮饮食。用料鸡蛋一只培根两片椰子油两勺半奶酪一片生酮饮食。的做法热油，煎培根在培根快熟的时候打入鸡蛋煎熟出锅放上奶酪...
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![「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼做法")
- 生酮也可以吃面点啦，布朗尼了解一下【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖...
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![GI & GL指标参考 °糖尿病饮食的做法步骤及图解,美味正宗的GI & GL指标参考 °糖尿病饮食做法]( "GI & GL指标参考 °糖尿病饮食的做法步骤及图解,美味正宗的GI & GL指标参考 °糖尿病饮食做法")
- 📒#笔记#▹此方仅为记录用。⚠️餐前血糖指标小于7mmol/L餐后血糖指标小于8mmol/L且保持数周后、才可用低GI低GL的水果作为加餐食用。⚠️如若有其他并发症、则需就医遵医嘱。⚠️推荐用代糖：赤藓糖醇99.84%+甜菊糖苷0.16%。甜度与白砂糖1:1、口味相近。✨误区解读：蛋糕/面包/饼...
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