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莜麦面速食减肥餐的做法食谱

简单易学的莜麦面速食减肥餐美食做法

  • 莜麦面速食减肥餐

  • 从160斤，减到现在127斤，唯一的感受就是，减肥是一个长远的事情，只有把减肥餐变成美食，才能坚持到底！为自己点赞，为了减肥，真的会做每天都美味的减肥餐，目前还在持续减重用料蒜2瓣，小米辣3颗，葱一寸，香菜一棵，鸡毛菜一小把，金针菇一小把鸡精一点点醋、生抽个人口味增减胡椒粉一点点自制辣...
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荞麦面饼丝—减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面饼丝—减肥餐做法

  • 荞麦面饼丝—减肥餐

  • 最近迷上吃荞麦面了，主要原因是我的体重日益飙升，为了保持身材只好选一些低脂低糖的食物、水果蔬菜来填饱肚子，听说吃荞麦面可以减肥，最近就天天研究荞麦面的各种做法，今天做了薄饼，切丝炒了一下也很好吃，喜欢的厨友们试试⊙∀⊙！用料荞麦面适量白面适量开水适量盐适量荞麦面饼丝...
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简单快速减肥主食全黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的简单快速减肥主食全黑麦面包做法

  • 简单快速减肥主食全黑麦面包

  • 新买的黑麦粉，昨天做了馒头，今天做几个黑麦面包，早上吃。用料黑麦粉200克麦卢卡蜂蜜1勺鸡蛋1个水49克牛奶50克鲜酵母6克糖10克植物油10克简单快速减肥主食全黑麦面包的做法所有材料除了植物油以外全部放入机器或者手揉成团。鲜酵母用温水化开，温水同时记入所有用水。揉成团之...
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减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼做法

  • 减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼

  • 用料鸡蛋1个全麦粉适量水适量盐黑胡椒适量减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼的做法黎麦是我昨天用剩下的黎麦用水煮十分钟就好了然后捞出打入一个鸡蛋放入全麦面粉我都是看着来的没有精确用量最后放了盐和胡椒还有少许水最后搅成这样子就好了平底锅放一点油摸匀防止粘锅然后把...
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豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱做法

  • 豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱

  • 杜坎减肥法速效期可用食谱。最近在使用杜坎减肥法，目前刚进速效期，但是杜坎速效期的纯蛋白质餐菜谱实在是少的可怜啊啊啊啊。所以就自创了一个。这个也源于以前的食谱改良的，自己在家榨豆浆，但是剩了很多豆渣扔掉也觉得怪可惜的，以前的豆渣饼是加的面粉，由于杜坎速效期不能碰面...
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快速减肥餐的做法和图解 好吃的快速减肥餐家常做法

  • 快速减肥餐

  • 快速！且双锅齐下用料荷兰豆鳕鱼水果快速减肥餐的做法同时打开两个锅…鳕鱼丢锅上煎到两面金黄撒盐和胡椒粉也可以新鲜柠檬挤一点柠檬汁~另一个锅清炒或者水煮荷兰豆少盐最好无盐早餐一定要吃好可以吃玉米红薯等粗粮➕全麦吐司➕咖啡或者牛奶➕青菜午餐清炒荷兰豆➕鳕鱼…...
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轻食减肥餐的做法和图解 好吃的轻食减肥餐家常做法

  • 轻食减肥餐

  • 从小就是个不折不扣的胖纸加吃货，而且是家族遗传式肥胖，小学前，小朋友们都吃三鲜伊面，而我吃的是爸爸买来专供减肥的荞麦方便面，黑去去的面和满满中药味道的调料包让我欲哭无泪，即便如此也没有改变我的胖纸宿命。长大后，一共发狠减肥三次，两次针灸，一次穴位按摩敷中药，都分别减下几...
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麦吉减肥餐-速效阶段的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥餐-速效阶段做法

  • 麦吉减肥餐-速效阶段

  • 麦吉减肥法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改良版。阿特金斯叫人一辈子不吃主食终生保持50克以内的糖类才能保持体重，永田孝行叫人一辈子吃粗粮才能保持体重。来自_此菜谱是速效阶段，我会把我每天吃的传上来供...
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减肥也能过嘴瘾的麻辣鸡丝莜麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能过嘴瘾的麻辣鸡丝莜麦面做法

  • 减肥也能过嘴瘾的麻辣鸡丝莜麦面

  • 吃饱！吃好！还减肥？！说来还别不信→_→这款快手减肥餐真的能满足大多数人的口欲。低脂低卡还饱腹。莜麦面的热量只有普通面条的一半，减肥怎能错过它？我用的是免煮泡发的莜麦面，大家可以用干面条煮熟过凉，也可以用荞麦面条代替（它俩热量基本一样）。家有糖友的强烈推荐这道菜！升糖慢，消...
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莜麦面的做法和图解 好吃的莜麦面家常做法

  • 莜麦面

  • 只是为了记录水量和面粉的用量，怕下次做又忘记了。用料莜麦面200克水155克莜麦面的做法和面用压面机压出面条...
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简单易学的减肥速食意面美食做法

  • 减肥速食意面

  • 用料意大利面1份黑胡椒1勺橄榄油些许青椒2个黄洋葱0.5个泰森鸡里脊2块鱿鱼8只柠檬1个减肥速食意面的做法煮面条，煮的时候放一点盐和橄榄油热锅放油，油热，放切好的洋葱翻炒，假如一点盐继续翻炒洋葱逐渐透明时，放入鱿鱼丝翻炒几下，加两勺生抽，快熬干时放入50ml水，大火把洋葱煮透，挤...
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减肥餐 荞麦冷面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 荞麦冷面做法

  • 减肥餐 荞麦冷面

  • 用料荞麦面饼一包煮熟过凉水荷包蛋要吃几个搞几个油醋汁黑醋我吃酸的厉害叶子菜可以多放点紫菜碎减肥餐荞麦冷面的做法油醋汁+黑醋是调料叶子菜和荞麦面煮熟过凉水分盘装荷包蛋放上去倒上调料汁放上紫菜碎撒点胡椒粉...
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减肥营养餐 麻油肥牛荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养餐 麻油肥牛荞麦面做法

  • 减肥营养餐 麻油肥牛荞麦面

  • 天气变冷，想吃热热的汤面用料荞麦面60克肥牛半盒洋葱1/3个鸡蛋1个生菜几片酱油适量味淋（可选）2勺味增酱1勺白酱油适量生姜适量减肥营养餐麻油肥牛荞麦面的做法肥牛卷焯水，配菜切好肥牛料汁：清水，味淋（没有可不加，一点米酒也可代替），酱油，代糖，味增酱锅里加麻油，炒一下洋葱，加点生姜，生姜...
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3分钟速食，营养水果燕麦片早餐代餐。减肥的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟速食，营养水果燕麦片早餐代餐。减肥做法

  • 3分钟速食，营养水果燕麦片早餐代餐。减肥

  • 合理吃燕麦片是能够减肥的。燕麦片具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶...
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女人减肥美容养颜的食物-莜面下鱼儿的做法步骤及图解,美味正宗的女人减肥美容养颜的食物-莜面下鱼儿做法

  • 女人减肥美容养颜的食物-莜面下鱼儿

  • 莜面对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病...
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减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，减肥餐，轻食餐做法

  • 减脂餐，减肥餐，轻食餐

  • 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面做法

  • 「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面

  • 最近在参加28天减脂打卡营，中午下班回家时间比较短还要接娃回家，天天琢磨着吃什么又快又有营养还好吃用料味好美青花椒一小把味好美青花椒椒盐适量肥牛200克小油菜3-4棵荞麦湿面一小把葱姜适量小葱1根橄榄油1勺生抽1勺「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面的做法锅放入橄榄油烧热放...
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7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐做法

  • 7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐

  • 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
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减肥餐-鸡汤荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-鸡汤荞麦面做法

  • 减肥餐-鸡汤荞麦面

  • 用料母鸡1只白果50克枸杞20粒山药1根油菜2棵生菜4片荞麦面300克海盐3克减肥餐-鸡汤荞麦面的做法母鸡、白果小火炖2小时，加山药、枸杞再炖30分钟，出锅前加油菜。荞麦面煮熟，加入鸡汤，少许生菜～...
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减肥餐主食一全麦炸酱面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐主食一全麦炸酱面做法

  • 减肥餐主食一全麦炸酱面

  • 本人用一个半月减肥28斤，该吃吃，该喝喝，只要注意科学减肥，做该做的，吃该吃的，减肥一点也没那么痛苦，我就把这期间吃的一些东西一一给一些正在减肥的朋友大家一起分享，当然，不是持这些你就能瘦，知识，吃了不会那么容易胖，真要减肥还是要靠坚持不懈的有氧运动！用料全麦面条100-150g鸡蛋1...
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减肥餐主食：全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐主食：全麦馒头做法

  • 减肥餐主食：全麦馒头

  • 从开始减肥就想着各种吃，如何让自己吃好还能不胖，较劲脑汁，想尽办法的来攻略各种减脂餐，而碳水化合物的摄入量是一定要注意⚠️主食一顿绝对不可超过100克用料全麦粉适量酵母粉4克水适量减肥餐主食：全麦馒头的做法酵母粉用温水（四十度左右）划开，静止五分钟酵母水加入全麦粉中，适量加...
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「减肥餐」凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」凉拌荞麦面做法

  • 「减肥餐」凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面150克香蕉1根玉米粒30克黄瓜半根生抽1勺「减肥餐」凉拌荞麦面的做法荞麦挂面煮几分钟（我一般3-5分钟就行了）捞出来过凉水泡个一分钟放到小碗里切香蕉加上玉米粒（这些是装饰作用……也可以不要，也可以用别的代替）荞麦面在小碗里放一会后，会定型，小碗反过来扣在盘子上，就...
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减肥轻食三餐的详细做法大全,简单又营养的减肥轻食三餐做法

  • 减肥轻食三餐

  • 过完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝盖也有些疼，下定决心减肥了，正好收到下厨房申请的理想燃料三日断糖餐，会坚持努力瘦下来的。用料黄瓜1根面筋1小快盐2克米醋1勺鲁花味极鲜1勺葱花油5克辣椒油3克减肥轻食三餐的做法早餐黄瓜去皮洗净切细丝状，面筋切小块状，加所...
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减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）做法

  • 减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）

  • 大家知道莜麦吧，一种比较有营养又健康的粮食，把面粉买来。和面成面饼上锅蒸熟，之后可以做炒面啦！用料花椒八角适量生抽适量葱姜蒜适量料酒适量醋少许油少量西兰花一颗黄瓜半根胡萝卜半根莜麦（重点）300克鸭腿一只减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）的做法花椒大料生抽都要是用来卤鸭腿...
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（100%全麦 早餐 面包 ）汤面 发面 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的（100%全麦 早餐 面包 ）汤面 发面 减肥餐做法

  • （100%全麦 早餐 面包 ）汤面 发面 减肥餐

  • 第二次实验1★汤种100%全麦18g+水90g（放冰箱里备用）2★材料；水90g+1★汤种+1个鸡蛋50g先放底下搅拌在放100%全麦300g+盐2g+糖10g（挖洞各方一个角落）搅拌均匀，3-5分钟油10g室温发酵1小时，机器28°度30分钟第二次发酵整形50-60g一个静等20-30分钟在发酵30～1小时这时候一定要！烤箱预...
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