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减脂便当藜麦炒饭的做法食谱

减脂便当-藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当-藜麦炒饭做法

  • 减脂便当-藜麦炒饭

  • 每天在健身房累成狗回去后还要再准备第二天的便当。减肥不易啊所以要合理的健康饮食(*^▽^)/★*☆效果才会更好。用料藜麦因人饭量鸡胸肉适量胡萝卜适量秋葵适量洋葱适量蚝油一勺盐少许减脂便当-藜麦炒饭的做法藜麦先蒸熟，我懒就直接丢电饭锅煮熟先放鸡胸肉炒熟，再把其他食...
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减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋做法

  • 减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋

  • 减脂期，每天自己带饭，都是前一天晚上准备好，第二天早上做，早上也就不到二十分钟，很方便。苦瓜炒蛋是我比较钟爱的一道菜，去火又健康。这个菜前一天晚上准备好苦瓜就好，第二天打两个蛋就行。用料苦瓜一根鸡蛋2个花生油适量盐适量花椒油适量（这个可以不要）减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱做法

  • 减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱

  • 今天吃鸡肉料理~当然，今天也是从减脂出发的食谱来自我的某本便当书加了芥末籽酱，风味浓郁，大家可以试试康用料鸡腿肉1只马铃薯1/2个洋葱1/6个黑胡椒粉适量海盐适量植物油适量芥末籽酱1小勺蜂蜜1大勺生抽1/2大勺减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱的做法前一天①洋葱切段，鸡腿肉剔...
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「黑醋藜麦减脂餐」｜春季减脂便当美食好吃的烹饪方法 「黑醋藜麦减脂餐」｜春季减脂便当美食的地道做法和步骤

  • 【黑醋藜麦减脂餐】｜春季减脂便当美食

  • 露肉的季节到啦,健康减脂餐吃起来。配方中的量没有太高的要求，可以根据个人的食量以及人数的多少来增加与减少。水果家里有啥就用啥。用料藜麦40克黄瓜半根蒸熟的紫薯60克胡萝卜30克玉米40克鸡胸肉35克煮熟的鸡蛋1个黑醋汁3汤匙黑胡椒粉（腌鸡胸肉用）适量盐（腌鸡胸肉用）适量【...
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烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）做法

  • 烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）

  • 减肥减脂又忙着上班的你，很适合来一份这样快捷营养美味的便当🍱。鳗鱼营养价值高，含丰富的胶原蛋白，又称为水中的软黄金，鳗鲡堂的蒲烧烤鳗段快捷、营养、美味。与低脂不饱合脂肪酸、低热量的藜麦，绝配。只需微波炉加热一下就能享用美味的营养午餐。也粉适合闺蜜们一起野餐，颜值...
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减脂降糖的藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降糖的藜麦炒饭做法

  • 减脂降糖的藜麦炒饭

  • 用料鸡蛋4个煮熟的五香牛肉150克胡萝卜🥕一根蒜苔一把海天黄豆酱一勺海天蚝油一勺郫县豆瓣一勺食用油100克粳米150克藜麦100克减脂降糖的藜麦炒饭的做法藜麦和粳米淘洗干净后一起用电饭锅的煮饭档蒸熟。蒸熟的饭铲出备用。需要的配菜备好需要的调料备好热锅加油炒鸡蛋鸡...
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减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法

  • 减脂鸡胸肉藜麦炒饭

  • 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣做法

  • 虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣

  • 高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食材切丁准备好备用…藜麦用电饭煲蒸好备用。水和藜麦的比例是2:1即可…食材下锅：先下洋葱...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）做法

  • 藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）

  • 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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减脂宝贝——三色藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂宝贝——三色藜麦炒饭做法

  • 减脂宝贝——三色藜麦炒饭

  • 藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦和其他常...
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减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭做法

  • 适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭

  • 下厨房APP的“厨房活动”是个比较有趣的版块，每次浏览总能在诸多晒图里发现好作品或者获得灵感。九阳旗下品牌【轻养】与【下厨房】联合主办的活动：轻养|一罐鲜米一贯鲜有一款减脂便当挺不错，将食材和配料稍作修改分享给大家。【菜谱热量】：约500千卡这份便当热量约500大卡，包...
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午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当饭盒/减脂餐便当记录做法

  • 午餐便当饭盒/减脂餐便当记录

  • 记录一下午餐便当以尽量低卡低热量做法简单易操作来安排！4月7号体重124.2斤用料杂粮饭/紫红薯/全麦面包/燕麦粥…西蓝花/生菜/菌类鸡蛋肉鱼肉牛肉虾午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鲜菇蒸鸡胸肉➕无油煎蛋5.5午餐：杂粮饭➕西蓝花➕鸡胸肉5.6午餐：杂...
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减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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减脂餐～清炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～清炒藜麦饭做法

  • 减脂餐～清炒藜麦饭

  • 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量小油菜4颗减脂餐～清炒藜麦饭的做法藜麦1/2杯泡一个小时...
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缤纷减脂健康藜麦饭（可做便当）的做法步骤及图解,美味正宗的缤纷减脂健康藜麦饭（可做便当）做法

  • 缤纷减脂健康藜麦饭（可做便当）

  • 这是一道健康低脂除了平时吃，并还特别适合减肥期的炒饭！以下是一人份的！仅供参考！藜麦具有极高而且全面的营养价值，是全谷全营养完全蛋白碱性食物，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于...
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减脂餐-藜麦寿司配彩虹沙拉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-藜麦寿司配彩虹沙拉便当做法

  • 减脂餐-藜麦寿司配彩虹沙拉便当

  • 今天这款便当是专门为食量小，素食，瘦身、又不想有油烟的人准备的，很贴心吧？做了藜麦米寿司，用有机调味品替代了高热量沙拉酱，七色蔬菜沙拉外加一款高颜值水果，制作简单却又让人吃下去元气满满毫无负担，特别适合小仙女。营养分析：谷薯类藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子...
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减脂 乡村藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 乡村藜麦蛋炒饭做法

  • 减脂 乡村藜麦蛋炒饭

  • 对碳水的欲望，就用超级食物藜麦来代替吧！用料藜麦30克鸡蛋2个黑木耳若干青菜若干牛肉片150克减脂乡村藜麦蛋炒饭的做法准备材料，黑木耳泡发，青菜切碎，牛肉片洗净。藜麦虽然只有30克，但蒸出来一大碗！蒸好后加入打好的蛋液里。锅烧热加油，炒藜麦蛋炒饭炒好装出炒制牛肉片和黑木耳加...
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便当陪我 ‖ 藜麦炒饭初体验，本味超香的做法步骤及图解,美味正宗的便当陪我 ‖ 藜麦炒饭初体验，本味超香做法

  • 便当陪我 ‖ 藜麦炒饭初体验，本味超香

  • 这次吃的有些雷同哈哈哈，玉米雷同，不过也初尝试了三色藜麦，烧麦蒸饺和豆干什么的，简单的开心~用料小米辣+蒜片适量，可不用其他附在每张图下全看饭量便当陪我‖藜麦炒饭初体验，本味超香的做法【青椒炒豆干】♡豆干4-6片，超市卖一片像两个方块儿的♡青椒1-2个♡豆干和青椒都切条备...
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减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭做法

  • 减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭

  • 用料芦笋齐善川味素肠春笋胡萝卜彩椒玉米粒生抽菌菇粉盐有机豆瓣酱藜麦减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭的做法提前把藜麦煮好，一般15分钟即可。春笋建议提前焯水，看起来好漂亮的形状。全部切丁,除了比较容易炒的玉米粒，芦笋外都可以用洋葱炝锅后炒软，然后全部食材下锅，加酱油和一点...
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三色藜麦炒饭 减脂搭档的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦炒饭 减脂搭档做法

  • 三色藜麦炒饭_减脂搭档

  • 1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择香菇和生姜在减脂过程中荷尔蒙对我们来说非常重要，而荷...
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减脂便当：藜麦花米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当：藜麦花米饭团做法

  • 减脂便当：藜麦花米饭团

  • 又到了一年一度的清明小长假。一想到在高速路上堵成狗的场面就心塞呀！备足食物和水，那是很重要的。不想带外卖，更不想吃服务区的快餐面，不如自己做。恰逢壮族三月三，用花米饭来做便当是最合适不过了。用料花米饭（五色饭）200克三色藜麦50克酸菜200克小米椒4粒蒜米2粒草莓6个葡萄...
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三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦炒饭（减脂菜谱）做法

  • 三色藜麦炒饭（减脂菜谱）

  • 最近在减脂啦，顺手把家里有的东西拿出来炒一炒，意外的好吃诶！分享给大家用料藜麦（干）25g牛肉60g鸡蛋清三个黄瓜（中）一根盐少许黑胡椒少许糊辣椒（可选）三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法将藜麦泡水半小时，洗净。在锅中加入等量的水，大火煮开调小火煮到水分收干，备用。黄瓜切丁，牛肉切丁，备用。...
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