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凉面无负担秘制的做法食谱

简单易学的凉面无负担秘制美食做法

  • 凉面无负担秘制

  • 用料油炸花生30-50g新鲜面条/挂面200-350g酱油1糖1.5醋1.5蒜末1黄瓜半根稀释麻酱（麻酱/香油）2:11凉面无负担秘制的做法大一点的超市都是有新鲜面条，150-300g都OK。喜欢什么蔬菜买买喜欢什么买买。蔬菜比例不要吵超过面的1.5倍就好啦开水下面（新鲜面条3-5分钟就熟啦）要注意哦，烫...
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减脂无负担又解馋的凉拌素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无负担又解馋的凉拌素鸡做法

  • 减脂无负担又解馋的凉拌素鸡

  • 用料素鸡1个黄皮椒1-2根齐善素火腿肠1根香菜适量熟芝麻适量辣椒粉（辣椒油）两大勺味极鲜酱油1勺齐善素蚝油一甩减脂无负担又解馋的凉拌素鸡的做法素上锅蒸一蒸。这个时候可以准备调料，香菜切末，黄皮椒切细丝，素火腿片切薄片。辣椒粉和油小火炸香，倒进碗里。有现成的也可以，只是没...
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小黄瓜拌泡面(无负担宵夜)的做法步骤及图解,美味正宗的小黄瓜拌泡面(无负担宵夜)做法

  • 小黄瓜拌泡面(无负担宵夜)

  • 正在减肥的你还在饿肚子吗不挨饿也可以低卡哦晚上饿了就吃这一碗又有饱足感又好吃又不油的面用料泡面一包小黄瓜一根红辣椒一根大蒜一伴小黄瓜拌泡面(无负担宵夜)的做法先把泡面用开水煮软面条捞起反复过冷水直到面条冷掉将洗好的小黄瓜切丝红辣椒切丝大蒜拍扁剁碎最后加...
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老北京咸拌西红柿(清凉爽口，无糖无负担)的做法步骤及图解,美味正宗的老北京咸拌西红柿(清凉爽口，无糖无负担)做法

  • 老北京咸拌西红柿(清凉爽口，无糖无负担)

  • 北方人还是喜欢咸味儿，这种做法是我们家的做法，其实只是给大家一个思路，爱吃什么口味就怎么做就好。郭德纲老师在早年的《过得刚好》一书中也提到过“咸拌西红柿是侯宝林先生家传菜谱”用料西红柿2个虾皮1把蒜1瓣海鲜酱油2勺（约30ml）凉拌醋或香醋1勺（约10ml）香菜沫少许洋葱碎少...
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自制橡皮泥（天然安全无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的自制橡皮泥（天然安全无负担）做法

  • 自制橡皮泥（天然安全无负担）

  • 自制橡皮泥，给孩子多一点欢乐，多一点安全！用料普通面粉（中筋）2杯（杯子容量250ml）清水2杯（跟装面粉的杯同大小）食盐1汤勺满（我们平时喝汤的汤勺）白醋2汤勺食用油（菜油就行，不要用橄榄油）3汤勺自制橡皮泥（天然安全无负担）的做法1，普通面粉2杯2，清水2杯（跟装面粉的杯同大小）3，盐1汤勺满的（我们平时...
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绿豆泥和面，无油健康零负担的做法步骤及图解,美味正宗的绿豆泥和面，无油健康零负担做法

  • 绿豆泥和面，无油健康零负担

  • 这个饼是用平底锅烙的，无油低糖。本来没打算传菜谱，所以没怎么拍过程照，但做完反正味道挺好，跟我想的一样，就忍不住发上来跟大家分享。用料普通面粉250克绿豆泥350克酵母粉3克黑芝麻5克白芝麻（可省略）5克红糖10克绿豆泥和面，无油健康零负担的做法本来只是想把绿豆泡好，做成绿豆馅...
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自制酸奶🥗低脂健康无负担🤔😋的做法步骤及图解,美味正宗的自制酸奶🥗低脂健康无负担🤔😋做法

  • 自制酸奶🥗低脂健康无负担🤔😋

  • 用料鸡蛋1个酸奶60克玉米1根卷心菜随自己喜好而定，热量超低的，多吃无妨黑加仑干5颗自制酸奶🥗低脂健康无负担🤔😋的做法将煮好的🌽冷却，剥成一颗颗放碗里备用，卷心菜洗净后切丝备用，简单粗暴的方法也可以直接用手撕成小块碎片，煮好的鸡蛋切块备用，同理也可用手直接捏成小块😂…...
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伪青酱意面（清爽无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的伪青酱意面（清爽无负担）做法

  • 伪青酱意面（清爽无负担）

  • 这个菜的灵感来自早餐女王Clau。她微信里的一个菜谱→牛油果酸奶酱意面。我做了一些改变，感觉摄入蔬菜会更多，营养均衡一些。至于传统的青酱都是罗勒叶，松子，橄榄油一起搅打出来的，我自己觉得热量会高一些。为了减轻一点负担，我这次用的是菠菜来作为伪青酱。这个意面没有加淡奶...
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无油无负担巴西蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无负担巴西蛋糕做法

  • 无油无负担巴西蛋糕

  • 方子来自youtube上imenùdibenedetta，无油又简单用料面粉200g可可粉100g白砂糖240g泡打粉一小包速溶咖啡粉一小勺盐少许温牛奶300ml无油无负担巴西蛋糕的做法将面粉、可可粉（最好是苦的）、白砂糖、一点点的盐、一勺速溶咖啡粉和泡打粉倒入搅拌机中，将粉末搅拌均匀加入温牛奶，...
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无糖无油无负担的黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无负担的黑麦面包做法

  • 无糖无油无负担的黑麦面包

  • 无糖无油，减肥人士的专属，无蛋无奶，蛋奶过敏人士的专属，无负担的黑全麦面包，多吃一口也不怕。这款黑全麦面包，采用液种的方法，使黑全麦面包的口感变得柔软、不粗糙，用红枣增甜，用坚果丰富味蕾。用料液种黑全麦粉100克酵母1克水120克主面团博大麦芯粉350克小麦胚芽燕麦片50克酵母4...
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无负担版全麦面包布丁的做法步骤及图解,美味正宗的无负担版全麦面包布丁做法

  • 无负担版全麦面包布丁

  • 用料全麦面包1-2片牛奶100克鸡蛋1个代糖10克燕麦片20克坚果/果干适量无负担版全麦面包布丁的做法烤箱预热170度，全麦面包切成丁，我是按3*3平均切开的混合鸡蛋液，牛奶，代糖把面包丁和燕麦片浸入蛋奶液，撒上喜欢的坚果和果干，烤箱中层30分钟...
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清爽无负担鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽无负担鸡丝凉面做法

  • 清爽无负担鸡丝凉面

  • 夏天开始露肉了，来一道超低脂的鸡丝凉面，清爽无负担，同时补充了蛋白质。本菜谱还可以变换其他口味。（1）不介意口味的话加蒜末更好吃。（2）爱吃辣的加小米辣。（3）加花椒油和辣椒就是麻辣味。欢迎大家变换更多口味，记得交作业噢～用料鸡胸肉半块约120g黄瓜半根胡萝卜适量豆芽100g左右菠...
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一碗怪味凉面，呲溜一口吃起来毫无负担的做法步骤及图解,美味正宗的一碗怪味凉面，呲溜一口吃起来毫无负担做法

  • 一碗怪味凉面，呲溜一口吃起来毫无负担

  • 高温季节，我们吃饭就几乎都没有食欲，大鱼大肉的想想都觉得没胃口，只有麻辣口味的菜肴才能唤起我们的味蕾，所以到了夏季，麻辣的凉面就非常受大家欢迎。但是，一碗好吃的凉面光麻辣还是不够的，它需要众多的调料一起中和才能展现出美味。用料食材：面条适量胡萝卜半根黄瓜半根油炸花生...
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卤面，香而不腻（少油、无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的卤面，香而不腻（少油、无负担）做法

  • 卤面，香而不腻（少油、无负担）

  • 北方人食面条，汤面、炒面、杂酱面、打卤面、拌面……在河南，除了享誉全国的烩面，卤面在家庭面食中也有着举足轻重地位。这两蒸两拌的做法，让质朴的面条瞬间升华。那啥，这卤面的评语“观之金黄、食之劲道、闻之幽香”。本次卤面制作过程中，面条不额外拌油，所以卤面蒸出来不油腻、...
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秘制担担面的做法和图解 好吃的秘制担担面家常做法

  • 秘制担担面

  • 担担面，是四川成都和自贡著名的地方传统面食小吃，据说源于挑夫们在街头挑着担担卖面，因而得名。担担面是将面粉擀制成面条，煮熟，舀上炒制的肉末而成。成菜面条细薄，卤汁酥香，咸鲜微辣，香气扑鼻，十分入味。用料面克葱根五花肉克秘制担担面的做法家常做担担面所需要的调料有盐7克，老...
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生酮奶香面包干（无面粉无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮奶香面包干（无面粉无负担）做法

  • 生酮奶香面包干（无面粉无负担）

  • 用料面包部分材料在步骤1处图片上奶香液材料在步骤15图片上奶香液还有一个12g奶粉生酮奶香面包干（无面粉无负担）的做法图片上是所需材料生酮无面粉奶粉蛋白粉搅匀蛋白里加适量香草精打发赤藓糖醇和普通糖一样分3次加打至硬性发泡直立尖角倒入奶粉蛋白粉蛋抽快速混合均匀不...
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无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀的做法步骤及图解,美味正宗的无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀做法

  • 无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀

  • 带鱼一般都炸着吃，咱们今天利用空气炸锅，来个无油炸带鱼，集美们可以无负担的吃带鱼啦！过年也要好好吃饭，即不辜负嘴，又没有负担！用料鲜到鲜得带鱼3-4条烧烤酱50毫升料酒一勺老抽一小勺盐5-8克姜片3-4片葱2-3根食用油一点点无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀的做法本食谱使用鲜到鲜...
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无油无面粉版南瓜pancake，低卡健康无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无油无面粉版南瓜pancake，低卡健康无负担做法

  • 无油无面粉版南瓜pancake，低卡健康无负担

  • 只需用到不粘平底锅和料理机，就可以做出的低卡健康无负担的主食。还可以把南瓜换成牛油果香蕉等食材，快get起来吧！用料南瓜200g200g即食燕麦100g脱脂奶100g嫩豆腐55g无油无面粉版南瓜pancake，低卡健康无负担的做法南瓜去皮去瓤切块，与豆腐一起蒸熟，不知道南瓜要蒸多久的话筷子...
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菠菜丸子意面，清爽无负担的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜丸子意面，清爽无负担做法

  • 菠菜丸子意面，清爽无负担

  • 绿色蔬菜是我们饮食中最不可获缺的一种，每天都要吃绿色的蔬菜🥬！越绿的蔬菜，营养密度就会越高！菠菜、小白菜、羽衣甘蓝、西兰花都是很好的选择～今天分享一道用菠菜和小白菜做的绿蔬丸子意面，适合夏天，非常少油，清清爽爽的，让身体无负担～用料菠菜丸子冻菠菜300克冻小白菜200克香菇10...
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健康无负担的自制关东煮🍢的做法步骤及图解,美味正宗的健康无负担的自制关东煮🍢做法

  • 健康无负担的自制关东煮🍢

  • 这可能是史上最短学期，感觉刚开学没几天就又放假了。终于有时间把各种想做的做起来，感觉又会胖了😭不过今天的关东煮应该不会胖哒，一滴油都没放，吃起来更多是食物本身的味道用料昆布5×3=15厘米木鱼花30克生抽3勺味淋3勺料理清酒3勺干香菇8朵白萝卜半根苹果半个魔芋1块卷心菜...
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无负担芋泥鸡肉披萨（无面粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无负担芋泥鸡肉披萨（无面粉）做法

  • 无负担芋泥鸡肉披萨（无面粉）

  • 家里荔浦芋头放太久了就想做个披萨好了，整个材料的主食量换算成米饭的话相当于125g熟重米饭，可以说四舍五入没有热量了嘻嘻。一餐三大营养素全了，自己加点蔬菜啥的就可以了微博:小羊怎么都吃不胖哦用料荔浦芋头（去皮）260g去皮土豆240g鸡胸肉半块马苏里拉芝士（可忽略）30克盐2克蜂...
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简单易学的秘制日式担担面美食做法

  • 秘制日式担担面

  • 前两天看交岚,发现有的餐厅竟然有味增+花生酱取代芝麻酱的做法!我不太爱吃芝麻酱,味增和花生酱非常清爽也不苦,很适合炎热的夏天。用料花生酱味增蔬菜(我用的空心菜)蘑菇青柠牛肉或猪肉糜(最好肥肉多一点)担担面秘制日式担担面的做法因为人在米国所以不少都是不太正宗的,...
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无负担黑椒牛柳炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的无负担黑椒牛柳炒意面做法

  • 无负担黑椒牛柳炒意面

  • 同样低脂低卡，适合减脂增肌的童鞋，秘制黑椒酱用料牛肉（小黄瓜部位）100克杏鲍菇150克青椒（柿子椒）50克（可自行增减）洋葱半个自制黑胡椒汁随自己口味全麦意大利面85克大蒜（可选）一瓣现磨黑胡椒根据自己口味橄榄油（玉米油）15克（总量）无负担黑椒牛柳炒意面的做法牛肉切丝用粗盐、现磨黑胡椒...
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无负担快手玉米面包的做法步骤及图解,美味正宗的无负担快手玉米面包做法

  • 无负担快手玉米面包

  • 玉米面包一种让人欲罢不能方便快手低卡的无负担小食每天上课没时间做饭没时间吃饭就会带上几块玉米面包金黄松软的一小块是一天辛苦最温暖的治愈…用料玉米面240克(2cups)白砂糖25克(2tablespoon)食盐1克室温鸡蛋1个植物油15毫升(1tablespoon)牛奶360毫升(3/2cups)泡打粉...
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［记录］毫无负担的凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的［记录］毫无负担的凉拌茄子做法

  • ［记录］毫无负担的凉拌茄子

  • 虽然茄子非常的健康有营养，所含热量极低。但一般烹饪茄子都会需要很多油，让人想吃又不敢多吃。夏天到了，干脆就吃凉拌茄子吧，只需要一点点油，清爽的口感，减肥期间都不怕啦～新开张的公众号：jesse_design欢迎来撩❤️用料茄子1个蒜1瓣醋1勺盐少许糖少许干红辣椒碎少许葱花少许［记录］毫...
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