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低脂西兰花的做法食谱

低脂西兰花的做法和图解 好吃的低脂西兰花家常做法

  • 低脂西兰花

  • 一道简单快手水煮西兰花，好吃低脂健康。用料耗油2勺生抽2勺盐少许蒜1颗西兰花1朵大豆油适量低脂西兰花的做法大蒜切碎备用，西兰花清水煮熟放少许盐，我煮了4分钟西兰花熟一点，喜欢吃偏生的可以煮2分钟就行。锅中放油（我用的大豆油）也可以用其他油，放入大蒜小火炒香，（火太大容易炒糊...
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低脂西兰花牛奶浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂西兰花牛奶浓汤做法

  • 低脂西兰花牛奶浓汤

  • 减脂增肌必备之西兰花！用料洋葱适量大蒜四片西兰花适量牛奶适量海盐黑胡椒欧芹低脂西兰花牛奶浓汤的做法西兰花去根水里加盐浸泡十分钟锅内炒香洋葱和大蒜至半透明加入泡好的西兰花翻炒一会炒一会加水熬煮十分钟至西兰花软烂与牛奶一同加入搅拌机！粉粹成渣渣粉碎的差不多了...
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低脂香菇西兰花幸福树的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香菇西兰花幸福树做法

  • 低脂香菇西兰花幸福树

  • 这是一道超级简单的低脂营养餐，水煮菜配上一个万能蘸汁就好了瘦身也要吃得饱饱的😁😁理想燃料很理想哦用料西兰花1朵香菇5朵万能蘸汁六月鲜特级酱油（生抽）2勺醋1勺香油1勺盐2克蚝油1勺鸡精（可不加）半小勺凉开水30克低脂香菇西兰花幸福树的做法备好食材，香菇选质感比较厚实的，花...
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低脂低热虾仁炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热虾仁炒西兰花做法

  • 低脂低热虾仁炒西兰花

  • 很清口的一道营养又简单，还能减脂的菜用料虾1斤西兰花半朵蚝油1勺盐适量淀粉1勺黑胡椒粉半勺低脂低热虾仁炒西兰花的做法买来的虾处理干净把壳剥掉去除虾线后再用刀在背部切开一小段，不要切断，然后放葱姜蒜胡椒粉盐和生粉腌一下。西兰花切小朵，水开后放多一些的盐和几滴食用...
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西兰花炒虾仁（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁（低脂）做法

  • 西兰花炒虾仁（低脂）

  • 西兰花含有的维生素C不但有利于人的生长发育，还能提高人体免疫力、促进肝脏解毒、增加抗病能力！含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶，抑制皮肤色素斑的形成，经常食用对肌肤有很好的美颜效果哦！跟大家分享西兰花炒虾仁的做法，美味下饭，低脂美味～用料西兰花1朵虾10只大蒜2瓣生抽2...
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快手低脂西兰花杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂西兰花杂粮饭团做法

  • 快手低脂西兰花杂粮饭团

  • 每一餐都有它的温度，都有它的意义，都有它包含的爱……用料西兰花4小朵牛肉3片（4cm×4cm左右）杂粮米饭快手低脂西兰花杂粮饭团的做法1，准备米饭:准备好煮熟的杂粮米饭（白米饭也可以不），软糯口感的熟米饭待用。2，清洗西兰花:将西兰花整大朵花朵方向放到盆中，装水，放些小苏打，放些盐，进行...
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*超低脂*无油素食西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的*超低脂*无油素食西兰花做法

  • *超低脂*无油素食西兰花

  • 减肥期间补充维生素又不长胖的首选西兰花啦！目测其他菜谱都是含油的，个人觉得吃起来罪恶感太大呀！所以自制了一个基本上无油无盐的超清淡西兰花。因为不喜欢蒜所以蒜蓉也没加咯。用料西兰花一小朵，盐一勺，白开水*超低脂*无油素食西兰花的做法西兰花洗净切小朵放入淡盐水中浸泡...
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低脂西兰花土豆浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂西兰花土豆浓汤做法

  • 低脂西兰花土豆浓汤

  • 用料西兰花半个土豆2个洋葱1/5个牛奶适量黄油一小块盐适量黑胡椒适量白胡椒适量水适量欧芹碎适量低脂西兰花土豆浓汤的做法土豆洗净剖开上锅蒸熟，切小丁备用。（可以不必煮到完全软烂）西兰花半个洗净，切成若干个小块备用。将洋葱切小粒备用。汤锅烧热下一小块黄油，至黄油融化，倒...
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蒜蓉扇贝西兰花*低脂的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉扇贝西兰花*低脂做法

  • 蒜蓉扇贝西兰花*低脂

  • 用料大蒜1只蚝油2勺味极鲜4勺西兰花一个扇贝肉10小只贝柱10小只干贝8粒干蛏子8个虾干2只胡萝卜半根白菜10片银耳半朵香菇3朵粉丝1把腐竹1根盐、糖适量蒜蓉扇贝西兰花*低脂的做法1.提前泡发干贝、干蛏子、银耳、腐竹（粉丝在焯水前20分钟泡发），解冻扇贝肉贝柱。2.将新兰花，胡萝...
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低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁做法

  • 低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁

  • 用料西兰花1朵虾仁250克(随个人喜好)蟹味菇125g白玉菇125g料酒1小勺淀粉1小勺盐2小勺(1勺腌虾仁，1勺炒菜)大蒜6瓣生抽2勺鸡精1小勺美人椒4根白胡椒粉1小勺低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的做法准备好食材虾仁冲洗干净加入料酒，1小勺食盐，白胡椒粉，淀粉抓匀腌制一会.(腌制过程...
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低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼做法

  • 低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼

  • 减脂期的时候，水煮鸡胸肉感觉快要吃吐了…这款杂蔬燕麦鸡肉饼，有主食有蔬菜又有肉，一块搞定营养，而且低油低卡，超级好吃😄用料鸡胸肉1块西兰花6朵胡萝卜1段即食燕麦2勺耗油1勺生抽1勺黑胡椒适量料酒半勺低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法①准备食材②西兰花焯水③食材剁碎放一起...
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低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法

  • 低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花

  • 低脂低卡减脂餐～鲜香味美的黑椒虾仁西兰花🌿分享一道简单又美味的黑椒虾仁西兰花，鲜香味美，好吃不胖❗️一学就会，赶紧试试吧～用料西兰花1朵虾仁12只红辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法鲜虾去壳去虾头虾线，加入1勺料酒+少许盐+适量黑胡椒➕+1勺生抽+1勺玉米淀粉...
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低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁做法

  • 低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁

  • 用料西兰花1朵蒜3瓣虾仁50克胡萝卜0.5根生抽1勺蚝油1勺盐少许低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法西兰花剪成小朵，胡萝卜切片，倒入水中，水中加入一勺盐，几滴（这样做出来的菜色泽很好）焯水30秒，捞出！热锅下油，倒入蒜片，炒出香味！倒入虾仁，翻炒七八下！倒入焯水的西兰花胡萝卜，加入一勺生抽，一...
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低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼做法

  • 低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼

  • 希望能一直坚持健康饮食～用料鸡蛋4个西兰花一小朵南瓜小半个低脂低卡南瓜西兰花鸡蛋饼的做法准备好食材，然后刨丝（是这样表达的吗🤣将准备好的食材先炒熟，加盐，胡椒粉，大蒜粉（没有的话可不加），准备四个鸡蛋（看个人量）炒熟的菜倒入搅拌好的鸡蛋，继续搅拌～热锅加油放入蔬菜煎就好啦～煎至...
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低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备做法

  • 低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备

  • 凉拌菜真的是越吃越上头！吃一次就爱上了，怪不得这么🔥🔥！！！做法简单快手低卡美味😋，求求减肥的集美不要吃水煮菜了，尝尝凉拌菜吧，酸辣可口清清爽爽是夏天必备没错啦！吃一大盆也不怕长胖！！！用料西兰花1颗玉米粒50克木耳12朵调酱料蒜瓣2瓣生抽2勺醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺白芝麻少许低卡低...
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减脂西兰花的做法和图解 好吃的减脂西兰花家常做法

  • 减脂西兰花

  • 我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然粉少许减脂西兰花的做法热水下锅焯两分钟左右我焯了两...
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低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）做法

  • 低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）

  • （在youtube上看见的这个寿司菜谱，觉得实在太棒了，今天用西蓝花实践了一下，味道简直赞爆了，所以特意截图来介绍给大家。）原方是纯素的，我做的时候西蓝花打底，里面包了蟹肉、熟虾肉、牛油果、胡萝卜一样很好吃。蘸酱我就用了国外的中超很常见的甜酱油，加上一些自己做的teriyakisauce...
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低脂营养的清炒西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养的清炒西兰花🥦做法

  • 低脂营养的清炒西兰花🥦

  • Aloha，大家好呀！昨天在菜场看到西兰花和红柿椒啦，突然就想到圣诞节就快要到了，不如就用西兰花做一颗矮矮胖胖的圣诞树吧🥳🎄用料西兰花1朵大蒜2瓣红柿椒半个菜油适量盐适量低脂营养的清炒西兰花🥦的做法准备好所需食材所有食材洗净，西兰花切小朵，红柿椒切块，大蒜切末（可以按你喜...
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低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸肉西兰花做法

  • 低脂低卡鸡胸肉西兰花

  • 本人比较佛系可能用的最多的就是适量随意哈哈哈哈哈🤪用料西兰花1朵白玉菇随意鸡胸肉随意蒜2瓣小米椒1个姜2片盐适量生抽适量料酒适量白胡椒粉半勺低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法准备好食材洗净切好备用加半勺白胡椒粉，一勺料酒，一勺生抽，爸鸡胸肉腌制十分钟西兰花焯水，放点盐可...
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低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖上汤西兰花做法

  • 低脂低卡好吃不胖上汤西兰花

  • 健康低脂，好吃还不胖，减脂的集美们冲啊用料西兰花1朵火腿1根蒜2瓣六月鲜8克轻盐原汁酱油1勺蚝油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法准备好所有食材，西兰花切小朵，胡萝卜切片，火腿切丁，大蒜切碎西兰花和胡萝卜焯水一勺六月鲜轻8克原汁酱油一勺蚝油一勺鲜鸡汁一勺生粉，适...
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西兰花浓汤（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤（低卡低脂）做法

  • 西兰花浓汤（低卡低脂）

  • 用料西兰花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣盐少许橄榄油少许鸡精少许黑胡椒少许西兰花浓汤（低卡低脂）的做法热锅下橄榄油烧热，下蒜片爆香，下西兰花翻炒，加水煮一下。加盐，鸡精，黑胡椒调味。和牛奶一起倒入料理打顺滑。...
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低卡 减脂 上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 上汤西兰花做法

  • 低卡 减脂 上汤西兰花

  • 用料西兰花1朵（250克）紫皮蒜1头姜3片海盐1克橄榄油1小勺高汤3大勺太太乐鲜鸡汁1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克低卡减脂上汤西兰花的做法半锅水、海盐1克、橄榄油1小匙、姜3片煮开。等待的时候、西兰花洗净、切小朵。紫皮蒜去皮、切掉根部。切片压成蓉水滚了关火，焖一会儿。等姜...
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低脂减肥🥦彩色西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥🥦彩色西兰花做法

  • 低脂减肥🥦彩色西兰花

  • 天天大鱼大肉👉肚肚上都有了小赘肉👉来一份低脂西兰花👉刮油又美腻😘用料胡萝卜1根口蘑6个西兰花🥦15瓣葱一小段蒜2瓣耗油一匙生抽两匙盐适量香油几滴低脂减肥🥦彩色西兰花的做法准备食材：口蘑5个+胡萝卜一根切成丁+西兰花15瓣+小米椒切碎+蒜切碎🤣烧开水将胡萝卜丁和西兰...
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西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡做法

  • 西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡

  • 二月不减肥，五月徒伤悲。来一道低卡减脂餐，健康又美味，轻盈零负担，和卡路里说拜拜！小明家还有更多轻颜系列产品，一起吃出好身材～用料西兰花半个鸡胸肉1块鹌鹑蛋3个食用油适量胡椒粉适量鸡精适量料酒适量姜片3片耗油适量西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡的做法鸡胸肉切块，加适量料酒、...
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减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋做法

  • 减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋

  • 用料鸡蛋2个西兰花1朵西红柿1个蚝油1勺盐1克蒜沫2瓣减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法取1个西红柿洗净切块，蒜头拍成蒜沫两个鸡蛋，加2滴料酒，搅打成鸡蛋液西兰花泡盐水或者用小苏打浸泡30分钟，洗净切小块。锅里放水烧开，放一勺盐+一些食用油，接着倒入洗好的西兰花（这...
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