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零负担月饼的做法食谱

零负担月饼的做法和图解 好吃的零负担月饼家常做法

  • 零负担月饼

  • 月饼是减肥MM的天敌，但是任何阻碍对于一个热爱美食的吃货都不是问题，现在为各位正在减肥的你介绍一款零负担的月饼，都收入吧用料玉米粉150g糯米粉200g红豆馅40g开水100ml冷水60ml零负担月饼的做法玉米粉、糯米粉拌匀倒入开水揉匀这时面团还是粉状，继续加入冷水，不要一次性加，边...
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零负担沙拉，酸奶版的做法步骤及图解,美味正宗的零负担沙拉，酸奶版做法

  • 零负担沙拉，酸奶版

  • 信任，是幸福的根源。爱情里最忌讳疑心猜忌，若感情无信任，幸福便无保障。两个人只有相信相通，才能相伴久远用料胡萝卜半根小紫薯一个80克玉米半根生菜叶一片自制酸奶100克蜜红豆10克零负担沙拉，酸奶版的做法把紫薯跟玉米蒸熟十五分钟就好，因为玉米嫩啊！紫薯也是薄片，十五分钟足够...
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简单易学的零负担紫薯饼美食做法

  • 零负担紫薯饼

  • 紫薯富含丰富的花青素可以延缓衰老，更可以当主食来降低一整天的热量。做法也多种多样的，今天这道紫薯饼是完全无添加的，好吃好看还零负担！用料紫薯4个零负担紫薯饼的做法紫薯上锅大火蒸20钟晾晾之后倒成泥状抓适量紫薯泥用手按成稍厚点的饼状用磨具按压成型即可成品...
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抹茶冰淇淋（零负担版）的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶冰淇淋（零负担版）做法

  • 抹茶冰淇淋（零负担版）

  • Sunny的菜谱里有巧克力味版，个人更爱抹茶味，宝宝也很爱，记录一下，也供减肥厨友使用，半夜偷偷起来吃也不怕胖用料熟透的香蕉3个牛油果1个抹茶粉20克抹茶冰淇淋（零负担版）的做法香蕉切片冷冻，要吃的时候随时取用提前15分钟将冷冻香蕉拿出来，能够掰开就好。将所有材料一起放进破壁机...
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无油蔓越莓玉米面饼干（多吃零负担）的做法步骤及图解,美味正宗的无油蔓越莓玉米面饼干（多吃零负担）做法

  • 无油蔓越莓玉米面饼干（多吃零负担）

  • 无糖无油，非常适合减肥期吃，25克一个，分16个。用料蔓越莓50克玉米面90克低粉100克酸奶125克或者牛奶100克鸡蛋一个约50克小苏打2克椰蓉30克无油蔓越莓玉米面饼干（多吃零负担）的做法原材料拌匀，放在冰箱冷藏30分钟左右，好操作正常烤20分钟左右...
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零负担全麦杂粮松饼的做法步骤及图解,美味正宗的零负担全麦杂粮松饼做法

  • 零负担全麦杂粮松饼

  • 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。玉米面含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。话说多吃粗粮多健康，今天用全麦面粉和玉米面混...
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零负担零添加の柠檬蒸带鱼的做法步骤及图解,美味正宗的零负担零添加の柠檬蒸带鱼做法

  • 零负担零添加の柠檬蒸带鱼

  • 鱼类对于我们的身体都非常有帮助，特别是深海鱼有丰富的Omega-3，吃了可以补脑，营养价值很高，这次做了柠檬蒸带鱼，原汁原味，更健康。用料带鱼500g生姜10g葱10g六月鲜柠檬蒸鱼酱油20ml味达美臻品料酒20ml零负担零添加の柠檬蒸带鱼的做法准备食材：带鱼洗净切段，生姜切片，葱切成段将带...
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巧克力五仁月饼（无糖无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力五仁月饼（无糖无负担）做法

  • 巧克力五仁月饼（无糖无负担）

  • 巧克力五仁月饼，用蜂蜜调馅，无油无糖，吃起来，无负担。50克的模具，可以做18个，皮20克，馅30克，比例为4:6。用料月饼皮材料：中筋面粉172克黑巧克力+好时巧克力酱146克花生油53克可可粉5克五仁馅材料：花生仁86克大杏仁86克黑芝麻38克各种果脯（橄榄）19克蔓越莓干19克葡萄干20克各种蜂蜜+桂...
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微波炉鸡蛋煎饼（无油零负担）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉鸡蛋煎饼（无油零负担）做法

  • 微波炉鸡蛋煎饼（无油零负担）

  • 用料鸡蛋一个（约50克）面粉30克水20毫升葱少许盐少许微波炉鸡蛋煎饼（无油零负担）的做法将鸡蛋打散，与面粉混合。加入水，不要加太多，太稀容易糊底，加入盐，因为是主食，不要加很多，几点点就够了搅拌至无颗粒的细腻面糊加入小葱继续搅拌找个合适大小，适合微波炉的平底盘子，在盘子里用厨房纸...
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零负担红糖珍珠鲜奶的做法步骤及图解,美味正宗的零负担红糖珍珠鲜奶做法

  • 零负担红糖珍珠鲜奶

  • 疫情时期不敢出门喝奶茶，自制最靠谱，发现煮出来比外面所有的都好喝很多倍🥛🥛🥛用料红糖或黑糖30克水70克木薯粉100克熬红糖珍珠，土红糖或黑糖80克熬红糖珍珠，水300克零负担红糖珍珠鲜奶的做法前部分的黑糖+水，煮开。保持小火马上倒入木薯粉搅成团后关火，我用的水妈妈的，口感很...
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零负担豆腐戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零负担豆腐戚风蛋糕做法

  • 零负担豆腐戚风蛋糕

  • 采用豆腐作为食材制作豆腐戚风蛋糕，蛋糕中采用无油配方，低脂，低卡，低糖，健康营养，美味用料鸡蛋3个嫩豆腐100g糖50克低筋面粉70克泡打粉5克柠檬汁3克零负担豆腐戚风蛋糕的做法将蛋黄和蛋清分离出来蛋白放在无水，无油的容器中，备用蛋黄中加入25克糖混合均匀在加入豆腐，用电动打蛋器...
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零负担健康全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的零负担健康全麦吐司做法

  • 零负担健康全麦吐司

  • 营养健康美味并存的一款吐司，早餐用果酱，牛肉酱抹面夹心，都是一级棒！用料粗粒全麦粉220克高筋面粉340克奶粉20克爱乐甜40g鲜酵母15g水150克黄油30克粉盐8克零负担健康全麦吐司的做法全麦粉加220g水1g盐1g干酵母拌匀放入冰箱12-24小时除黄油外所有材料混合，厨师机打面至七成膜...
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零负担巧克力冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的零负担巧克力冰淇淋做法

  • 零负担巧克力冰淇淋

  • 健身的人在选择食材上我想一定是很注意，冰淇淋这种高能食物，尤其女生是想吃又不敢吃，无意看到女神的这款制作方法，尝试了一下，果然非常非常的冰淇淋！口感是非常的接近，当然要求太高的人就算了，毕竟无添加，没有动物性脂肪的味道跟甜度。浓稠，质地像打发的奶油，在勺子上完全不会掉醇香...
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零负担黑巧冰激淋杯的做法步骤及图解,美味正宗的零负担黑巧冰激淋杯做法

  • 零负担黑巧冰激淋杯

  • 用料香蕉3个可可粉5克零负担黑巧冰激淋杯的做法香蕉切块，冻起来（起码3小时）冻香蕉拿出来放进搅拌机，疯狂搅拌～加入适量可可粉疯狂搅拌放进保鲜盒～这时候冰激淋比较稀，所以再冻起来！再拿出来，撒上sprinkle，装杯子吃啦！...
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零负担蛋挞的做法和图解 好吃的零负担蛋挞家常做法

  • 零负担蛋挞

  • 用料牛奶125克蛋黄2个淡奶油125克零卡糖两勺蓝莓、蔓越莓干、巧克力碎适量零负担蛋挞的做法将蛋清蛋黄分离，倒入零卡糖，手抽搅打顺滑。先加入淡奶油，变加变搅拌均匀。再加入等量牛奶，边加变搅拌。这样出来蛋挞液即使不过筛，也很顺滑。准备过程中，烤箱上下200度预热加入更重喜欢...
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零负担烤鸡胸肉牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的零负担烤鸡胸肉牛肉做法

  • 零负担烤鸡胸肉牛肉

  • 三个月刷脂20斤，好吃不胖的肉肉来袭。用料鸡胸肉1块盐少量生抽1勺料酒1勺黑胡椒适量生姜三片零负担烤鸡胸肉牛肉的做法鸡胸肉，一个人的话一块即可。20°室温下两小时即可，半解冻的鸡胸肉更容易切出薄片。鸡胸肉切成小块，薄点容易入味，而且慢慢吃饱腹感更强。把切好的鸡胸肉片...
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低脂零负担—南瓜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零负担—南瓜蛋糕做法

  • 低脂零负担—南瓜蛋糕

  • 用料南瓜泥100克鸡蛋3个低筋面粉30克油15克原味酸奶100克糖15克麦片80克香蕉1根黄油10克低脂零负担—南瓜蛋糕的做法即食麦片、香蕉、黄油拌匀压实按戚风蛋糕的做法，拌入南瓜泥，水浴法1小时小贴士底部：麦片、香蕉、黄油拌匀压实，上面按戚风蛋糕做法，拌入南瓜泥，水浴法，150度1小...
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零负担的水果冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的零负担的水果冰淇淋做法

  • 零负担的水果冰淇淋

  • 春天到了，水果多多。气温升高了，想吃冰淇淋了。夏天也快到了，快到露肉的季节了。冰淇淋好吃又怕游泳圈，怎么办？零负担的水果冰淇淋做起来╮(╯▽╰)╭即使夏天到了，也不用担心多长一分肉肉╭(╯ε╰)╮用料大芒果1个草莓8～10个油桃1～2个香蕉2根红橙1个牛奶少许零负担的水果冰淇淋...
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简单易学的零负担纯素月饼美食做法

  • 零负担纯素月饼

  • 中秋将至，各式月饼陆续上市，拼品牌、拼包装、拼内涵，更是拼价格，用料高糖、高盐、多油参差不齐，对身体增添不少负担，今天分享的这款纯素月饼可在家制作，所有食材自己挑选，自己加工，绝对安全。用料白芸豆500克白砂糖150克红糖粉5茶匙玉米油20毫升低筋面粉75克糯米粉15克抹茶粉1克甜...
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简单易学的零负担薄脆小饼美食做法

  • 零负担薄脆小饼

  • 因为吃了按照Cocolat大师做的最消耗天然酵种的方子，觉得很好吃。但是呢，作为减脂一族还是觉得配方可以改一改，就有了这款薄脆小饼。做法我是从Cocolat的方子里学来的，需要的小伙伴去她的方子里看。原谅我不懂怎么添加链接，有需要的就直接搜“最消耗天然酵种”吧。因为是第一次...
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零负担巧克力冰激凌的做法步骤及图解,美味正宗的零负担巧克力冰激凌做法

  • 零负担巧克力冰激凌

  • 用料巧克力2块牛奶少许香蕉1根牛油果1个木糖醇10克零负担巧克力冰激凌的做法把剥好的香蕉，牛油果放入榨汁机，加入少量牛奶和木糖醇打成糊糊，打好后放进容器里，巧克力放入碗中加一点点牛奶隔热水融化，然后放进打好的糊糊里搅拌均匀。最后冷冻起来。（一个半或者两个小时）成功！！小贴...
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零脂肪无负担 - 蛋白酥皮饼干的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪无负担 - 蛋白酥皮饼干做法

  • 零脂肪无负担 - 蛋白酥皮饼干

  • 夏天快到了，家里经常自制各式口味的冰激凌，布丁等等，蛋黄全部征用，剩下的蛋白也不浪费，烤一堆蛋白酥皮饼干，松脆可口，完全零脂肪，作为零嘴极好！用料鸡蛋5个糖200克塔塔粉0.25小勺纯植物香草精零脂肪无负担-蛋白酥皮饼干的做法准备材料：5-6个蛋白，1/4tsp塔塔粉creamoftartar（可选），200g...
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零负担的黑麦核桃包的做法步骤及图解,美味正宗的零负担的黑麦核桃包做法

  • 零负担的黑麦核桃包

  • 作为一个业余玩粉者，没有时间上传菜谱，没有时间拍过程图，但却积累了许多的成品美图，容我慢慢传来。今天先传个小伙伴们都喜欢的香香的核桃包，也是我们家餐桌上出勤率最高的一款面包，好吃！关键是零负担！无油！无油！无油！量大，可减半做。用料黑麦粉150克高粉350克牛奶380克酵母5克糖18克...
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黑麦全麦零负担面包的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦零负担面包做法

  • 黑麦全麦零负担面包

  • 这是一款没有负担的土司，应该说欧包，算了，随便叫什么吧，反正没负担，值得一试哦用料高筋面粉150克全麦面粉20克黑麦粉80克酵母4克水或者脱脂奶163克盐2克黄油或者橄榄油10克黑麦全麦零负担面包的做法除黄油外，以先盐再水再粉类最后酵母的顺序放入和面盆，我用的厨师机，面包机也可以...
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「烤菠萝片」——无负担零食的做法步骤及图解,美味正宗的「烤菠萝片」——无负担零食做法

  • 【烤菠萝片】——无负担零食

  • 能选择的话就不要选择含有很多盐分和添加剂的食品做零食了。烤箱也不仅仅是用来烘焙蛋糕和饼干的，SO，每季都可以拿不同的水果来制作果干，晚上看电视躺沙发时间就有得磨牙啦。用料菠萝一个盐少许柠檬汁少许【烤菠萝片】——无负担零食的做法将菠萝去皮切薄片，泡在加了少许盐和...
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