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龙利鱼腩炒西兰花的做法食谱

简单易学的龙利鱼腩炒西兰花美食做法

  • 龙利鱼腩炒西兰花

  • 鱼油包裹着西兰花，别有一番风味用料龙利鱼腩数块西兰花半朵蒜头几瓣龙利鱼腩炒西兰花的做法准备好食材，煎龙利鱼腩，将鱼油煸出，然后加入蒜蓉煸香加入处理好的西兰花，适量的盐、酱油、蚝油、糖翻炒煮熟。成品...
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龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当做法

  • 龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当

  • 每天做减肥餐是我最开心的事，也希望和你们能够一起分享交流用料西兰花4小朵木耳随意大蒜1瓣盐一勺鸡蛋1个玉米半根龙利鱼180g姜5片葱1根红椒1根酱油2勺龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当的做法提前泡好木耳，备用4⃣️朵西兰花洗干净切成小块，备用焯水2-3分钟，捞起备用转入...
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「便当日记」VLOG04 | 洋葱酱油炒面 | 酥炸龙利鱼 | 白灼西兰花 #YannieFoodie#好吃的烹饪方法 「便当日记」VLOG04 | 洋葱酱油炒面 | 酥炸龙利鱼 | 白灼西兰花 #YannieFoodie#的地道做法和步骤
番茄西兰花龙利鱼焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄西兰花龙利鱼焗饭做法

  • 番茄西兰花龙利鱼焗饭

  • 营养全面又浓香的焗饭，如果你或你的孩子不喜欢吃西兰花，那可以试试这个做法，也许你会改变你的看法。做法也十分方便哦！用料龙利鱼１片番茄一只西兰花半颗洋葱半个马苏里拉(mozzarella)芝士碎适量盐，料酒，淀粉适量米饭３００克番茄西兰花龙利鱼焗饭的做法龙利鱼解冻后，洗干净，切小块，加入１克...
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番茄西兰花龙利鱼面（宝宝版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄西兰花龙利鱼面（宝宝版）做法

  • 番茄西兰花龙利鱼面（宝宝版）

  • 以前出过一个番茄鱼菜谱番茄鱼是无敌下饭神器这次拿番茄鱼方子加西兰花做个面条娃是分分钟光盘用料萌煮坚果小直面1包龙利鱼1块番茄2个西兰花几朵胡椒柠檬盐一点点柠檬汁适量萌煮调和油适量无盐番茄酱适量糖一点点生姜丝适量大蒜1瓣番茄西兰花龙利鱼面（宝宝版）的做法准备材...
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奶香龙利鱼配西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的奶香龙利鱼配西兰花做法

  • 奶香龙利鱼配西兰花

  • 用料龙利鱼100克牛奶50克水或蔬菜高汤20克西兰花100克椰子油适量黑胡椒、盐适量薄荷适量奶香龙利鱼配西兰花的做法1、12厘米奶锅，倒入牛奶和水，煮至边缘冒小泡，加入薄荷叶，浸泡3分钟左右。2、加入盐、黑胡椒调味，加入龙利鱼。3、小火慢煮龙利鱼，不要煮至沸腾，冒泡泡的时候可以拿...
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减肥期间色香味俱全的健康菜肴—巴沙（龙利）鱼片炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间色香味俱全的健康菜肴—巴沙（龙利）鱼片炒西兰花做法

  • 减肥期间色香味俱全的健康菜肴—巴沙（龙利）鱼片炒西兰花

  • 疫情期间在家待了一个月，天天绞尽脑汁给孩子做饭，竟也从当初的头疼到了现在做成了爱好。自从有了孩子自己开始学做饭，从开始照猫画虎到现在的信手拈来，下厨房给我绝大的帮助。自己从开始做饭仅仅五年时间，对于做饭的感受，其实就像从钱孔里倒油的卖油翁所说的一样，“亦无他，惟手熟...
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简单易学的焗龙利鱼西兰花美食做法

  • 焗龙利鱼西兰花

  • 闺蜜爱吃鱼，龙利鱼没有刺，和她喜欢的西兰花配对，爱了爱了。用料西兰花朵盐克龙利鱼鸡蛋黑胡椒马苏里拉芝士焗龙利鱼西兰花的做法解冻鱼，西兰花白灼好。备用鱼切大段加入蒜蓉，料酒，鸡蛋，油，生姜腌制去腥味后用锅煎熟。把煎过的鱼和灼熟的西兰花加入少量盐和芝士放入烤箱焗熟。...
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简单易学的西兰花龙利鱼美食做法

  • 西兰花龙利鱼

  • 用料龙利鱼条西兰花朵蚝油勺鸡精克葱姜蒜生抽西兰花龙利鱼的做法龙利鱼化开，切丁，西兰花分好，开水煮变色，捞出，沥干热锅，少许油，放入葱花姜丝，放入龙利鱼，炒一会，放入西兰花，生抽，蚝油，炒一会，放入蒜丁，炒会，放些鸡精，出锅小贴士图片，是吃完，才想起来拍的！...
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西兰花+虾龙利鱼+意面的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花+虾龙利鱼+意面做法

  • 西兰花+虾龙利鱼+意面

  • 用料西兰花1朵虾仁6-8只龙利鱼1条意面1份蚝油2勺盐少量西兰花+虾龙利鱼+意面的做法炒...
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奶香西兰花龙利鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的奶香西兰花龙利鱼意面做法

  • 奶香西兰花龙利鱼意面

  • 用料龙利鱼70g西兰花30g脱脂牛奶50g淀粉小半勺盐少许黑胡椒粉少许意粉50g奶香西兰花龙利鱼意面的做法龙利鱼从冰箱拿出来解冻，西兰花用盐水浸泡大概二十分钟。解冻后的龙利鱼切成小块用少许盐，淀粉，酱油腌制大概十分钟。煮一小锅水，水滚后放入西兰花，大概煮5分钟，煮熟后捞起备...
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西兰花炒鱼的做法和图解 好吃的西兰花炒鱼家常做法

  • 西兰花炒鱼

  • 用料西兰花朵鱼条蒜瓣西兰花炒鱼的做法西兰花龙利鱼食材准备西兰花100g、龙利鱼1块、蒜瓣1个龙利鱼切小块，蒜切碎、西兰花切小朵焯水捞出备用腌制龙利鱼：加1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒抓均匀腌制5分钟油热蒜爆香放龙利鱼轻翻熟透，放西兰花加1勺生抽、1勺蚝油、少...
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简单易学的腐竹西兰花龙利鱼美食做法

  • 腐竹西兰花龙利鱼

  • 用料西兰花朵鸡蛋龙利鱼炸腐竹黑胡椒粉盐鸡精腐竹西兰花龙利鱼的做法加水煮沸加入炸腐竹，煮一会。加入西兰花，盖锅盖煮。熟的差不多加入龙利鱼，鸡蛋，黑胡椒，盐，鸡精调味出锅...
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西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面（400大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面（400大卡）做法

  • 西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面（400大卡）

  • 一人份400大卡低脂午餐。用料西兰花120g龙利鱼100g蝴蝶意面50g鲜奶150g海盐适量黑胡椒粉适量意式杂香草碎可选鲜罗勒叶可选西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面（400大卡）的做法龙利鱼解冻后冲洗一下，厨房用纸吸干水份，切一厘米见方小块，用少许料酒、海盐、玉米淀粉抓匀腌制几分钟。西...
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西兰花与龙利鱼（蛋挞私房菜）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花与龙利鱼（蛋挞私房菜）做法

  • 西兰花与龙利鱼（蛋挞私房菜）

  • 饮食结构还算合理！适用于增肌减脂！希望大家来尝试！！用料西兰花1朵龙利鱼1条鸡蛋3盐若干料酒若干黑胡椒碎若干柠檬若干面粉若干大蒜末若干西兰花与龙利鱼（蛋挞私房菜）的做法龙利鱼解冻，水分利干！双面用盐和黑胡椒碎涂抹均匀，滴入料酒！腌制30分钟！锡纸刷少于食用油，鸡蛋清均匀涂抹，裹上...
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龙利鱼&西兰花便当的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼&西兰花便当做法

  • 龙利鱼&西兰花便当

  • 早晨准备午餐一定要快！用料龙利鱼两块柠檬两片黑胡椒混合调料少许海盐适量橄榄油两勺西兰花一颗蚝油半勺酱油一勺龙利鱼&西兰花便当的做法前一晚龙利鱼冲洗，将水擦干，用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。橄榄油加热，将鱼放入锅中小火煎，煎5～8分钟，反过来，煎至全熟。橄榄油加热，西兰...
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西兰花鱿鱼意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鱿鱼意大利面做法

  • 西兰花鱿鱼意大利面

  • 喜欢吃意面。尝试用不同材料做意面。用料西兰花半朵鱿鱼半只意大利面1份蚝油1勺西兰花鱿鱼意大利面的做法锅中放盐，油，水滚后，放意面煮，煮到水差不多没有，变软即可。烧面的同时，起油锅，放入鱿鱼炒一炒，然后放入用盐水泡过的西兰花（可以洗的更干净），再翻炒，放入水，加蚝油调味，在煮一会儿...
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西汁龙利鱼的做法和图解 好吃的西汁龙利鱼家常做法

  • 西汁龙利鱼

  • 下班后倦意袭袭，来一道简单又有营养的快手菜，瞬间整个屋子都充满爱意。用料龙利鱼4块西红柿2个盐适量姜1块酱油一勺醋三滴西汁龙利鱼的做法龙利鱼洗净改小块，西红柿去皮切小块。油烧微热，放入西红柿翻炒两三分钟，放点盐。加半碗水，放入姜块。水烧开后放入酱油，醋，盐，龙利鱼，再次烧...
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宝宝辅食 西兰花龙利鱼蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食 西兰花龙利鱼蛋饼做法

  • 宝宝辅食 西兰花龙利鱼蛋饼

  • 九个月有咀嚼能力的宝宝可以吃了用料西兰花龙利鱼鸡蛋面粉宝宝辅食西兰花龙利鱼蛋饼的做法西兰花盐水泡十分钟开水焯一分钟上锅蒸十五分钟取出用刀压碎切细龙利鱼蒸二十分钟用勺压碎1和2放到一起加一个鸡蛋搅匀加少量面粉搅成糊状不粘锅不需放油饼弄小点容易操作薄一点容...
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生酮-龙利鱼西兰花蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-龙利鱼西兰花蛋饼做法

  • 生酮-龙利鱼西兰花蛋饼

  • 我经常说，生酮就是各种符合标准的好食材乱炖乱煮乱焗乱烤，而混合多种食材的蛋饼更是消灭库存的最佳选择。中午的香煎龙利鱼吃剩下几块，就直接用来做晚餐的主材了。用料龙利鱼1条鸡蛋2个西兰花2小朵橄榄油适量盐适量生酮-龙利鱼西兰花蛋饼的做法鸡蛋打散香煎龙利鱼1条。煎好...
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小美版西兰花龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的小美版西兰花龙利鱼做法

  • 小美版西兰花龙利鱼

  • 本来想做番茄龙利鱼的发现家里没有番茄了只有一个西兰花突发奇想的用西兰花搭配龙利鱼原来蛮好吃的用料西兰花很多朵大蒜2-3瓣蚝油1勺盐3-4克龙利鱼1-2条小米椒1个糖5-7克小美版西兰花龙利鱼的做法2-3瓣蒜一根小米椒切小段油10-15克3分钟/V键/小勺爆香插入蝴蝶棒，加入腌制...
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西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底做法

  • 西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底

  • 第一次写菜谱，希望大家喜欢💕平时吃惯大鱼大肉，今天介绍一款简单又好吃的小清新西兰花玉米炒龙利鱼。孕妇宝宝老人都能吃用料西兰花半朵龙利鱼1条玉米1个盐适量蒜3瓣姜适量油适量味极鲜2勺淀粉适量黑胡椒适量糖一小勺西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底的做法龙利鱼解冻...
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西兰花清炒龙利鱼丁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花清炒龙利鱼丁做法

  • 西兰花清炒龙利鱼丁

  • 最近好爱吃鱼肉和鸡胸肉，当然我是不会告诉你是因为减肥………orz……用料西兰花一小把龙利鱼200g盐适量生抽适量蚝油适量西兰花清炒龙利鱼丁的做法西兰花撕小份，开水汆烫变色以后捞起备用。龙利鱼解冻洗净吸干水分，切丁。锅里加油，油热倒入龙利鱼丁，翻炒变色以后加入西兰花。...
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西芹龙利鱼的做法和图解 好吃的西芹龙利鱼家常做法

  • 西芹龙利鱼

  • 听名字就很健康吧😄用料龙利鱼一大片西芹适量姜一小块老干妈辣椒少许西芹龙利鱼的做法龙利鱼切小块，料酒+姜丝腌；西芹斜切小段热锅，少许老干妈辣椒，煎鱼片至鱼肉熟加西芹，少量水，小火炖片刻，注意西芹不要炖烂成了！...
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简单易学的西兰花炒牛腩美食做法

  • 西兰花炒牛腩

  • 用料牛腩350克西兰花1朵油少许盐少许八角2个生抽2勺香叶5片冰糖20克西兰花炒牛腩的做法先把牛腩切小块加入八角，香叶，冰糖，酱油放入高压锅煮烂，高压锅大火发出嘶嘶的声音转小火25分钟关火西兰花先切小块，然后放入滚水中过一下水，捞出热锅下油，把西兰花和牛腩一起下锅，加上煮牛腩...
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