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- 用料虾仁150克胡萝卜100g西葫芦200g淀粉1勺盐3克干红辣椒3个葱50g生抽1勺（便当版）清炒虾仁的做法虾仁用料酒腌制十分钟，十分钟后倒掉料酒，用淀粉抓匀。胡萝卜和西葫芦洗净，去皮，切丁。锅内加油，放入葱和辣椒炒香，然后依次放入虾仁，胡萝卜，和虾仁。翻炒至食材变色，加入生抽，再翻炒3分...
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![减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当day1（虾仁金针菇便当）做法]( "减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当day1（虾仁金针菇便当）做法")
- 健身以后就是自己做饭啦…超快手版本…家里基本不开火所以都是蒸和煮…用料蔬菜西兰花半颗杂菜一小把鸡蛋一只虾仁100g金针菇一把减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法水煮西兰花和杂菜+少许蚝油，盐，调味鲜虾仁切姜片腌十分钟金针菇和鲜虾仁入蒸箱，做调味料（蒸鱼豉油辣椒末香油...
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![便当-胡萝卜炒西葫芦、清炒虾仁、煎鸡胸、蒸红薯的做法步骤及图解,美味正宗的便当-胡萝卜炒西葫芦、清炒虾仁、煎鸡胸、蒸红薯做法]( "便当-胡萝卜炒西葫芦、清炒虾仁、煎鸡胸、蒸红薯的做法步骤及图解,美味正宗的便当-胡萝卜炒西葫芦、清炒虾仁、煎鸡胸、蒸红薯做法")
- 用料西葫芦半个胡萝卜半根虾仁100克鸡胸半块红薯1个黑胡椒少许生抽1勺料酒2勺盐少许姜2片便当-胡萝卜炒西葫芦、清炒虾仁、煎鸡胸、蒸红薯的做法胡萝卜炒西葫芦1.胡萝卜和西葫芦洗净，削皮后切成片2.锅中放油，倒入胡萝卜翻炒片刻，再倒入西葫芦翻炒至变软3.加入生抽、黑胡椒、...
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![便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五的做法步骤及图解,美味正宗的便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五做法]( "便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五的做法步骤及图解,美味正宗的便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五做法")
- 星期五，Friday，“福来”day。紧张的一周终结束，无论周六日是继续工作还是处理生活琐事，都要让自己喘口气。Q弹的虾仁、嫩滑的鸡蛋、脆爽的黄瓜、微甜的白菜，让一份色彩清新、健康低脂的便当为周五注入一丝活力吧。虾仁滑蛋便当≡虾仁滑蛋+凉拌黄瓜+清炒白菜木耳用料虾仁6颗鸡...
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- 自带午饭的第n天用料虾仁适量鸡蛋1个味好美咖喱粉适量米饭1碗盐少许料酒1勺胡萝卜半根黄瓜半根自己带便当🍱咖喱虾仁蛋炒饭的做法准备所有材料，虾仁提前用料酒腌制30分钟鸡蛋煎熟打碎备用炒熟胡萝卜黄瓜虾仁将鸡蛋倒入翻炒均匀盛出备用炒热米饭倒入食材翻炒均匀加入少许盐...
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![工作便当🍱-炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的工作便当🍱-炒虾仁做法]( "工作便当🍱-炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的工作便当🍱-炒虾仁做法")
- 用料芦笋10根白蘑菇5个阿根廷红虾200克/8只荷兰豆6枚小番茄3只隔夜米饭1碗大蒜2瓣工作便当🍱-炒虾仁的做法虾仁当天早上加料酒盐腌好大蒜切末先小火下锅加入蘑菇，芦笋，荷兰豆加料酒、盐、糖，翻炒收汁出锅备用翻炒虾仁出锅备用翻炒米饭加鸡蛋小番茄切碎用做装饰先装入炒饭在...
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![简单易学的虾仁炒蛋便当美食做法]( "简单易学的虾仁炒蛋便当美食做法")
- 疫情带饭，5分钟快手菜，一口一只小嫩虾，别提多满足用料虾仁（提前腌好）200克鸡蛋1个蚝油少许虾仁炒蛋便当的做法虾仁去市场买新鲜虾，剥壳去虾线放调料（盐、蚝油、白胡椒粉、生油），放冷冻要吃的时候，提前一天从冷冻室移到冷藏室。开做。鸡蛋加少许蚝油搅匀，热锅下油，下锅，蛋七成熟盛起。...
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![简易便当之豆芽炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的简易便当之豆芽炒虾仁🍤做法]( "简易便当之豆芽炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的简易便当之豆芽炒虾仁🍤做法")
- 虾仁口感甜甜嫩嫩，可以和各种素菜搭配，这个菜里豆芽洗洗就能下锅，可以说是相当快速了！用料淀粉勺虾仁克油克盐克葱根淀粉勺简易便当之豆芽炒虾仁🍤的做法🍤直接买冷冻的，因为去虾头虾线还要费功夫，这个可以省了。油锅爆🍤加入洗净的豆芽翻炒➕酱油醋一点点水淀粉打包带着上班啦...
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![便当-虾仁炒毛豆、番茄炒蛋、酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的便当-虾仁炒毛豆、番茄炒蛋、酱牛肉做法]( "便当-虾仁炒毛豆、番茄炒蛋、酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的便当-虾仁炒毛豆、番茄炒蛋、酱牛肉做法")
- 用料虾仁300克毛豆100克番茄1个鸡蛋1个姜2片葱少许生抽1勺料酒2勺黑胡椒少许便当-虾仁炒毛豆、番茄炒蛋、酱牛肉的做法虾仁炒毛豆1.毛豆洗净备用2.虾仁洗净去虾线，用酱油、料酒、黑胡椒、盐腌制15分钟左右3.锅中放油，葱姜蒜爆香，先倒入虾仁，翻炒至变色，再倒入毛豆继续翻炒4.最...
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![开工便当-虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的开工便当-虾仁炒蛋做法]( "开工便当-虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的开工便当-虾仁炒蛋做法")
- 用料虾仁炒蛋虾仁6-8个鸡蛋3个盐克黑胡椒黄油一小块克开工便当-虾仁炒蛋的做法鸡蛋加适量盐打散虾仁水煮至变红，捞出吸干水分平底锅小火融化黄油倒入鸡蛋翻炒至微微结块，倒入煮熟的虾仁待鸡蛋完全凝固结块，散一点黑胡椒，出锅...
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![便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花做法]( "便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花做法")
- 趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素菜的部分就由蒜蓉西兰花来完成~（西兰花不仅富含多种维生...
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![工作日快手便当之芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的工作日快手便当之芦笋炒虾仁做法]( "工作日快手便当之芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的工作日快手便当之芦笋炒虾仁做法")
- 低脂好吃，两个锅一起做，全程不超过15分钟，一个荤素搭配的便当就好了！用料玉米粒虾仁芦笋娃娃菜工作日快手便当之芦笋炒虾仁的做法主食：水煮玉米粒、配菜：水煮娃娃菜（搭配酱油小米辣汁）主菜：芦笋切段后水煮3分钟（加入适量盐和一点油）颜色会更绿热油虾仁去皮和芦笋翻炒，加入适量盐和蚝...
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![便当🍱红烧鸡翅+厚蛋烧+清炒芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的便当🍱红烧鸡翅+厚蛋烧+清炒芦笋虾仁做法]( "便当🍱红烧鸡翅+厚蛋烧+清炒芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的便当🍱红烧鸡翅+厚蛋烧+清炒芦笋虾仁做法")
- 早起20分钟搞定工作日便当有肉有菜，营养均衡！😋特殊时期，楠朋友工作日的就餐成了问题思虑再三，开始便当生活啦用料鸡翅4只鸡蛋2个芦笋4根虾仁4只老抽半勺酱油1勺冰糖2粒葱姜蒜牛奶2勺黑胡椒盐🧂大米红芸豆便当🍱红烧鸡翅+厚蛋烧+清炒芦笋虾仁的做法前一天的准备工作:🔸（8只鸡...
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![快手便当🍱番叶虾仁炒乌冬的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当🍱番叶虾仁炒乌冬做法]( "快手便当🍱番叶虾仁炒乌冬的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当🍱番叶虾仁炒乌冬做法")
- 实力便当～好吃到哭🤣🤣🤣灰常适合办公室一族因为吃完以后晒图很多朋友赶来问做法，所以没有步骤过程图，不过做法简单便捷，相信大家一学就会啦～在这里用料是二人份的哦用料乌冬面2包小番茄（春桃）250g千叶豆腐300g鲜木耳200g虾仁（带壳称）200g洋葱1／2只红辣椒1只黄油15g蚝油一汤匙生抽...
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![快手便当菜虾仁炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当菜虾仁炒鸡蛋做法]( "快手便当菜虾仁炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当菜虾仁炒鸡蛋做法")
- 家里的猫特别喜欢吃虾，哈哈哈，这个菜是很简单方便，适合早上做一份马上放入便当里做午饭。我就是早上做的，连洗锅15分钟。用料虾仁250克鸡蛋4个盐少许胡椒粉少量葱2根快手便当菜虾仁炒鸡蛋的做法虾仁解冻后冲洗干净用厨房纸吸干水分吸干水的虾仁放入盐和白胡椒粉调味去腥，我放...
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![便当-茄汁虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的便当-茄汁虾仁炒蛋做法]( "便当-茄汁虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的便当-茄汁虾仁炒蛋做法")
- 工作日便当食材是乱买的，冰箱有的就拿出来凑凑做这一顿，卡路里490千卡（我往高了算）用料虾仁70克鸡蛋2个番茄1个胡萝卜（我想啃）1根黎麦（作主食）30克调味料盐按需料酒一小勺姜一两片葱我没有橄榄油5克便当-茄汁虾仁炒蛋的做法准备食材。黎麦泡一泡更好煮黎麦冷水下锅煮到出芽（大约5...
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![快餐便当~虾仁炒年糕的做法步骤及图解,美味正宗的快餐便当~虾仁炒年糕做法]( "快餐便当~虾仁炒年糕的做法步骤及图解,美味正宗的快餐便当~虾仁炒年糕做法")
- 用料虾10只年糕200克圆白菜半个快餐便当~虾仁炒年糕的做法圆白菜手撕成片。宁波手工水磨年糕切片。虾去壳加料酒盐淀粉抓匀入味，可切土豆片加入提色。先将土豆入锅煎出金黄色，放入年糕加少许盐，开水焖软，捞出。油锅烧热葱白爆香加入虾仁翻炒紧接着加入圆白菜，盐少许，菜微软，迅速...
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![虾仁便当的做法和图解 好吃的虾仁便当家常做法]( "虾仁便当的做法和图解 好吃的虾仁便当家常做法")
- 用料寿司萝卜1条大蒜5粒猪肉适量干辣椒1根生姜适量料酒适量蚝油适量糖适量酱油适量醋适量米饭1碗寿司海苔1张虾仁4只生菜2片丝瓜1段鸡蛋1个虾仁便当的做法第一层左边，直接就是寿司萝卜切粒，码放好就可以了。嗯，没错，就是这么简单粗暴。第一层👉大蒜炒肉粒。猪肉，全瘦肉，切成均...
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![「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜做法]( "「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜做法")
- 午间工作便当，整个便当热量约480千卡，早上做好mealpre，中午微波炉加热就是棒棒的工作餐！用料1⃣️杂米饭：大米50g小米40g糙米50g胡萝卜🥕40g2⃣️玉米炒虾仁：玉米30g虾仁6只橄榄油2g酱油、料酒少许3⃣️炒菠菜：菠菜140g橄榄油2g盐少许【减脂便当】玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法1⃣...
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![便当🍱芦笋清炒虾仁➕番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的便当🍱芦笋清炒虾仁➕番茄炒蛋做法]( "便当🍱芦笋清炒虾仁➕番茄炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的便当🍱芦笋清炒虾仁➕番茄炒蛋做法")
- 记录一下每天带去公司的便当🍱～用料虾仁10来只好像芦笋4根鸡蛋1只盐一丢丢黑胡椒一丢丢料酒1小勺番茄1个便当🍱芦笋清炒虾仁➕番茄炒蛋的做法【芦笋清炒虾仁】虾仁去尾线，用盐、料酒、黑胡椒腌15分钟，然后热锅倒油把油加热，放入芦笋翻炒一下，再倒入虾仁，稍微炒一下就可以了，尝下...
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![快手便当菜—三丝炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当菜—三丝炒虾仁做法]( "快手便当菜—三丝炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当菜—三丝炒虾仁做法")
- 最近在学习丁香医生的21天减重食谱教程，要融会贯通嘛，就自创了一道快手便当菜，有一点点辣，对糙米饭也可以爱起来哟～平时不减重也可以吃啊，比例可以按照自己的喜好和需求来哟用料虾仁80克胡萝卜30克（大概六分之一根，一人食）香菇（干）8朵青辣椒一根姜丝少量盐、油少量快手便当菜—三丝...
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![凤梨虾仁炒花米饭便当的做法步骤及图解,美味正宗的凤梨虾仁炒花米饭便当做法]( "凤梨虾仁炒花米饭便当的做法步骤及图解,美味正宗的凤梨虾仁炒花米饭便当做法")
- 满满当当，好好吃一便当🍱。营养搭配合理，再加热也不会影响味道的花样炒饭，特别适合带出去吃（给别人看）。用料冷藏的三色米饭（糙米、红米、黑）1碗凤梨100g青椒1个虾仁5～6个青豆30g胡萝卜30g熟腰果仁或花生仁20g料酒1茶匙盐1/4+1/2茶匙黑胡椒粉1/4茶匙鸡精1/2茶匙泰国大虾膏酱1茶匙...
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![泡菜虾仁炒饭-快手便当的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜虾仁炒饭-快手便当做法]( "泡菜虾仁炒饭-快手便当的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜虾仁炒饭-快手便当做法")
- 一眨眼已经坚持自制工作日便当五个月了，不仅干净健康，也更省钱。便当我基本是早上做的，时间控制在15-30分钟内，可以做一个主食➕一个小菜。为节约早上的时间，前一晚要想好做什么，一些清洗、切配和腌制的工作也可以前一晚完成。早上起来开火就可以烧了！泡菜虾仁炒饭10分钟即可完...
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- 用料西兰花1小朵虾仁100克白胡椒粉盐克生抽大蒜1瓣【便当快手菜】西兰花炒虾仁的做法食材准备：西兰花洗净切小朵，虾仁洗净用白胡椒粉和盐腌制，蒜切末焯水：煮小半锅水，水开后放入油和盐，倒入西兰花煮2-3分钟，捞起备用炒：锅下油，油热后下蒜末爆香，倒入虾仁翻炒，炒至刚变色时倒入西兰花...
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![「便当菜谱」黑白胡椒炒芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「便当菜谱」黑白胡椒炒芦笋虾仁做法]( "「便当菜谱」黑白胡椒炒芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「便当菜谱」黑白胡椒炒芦笋虾仁做法")
- 虾和芦笋本身都是鲜美清甜的食材。但是只有处理好虾的腥味和芦笋本身的特殊风味，这两种本来鲜美又营养的食材能擦出美好的火花。清炒芦笋虾仁，只用加盐调味，不能很好激发虾的鲜味。所以，这个菜谱里，我根据自己对虾仁和芦笋的理解，加入了葱姜蒜和黑白胡椒调味，味道一级棒，有菜有肉...
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烹调屋
