![简单易学的不放米的泡菜炒饭美食做法]( "简单易学的不放米的泡菜炒饭美食做法")
- 非原创，版权【日食记】用料韩国泡菜包鸡蛋个香菇花菜鸡胸肉不放米的泡菜炒饭的做法▪️180g花菜洗净切碎成菜米花，35g香菇切成小丁，70g泡菜切细丝，50g鸡胸肉洗净切大片备用。▪️鸡胸肉加入半个蛋清（剩余蛋清和蛋黄拌匀备用）、少许料酒、少许黑胡椒和半勺生抽腌制10分钟。▪️热锅倒3...
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![不放一粒米的辣白菜炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的不放一粒米的辣白菜炒饭！做法]( "不放一粒米的辣白菜炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的不放一粒米的辣白菜炒饭！做法")
- 最近无米炒饭（也就是花菜炒饭）在减肥人群中非常受欢迎，欧阳娜娜在vlog里也有推荐。长期与减肥奋战的我怎么可能不尝试！正巧之前看到姜食堂里做的泡菜饭好诱人，所以就尝试着把两者结合起来，并且去掉了芝士等高热量的材料。没想到！！！！真的超级好吃！而且一份算下来超不过300大卡还可以...
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![减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭做法]( "减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭做法")
- 用料西红柿🍅2个鸡蛋1个海盐转三下花菜1/4个土豆拳头大小1个大蒜1瓣芹菜几根料酒1勺酱油1勺黑胡椒转一下减肥食谱-不放米饭的番茄花菜蛋炒饭的做法土豆刨丝切碎成小颗粒，代替米饭～～减肥期间不吃精细粮西红柿切块花菜掰小块浸泡盐水半小时，说是去农药...反正洗干净就好锅里放...
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![不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥！的做法步骤及图解,美味正宗的不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥！做法]( "不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥！的做法步骤及图解,美味正宗的不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥！做法")
- 你们吃过不放一粒米的蛋炒饭吗？听起来感觉是不是很厉害，“VLOG博主”欧阳娜娜就分享过这样一款健康蛋炒饭，不仅吃起来和蛋炒饭非常相似，关键是还能减脂！噢~原理就是用花菜来代替白米饭，花菜搅碎后，和其他的蔬菜肉类一起炒，会有一种吃蛋炒饭的错觉。为了口感更加丰富，欧阳娜娜还加...
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![不放油的韩式泡菜五花肉芝士炒饭——炒饭之光✨的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的韩式泡菜五花肉芝士炒饭——炒饭之光✨做法]( "不放油的韩式泡菜五花肉芝士炒饭——炒饭之光✨的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的韩式泡菜五花肉芝士炒饭——炒饭之光✨做法")
- 我必须要说这是我吃过最好吃的炒饭没有之一！辣白菜和五花肉太搭了，五花肉很有韩国烤肉店的感觉，炒的时候满屋子飘香，边炒边流口水🤤而且超快手超简单，半小时不到就能搞定✔️秉持着尽可能少油的原则，我一滴油也没放，全靠五花肉本身煸炒出的油脂，炒出来依然粒粒分明不干噎。非常非常...
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![减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭做法]( "减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭做法")
- 看了可爱的欧阳娜娜在vlog说花菜切碎吃起来有一种米饭的感觉，然后再看了日食记的菜谱，自己也来试试做着吃！没想到出奇的好吃！也非常饱腹～想要减脂又想饱腹还想可口的感觉，这个菜就非常适合啦！在这里是一人食的份量，大家可以自己掂量。用料花菜半个鸡胸肉半块泡菜一小包食用油些许...
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![减脂午餐-不放米的炒饭hhh超饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-不放米的炒饭hhh超饱腹做法]( "减脂午餐-不放米的炒饭hhh超饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐-不放米的炒饭hhh超饱腹做法")
- 今天午餐依旧是假炒饭hhh，因为好吃，又低卡。很简单，想饱腹的朋友们快get起来吧。我的用量完全够吃啦，大家可以适当调整。用料鸡蛋1个花菜100克洋葱100克牛里脊120克玉米50克小青豆70克减脂午餐-不放米的炒饭hhh超饱腹的做法玉米和小青豆，先水煮一会，捞出。腌制牛里脊，生抽，蚝油，一...
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![不放米饭的花菜炒饭配上香煎鸡胸肉和三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不放米饭的花菜炒饭配上香煎鸡胸肉和三明治做法]( "不放米饭的花菜炒饭配上香煎鸡胸肉和三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不放米饭的花菜炒饭配上香煎鸡胸肉和三明治做法")
- 三明治，香煎鸡胸肉，炒饭的完美结合，这么的五颜六色，今天的心情怎能不美腻😆用料花菜半个胡萝卜半根黄瓜半根培根六片火腿八片番茄半个鸡蛋一个鸡胸肉一块蒜头两瓣耗油一勺生抽一勺香油半勺黑胡椒半勺吐司3片不放米饭的花菜炒饭配上香煎鸡胸肉和三明治的做法先把一整块鸡胸肉...
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![无水蛋糕（不放黄油，不放泡打粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无水蛋糕（不放黄油，不放泡打粉）做法]( "无水蛋糕（不放黄油，不放泡打粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无水蛋糕（不放黄油，不放泡打粉）做法")
- 用料鸡蛋3个低筋面粉60克糖50克食用油30g香草精2滴无水蛋糕（不放黄油，不放泡打粉）的做法准备材料分离蛋黄蛋清，注意蛋清中不能有水和蛋黄，要不不好打发分三次加入糖，打发蛋清打松蛋黄将三分之一打发的蛋白倒入蛋黄中搅匀然后将搅匀的蛋黄全部倒入到蛋白中Z字搅匀后加入筛好的面...
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![不放一滴油的懒人茶泡饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油的懒人茶泡饭做法]( "不放一滴油的懒人茶泡饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油的懒人茶泡饭做法")
- 用料鸡胸肉100克米饭🍚100克海苔2片白芝麻芥末油不放一滴油的懒人茶泡饭的做法100克鸡胸肉切片一勺料酒一勺生抽一勺蚝油2克盐腌制一下不粘锅不用放油炒到鸡肉变色半勺老抽适量水给肉肉上个色～大火烧开汁然后慢慢收汁到似有似无的程度关火备用一拳到一拳半的米饭铺底撒上...
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![不放盐的酸菜肉丝炒米的做法步骤及图解,美味正宗的不放盐的酸菜肉丝炒米做法]( "不放盐的酸菜肉丝炒米的做法步骤及图解,美味正宗的不放盐的酸菜肉丝炒米做法")
- 米饭利用最大化！用料酸菜250克鸡胸肉1块陈米饭1碗辣椒干1份不放盐的酸菜肉丝炒米的做法酸菜肉丝炒米陈米饭放入老抽清油拌匀鸡胸肉丝用清油十三香生抽料酒腌制酸菜切段用热油辣椒干炒熟盛出杏鲍菇切片青椒切段热油放入蒜片杏鲍菇变软放入青椒蚝油翻炒出锅番茄炒蛋西葫芦番...
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![泡菜炒饭（炒菜花米）的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜炒饭（炒菜花米）做法]( "泡菜炒饭（炒菜花米）的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜炒饭（炒菜花米）做法")
- 用料泡菜适量菜花米适量泡菜炒饭（炒菜花米）的做法芝麻油炒洋葱炒焦香，辣白菜切小丁炒，加水，加菜花米，加一勺韩式辣酱，加芝士下次可以炒点虾米提味儿，出锅放点海苔芝麻加点洋葱粉、代糖提鲜？可以先炒培根或者香肠提味儿？...
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![泡菜米饭的做法和图解 好吃的泡菜米饭家常做法]( "泡菜米饭的做法和图解 好吃的泡菜米饭家常做法")
- 非常喜欢米饭的我超级喜欢吃用料水6dl米饭6dl炒泡菜如下泡菜2dl糖15ml芝麻油15ml大葱30ml酱汁如下韩国酱油45ml水7.5ml辣椒粉5ml大蒜2瓣芝麻油15ml大葱15ml泡菜米饭的做法炒泡菜将炒好泡菜倒入装有适量米饭和水的电饭煲中。按下开始键。最后调个酱汁，将酱汁淋到米饭上...
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![简单易学的不放一粒米的炒饭美食做法]( "简单易学的不放一粒米的炒饭美食做法")
- 用料鸡胸肉200g，西兰花50g，玉米粒50g，胡萝卜50g，西红柿1个，菜花200g，大虾6只，鸡蛋2枚，生抽1勺，料酒1勺，盐1茶匙，姜蒜末不放一粒米的炒饭的做法1⃣️菜花切碎备用。2⃣️鸡胸肉切块，加入1勺料酒，姜蒜腌15分钟3⃣️鸡胸肉下入锅中煎到金黄后捞出。4⃣️鸡蛋液打散后煎熟盛出，虾头炒出虾油后捞出5...
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![「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭做法]( "「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭做法")
- 用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻蔬菜包很方便西红柿切丁鸡胸肉切块大虾去虾线虾头虾头...
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![不用放水放坛子的家常泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的不用放水放坛子的家常泡菜做法]( "不用放水放坛子的家常泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的不用放水放坛子的家常泡菜做法")
- 也算是懒人版泡菜了！爽口，营养丰富，操作又简单，不用放水，也不用放坛子的简易版泡菜。我家里冰箱常备！用料黄瓜一根藕一小节莴笋一根红萝卜两根其实料可以按自己喜欢随意选择搭配比如：甜椒，白萝卜，包菜（白的，紫的）不用放水放坛子的家常泡菜的做法洗净，不用削皮的最好擦干水。切段，切片，按...
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![无米之炊（不放米的炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的无米之炊（不放米的炒饭）做法]( "无米之炊（不放米的炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的无米之炊（不放米的炒饭）做法")
- 用料花菜半颗鸡蛋2个豌豆少量（配色用）胡萝卜1根食盐适量黑胡椒粉适量酱油1勺无米之炊（不放米的炒饭）的做法1.花菜、豌豆焯水。与胡萝卜分别切碎，备用（我刀工不行）2.将鸡蛋打散，放在油锅里炒成型即可（后面还要炒，这边时间短点）3.将花菜、豌豆、胡萝卜入锅炒熟。最后加入鸡蛋。炒匀。4...
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![不放一滴油的花蟹泡饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油的花蟹泡饭做法]( "不放一滴油的花蟹泡饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油的花蟹泡饭做法")
- 一碗营养的海鲜泡饭可以让你一天都活力满满，不信？我煮一碗给你吃啊？用料梭子蟹1只米饭100g芹菜末1og太太乐原味鲜10g料酒10ml姜丝10g不放一滴油的花蟹泡饭的做法梭子蟹洗净处理干净，斩块。锅中放水，米饭及太太乐原味鲜，煮开后放入螃蟹块，淋上料酒，煮至泡饭微微粘稠。最后加上姜丝...
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![泡面炒米饭的做法和图解 好吃的泡面炒米饭家常做法]( "泡面炒米饭的做法和图解 好吃的泡面炒米饭家常做法")
- 真的是神仙吃法用料鸡蛋3个剩米饭2碗泡面2袋火腿肠2根葱花少许薯片或者锅巴适量泡面炒米饭的做法锅内加油（稍微多一些）先将香肠煎一下脆脆的将鸡蛋打散倒入油锅内在炒的八成熟的鸡蛋加入火腿肠翻炒倒入米饭翻炒均匀将米饭炒的焦焦的泡面打开所有的料包都放完然后加开水刚好...
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![米饭类||💢韩式泡菜炒饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的米饭类||💢韩式泡菜炒饭🍚做法]( "米饭类||💢韩式泡菜炒饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的米饭类||💢韩式泡菜炒饭🍚做法")
- 一家人都很喜欢我做炒饭。扬州炒饭…酱油炒饭…香肠炒饭…泰式炒饭…韩式炒饭…都觉得非常好吃。用料米饭碗韩国泡菜包米饭类||💢韩式泡菜炒饭🍚的做法食材：鸡蛋1个，韩式泡菜切碎，洋葱，香菇，青红椒，包白，勺子里是韩式辣酱（不能吃辣减少量）鸡蛋炒好放碗里1⃣锅里放入一点油，烧热后放...
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![❤️培根泡菜炒饭：家里剩下的蔬菜一起放‼️的做法步骤及图解,美味正宗的❤️培根泡菜炒饭：家里剩下的蔬菜一起放‼️做法]( "❤️培根泡菜炒饭：家里剩下的蔬菜一起放‼️的做法步骤及图解,美味正宗的❤️培根泡菜炒饭：家里剩下的蔬菜一起放‼️做法")
- 用料培根1片米饭1碗鸡蛋1个韩国泡菜1包配料洋葱丁、葱花调料盐、糖、生抽❤️培根泡菜炒饭：家里剩下的蔬菜一起放‼️的做法准备好隔夜米饭，我另外准备了两片青菜我自己加了一点蟹柳和茭白丁，其他材料都切丁少油放入培根丁和洋葱丁炒香炒香后倒入青菜梗丁和泡菜加入隔夜米饭炒到...
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![米粉发糕（不放泡打粉）的做法步骤及图解,美味正宗的米粉发糕（不放泡打粉）做法]( "米粉发糕（不放泡打粉）的做法步骤及图解,美味正宗的米粉发糕（不放泡打粉）做法")
- 女儿想吃米糕，家里正好有米粉，电话请教老母亲问来材料和方法，哈哈哈，自己改良了下，效果还不错哦！用料米粉250克温水100克糖45克面粉50克酵母3克奶粉15克水200克干果少许米粉发糕（不放泡打粉）的做法温水➕酵母➕糖，搅拌糖融化加入所有粉类，加水，搅拌均匀。容器保鲜膜包好，发酵，膨胀有气...
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![花菜泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜泡菜炒饭做法]( "花菜泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜泡菜炒饭做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料菜花200g韩国泡菜100g葱花15g糖1g生抽10g橄榄油5g橄榄油7g鸡胸肉50g腌鸡胸料盐0.5g白胡椒粉0.2g水7g淀粉1g花菜泡菜炒饭的做法鸡胸肉切成小的薄片，放入盐、胡椒粉抓匀，继续放入水抓匀，放入淀粉抓匀，腌制10分钟以上。菜花切碎，大约米...
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![泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的泡菜炒饭做法]( "泡菜炒饭的详细做法大全,简单又营养的泡菜炒饭做法")
- 深夜放毒用料米饭泡菜鸡蛋洋葱葱泡菜海苔辣酱酱油蒜泡菜炒饭的做法照这个视频做零失败快手...
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![泡菜泡菜！不用等七天不用放气用盆做的简易泡菜！第二天就能吃哟～的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜泡菜！不用等七天不用放气用盆做的简易泡菜！第二天就能吃哟～做法]( "泡菜泡菜！不用等七天不用放气用盆做的简易泡菜！第二天就能吃哟～的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜泡菜！不用等七天不用放气用盆做的简易泡菜！第二天就能吃哟～做法")
- 用料白菜1棵白醋一瓶泡椒一袋葱姜十块干辣椒或辣椒面20g（😹我都放了）盐20g小香就长得和孜然一样的（没买到用孜然代替）各种你认为加进去会好吃的香料eg：五香粉大料花椒什么什么什么香叶等分别10g我就随便放的泡菜泡菜！不用等七天不用放气用盆做的简易泡菜！第二天就能吃哟～的做法白...
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