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低脂生的做法食谱

低脂生酮早餐产后瘦身自制快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生酮早餐产后瘦身自制快手早餐做法

  • 低脂生酮早餐产后瘦身自制快手早餐

  • 早餐真的是一天中最幸福的时光,可以有碳水,优质蛋白，坚果还有轻体蔬菜汁。减脂开始坚持自己做吃的比之前美味多了,我觉得减脂期更要吃的好才能有坚持的动力,而不是纠结。然后就可以美美的吃了用料鸡蛋1个虾仁50克坚果水果干少量黄瓜4分之1根苦瓜2分之1根西芹2根全麦面包2...
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简单易学的低脂生酮小蛋糕美食做法

  • 低脂生酮小蛋糕

  • 自用，不升糖解馋小蛋糕，不喜欢那些高油的，自己做适合自己的。用料鸡蛋1个香蕉一个洋车前子壳粉一小勺椰子粉一大勺可可粉半小勺赤藓糖醇酌情两勺盐1克泡打粉半小勺椰子油半小勺水一大勺低脂奶一大勺低脂生酮小蛋糕的做法准备一大一小两个吃饭用的勺子，把所有原材料搅在一起，搅...
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低脂生酮减肥封神yyds的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生酮减肥封神yyds做法

  • 低脂生酮减肥封神yyds

  • 不，这不是菜谱，这只是吐槽。真心建议下厨房能出一个关键词屏蔽功能，让我搜菜谱的时候，不要再让我看到什么“低脂”“生酮”“减肥”“减脂”“封神”各种莫名其妙的新时代封建迷信！希望下厨房官方能看到我的提议！用料水0克低脂生酮减肥封神yyds的做法就这，88...
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简单易学的低脂生椰拿铁美食做法

  • 低脂生椰拿铁

  • 秋日里没有喝第一杯奶茶，自制了低脂生椰拿铁☕️用料椰浆半盒冰块6-8块牛奶半盒咖啡一杯糖按照自己喜好适量低脂生椰拿铁的做法咖啡选用的是星巴克哥伦比亚意式浓缩，用胶囊咖啡机萃取一杯将椰浆和牛奶1:1混合搅拌均匀，喜欢甜口的可以加入适量的糖。减脂的可爱的小姐姐们可以不...
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低脂生酮低碳水的鲜奶麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生酮低碳水的鲜奶麻薯做法

  • 低脂生酮低碳水的鲜奶麻薯

  • 一份仅77卡，减脂小甜品，奶香微甜，基本复原正常的鲜奶麻薯，满足用料牛奶200克洋车前子壳5g代糖适量低脂生酮低碳水的鲜奶麻薯的做法牛奶煮微微冒泡后加洋车前子壳，搅拌均匀，再煮一两分钟出锅。（我用的是脱脂牛奶）可以只吃麻薯，为了丰富口感可以把全麦饼干放入料理机弄成碎碎撒上。...
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低脂生酮蛋白粉蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生酮蛋白粉蛋糕做法

  • 低脂生酮蛋白粉蛋糕

  • 用料鸡蛋3只水适量蛋白3个蛋白粉30g白醋2-3滴低脂生酮蛋白粉蛋糕的做法加一点白醋打发三个蛋清，打至干性发泡。一个蛋黄和蛋白粉加一点点水搅拌均匀，差不多刚好把蛋白粉溶解。（蛋白粉可以按喜好添加。三大营养素自行计算。）倒入打发的蛋清，小心翻拌。倒入模具。烤箱上下火120...
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低脂花生酱的做法和图解 好吃的低脂花生酱家常做法

  • 低脂花生酱

  • 用料花生粉水低脂花生酱的做法花生粉加水的花生酱小贴士这个花生粉是在某淘搜到的，原先一搜都是外国的花生粉，这个个人觉得并没有那个次，很细腻，有兴趣的可以搜饮长生膳疗坊，本人和这家店铺没有关系，只是为减肥人士提供一下😁...
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生酮低碳水低脂面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳水低脂面包做法

  • 生酮低碳水低脂面包

  • 椰子面粉一定要是无糖的烘焙面粉，不是那种泡水喝的速溶粉，椰子面粉里每serving（约15g)就有10G左右的碳水，其中有约8G是纤维，不会被人体吸洋车前子壳粉主要功效：对减肥有绝佳效果，同时也是治疗便泌的最佳选择，遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团，能增加饱足感，却不会提供热量两种粉都是高...
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［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担的做法步骤及图解,美味正宗的［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担做法

  • ［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担

  • 很多人都会烦恼到底青菜怎么煮才会好吃，我个人很喜欢这道蚝油生菜，做法简单、调味也不复杂，重点是它非常好吃，大家快来试试呗！用料生菜1份蒜3瓣蚝油1勺生抽2勺水半碗小米辣1根［低脂食谱］蚝油生菜低脂营养没负担的做法把生菜的根切除、并洗干净锅中加入油和盐，等水烧开之后，加入生...
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低脂黑生巧的做法和图解 好吃的低脂黑生巧家常做法

  • 低脂黑生巧

  • 巧克力控的你天天嚷嚷着要吃巧克力又害怕发胖为了让大家吃得不再纠结 特意用我们最常见的豆腐来制作一道低脂少糖，无需调温又简单易上手的生巧特别适合家庭制作还有喜欢吃巧克力的你快来试试看吧！用料85%黑巧克力100克内酯豆腐70克水怡/蜂蜜10克可可粉适量低脂黑生巧的做...
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低脂生巧的做法和图解 好吃的低脂生巧家常做法

  • 低脂生巧

  • 用料黑巧克力80克内酯豆腐80克可可粉适量低脂生巧的做法融化可可豆加入豆腐，可以再加一点可可粉。搅匀，放入冰箱冷藏。冷藏后可以吃了。...
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低脂低热生菜沙拉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热生菜沙拉卷做法

  • 低脂低热生菜沙拉卷

  • 又到了吃沙拉的季节，把生菜沙拉换了个形式做一下，又好吃又好看呢，并且热量低饱腹感也蛮强的，何不试试？可以举一反三，变换出很多花样，充分发挥您的想像力和创造力吧……以下为一人份。用料生菜四片黄瓜适量番茄适量白菜花焯熟的适量碧根果原味的适量油桃一只藜麦20克沙拉酱最好低...
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月饼—低糖低脂养生版的做法步骤及图解,美味正宗的月饼—低糖低脂养生版做法

  • 月饼—低糖低脂养生版

  • 又是一年中秋节，月上枝头赏月时，更是月饼登秀场。用料黄油10克花生60克紫薯30克南瓜30克牛奶40克糖粉30克糯米粉4克月饼—低糖低脂养生版的做法花生去皮/南瓜切片/紫薯切片入锅蒸20分钟。花生加入20克牛奶粉粹。锅里放入6克黄油融化后小火放入搅碎的花生，不停地翻炒，以免糊锅...
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紅豆生奶酪條（低脂低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的紅豆生奶酪條（低脂低糖版）做法

  • 紅豆生奶酪條（低脂低糖版）

  • 方子來自黑川愉子《小小奶酪書》P54『紅豆生奶酪蛋糕塊』，方子中的奶酪用中島老师的豆腐奶油替代了，絕對的低脂版乳酪條，奶味少了，感覺是清新的，適合既愛吃又要低脂低糖的饞嘴小夥伴們用料份量：18*18方形模具豆腐奶酪300g原味酸奶90g黃油30g雞蛋3個砂糖適量（豆腐奶酪和蜜紅豆已...
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低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备做法

  • 低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备

  • 最近凉拌菜真的超级火🔥越看越馋！做法也挺简单！趁着中午去买了生菜！真的好吃炸了！！减肥必备啊！集美们赶紧去做不好吃来打我，我个人不喜欢吃生洋葱，这个拌了以后放一会吃很入味一点都不辣呢！！用料生菜1颗鸡蛋2个洋葱半个调料蒜3瓣生抽2勺陈醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺小米椒2个低脂低卡0️...
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低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐，低脂生菜三明治做法

  • 低卡减脂餐，低脂生菜三明治

  • 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法截取能包拢一个饭团大小的保鲜膜，平...
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低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量
低脂低热量的花生绵绵冰的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量的花生绵绵冰做法

  • 低脂低热量的花生绵绵冰

  • 饭店吃饭好吃的花生冰沙，惊艳，回家琢磨了这个方子，一次成功！用料牛奶200克甜菊糖3克PB2减脂花生粉两大勺低脂低热量的花生绵绵冰的做法牛奶、甜菊糖、花生粉搅拌均匀后装在刨冰机配套的冰盒里，冰箱速冻5小时左右，冻硬即可。根据刨冰机说明书打成绵绵冰。小贴士花生粉和甜菊糖的...
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减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法

  • 减脂早餐—低卡低脂生菜包

  • 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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低脂生菜卷的详细做法大全,简单又营养的低脂生菜卷做法

  • 低脂生菜卷

  • 琢磨来琢磨去，又把水煮菜搞出了花样来，试了个低脂生菜卷，好吃到我还能再当一个月的小白兔！用料生菜1把土豆1个黄瓜半根胡萝卜半根绿豆芽100克鸡蛋1个蒜蓉1大勺辣椒粉1小勺白芝麻1小勺生抽1大勺香醋1大勺低脂生菜卷的做法生菜叶放到沸水里烫一下捞出，再把土豆丝、胡萝卜丝也放...
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生煎牛肉片（低脂、低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的生煎牛肉片（低脂、低热量）做法

  • 生煎牛肉片（低脂、低热量）

  • 牛肉营养丰富，含有蛋白质，氨基酸、膳食纤维、维生素以及钙、钠、锌、锰等营养成分，此外，牛肉中还含有大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。食用牛肉还可以补中益气、增长肌肉、化痰息风以及预防衰老。另外，牛肉的脂肪含量较低，不仅是低脂的亚油酸来源，还是潜在的抗氧化剂...
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低脂生菜卷的做法和图解 好吃的低脂生菜卷家常做法

  • 低脂生菜卷

  • 用料生菜10片虾10只青笋50g胡萝卜50g平菇50g豆干1块黄瓜丝50g荷兰豆50g酱汁50g低脂生菜卷的做法青笋、黄瓜🥒、胡萝卜切丝除青瓜以外食材焯水，时间如下胡萝卜、青笋1分钟，平菇、荷兰豆5分钟，虾3分钟，生菜🥬30秒组装：将喜欢的食材包在生菜里面享受美味吧...
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脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)的做法步骤及图解,美味正宗的脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)做法

  • 脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)

  • 乳清蛋白粉低碳煎饼：豆类蛋白粉低碳煎饼：可以煎2-3个饼。成品总热量153大卡，其中：蛋白质16.8克，脂肪3.2克，总碳水化合物15.4克，—膳食纤维7.1克。用料鸡蛋白2个(55克)水35克脱脂花生粉25克洋车前子壳粉4克泡打粉2.5克脱脂花生粉快手厚松饼(低脂低碳无面粉)的做法25克花生粉和4克...
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低卡低脂刮油生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂刮油生菜卷做法

  • 低卡低脂刮油生菜卷

  • 又想减肥又不想饿肚子，那就吃这个吧～用料生菜、鸡蛋、豆芽、莴笋、胡萝卜、盐、黑胡椒末低卡低脂刮油生菜卷的做法准备好材料，洗净备用。莴笋、胡萝卜切丝、豆芽摘好，分别焯水至断生，鸡蛋煎饼切丝。生菜焯水。每片生菜叶卷好步骤2里的材料，摆盘～调个自己喜欢的蘸料就好啦！！...
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低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼做法

  • 低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼

  • 炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。将碎生菜倒入蛋液中，充分搅拌，使得生菜都能沾上蛋液。平...
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