![简单易学的生酮烤花椰菜美食做法]( "简单易学的生酮烤花椰菜美食做法")
- 用料花菜480g椰子油60g亚麻籽粉60克鸡蛋2个盐4g生酮烤花椰菜的做法准备好食材。把鸡蛋和椰子油搅匀放一个碗，另一个碗放亚麻籽粉或杏仁粉等低碳干粉。蛋油液和干粉都放些盐调味（也可加入自己喜欢的香料）195℃上下火烤40分钟，我是用空气烤195℃40分钟。...
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![生酮版酥烤帕玛森花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版酥烤帕玛森花椰菜做法]( "生酮版酥烤帕玛森花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版酥烤帕玛森花椰菜做法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料花椰菜300g帕玛森乾酪粉50g海盐1g匈牙利红甜椒粉1g鸡蛋1只马卡龙用杏仁粉50g黑胡椒粉1g生酮版酥烤帕玛森花椰菜的做法花椰菜放进微波炉加热5分钟，或放蒸锅蒸5分钟。拿出花椰菜用厨房纸巾拍干烘培用杏...
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![生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭做法]( "生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭做法")
- 用料宗家府辣白菜200克花菜1棵培根3-4片海苔碎适量生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭的做法平底锅不放油烧热放入切好的培根块双面煎出油汁放入辣白菜翻炒出香味倒入打碎的花椰菜翻炒均匀盖盖中火焖2分钟让花椰菜入味翻炒均匀后出锅撒些许香松➕海苔碎装盘味道美极了你还等什...
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![（生酮菜谱）🧀🥓🥦🎃 烤芝士培根椰菜花南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱）🧀🥓🥦🎃 烤芝士培根椰菜花南瓜做法]( "（生酮菜谱）🧀🥓🥦🎃 烤芝士培根椰菜花南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱）🧀🥓🥦🎃 烤芝士培根椰菜花南瓜做法")
- 最近开始生酮饮食，基本饮食习惯大大地改变，大量摄取脂肪，严格控制碳水糖分，让从前对芝士培根牛油这类的高热量产品望而却步，现在却要告诉自已这是必须的，有些小确幸。用料椰菜花1个南瓜300克培根200克芝士80克蒜2瓣牛油80克橄榄油适量迷迭香5根盐适量花椒粉适量（生酮菜谱）🧀🥓🥦...
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![「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭做法]( "「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭做法")
- 生酮期间不能吃大米，想念炒饭的感觉怎么办？来一碗花椰菜炒饭吧～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体...
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![[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法]( "[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法")
- 簡單快手好吃！用料花菜半个Mozzarella50g香草鹽適量淡奶油90ml/6tbs煙肉45ml/3tbs洋車前子殼粉1tsp[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法半個花椰菜，切碎。有花菜米就可以直接用。微波爐高火力三分鐘。煙肉放在微波爐裡加熱至岀油，有點乾硬，焦香焦香的。加入淡奶油跟水。這比例可以...
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![「生酮」花椰菜披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜披萨做法]( "「生酮」花椰菜披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜披萨做法")
- 消耗各种食材的好方子，份量刚好一个六寸小披萨，非常适合一人食。用料花椰菜150g鸡蛋1个芝士粉10g蔬菜丁适量番茄1个盐适量番茄酱适量黑胡椒适量盐适量黄油适量蒜适量【生酮】花椰菜披萨的做法花椰菜用料理机打碎或切碎，加少许盐小火炒干水分。炒好的花椰菜碎稍放凉，拌入鸡蛋...
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![生酮花椰菜虾仁披萨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花椰菜虾仁披萨做法]( "生酮花椰菜虾仁披萨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花椰菜虾仁披萨做法")
- 原本这个花椰菜与洋车前子壳的配比是用来做粽子的，发现用来做披萨低也不错，使用花椰菜与洋车前子壳粉，口感已经相对接近粽子版本，做披萨底味道还可以，口感略软湿。用料基础饼底花椰菜150克洋车前子壳粉7.5克黑胡椒适量盐1勺大蒜4瓣橄榄油1勺姜黄粉（可不加）适量Topping蛋黄酱20克...
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![花椰菜版铜锣烧「生酮低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜版铜锣烧「生酮低脂」做法]( "花椰菜版铜锣烧「生酮低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜版铜锣烧「生酮低脂」做法")
- 低碳版铜锣烧面饼是完全无碳水的夹心我用了自己做的无糖红豆泥，生酮饮食者可以替换成无碳水的其他食物用料鸡蛋个红豆100克盐10克花椰菜半只椰子粉50克花椰菜版铜锣烧【生酮低脂】的做法把花椰菜煮熟以后搅拌机打碎，加入椰子粉和鸡蛋搅拌搅拌成糊状静置20分钟，加入盐或其他...
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![生酮——椰香咖喱虾排花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——椰香咖喱虾排花椰菜饭做法]( "生酮——椰香咖喱虾排花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——椰香咖喱虾排花椰菜饭做法")
- 生酮——鹰嘴豆泥红烩鸡肉丸子花椰菜饭👇西葫芦鲜虾三明治👇用料花椰菜半颗黄咖喱1/2块大虾（4个虾排）16只可生食鸡蛋1个胡萝卜半根洋葱半个口蘑3个椰奶/牛奶5勺姜黄粉1勺黑胡椒少许生酮——椰香咖喱虾排花椰菜饭的做法花椰菜洗净切碎胡萝卜切小丁口蘑切小丁洋葱切小丁备用...
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![「生酮」「低碳」花椰菜披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」「低碳」花椰菜披萨做法]( "「生酮」「低碳」花椰菜披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」「低碳」花椰菜披萨做法")
- 用料花菜1个鸡蛋2个盐适量帕玛森芝士60克100%蕃茄酱适量马苏里拉芝士60克【生酮】【低碳】花椰菜披萨的做法将花菜放入料理机打碎，放入开水煮熟，沥干水后放入茶巾中挤出水分。而我比较懒，我直接将花菜从料理机中放入锅中中小火炒干。将处理后的花菜中加入鸡蛋，盐，帕玛森芝士。...
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![「生酮」泡菜金枪鱼花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」泡菜金枪鱼花椰菜炒饭做法]( "「生酮」泡菜金枪鱼花椰菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」泡菜金枪鱼花椰菜炒饭做法")
- 像是真的在吃金枪鱼泡菜炒饭用料泡菜80克金枪鱼1/2罐花椰菜200克胡萝卜1/4根洋葱1/4个鸡蛋1个芝士片3片舒可曼韩式拌饭酱30克辣椒粉1勺黄油7克【生酮】泡菜金枪鱼花椰菜炒饭的做法把花椰菜的头去掉，只要嫩的茎杆和菜花用料理机打碎，宿舍用不了大功率电器，我用擦丝板擦的胡萝...
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![花椰菜生酮披萨🍕| keto cauliflower pizza的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜生酮披萨🍕| keto cauliflower pizza做法]( "花椰菜生酮披萨🍕| keto cauliflower pizza的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜生酮披萨🍕| keto cauliflower pizza做法")
- 周末闲来无事自己捣鼓出来一份好吃的生酮披萨😋非常健康！不生酮的朋友也可以尝试一下。用料花椰菜ricedcauliflower150g鸡蛋1个番茄tomato1/2个牛油果avocado1/2个牛肉馅groundbeef120g芝士shreddedcheese适量盐salt适量黑胡椒blackpepper适量罗勒basil适量黄油butter14g...
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![低碳生酮花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮花椰菜蛋炒饭做法]( "低碳生酮花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮花椰菜蛋炒饭做法")
- 减脂期需要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其不能吃精细米面，所以白米饭几乎从我的菜谱里消失了，直到遇见这道菜花米炒饭！菜花（花菜、花椰菜）的热量极低，每100克只有26千卡，一大颗菜花一般不超过150千卡的热量，30克碳水化合物、12克蛋白质、0克脂肪。用菜花伪装米饭，做一道低卡低脂...
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![生酮健康披萨(花椰菜底)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮健康披萨(花椰菜底)做法]( "生酮健康披萨(花椰菜底)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮健康披萨(花椰菜底)做法")
- 跟着柏格医生做的披萨饼底，其余材料都是根据自己的喜好添加，这个份量是2人份，健康又好吃！没有拍很多的制作过程照片，只能用文本详细的说明，有不懂的可以提问。用料1️⃣披萨底花椰菜半个碎芝士花椰菜用多少芝士就多少鸡蛋2个2️⃣自制番茄辣酱番茄2个盐适量墨西哥辣椒酱适量3️⃣口味...
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![「生酮」花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜蛋炒饭做法]( "「生酮」花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜蛋炒饭做法")
- 花椰菜富含多种营养元素，是生酮的主要蔬菜来源。用料花椰菜200克鸡蛋2个葱半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜马拉雅粉盐4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒饭的做法花椰菜洗净备用。葱姜蒜辣椒备用。鸡蛋打散备用。椰子油备用。喜马拉雅粉盐备用。出锅撒点香菜，盛出享用。配核桃仁与南...
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![生酮友好：花椰菜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮友好：花椰菜浓汤做法]( "生酮友好：花椰菜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮友好：花椰菜浓汤做法")
- 生酮三个月了，经常吃五花肉，所以想变换一下口味。今天来一个对生酮饮食很友好的花椰菜浓汤。花椰菜是非常的生酮友好的。100g花椰菜也就2.2g净碳水。生酮期间会偶尔推出食谱分享。用料花椰菜150g培根2片黄油30g奶油50g带壳虾（没有的，看小贴士）250g大蒜1瓣洋葱小的半颗生酮友好...
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![生酮椰菜花飯 · 素的做法步骤及图解,美味正宗的生酮椰菜花飯 · 素做法]( "生酮椰菜花飯 · 素的做法步骤及图解,美味正宗的生酮椰菜花飯 · 素做法")
- 今晚唔夠飽，宵夜時間又到，做一道生酮宵夜，椰菜花意大利飯✌🏽好吃不胖用料椰菜花一個芝士適量鮮冬菇六朵牛油20克醬汁隨口味生酮椰菜花飯·素的做法切碎椰菜花加少許鹽，先炒準備好醬汁把所有東西加芝士，一起煮熟簡簡單單的就完成了...
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![椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手做法]( "椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手做法")
- 其实原本正常的菜谱里是用到了黄油，帕玛森芝士，蒜泥，黑胡椒啥的，有兴趣的小伙伴可以做个正常版，我这就是图省事儿，而且我本人超级喜欢椰浆，买了一箱子，就慢慢享受😍椰浆在这里扮演了“黄油+奶油”的角色，简直就是小可爱用料椰浆150克花菜200克第戎酱加不加随意椰浆花菜“土豆”泥...
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![生酮花椰菜鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花椰菜鸡蛋炒饭做法]( "生酮花椰菜鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花椰菜鸡蛋炒饭做法")
- 生酮人士，主食换成了椰菜米，如果您也想减脂肪，不妨和我一样，没有负担，无论是心里的还是生理的，都不会烦恼了，轻松每一天每一顿😁吃得开心才能减的开心💐记录生活，分享美食🍚以下是三人份用料鸡蛋3个花菜碎500克培根1片胡萝卜丁100克随意豌豆粒50克随意蒸鱼豉油1勺咸鸭蛋1个生酮花...
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![生酮版辣味虾与双花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版辣味虾与双花椰菜做法]( "生酮版辣味虾与双花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版辣味虾与双花椰菜做法")
- 自制低碳水版辣味虾，撒上西班牙红椒粉，香辣感在口中迸发~净碳水化合物9g，脂肪40g，蛋白质34.9g，膳食纤维2g，热量578kcal来自图书《低糖生酮常备菜》用料特级初榨橄榄油55g菜花100g西蓝花100g牛奶240g奶酪80g培根25g（一条）虾仁192g盐1g西班牙红辣椒粉适量生酮版辣味虾与双花椰菜的...
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![生酮花椰菜的做法和图解 好吃的生酮花椰菜家常做法]( "生酮花椰菜的做法和图解 好吃的生酮花椰菜家常做法")
- 生酮小白入门，花椰菜代替米饭，一样香喷喷有满足感。随手做，简单易行。用料有机花菜1个鸡蛋2个菠菜2棵青椒半个虾皮一小把生酮花椰菜的做法有机花菜焯水后剁碎，菠菜轻焯水。其他材料一起翻炒，这道菜可以百变，放什么配菜都可以，还可以做成西红柿酱汁款。...
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![「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法]( "「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法")
- ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首...
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![简单易学的生酮•焗烤花椰菜美食做法]( "简单易学的生酮•焗烤花椰菜美食做法")
- 转自facebook视频（截图来源见水印）@DailyViralStories🔗：换算1cup=150g或250ml或8oz(盎司)1oz=30ml1pint(品脱)=2cups1quart(夸脱)=4cups1gallon(加仑)=16cups1tbsp=15ml1tsp=5ml用料花椰菜cauliflower1颗葱springonion/scallion30g火腿肉碎ham（或其他肉末）75g蒜garlic2瓣鸡蛋...
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![奶酪花菜 芝士花椰菜丨低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪花菜 芝士花椰菜丨低碳生酮做法]( "奶酪花菜 芝士花椰菜丨低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪花菜 芝士花椰菜丨低碳生酮做法")
- 用料花菜300克黄油15克肉豆蔻粉1个茶匙奶酪cheese50克重奶油100克盐和胡椒粉调味如果需要水牛油果油1个茶匙奶酪花菜芝士花椰菜丨低碳生酮的做法菜花切朵。加盐调味，烫熟。（微波炉：加入一汤匙水加热6-8分钟）热油，并加入一茶匙鳄梨油或橄榄油，以防止黄油燃烧。放入花菜拌一下，再...
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烹调屋
![[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/986f/986a/986fd36cf58b78b40c79d6df954916a7e552302411f20853641d82738e352b4f11d7c4be1d74b393562f-s.jpg "[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法")
