![简单易学的低脂番茄牛肉意面美食做法]( "简单易学的低脂番茄牛肉意面美食做法")
- 无油制作低脂健康用料番茄一个牛排70g意大利面50g低脂番茄牛肉意面的做法先煮意面，同时将牛排切成合适大小的条状不放油选择肥肉最多的置入平锅中间中转小火两面煎好放置一旁锅内留有煎牛排的油番茄切块直接倒进锅里加小半碗水大火煮快烧干时加入意面再加一点水搅拌撒一些...
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![减脂餐 清淡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 清淡番茄牛肉意面做法]( "减脂餐 清淡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 清淡番茄牛肉意面做法")
- 所有食材的用量就是你要吃多少弄多少我做的这么一盘子特别撑大概就100克杏鲍菇35千卡番茄150克35千卡意面50克180千卡牛肉干两片我猜是30千卡白菜几片40千卡大概就是320千卡用料牛肉干两片切碎杏鲍菇切丝西红柿2个-切碎意面蔬菜我用的是四片白菜叶子切丝减脂餐清淡番茄牛...
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![「低脂」番茄牛肉儿童意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」番茄牛肉儿童意面做法]( "「低脂」番茄牛肉儿童意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」番茄牛肉儿童意面做法")
- 用料意面200g（小半袋）西红柿两个青椒一个洋葱半个牛排一块番茄酱三勺【低脂】番茄牛肉儿童意面的做法在进口超市买的这个牌子的意面，宇宙主题的，里面都是太阳、宇宙飞船、宇航员的形状~口味还不错，可能我自己不挑，可以买来试试哦，小朋友可能会很喜欢！将准备好的食材切好，西红柿去...
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![低脂番茄虾仁意面🍜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄虾仁意面🍜做法]( "低脂番茄虾仁意面🍜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄虾仁意面🍜做法")
- 各种减脂期可吃的食物，减脂也要好好吃饭系列~用料意大利面1份西红柿1个虾仁克洋葱1个番茄酱1勺橄榄油勺低脂番茄虾仁意面🍜的做法食材✔️意面100克，虾仁5-10随意（我用的是冷冻小虾仁，新鲜虾也可以，用料酒和黑胡椒粉腌制一下），番茄一个，洋葱一个，蚝油一勺，番茄酱一勺，黑胡椒少量，橄榄油...
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![番茄牛肉丸意面——减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉丸意面——减脂早餐做法]( "番茄牛肉丸意面——减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉丸意面——减脂早餐做法")
- 疫情期间囤了太多牛肉丸，无淀粉纯肉手打那种哦！口感非常好，每天就琢磨怎么消化肉丸，牛肉和番茄又是天生的一对，两种新鲜食物的碰撞，味蕾满满的幸福感～用料番茄1大个牛肉丸6个洋葱2片蒜3-4瓣无糖番茄酱2袋意面若干番茄牛肉丸意面——减脂早餐的做法蒜拍碎，洋葱切碎备用，牛肉丸对半...
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![低卡低脂简单款番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂简单款番茄意面做法]( "低卡低脂简单款番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂简单款番茄意面做法")
- 不需要黄油也不需要复杂的调料就能完成的简单的美味😋厨房小白也能做😊用料意大利面100克西红柿1个（约200克）番茄酱2勺低卡低脂简单款番茄意面的做法锅中倒入适量水烧开，然后放入准备好的意面，煮12分钟左右需要煮些蔬菜的话在面出锅前3分钟再放进面里面一起煮（不要放的太早避...
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![低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法]( "低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法")
- 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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![无油版低卡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版低卡番茄牛肉意面做法]( "无油版低卡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版低卡番茄牛肉意面做法")
- 用料西红柿1个牛肉160克意面50g无油版低卡番茄牛肉意面的做法番茄切小口，入滚水捞出去皮，切丁意面烧熟，大概7-8分钟，捞出牛肉下热锅，翻熟，倒入番茄丁和意面可以加一丢丢水，防止烧干，加一小勺盐调味稍稍翻匀收汁，就可以出锅了，一人份用量，超快手，不放一滴油，一滴酱料小贴士一顿380卡，好...
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![低卡番茄牛肉意面酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄牛肉意面酱做法]( "低卡番茄牛肉意面酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄牛肉意面酱做法")
- 重点是控制黄油的量，加入木糖醇而非蔗糖。重中之重是要用一口完全不粘的平底锅！😂用料牛肉适量西红柿6个盐适量黑胡椒粉适量大蒜一头黄油44克洋葱适量木糖醇适量低卡番茄牛肉意面酱的做法牛肉用搅碎机打成牛肉末，或者直接买牛肉馅。番茄去蒂，在表皮划开十字刀口，放入开水中汆...
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![🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)的做法步骤及图解,美味正宗的🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)做法]( "🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)的做法步骤及图解,美味正宗的🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)做法")
- 我不太爱吃酸酸甜甜的东西觉得这种味道很奇怪所以我几乎不吃番茄之前表姐来家里住了一段时间剩了一些番茄在冰箱快放烂了打算豁出去煮个意面778~本来没多大把握因为真的不爱吃番茄第一口:太好吃了叭~[成功打脸]S(〃･̆ω･̆〃)哎呀妈呀真特么香~/食谱一人份喔~用料意面约10...
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![三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）做法]( "三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）做法")
- 有营养又不长胖我真是太爱这道菜了肉酱面吃腻了换换口味吧！用料意大利面1人份牛油果1-2个罗勒酱1-2勺牛奶150克三文鱼1块黑胡椒1勺海盐或盐适量柠檬半个西红柿1个黄油1小块如图三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）的做法三文鱼切块撒黑胡椒和海盐腌制十分钟（最好放保鲜袋放冰箱）图...
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![「低脂」鸡胸番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」鸡胸番茄意面做法]( "「低脂」鸡胸番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」鸡胸番茄意面做法")
- 用料鸡胸肉200g西红柿2个橄榄油半勺洋葱半个糖（冰糖）3颗盐味极鲜酱油葱料酒意面200g【低脂】鸡胸番茄意面的做法1.鸡胸肉解冻、料酒+味极鲜+盐腌半小时2.鸡胸肉、西红柿切小丁，洋葱切片3.热油，葱炒香。先下西红柿，加一点点水，大火炒出汁；再加鸡胸肉和洋葱，加盐糖味极鲜，炒至鸡胸肉...
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![低脂番茄肉酱口蘑意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄肉酱口蘑意面做法]( "低脂番茄肉酱口蘑意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄肉酱口蘑意面做法")
- 粗粮饮食久了，就会很想吃面，意大利面是GI值比较低的一种面食，很适合减脂吃哦！问题是，餐厅里的意大利面往往是放了很多油和高热量的酱做出来的，虽然美味，但热量也高。我做的这份意大利面，橄榄油只放了一丢丢，但依然很好吃～用料西红柿2个意大利面50克肉末小半碗洋葱半个研磨黑胡椒粉...
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![简单易学的低脂番茄肉酱意面美食做法]( "简单易学的低脂番茄肉酱意面美食做法")
- 将猪肉末换成牛肉末加入少量番茄酱即可用料意大利面半份西红柿2个牛肉末50克番茄酱1勺黑胡椒粉1勺盐2克大蒜2瓣低脂番茄肉酱意面的做法准备食材意面煮开，不要倒水，放入番茄去皮🍅蒜瓣翻炒，加入牛肉末翻炒加入番茄🍅加水煮开后放入意面大火收汁装盘小贴士喜欢吃酱的朋友放多...
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![低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法]( "低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法")
- 用料番茄2只意大利面食指粗细的量卤蛋或水煮蛋半颗绿色香料（如罗勒等）可有可无蒜瓣2瓣盐适量胡椒少许低卡低脂番茄意大利面的做法深锅子煮一锅水，烧开后放入意大利面与一小勺盐，拿筷子搅拌至面软全部浸入水中，关盖子煮面。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切细（可用压蒜器），蛋剥壳切半备用。...
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![快手版低脂番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的快手版低脂番茄意面做法]( "快手版低脂番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的快手版低脂番茄意面做法")
- 意面的热量低是众所周知的，番茄又是减肥佳品，凑在一起，岂不成人之美～意面多少随人数而定，但特别要提示各位亲，这玩意儿超级充数，宁少勿多，不然就变成一大碗面条子了。。。番茄膏是神马？和番茄酱有何区别？能不能用番茄酱代替？请看最后小贴士吧！我不想一上来叽里咕噜说一堆，然后就没食欲...
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![减脂版番茄虾仁牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄虾仁牛肉意面做法]( "减脂版番茄虾仁牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄虾仁牛肉意面做法")
- 家有减肥人士和高血脂人士，所以少油无糖低脂，不放番茄酱、芝士了。家里刚好有熟虾仁和红烧牛肉，就随手放了，比较快手。第一次做意面，参考别人的菜谱，做了减脂版。因为碳水比较多，请减肥人士早上吃。哈哈。配上一杯脱脂牛奶，碳水+蔬菜+蛋白质都有了。2人份，2只男人拳头大小的番茄刚...
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![超低脂——番茄肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂——番茄肉酱意面做法]( "超低脂——番茄肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂——番茄肉酱意面做法")
- 减脂期各种不能吃，拒绝一切高热量高油腻的东西。于是，捣鼓出了低脂意面。即便不添加黄油但它味道一点也不逊色有一股浓郁的奶香味。用料牛肉末洋葱西红柿牛奶黑胡椒超低脂——番茄肉酱意面的做法洋葱西红柿牛肉切成丁备用牛肉末放一点黑胡椒腌制一下锅放一点食用油烧热放入...
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![无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面好吃的烹饪方法 无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面的地道做法和步骤]( "无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面好吃的烹饪方法 无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面的地道做法和步骤")
- 无油炒菜的秘诀是用水代替油，Winnie在研发减脂餐的过程发现用水代替油一样能做出好吃又好看的菜品。Winnie减肥的宗旨一直都是—不能苦了我的嘴，不能饿了我的胃。所以Winnie在研发减脂餐的路上越走越远啦……这道番茄牛肉意面可是一滴油、一颗糖都没放哦，但是看着挂满意面的...
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![低脂无糖番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无糖番茄鸡胸肉意面做法]( "低脂无糖番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无糖番茄鸡胸肉意面做法")
- 还是用的iherb上买的nowfood赤藓糖醇代糖用料鸡胸肉170g腌肉：白胡椒粉0.5克（抖几抖料酒10克酱油10克（两勺土豆淀粉6克（一小勺番茄酱汁水35克番茄酱35克赤藓糖醇17克白米醋17克料酒10克土豆淀粉3克酱油两勺（大概15克？意面一把配菜洋葱小半个大概60克蒜两瓣姜一小块笑厨番茄酱一...
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![低脂番茄小弯管意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄小弯管意面做法]( "低脂番茄小弯管意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄小弯管意面做法")
- 喜欢有什么加什么不怕被毒死的本王。。。用料西红柿2个意大利面一份洋葱四分之一个番茄酱1勺大蒜二分之一瓣橄榄油1汤匙黑胡椒粉一丢丢香菇1个鸡胸肉100g低脂番茄小弯管意面的做法洋葱切碎或者切丝，大蒜切碎，鸡胸肉剁沫，番茄切小块，香菇切碎或者切片都可以，先倒油进锅，热锅后大...
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![「低脂」经典番茄酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」经典番茄酱意面做法]( "「低脂」经典番茄酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」经典番茄酱意面做法")
- 用料水煮番茄罐头意大利面大蒜橄榄油白葡萄酒研磨黑胡椒盐「低脂」经典番茄酱意面的做法主要材料。将水煮番茄罐头倒入碗中，用手捏碎，直到没有明显大块就可以了。冷水中加少许盐，水开后煮意面。煮面的同时开始制作酱汁。橄榄油和大蒜倒入锅中，小火加热，直至有香味散出。将水煮...
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![低脂番茄意大利面(鸡胸肉版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄意大利面(鸡胸肉版)做法]( "低脂番茄意大利面(鸡胸肉版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄意大利面(鸡胸肉版)做法")
- 非常美味！减肥期吃的低脂餐，快手，美味😍用料意大利面80g西红柿1个洋葱50g玉米0.5根胡萝卜0.5根西蓝花100g鸡胸肉1块调料适量低脂番茄意大利面(鸡胸肉版)的做法鸡胸肉切块，加蒜末，胡椒，料酒，生抽，盐进行腌制20min以上西红柿，洋葱切碎。胡萝卜，西蓝花切块焯水，玉米提前煮好的。意面热...
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![低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面做法]( "低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面做法")
- 分享一道我减脂期常吃的午餐用料牛肉克意大利面洋葱半个蒜2瓣蚝油1茶勺料酒适量老抽1茶勺黑胡椒酱1茶勺黑胡椒适量盐少许新鲜番茄/番茄罐头罐头半罐配菜（杏鲍菇、玉米粒、菠菜etc.）低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法提前用料酒黑胡椒腌制牛肉去腥。期间烧一壶水倒小锅中，番茄...
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![牛肉番茄意面的详细做法大全,简单又营养的牛肉番茄意面做法]( "牛肉番茄意面的详细做法大全,简单又营养的牛肉番茄意面做法")
- 做饭是意境！每个人口味不同，只要用心，你也是娃心中的“仙女妈妈！”用料意大利面120克雪花牛肉100克盐少许意大利面酱120克西兰花2朵芝士30克黄油15克糖10克牛肉番茄意面的做法雪花牛肉，最好是新鲜的，切小片，姜两片。黄油融化，放姜，牛肉翻炒，加入意面酱（个人喜欢的口味不同），我儿子喜欢...
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烹调屋
