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健康韩式的做法食谱

健康韩式，自制烤肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康韩式，自制烤肉做法
健康无油韩式大酱汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油韩式大酱汤做法

  • 健康无油韩式大酱汤

  • 跟朝鲜族室友待久了～学会了这个菜～作为爱吃的小饕～又潜心研究～加之不爱豆芽～升级了这版健康的懒人酱汤思密达～用料土豆1个100克西葫芦1个100克豆腐1块100克洋葱1个100克（紫色白色均可）金针菇100克五花肉50-100克韩式大酱30克左右（我用的是清净园的）淘米水1500毫升（第二次淘米的水、...
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韩式拌饭（健康糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（健康糙米饭）做法

  • 韩式拌饭（健康糙米饭）

  • 用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放在二米饭上；2.大火烧油煎鸡蛋至五分熟（流动的蛋黄拌饭超好吃），鸡蛋出锅码放在菜品中间；3.韩...
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韩式小青菜Kimchi 新鲜 健康 生食的做法步骤及图解,美味正宗的韩式小青菜Kimchi 新鲜 健康 生食做法

  • 韩式小青菜Kimchi 新鲜 健康 生食

  • 中餐的青菜和韭菜基本都是炒熟的，而韩式的做法竟然是生食，类似韩国泡菜Kimchi的做法。这是婆婆的韩式食谱，做起来又快又简单，吃起来出乎意料地清脆爽口，健康开胃。记录一下，以后会重复做。用料小青菜1磅约450克韭菜1小把约50-100克鱼露1大勺盐适量韩式红辣椒粉2大勺酱油1大勺蒜...
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简单易学的健康韩式辣年糕美食做法

  • 健康韩式辣年糕

  • 辣年糕是我非常喜欢的一道菜，吃起来又辣又弹牙。这次我在传统的基础上加了很多菜，非常适合减肥人士哟~用料年糕400克洋葱1个胡萝卜2个酱油3小勺韩国辣酱根据个人口味加芝麻适量盐适量韩国辣白菜2大勺白菜少半个健康韩式辣年糕的做法我用的辣酱辣白菜用了少半袋放洋葱，等香味...
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营养健康的韩式鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的韩式鸡蛋卷做法

  • 营养健康的韩式鸡蛋卷

  • 今天跟小仙女们分享一个超级简单好吃的韩式鸡蛋卷。含有丰富的蛋白质跟少量的热量，健身减肥的集美们也可以吃的鸡蛋卷。用料鸡蛋2个胡萝卜1/5根盐3克火腿2片小葱1根白菜1片营养健康的韩式鸡蛋卷的做法1⃣️把准备的材料剁碎！尽量碎！因为太大了卷的时候容易破！切细！先把少量淀粉...
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마늘죽韩式大蒜粥健康粥的做法步骤及图解,美味正宗的마늘죽韩式大蒜粥健康粥做法

  • 마늘죽韩式大蒜粥健康粥

  • 用料糯米1杯蒜泥2勺昆布水500克热水500克汤用酱油1勺盐一丢丢芝麻碎1勺大蒜片마늘죽韩式大蒜粥健康粥的做法糯米泡水一个小时五六张昆布泡500克水一小时准备两勺蒜泥锅中放入香油放入蒜泥小火炒放入泡好的糯米小火炒加入500克的昆布水转中火，加汤用酱油一勺和少许盐来调味...
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快手健康的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康的韩式拌饭做法

  • 快手健康的韩式拌饭

  • 最近开始回顾1988和人鱼小姐，突然想吃石锅拌饭，周末休息来尝试一下用料米饭2碗韩国辣酱2勺香油1勺豆芽3把牛肉8片蟹肉棒6根娃娃菜6片快手健康的韩式拌饭的做法娃娃菜菜梗切段，菜叶对半切开留用卤牛肉切片，预备好六根蟹肉棒豆芽洗好留用将蟹肉棒放入开水中煮熟留用，豆芽和娃娃...
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大快朵颐健康低脂韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的大快朵颐健康低脂韩式拌饭做法

  • 大快朵颐健康低脂韩式拌饭

  • 很早之前就买了辣酱一直没做，今天心血来潮做了一下，配菜有点麻烦，但是架不住最后味道超赞～关于低脂，主要是外卖买了三色藜麦糙米饭和香煎原味鸡胸肉，雪碧用的是0糖膳食纤维款，瘦仙女们可以直接用米饭肥牛和普通雪碧代替，吃起来应该百分百更香！以下配方一人量，如果需要2-3人吃，所有配...
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韩式炸酱面---健康版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炸酱面---健康版做法

  • 韩式炸酱面---健康版

  • 原版是用五花肉。但是我不太喜欢太油腻的东西。所以换成了鸡胸肉。一样好吃哦！适合希望健康一点的人。用料面2人份洋葱半个胡萝卜一小根黄瓜半根西葫芦四分之一根鸡胸肉一块韩式黑豆酱（炸酱）1/4cup水2cup盐少许糖一小勺麻油少许水淀粉2teaspoon韩式炸酱面---健康版的做法所...
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低糖更健康！韩式肥牛拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低糖更健康！韩式肥牛拌饭做法

  • 低糖更健康！韩式肥牛拌饭

  • 低碳水饮食是现下大受欢迎的减肥方法，不过主食量的控制是一件非常麻烦的事情，如果现在告诉你，吃米饭不必担心糖分摄入超标，你是不是和我一样心动^_^最近把家里的电饭煲换成了美的纤V低糖智能电饭煲，这样平时做主食的时候就多了一种选择，因为这款电饭煲的低糖饭功能，能够轻松减少...
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健康韩式炒年糕拉条面的做法步骤及图解,美味正宗的健康韩式炒年糕拉条面做法

  • 健康韩式炒年糕拉条面

  • 光吃炒年糕单调感觉吃不饱，配方便面又油炸不健康，想美美地吃一顿饭肿么办~咣咣咣！中韩结合，韩式炒年糕拉条来满足你~年糕Q弹味道甜辣，面条筋道，还吃出了意面和炒拉条的味道，这么丰富的味觉感受，还等什么呢~关键是健康哦~想减肥又喜欢韩式的小仙女们，快收了它吧~用料年糕500g圆面条...
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🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版做法

  • 🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版

  • 突然很想吃韩式拌饭又想吃的没那么负担于是炒菜全程使用喷锅油加入少许香油用自制拌饭酱拌上所有蔬菜和牛肉还有诱人的溏心蛋得了韩剧现场走了一遭用料鸡蛋1个蜂蜜15克米饭1碗盐5克牛腩100克菠菜一把角瓜一根胡萝卜1根蘑菇5只鹰嘴豆一把克韩式辣酱三勺生抽1勺香油1勺米醋...
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Zrou韩式健康能量饭的做法步骤及图解,美味正宗的Zrou韩式健康能量饭做法

  • Zrou韩式健康能量饭

  • Zrou健康餐盒系列之韩式能量饭用料油醋汁准备果醋25克橄榄油5克盐2克黑胡椒碎1克食材准备Zrou株肉150克荷兰豆40克西葫芦40克胡萝卜丝40克绿豆芽40克黄米30克白米30克Zrou韩式健康能量饭的做法#油醋汁制作将橄榄油，果醋，盐和黑胡椒碎混合即成油醋汁。#能量饭株肉先用烤箱18...
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健康的韩式炸鸡好吃的烹饪方法 健康的韩式炸鸡的地道做法和步骤

  • 健康的韩式炸鸡

  • 夏天马上就到了~在家吹着空调喝着啤酒追剧的感觉不要太爽~那咱们吃点什么下酒菜呢？噔噔蹬等~韩式炸鸡隆重登场用料鸡腿1~2只黑胡椒粉少许牛奶200克鸡蛋1个面粉30克大蒜10~15瓣淀粉4勺韩式辣椒酱2勺泰式蒜蓉辣酱1勺番茄酱2勺酱油1勺糖少许克水克健康的韩式炸鸡的做法鸡腿剔...
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简单易学的健康韩式拌饭美食做法

  • 健康韩式拌饭

  • 已是五月不知你是否在伤悲？健康饮食健康瘦成为了越来越多人的生活关键词，其实提到减脂，最难的还是坚持。所谓“三分练七分吃”，不吃碳水水煮一切，不仅很难坚持，长期下来对身体也会有损害。减脂不是不吃而是健康吃，这道健康韩式拌饭，加入糙米，鸡胸替换五花肉，包含了丰富的蔬菜补充维...
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韩式辣酱鸡虾煲「健康家常菜」【北鼎焖焗锅

  • 韩式辣酱鸡虾煲【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】

  • 主要我觉得六七只虾蛋白质太少了所以放了点儿鸡胸肉你们自己看着办哈哈哈哈不要就省掉用料你们想吃的任何菜鸡胸虾韩式辣酱鸡虾煲【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】的做法洋葱丝蒜煸香下鸡胸炒至发白放不好熟的菜先下去炖，【酱：韩式辣酱2勺生抽2勺鱼露2勺糖1大勺香油1勺盐自己...
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简易健康版韩式凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的简易健康版韩式凉拌蔬菜面做法

  • 简易健康版韩式凉拌蔬菜面

  • 被韩剧里的冷面馋到了，自己动手做减脂版的～用料荞麦面40克洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根紫甘蓝2片红椒半个西兰花2朵西芹1根生菜2片泡菜少许鸡蛋1个简易健康版韩式凉拌蔬菜面的做法荞麦面冷水下锅煮5分钟捞起，水冲揉洗把淀粉揉搓掉。其他的就蔬菜焯熟装盘。酱汁很重要！我用了一...
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韩式拉面——宿舍健康日食记的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拉面——宿舍健康日食记做法

  • 韩式拉面——宿舍健康日食记

  • 泡面也要吃的健康！用料鸡蛋1个莲花白适量小番茄5个紫菜适量泡面1包韩式拉面——宿舍健康日食记的做法我用的是三养的辣白菜味泡面水烧开后放入面饼面条五成熟的时候就捞出来把水倒掉或者再换一个锅再烧开放入挤破的小番茄和紫菜熬煮觉得蕃茄味比较浓了就把面条再放进去煮...
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韩式炒杂菜-健康低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜-健康低脂版做法

  • 韩式炒杂菜-健康低脂版

  • 作为朝鲜族的我，需要为炒杂菜正名一下，韩语这东东叫做“杂菜”不是”炒杂菜”。它是用炒过煮过的各种蔬菜拌拌拌（重要事情说三遍）出来的一道温热（不是热菜）的菜！！！这道菜肴重在颜色鲜艳，口味咸甜，芝麻油香四溢～但是！秉承健康理念，该菜谱大大减少了香油的用量，吃这道菜时如果不额外进食主...
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味好美韩式健康小火锅的做法步骤及图解,美味正宗的味好美韩式健康小火锅做法

  • 味好美韩式健康小火锅

  • 用料西兰花胡萝卜黑木耳腐竹、豆腐干莴笋大闸蟹、虾味好美韩式健康小火锅的做法蔬菜全部淖水大闸蟹蒸熟后，加味好美火锅底料煮开...
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「健康三餐」韩式酸辣黄瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」韩式酸辣黄瓜片做法

  • 【健康三餐】韩式酸辣黄瓜片

  • 简单快手的下饭小凉菜，夏天吃再适合不过了。冷藏后更好吃。黄瓜要用皮薄清脆的那种，美国超市常见的那种深绿色大粗厚皮黄瓜不适合做这个，只适合腌黄瓜条。我买的那种迷你小黄瓜，或英国黄瓜。醋多放点好吃，酸辣为主，略甜。用料黄瓜1斤洋葱丝中等大小半个胡萝卜丝适量盐适量蒜2大...
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健康味美韩式拌饭～的做法步骤及图解,美味正宗的健康味美韩式拌饭～做法

  • 健康味美韩式拌饭～

  • 之前做泡菜火锅，泡菜酱还有多，想来想去弄个拌饭用料菠菜2把胡萝卜半根香菇（我用了一根鸡腿菇也不错）4朵豆芽2把猪肉片一盒（大概10片）泡菜酱适量黄油适量烧肉酱（由于家里用完了就用韩国味增代替了…也很好吃）2勺生蛋黄2个芝麻适量装饰海苔适量蒜末适量姜末适量胡椒粉一勺盐少许健...
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低卡无油健康减脂韩式冷面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油健康减脂韩式冷面做法

  • 低卡无油健康减脂韩式冷面

  • 韩式冷面的面汤是精髓！每一口面配上一口汤，味道被大大的提升了！整个一份面，高蛋白，低脂肪，富含优质碳水，真的是减脂期的福音啊用料荞麦面100克鸡蛋一个番茄半个黄瓜丝1/4根冰块5块梨/苹果（可选）三片韩式泡菜（可选）适量下面是灵魂汤汁材料⬇️牛后腿/牛腱子300g八角1个紫洋葱半个花椒20...
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韩式韭菜饼（健康少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式韭菜饼（健康少油版）做法

  • 韩式韭菜饼（健康少油版）

  • 健康美味的料理一直是我的追求.这个韭菜饼就是改良版的少油版.吃得健康身体健康生活健康✌️少油版饼体相对而言会不是特别脆.但搭配好的不粘锅就会很好操作，脆度也会提高！用料韭菜100克鸡蛋2个普通面粉2勺鱿鱼须50克洋葱少量盐2勺色拉油少量韩式韭菜饼（健康少油版）的做法准备...
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