![简单易学的范志红闷白菜美食做法]( "简单易学的范志红闷白菜美食做法")
- 不同于过油炒菜，少油少盐，并且最大限度保留蔬菜营养用料小白菜300g番茄半个水300克玉米油5克盐少许范志红闷白菜的做法锅中加适量水，倒入少许油，开火烧开水开后倒入白菜，翻炒2分钟加入番茄，盖上锅盖闷煮3-4分钟揭盖撒盐，翻炒，出锅小贴士焖煮是精华，番茄可根据口味添加...
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![范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐做法]( "范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐做法")
- 微博搬运只为记录方便查找用料鸡蛋1到2个豆腐一块香菜适量香菜可换成小葱，芹菜，洋葱，紫苏等范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐的做法豆腐切碎，鸡蛋加香菜碎，少许生抽搅匀，可以适量留一点香菜碎最后加不粘锅少油，炒豆腐，中火慢炒，直到豆腐表面有点干，加一点盐倒入蛋液翻匀，蛋液凝固时可以加...
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![水油焖煮青菜 范志红老师版本的做法步骤及图解,美味正宗的水油焖煮青菜 范志红老师版本做法]( "水油焖煮青菜 范志红老师版本的做法步骤及图解,美味正宗的水油焖煮青菜 范志红老师版本做法")
- 这样煮的的青菜特别特别香，不知不觉吃了一盆。除了封面图片外，做法图片均搬运自范老师微博。用料菠菜（别的青菜也行）口蘑5朵海米2汤匙香油（芝麻油）1汤匙水油焖煮青菜范志红老师版本的做法1.锅里放一小碗水。2.放1汤匙香油（图中小圆）3.水煮开后，放入口蘑、2汤匙海米4.放入青菜4.盖...
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![健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版的做法步骤及图解,美味正宗的健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版做法]( "健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版的做法步骤及图解,美味正宗的健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版做法")
- 标准的盐量，是蔬菜+水总重量的3%一斤菜，约20粒维C后半部分截图，摘自范老师的微博，侵删！用料芥菜1800克盐120克凉白开适量维生素C30粒姜适量蒜4瓣花椒一小把香叶适量白醋2大勺健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版的做法【准备】👉🏻泡菜坛子洗净，晾干水分，备用🔅坛子要杀菌，可用热水烫一...
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![范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜做法]( "范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜做法")
- 水油煮法，很好用，减油，又能保持口感和青菜的营养。在各种的水油煮法的实践中，慢慢分享给大家。用料包菜1个酱油少许麻油少许范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜的做法包菜洗干净，下锅半调羹油，半碗水翻一下，盖上锅盖，等包菜软一些缩水一些继续翻炒，至透明点，加少许盐起锅前，加少许麻油...
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![「范志红油煮菜」快手健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的「范志红油煮菜」快手健康餐做法]( "「范志红油煮菜」快手健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的「范志红油煮菜」快手健康餐做法")
- 用料香油一小勺鸡蛋2个油麦菜150g虾皮一小把黄豆80g全麦粉230g牛奶160g酵母3g盐3g黄油20g【范志红油煮菜】快手健康餐的做法油煮菜做法:一小碗水煮开，加入虾皮和香油，加入油麦菜盖上盖子焖一分钟，出锅。80g黄豆放入破壁机，按下豆浆键。面包机无糖全麦吐司:放入牛奶鸡蛋盐黄油...
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![范志红低盐健康泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红低盐健康泡菜做法]( "范志红低盐健康泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红低盐健康泡菜做法")
- 转自范志红老师的微博，记录做法。用料紫甘蓝1头胡萝卜1根紫洋葱1个盐1%姜3片花椒10粒月桂叶2片大蒜片20克VC片一斤20粒左右范志红低盐健康泡菜的做法蔬菜全部洗净切块，把坛子基本上塞满。水煮沸后冷却，加入盐、姜、花椒、月桂叶、大蒜片、VC片等。把冷却的水倒入坛子，距离坛...
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![范志红吃对你的家常菜2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红吃对你的家常菜2做法]( "范志红吃对你的家常菜2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红吃对你的家常菜2做法")
- 用料少油少盐，炒菜油推荐茶籽油和黄色橄榄油或花生油米糠油等，煮菜凉拌推荐亚麻籽油，核桃油和初榨橄榄油，选用不含色素，香精，甜味剂和味精的调味品范志红吃对你的家常菜2的做法谷物豆类薯类都可！五谷杂粮混着吃肉类低脂低温烹调法：清炖，白煮，凉拌，酱炖，蒸制5种蛋类烹调建议蒸煮鸡蛋蔬...
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![范志红100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的范志红100%全麦吐司做法]( "范志红100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的范志红100%全麦吐司做法")
- 全麦面粉250克版本，适用于450克吐司盒。用料全麦面粉（必须有胚芽的那种，而不是白面+麸皮的假全麦粉）250克全脂奶粉25克鸡蛋（大）1个黄豆粉12.5克低聚果糖6.5克初榨原味椰子油25克葡萄干（可以用水或朗姆酒浸泡过夜）25克红枣肉10克蜂蜜（最好微波至沸腾，不然有碍发酵）10克耐高糖酵母3克...
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![油煮菜（范志红老师版）的做法步骤及图解,美味正宗的油煮菜（范志红老师版）做法]( "油煮菜（范志红老师版）的做法步骤及图解,美味正宗的油煮菜（范志红老师版）做法")
- 今天跟大家安利一下范老师强推的油煮菜，简单又美味。用料白菜半颗海米（虾米）一把蘑菇/木耳根据自己的爱好，酌情添加。油煮菜（范志红老师版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用热水泡开。加一勺香油。再往锅里倒入一碗水和刚刚泡开的虾米。注意这个地方，水不要放得太多，千万不要...
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![减脂菜——范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——范志红老师的油煮菜做法]( "减脂菜——范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——范志红老师的油煮菜做法")
- 做青菜一直喜欢照范志红老师的油煮菜方法来做，既保留了营养，又不油腻，厨房也少油烟，实在应该多推广一下这个做法。刚好今天清炖了一只母鸡，直接高汤煮油菜了。用料鸡高汤（水）4大勺大蒜1瓣青菜300g盐2g减脂菜——范志红老师的油煮菜的做法准备食材，没有高汤用清水代替。把高汤和大...
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![范志红 | 蔬菜沙拉| 春食的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 | 蔬菜沙拉| 春食做法]( "范志红 | 蔬菜沙拉| 春食的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 | 蔬菜沙拉| 春食做法")
- 嘻嘻开始打卡范老师的减肥食谱用料鸡蛋2个生菜200g范志红|蔬菜沙拉|春食的做法生菜切小段，鸡蛋切碎捣碎都可以。用橄榄油和葡萄醋拌最好。我没有就用了香油和陈醋～然后搅拌均匀就可以吃啦！我还放了黑胡椒碎增加味道～...
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![范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳做法]( "范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳做法")
- 这个是我在范志红老师微博上学到的，本来是凉拌木耳，我加了芹菜。用料木耳10朵芹菜2根酱油1勺香油1勺食醋2勺小米辣2个芥末3cm范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法芹菜切丁，热水焯一下，大概1分钟木耳提前泡发（夏天放进冰箱泡发），放入热水焯熟小米辣切丁装盘依次放小米椒，生抽，醋，...
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![范志红老师版烤红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师版烤红薯做法]( "范志红老师版烤红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师版烤红薯做法")
- 用料红薯6个范志红老师版烤红薯的做法@范志红_原创营养信息：蒸了再烤，比从头烤更快，比蒸出来更甜。以前微博讲过。喜欢吃烤红薯，又没有烤箱，怕麻烦，可以试试烤红薯片。把1个甜味的红心甘薯洗净，连皮切约1厘米厚的片，先放保鲜盒里，松松盖上盖子，微波炉高火加热5-6分钟。趁热取出来，放...
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![范志红老师的焖青菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的焖青菜做法]( "范志红老师的焖青菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的焖青菜做法")
- 不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料青菜1颗水半碗菇类三朵油半汤匙范志红老师的焖青菜的做法放油煸炒一下菇类，煸炒一分钟加入半碗水，加盖煮开煮开后放入青菜，再次加盖，调至中火/小火。焖两分钟开盖加少许盐即可食用小贴士1.加点菇类，会让蔬菜比较鲜甜，营养搭配更加均衡2.加...
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![低油好吃的蘑菇小白菜豆拌豆腐丝（范志红版）的做法步骤及图解,美味正宗的低油好吃的蘑菇小白菜豆拌豆腐丝（范志红版）做法]( "低油好吃的蘑菇小白菜豆拌豆腐丝（范志红版）的做法步骤及图解,美味正宗的低油好吃的蘑菇小白菜豆拌豆腐丝（范志红版）做法")
- 早上第一次做这样的蒸菜，鲜美好吃，而且简单记录下～版权属于范志红老师。用料小白菜120g豆腐皮30g新鲜蘑菇2个麻油3g醋少量生抽少量低油好吃的蘑菇小白菜豆拌豆腐丝（范志红版）的做法材料准备👌，豆腐皮切丝，蘑菇切片，小白菜切断锅里水烧开后放入盘子，大火蒸8分钟左右蒸好后加入油，生...
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![范志红21日食谱2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21日食谱2做法]( "范志红21日食谱2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21日食谱2做法")
- 用料杏鲍菇1个油麦菜1把紫甘蓝3片小番茄10颗左右玉米面20克范志红21日食谱2的做法参照水油煮的烹饪做法，我已经慢慢适应清淡的了，只放盐。紫甘蓝洗净控水，切细丝，白糖，盐，醋，香油，拌匀腌制一会。小贴士应该主食是杂粮面煮成的糊糊，我家里没有准备，改成了玉米面粥，还有一盒豆腐临期了...
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![范志红老师7天21餐菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师7天21餐菜谱做法]( "范志红老师7天21餐菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师7天21餐菜谱做法")
- jp的菜谱已经不然恭维，吃了快6年，身体越来越差！我妹妹笑话我：你结婚了还吃单身餐！好吧！我承认我嘴叼！心理学上说：人只有缺失性需要得到满足，才会向成长性需要进攻……每日两餐都没有胃口的节奏，怎么好好学习天天向上？用料水500克范志红老师7天21餐菜谱的做法图文不符小贴士图文不服...
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![范志红老师 苹果饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师 苹果饼做法]( "范志红老师 苹果饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师 苹果饼做法")
- 从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝，加鸡蛋，牛奶，全麦粉，葡萄干剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黄油，凝固烤熟即可。小贴士葡萄干多加一点吧，因为这样烤熟了它味道不甜。。。也可以加点糖。...
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![韭菜香干炒小米饭（范志红）的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜香干炒小米饭（范志红）做法]( "韭菜香干炒小米饭（范志红）的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜香干炒小米饭（范志红）做法")
- 记录给自己~1营养价值：豆腐干虾皮高钙，韭菜（深绿色蔬菜）富含叶酸、胡萝卜素，小米饭干硬香，适合炒饭，且营养价值远高于白米饭。2搭配建议：韭菜吸油，加了两次油，所以需要配合少油蔬菜菜肴。用料小米饭200克豆腐干80克韭菜150克虾皮20克（以上为一人份量）韭菜香干炒小米饭（范志红）的做法切...
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![范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的油煮菜做法]( "范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的油煮菜做法")
- 用料青菜若干橄榄油适量黑胡椒范志红老师的油煮菜的做法第一是在锅中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮软，在水里加入一点点油，大概四分之一的瓶盖起锅之前加蚝油和黑胡椒...
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![范志红 微波炉红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 微波炉红薯做法]( "范志红 微波炉红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 微波炉红薯做法")
- wb上范老师的分享的做法，方便快捷，因为自己喜欢这么吃，又怕会忘记，就做个笔记，侵删用料红薯1个范志红微波炉红薯的做法红薯切片1cm，微波炉高火5-6分钟，平底锅小火双面烤变色...
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![美味煮杂菜（范志红）的做法步骤及图解,美味正宗的美味煮杂菜（范志红）做法]( "美味煮杂菜（范志红）的做法步骤及图解,美味正宗的美味煮杂菜（范志红）做法")
- 课代表笔记：1红肉每天不宜超过75g，这种方法可以做到少量吃红肉（如果炖肉很容易吃多），满足营养又不过量。2加土豆片可以让汤汁浓稠，要早放入锅中。3放小白菜同时要加点香油，否则会感到筋多。4这里有肉，蛋，豆，菌菇，深绿浅绿菜，再配一道凉拌蔬菜和主食（已经有土豆要减少主食），即成两人份晚...
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![火腿红萝卜煮苋菜（范志红版）的做法步骤及图解,美味正宗的火腿红萝卜煮苋菜（范志红版）做法]( "火腿红萝卜煮苋菜（范志红版）的做法步骤及图解,美味正宗的火腿红萝卜煮苋菜（范志红版）做法")
- 版权归范志红老师所有，她的付费食谱，我稍微做了调整，原本说是小白菜的，我买了当季的红苋菜，这菜自带味，之前都是会爆炒，大油，加蒜姜什么的，以为煮起来不好吃，没想到用范志红老师的方法做了后，口感好，而且少油,吃的健康才更舒服！用料红苋菜200g方火腿70g红萝卜30g火腿红萝卜煮苋菜（范志...
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![「自用」范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的「自用」范志红老师的油煮菜做法]( "「自用」范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的「自用」范志红老师的油煮菜做法")
- 取自范志红老师的微博有些许改良更适合日常生活用料青菜适量（所有青菜都可以）油（任何油都可以，范志红老师是用小磨香油，我觉得手头有什么油都可以）10g水200克（大概就是装米饭的碗快要一碗这样）盐巴鸡精随便【自用】范志红老师的油煮菜的做法锅里开中火倒200g水，加入10g油烧沸加入...
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烹调屋
