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无油三文鱼煎蛋的做法食谱

简单易学的无油三文鱼煎蛋美食做法

  • 无油三文鱼煎蛋

  • 三文鱼煎出来的油脂足够煎蛋啦不用加油健康快手菜！三文鱼139大卡/100g鸡蛋144大卡/100g我这一份大概是280大卡用料三文鱼150g鸡蛋1盐少许无油三文鱼煎蛋的做法三文鱼洗净切块用一点点盐腌一会去腥味鸡蛋打碎加少许盐打匀大火热锅下三文鱼中火煎至变色乘出这时锅里会留下三...
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无油煎三文鱼海鲜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎三文鱼海鲜沙拉做法

  • 无油煎三文鱼海鲜沙拉

  • 用料三文鱼250g虾6只苦苣少许生菜心少许小番茄少许黑胡椒5g盐少许邱比大拌菜沙拉汁30ml无油煎三文鱼海鲜沙拉的做法三文鱼先用盐、黑胡椒、少许柠檬汁腌制半小时热锅，不加油煎三文鱼，三文鱼本身油脂丰富，煎的过程中油会慢慢溢出，可以根据个人喜好煎半熟或者全熟用煎三文鱼出...
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三文鱼煎蛋的做法和图解 好吃的三文鱼煎蛋家常做法

  • 三文鱼煎蛋

  • 给宝宝辅食，方便快捷营养。用料三文鱼一小块鸡蛋一个三文鱼煎蛋的做法三文鱼切丁打鸡蛋液鸡蛋液倒入三文鱼中搅匀热锅少油倒入三文鱼蛋液，小火翻煎几分钟出锅开吃小贴士宝宝小的话，三文鱼切碎些，少煎会...
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香煎三文鱼（无油平锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油平锅版）做法

  • 香煎三文鱼（无油平锅版）

  • 不用油煎出来的三文鱼，鲜香美味不油腻，更利于健康！而且煎制完后，平锅里不会沾上一滴油，连刷锅都免了！用料三文鱼3块盐适量烘培用油纸1张香煎三文鱼（无油平锅版）的做法在平锅里铺上一张烘培用的油纸，开火。当平锅烧热后将三文鱼摆放进去，改为中火煎制。随着温度的升高，从三文鱼里溢出...
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香煎三文鱼「无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼「无油版」做法

  • 香煎三文鱼【无油版】

  • 营养成分：养殖三文鱼和挪威三文鱼肌肉中水分、灰分、粗蛋白质、粗脂肪的质量分数分别为62.10%、1.92%、21.01%、14.94%和69.01%、1.88%、21.66%、7.37%。两种三文鱼肌肉中均含18种氨基酸，总氨基酸含量、8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。含有对人体各种生理功能起重要作...
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无油香煎三文鱼好吃的烹饪方法 无油香煎三文鱼的地道做法和步骤

  • 无油香煎三文鱼

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料三文鱼（带皮）200g混合生菜150g酱汁蒸鱼豉油20g青芥末3g无油香煎三文鱼的做法平底锅烧热后，不用放油，直接将三文鱼放入。放入鱼的时候注意，鱼皮接触锅就对了。煎鱼的时候，保持中火。如果选用没有皮的鱼肉，煎的时候可能会碎。因为三文鱼...
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煎三文鱼块（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼块（无油版）做法

  • 煎三文鱼块（无油版）

  • 用料三文鱼1块柠檬半个盐0.5克黑胡椒粉1勺煎三文鱼块（无油版）的做法首先将三文鱼块冲一下，厨房纸将水分吸干。然后均匀的抹上少许盐和黑胡椒颗粒。腌制30分钟左右（时间长入味，短的话十几分钟也不影响食用）不粘锅烧温热后转小火，（不需要放任何油），放三文鱼煎（侧面可以用铲子和筷子竖...
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简单易学的无油煎三文鱼段美食做法

  • 无油煎三文鱼段

  • 无油煎三文鱼段用料三文鱼段4片盐少许无油煎三文鱼段的做法三文鱼段化冻处理干净，并用厨房纸把多余水分吸干。（如果是新鲜三文鱼段更好）把三文鱼段放置在已经加热的平底锅煎，把大火关小至中火。煎至鱼焦黄小心翻面继续煎两面都焦黄时撒上细盐少许出过即可。整个过程不需要油，...
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焙煎三文鱼（无油增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的焙煎三文鱼（无油增肌减脂）做法

  • 焙煎三文鱼（无油增肌减脂）

  • 还剩下好大一块三文鱼排（煮物用非刺身用）必须要做熟了但是三文鱼做熟了会有好大的腥气要怎么盖住腥气呢？嘿嘿....泰式甜辣酱和罗勒叶帮大忙了用料三文鱼排一块柠檬汁少许鱼露少许黑胡椒适量盐适量罗勒叶适量泰式甜辣酱适量焙煎三文鱼（无油增肌减脂）的做法取出三文鱼排自解冻将...
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无油三文鱼的做法和图解 好吃的无油三文鱼家常做法

  • 无油三文鱼

  • 东北饮食中海产品不足。营养师建议每周吃两次鱼，最好是富含欧米茄3脂肪酸的深海鱼，越新鲜越好。新鲜的深海鱼什么价钱？新鲜三文鱼中段（吃刺身的那种）149一斤，这样的成本怎么可以打持久战？爸比特别聪明，去买剩下的三文鱼排，一大包三四十块钱。得来不易的鱼肉一定要物尽其用，而且要符...
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无油减肥餐之煎三文鱼块的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥餐之煎三文鱼块做法

  • 无油减肥餐之煎三文鱼块

  • 快手菜，无油方便，三分钟出锅用料三文鱼150G盐适量黑胡椒适量欧芹适量无油减肥餐之煎三文鱼块的做法三文鱼撒一点点盐和黑胡椒热锅下三文鱼块，中小火单面煎1分钟后翻面，煎到两面焦黄色后撒一点点欧芹...
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香煎无油岩盐三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香煎无油岩盐三文鱼做法

  • 香煎无油岩盐三文鱼

  • 油能少吃点是点。三文鱼营养又好做。来吧，五分钟料理。用料三文鱼200g柠檬一片玫瑰岩盐（普通盐也可以）少许香煎无油岩盐三文鱼的做法三文鱼切1cm左右的厚片，吸干水。不粘锅烧热，用中小火直接煎，三文鱼能自己出油。如果锅达不到不粘，那就用橄榄油在鱼片上涂一层再煎。煎至两面金...
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无油煎三文鱼｜便当企划的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎三文鱼｜便当企划做法

  • 无油煎三文鱼｜便当企划

  • 非常简单方便却非常好吃便当料理！用料三文鱼1块（轮切的最优）盐黑胡椒粉无油煎三文鱼｜便当企划的做法三文鱼提前一晚拿出来解冻冲洗一下，用厨房纸擦干两面均匀撒上盐和黑胡椒，然后腌制10分钟中大火，不用放油，把三文鱼放入锅中，煎1分钟1分钟后，翻面再煎一分钟出锅啦，我一般习惯这样的...
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柠檬香煎三文鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬香煎三文鱼（无油版）做法

  • 柠檬香煎三文鱼（无油版）

  • 2020.6.18更新：近期三文鱼等水产品存在食品安全隐患。建议大家等疫情过去再食用三文鱼哦。————————————————————————三文鱼不仅肉质鲜美，还富含高不饱和脂肪酸，对于每日承受学习压力的留学生来说，算是“补脑”食物。除此之外，烹饪也非常简单。早上出...
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无油脆皮盐煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮盐煎三文鱼做法

  • 无油脆皮盐煎三文鱼

  • 我爱这个方子，无油，好洗锅，脆皮迷人。方子改自岱越的极致三文鱼，那个方子很棒，下厨房就可以找到。用料三文鱼1块盐适量柠檬两角油纸两张无油脆皮盐煎三文鱼的做法三文鱼扒放在冷藏室自然解冻（过夜）解冻的三文鱼用厨房纸吸干水，然后撒盐拍匀，两面和侧面都要。包上厨房纸巾腌渍5min，...
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香煎三文鱼（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油）做法

  • 香煎三文鱼（无油）

  • 用料三文鱼盐黑胡椒香煎三文鱼（无油）的做法三文鱼洗净，用厨房纸吸水，擦盐不用油，直接在锅里煎，三文鱼会出油煎熟，撒黑胡椒即可...
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无油免煎之烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油免煎之烤三文鱼做法

  • 无油免煎之烤三文鱼

  • 这是一道简单少油的美味，烤完肉质很嫩，大家可以试试用料三文鱼1块盐适量黑胡椒适量迷迭香1根无油免煎之烤三文鱼的做法烤箱提前预热200度。准备一张锡箔纸，或一张烘培纸，摆上三文鱼，撒盐，撒黑胡椒，摆上迷迭香，包紧，放进预热好的烤箱里烤25分钟。出炉，热气腾腾的...
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油煎三文鱼的做法和图解 好吃的油煎三文鱼家常做法

  • 油煎三文鱼

  • 用料三文鱼块盐克黑胡椒勺油煎三文鱼的做法如图...
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完全无油，不腥不腻～三文鱼两吃～泰式酸辣三文鱼汤+红酒香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的完全无油，不腥不腻～三文鱼两吃～泰式酸辣三文鱼汤+红酒香煎三文鱼做法

  • 完全无油，不腥不腻～三文鱼两吃～泰式酸辣三文鱼汤+红酒香煎三文鱼

  • 以前一直不是特别喜欢三文鱼汤，觉得太腥，后来研究了尝试了几次，感觉这个做法最好，完全没有腥味个人口味清淡，少油少盐，如果喜欢咸一点，斟酌加吧😄步骤是我实际操作顺序，两个锅同时进行的，大概一共用了35分钟，也算是快手菜了吧😄用料三文鱼半片盐一点点克胡椒若干冬阴汤料5ml香茅可...
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无油低脂餐：香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂餐：香煎三文鱼做法

  • 无油低脂餐：香煎三文鱼

  • 超市里有卖三文鱼，发现三文鱼骨、三文鱼头是个好东西，价格比三文鱼刺身美丽许多，却同样美味🥰三文鱼低脂鲜美健康美味爱吃鱼的我怎么能放过这道美食！快来和我一起探索三文鱼的新做法吧~用料三文鱼10块黑胡椒粉2-3勺泰椒1枚青椒1个紫皮洋葱三分之一个柠檬2片青麻椒粒少许蒜4瓣...
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简单易学的无油煎三文鱼美食做法

  • 无油煎三文鱼

  • 三文鱼含丰富的DHA，老人或孩子吃都非常营养又补脑，之前给老人烹制油煎的，煎出来油旺旺的也没胃口了。我尝试不放油烹饪，三文鱼香喷喷又不油腻太美味。用料三文鱼块无油煎三文鱼的做法把三文鱼去骨洗净。用细盐和黑胡椒粉腌制一个小时再用厨房纸把水吸干了。把锅上烧，热鱼煎至...
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无油煎三文鱼排/Omega-3的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎三文鱼排/Omega-3做法

  • 无油煎三文鱼排/Omega-3

  • 本来是抱着配合减脂+消耗临期食材的想法，结果实在是意外的太好吃啦～☀️步骤简单到都不好意思写…用料三文鱼块黑胡椒勺盐克黑胡椒粉勺口蘑个卷心菜香料勺黑胡椒酱无油煎三文鱼排/Omega-3的做法三文鱼解冻、冲洗、擦干，对半切开方便翻面（也方便摆盘😏）盘（拍照）👌～热锅下鱼排、转小...
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无油煎三文鱼佐罗勒的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎三文鱼佐罗勒做法

  • 无油煎三文鱼佐罗勒

  • 一周七天可以做八顿吧…无脑浪漫且解决剩菜偏素的我所剩无几的肉食爱好salmon用料三文鱼1块青柠汁适量黑胡椒粉适量烟熏海盐适量罗勒叶适量芦笋3oz口蘑3oz欧芹一小把无油煎三文鱼佐罗勒的做法三文鱼青柠汁白葡萄酒轻轻腌制一下配菜随意从冰箱抓剩菜过水入盘个人觉得三文...
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香煎三文鱼 (无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼 (无油无盐版）做法

  • 香煎三文鱼 (无油无盐版）

  • 三文鱼虽然脂肪含量不低但是是优质的脂肪哦～减脂期摄入三文鱼可以帮助代谢掉不好的脂肪好吃又健康！用料三文鱼一磅黑胡椒少许香煎三文鱼(无油无盐版）的做法超市买了冰鲜三文鱼解冻洗净，去鳞，切块。p.s.发现削蔬果皮的刨刀去鳞也是一流！平底锅烧热，将三文鱼带皮那面朝下，中火煎制...
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香煎三文鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（无油版）做法

  • 香煎三文鱼（无油版）

  • 用料三文鱼黑胡椒碎海盐伏特加香煎三文鱼（无油版）的做法三文鱼切片吸干水份两面都撒上黑胡椒碎开中火把鱼直接放在不粘锅上煎保持中火一直煎，不要翻面保持中火煎到一面上色，才翻面保持中火加少许伏特加（如果没有，可以换成米酒）保持中火放好酒后，马上盖盖子保持中火看到鱼肉已经变...
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