![减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法]( "减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法")
- 面包机版南瓜面包，没有加水，把南瓜当水。为了更利于减肥，少糖少盐。用料南瓜400克高筋面粉600克盐4克糖2克酵母6克减脂低卡·南瓜面包的做法南瓜蒸熟捣碎将配料按以下顺序投入面包桶中：南瓜，盐，糖，高筋面粉，酵母。把酵母埋到面粉里面。我为了图省事，把想加的坚果，花生，芝麻，一次性放...
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![减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包做法]( "减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包做法")
- 最近减脂，想吃一款饱腹感很强的欧包，被面包店的价格劝退，于是干脆自己做个好啦～我的用量做了4个大欧包给全家人吃，做得少的可以酌情递减～用料鸡蛋2个蒸熟的南瓜半个面粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一点约5克红糖（可不加）5克果酱如蓝莓酱（可不加）约100克紫薯（可不加）2个酵母约3克...
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![减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面做法]( "减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面做法")
- 用料意大利面50g虾仁七八个牛奶30克低脂奶酪或芝士片20g左右老南瓜150克橄榄油一丢丢蒜1-2瓣海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法锅烧开水，加盐（橄榄油可加可不加），放入意面煮10分钟，捞出过凉水备用（防沾）。老南瓜去皮上锅蒸熟，趁热加入牛奶（或者奶粉10g）和低脂奶酪（...
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![「日式南瓜包」热量低，减脂必备的南瓜包的做法步骤及图解,美味正宗的「日式南瓜包」热量低，减脂必备的南瓜包做法]( "「日式南瓜包」热量低，减脂必备的南瓜包的做法步骤及图解,美味正宗的「日式南瓜包」热量低，减脂必备的南瓜包做法")
- 早已无缘尝试饭堂中的煮南瓜，工作这几年反倒甚是想念。在超市不经意拿走一个贝贝南瓜，尽管想念，但却依旧无法接受食堂吃藕的做法，我选择把它做成绵软的南瓜丁，包入同样绵软的面团内，每一口都是秋天独有的味道，亦似在喝绵绸浓郁的南瓜浓汤，要问我怎么做，请往下翻……本期让我们一起...
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![低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面做法]( "低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：南瓜金汤海鲜乌冬面做法")
- 咖喱ornot！有没有让你傻傻分不清？想吃咖喱，但是碍于咖喱的热量太高，所以用南瓜做为汤底，辅以最简单的调料（盐和黑胡椒）做出浓郁但不黏腻的乌冬面，有吃咖喱的幸福感哦😋😋😋用料贝贝南瓜半个（1/4即可）西兰花5-6朵虾仁10个乌冬面200克芝麻海苔适量研磨盐适量研磨黑胡椒适量低卡减脂餐...
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![低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法]( "低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法")
- 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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![全麦红豆南瓜减脂低卡饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红豆南瓜减脂低卡饼做法]( "全麦红豆南瓜减脂低卡饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红豆南瓜减脂低卡饼做法")
- 用料全麦面粉200克酵母5克南瓜200克全麦红豆南瓜减脂低卡饼的做法把南瓜蒸熟，弄成泥状。把酵母，面粉，南瓜泥顺时针搅拌均匀（不用加水）发酵四十分钟这是发酵好的南瓜全麦面粉把红豆提前，蒸熟，砸碎，做辅料。把全麦粉擀成皮把红豆馅料包进去成型，即可。用牙签做自己喜欢的花式。全麦...
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![低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁虾仁意面做法]( "低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁虾仁意面做法")
- 用料南瓜一圈牛奶一小包虾仁适量意面适量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶搅拌机搅拌成汁虾仁煎熟把南瓜汁倒入锅内把提前煮好的意面倒入其中翻炒一下（我买的是现场的意面）翻炒3分钟差不多啦撒点黑胡椒粉可以开吃啦...
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![低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜做法]( "低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜做法")
- 烧烤用大厨四宝烧烤王调味料，简单方便，味道正宗，香辣浓郁用料龙利鱼一条贝贝南瓜半个西兰花适量小番茄适量大厨四宝烧烤王两勺蚝油一勺低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜的做法准备食材：南瓜切片、龙利鱼切块、西兰花小番茄切小块龙利鱼切小块，加入大厨四宝烧烤王、蚝油，拌匀腌...
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![减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派做法]( "减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派做法")
- 今天做的这个南瓜派适合减脂期的时候吃，不减肥的朋友加点白砂糖会更好吃，喜欢的可以试试。用料南瓜150克燕麦片80克酸奶50克低筋面粉20克鸡蛋2个减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法燕麦片放入碗中，加入酸奶，在加入一个鸡蛋，搅拌均匀。模具刷一层油，把燕麦糊放入模具中整...
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![玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐做法]( "玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐做法")
- 这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜，有利于增强饱腹感！正在减肥的朋友们快和我一起来试试这道菜吧😉用料...
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![低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法]( "低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法")
- 低脂低卡高蛋白，喜欢吃意面的你怎么能放过这款浓郁南瓜意面，只需15分钟即可解锁这道美食！用料鸡腿肉250克南瓜250克牛奶100克西兰花1/4朵洋葱1/4个蒜2瓣料酒1勺生抽1勺盐适量黑胡椒适量欧芹1把低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法鸡腿洗净拆骨，切小块（也可以用鸡胸肉，但是鸡腿肉更...
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![「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱做法]( "「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」低卡南瓜酸奶酱做法")
- 被朋友推荐买了超级好吃的新疆贵族南瓜，比贝贝更具有南瓜香气！就是超级大，有2斤多。想着如何消耗，脑袋一拍的方子居然好吃的不得了！试着配法棍、佐pancake，口感有点类似南瓜味奶油奶酪！非常简单，热量又很低，大家快来做吧！用料南瓜（蒸熟）100克酸奶（原味）50克椰子油2-4g黑胡椒海盐1tsp【...
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![黑全麦面包（低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦面包（低卡减脂）做法]( "黑全麦面包（低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦面包（低卡减脂）做法")
- 一个减肥期间可以当主食的，真正的黑全麦面包用料全麦粉400克酵母5g水适量黑全麦面包（低卡减脂）的做法准备500g黑全麦粉高活性酵母用不烫手的水化开，大概40度左右，比体温高点点然后用筷子搅和成絮状下手揉至光滑（手、面、盆），用保鲜膜盖住，揉完面后的手都是浓浓的麦香味儿发酵至两...
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![低卡‖减脂南瓜子司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡‖减脂南瓜子司康做法]( "低卡‖减脂南瓜子司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡‖减脂南瓜子司康做法")
- 🍃🍃今天给大家分享的是💯低卡减脂的南瓜子司康！南瓜🎃子坚果司康，很有饱腹感呦！零失败🌟搅一搅就成功❗用料南瓜子50克全麦粉125克泡打粉3克水90克盐1.5克蛋黄液少许个低卡‖减脂南瓜子司康的做法所有粉类混合倒入水揉成面团加入南瓜子仁揉成面团分成8份刷上蛋黄液，烤箱180...
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![高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥做法]( "高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥做法")
- 无意中在网上看到的一道菜，吃过后相当惊艳，可以下饭，也可以涂面包当甜品。原版是加牛奶的，我试过食用油，牛奶，黄油都不错。用料南瓜泥2-3勺鸡蛋1个油或牛奶适量高颜值低卡减脂滑蛋南瓜泥的做法1.南瓜切片上锅蒸熟，然后用料理机打成碎泥2.鸡蛋液搅拌均匀3.锅中放一点点油，舀2-3勺...
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![减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨做法]( "减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨做法")
- 用料吐司、胡萝卜、胡椒粉、生抽、彩椒、番茄酱、奶酪片适量减脂餐|低卡低脂的面包披萨的做法123567...
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![低卡减脂面的做法和图解 好吃的低卡减脂面家常做法]( "低卡减脂面的做法和图解 好吃的低卡减脂面家常做法")
- 本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、嘴巴想吃。我吧！身条儿均匀，也不算胖，骨架大，肌肉多，显得有...
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![低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）做法]( "低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡南瓜牛奶布丁（减脂系列）做法")
- 南瓜味道香甜，果蔬的芬芳与鸡蛋牛奶的蛋奶香味相得益彰，无糖无油，是减脂期内可以安心享用的一款低卡美味甜品…最好选择细腻甜润口感的南瓜，这样即便无糖，这款布丁的口感也不会太差。做法简单快捷，特别适合烘焙小白，减脂健身人士可以用来解馋哦！喜欢甜香浓郁的亲亲请自动飘过…用...
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![‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃的做法步骤及图解,美味正宗的‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃做法]( "‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃的做法步骤及图解,美味正宗的‼️低卡面包免烤箱‼️低卡南瓜蒸面包🎃做法")
- 最近做了好多电饭锅面包/蛋糕，蒸蛋糕/面包，已经基本掌握了不把面包做成馒头的小技巧。今天结合网上的一个蒸面包方子，做成了南瓜夹心的，更健康也更好吃。有一些图片是视频截图，感谢原方子。‼️只要操作正确，不用烤箱和面包机也可以做出正宗面包。‼️内附把面揉出筋膜的小技巧。用...
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![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
- （附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法先将红薯与南瓜洗净削皮切块，放微波炉或锅中蒸熟（我是切小块盖保鲜膜，放微波炉七分钟...
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![低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版做法]( "低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版做法")
- 减肥吃这个！饱腹感十足的早餐，没有放糖或油，但外脆里软而且有嚼劲，减脂也可以吃的棒棒的～用料南瓜350克水300克全麦面粉700克酵母7克糯米粉适量亚麻籽一两勺低卡全麦南瓜麻薯欧包-无糖无油减脂版的做法把酵母倒进三百克的温水里，里面可以撒一点糖，有助于酵母发酵。如果在乎这一...
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![低卡减脂！南瓜紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！南瓜紫薯包做法]( "低卡减脂！南瓜紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！南瓜紫薯包做法")
- 早餐吃它超级棒！超大馅料，空口吃馅的快乐，烤箱蒸锅都可以，你们一定要试试！南瓜全麦的饼皮和满满的紫薯馅，饱腹感十足，奶香奶香的～这个真的爱了爱了！用料南瓜半个全麦粉200g紫薯1个白芝麻适量克低卡减脂！南瓜紫薯包的做法1、南瓜蒸熟，加全麦粉、酵母搅拌均匀揉成面团，发酵至两倍大。紫...
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![低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼做法]( "低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼做法")
- 用量为一人食，共计297大卡。早餐搭配一杯牛奶或者一个鸡蛋，低卡又饱腹。里面的面粉都可以替换，喜欢的话也可以用都用普通面粉，糖的话按照个人喜好添加。用料全麦面粉30g杏仁粉/玉米粉/泡打粉30g南瓜150g代糖/白砂糖（可不放）1/2茶匙盐1/2茶匙低卡减脂：全麦南瓜杏仁饼的做法南瓜上...
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![低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃做法]( "低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡减脂燕麦南瓜派🎃做法")
- 最近减肥，一直在尝试低卡的代餐美食，这款低糖低卡的燕麦南瓜派不光颜值高，热量也只有622千卡，一个派可以切成8小块，一块的热量只有78千卡，和一个鸡蛋的热量差不多。我的派盘是8寸的，所以我做的是8寸大的派，供参考用料南瓜200克(1个小南瓜大小)香蕉1根(也可用酸奶代替)燕麦片80克...
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烹调屋
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cc6f/cc3e/cc6f8738f0d02be1522886dc954615a9e600347310f2090e364c8e7ad2607d1711d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
