![简单易学的生酮烤猪前腿美食做法]( "简单易学的生酮烤猪前腿美食做法")
- 用料猪前腿肉250克新鲜迷迭香5根迷迭香碎10克黑胡椒碎2勺玫瑰盐2勺西兰花2/1朵黄瓜1根圣女果5个口蘑5个甜椒2/1个生酮烤猪前腿的做法猪前腿肉洗净，用用厨房纸擦干，有皮记得割掉；玫瑰盐、黑胡椒碎、迷迭香碎两面分别撒上，静置，备蔬菜。除了黄瓜、圣女果，其余蔬菜洗净，切成适合大...
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![「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿做法]( "「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿做法")
- 非常简单易做的烤鸡腿，只要做好准备工作就好啦，让烤箱自己烤着，看看书，一会儿就能吃到美味^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料...
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![生酮低脂简版烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低脂简版烤鸡腿做法]( "生酮低脂简版烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低脂简版烤鸡腿做法")
- 孩子想吃脆皮鸡腿，想着油炸的不健康，还是烤着吃吧。自己减肥正好也要补充蛋白质，再加点蔬菜，吃了没压力。用料大鸡腿2只胡萝卜一根土豆2个洋葱半个金针菇一撮山药豆一把西红柿一个玉米半根料酒适量美味鲜酱油适量黑胡椒海盐复合调料适量橄榄油适量蜂蜜2勺盐适量迷迭香几根生...
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![懒人版烤羊肋排不用提前腌制（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版烤羊肋排不用提前腌制（生酮友好）做法]( "懒人版烤羊肋排不用提前腌制（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版烤羊肋排不用提前腌制（生酮友好）做法")
- 周一工作最忙碌，喜欢做烤箱菜，扔进去，到点吃饭，羊肋排不用提前腌制，直接烤！用料羊肋排1000克胡椒盐少许孜然粉3勺懒人版烤羊肋排不用提前腌制（生酮友好）的做法洗干净，厨房纸吸掉水份，撒胡椒盐！烤箱预热180度！孜然粉！盖上锡纸！送进烤箱，定时30分钟！揭开锡纸，温度调到160度再烤20分钟！出炉了...
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![「低碳生酮版」烤猪蹄的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮版」烤猪蹄做法]( "「低碳生酮版」烤猪蹄的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮版」烤猪蹄做法")
- 一个低碳生酮减肥期间可以尝试的烤猪蹄菜谱，推荐给大家～用料猪蹄1整只姜一大块蒜3-4瓣小葱少许洋葱少许盐2勺酱油1小勺酒2勺醋1小勺干辣椒少许花椒粒1勺八角1个香叶3片桂皮1小块黑胡椒少许孜然适量橄榄油2勺黄油1块【低碳生酮版】烤猪蹄的做法先焯水，将猪蹄洗净放入锅中，加凉...
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![不用提前腌的烤鸭腿（生酮，低碳，减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的不用提前腌的烤鸭腿（生酮，低碳，减脂）做法]( "不用提前腌的烤鸭腿（生酮，低碳，减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的不用提前腌的烤鸭腿（生酮，低碳，减脂）做法")
- 来找烤鸭腿的方子大家都提前要腌😅没办法只好自己动手了！🤩用料鸭腿1只番茄酱半勺生抽1勺老抽1勺赤藓糖醇5克盐适量不用提前腌的烤鸭腿（生酮，低碳，减脂）的做法烤盘铺好锡纸（烤盘两倍大）腿放进去炒面划几刀，油刷刷汁全都刷好后，淋上小半份汁锡纸完全包住捏好边汁别露出来（烤盘不好刷...
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![「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子做法")
- 我做了一个猪肘子，量有点大，吃不了可以留到第二天吃，或者与家人分享。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃...
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![（生酮菜谱） 孜然烤猪扒的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱） 孜然烤猪扒做法]( "（生酮菜谱） 孜然烤猪扒的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱） 孜然烤猪扒做法")
- 一道只需把所有功夫交给烤炉的菜，研制好，调好温度扔进烤炉用料猪扒2块孜然粉使劲洒均匀盐适量橄榄油适量（生酮菜谱）孜然烤猪扒的做法预热烤箱，200度25分钟。只需要把所有调料用上，涂抹均匀，烤15分钟。如果有架子，可以铺在上面烤10分钟就可以，烤出来的皮更脆些。选的猪扒不算太厚，烤...
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![生酮版—蜜汁烤鸭腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版—蜜汁烤鸭腿做法]( "生酮版—蜜汁烤鸭腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版—蜜汁烤鸭腿做法")
- 鸭腿碳水每100g碳水才0.2g，调料只是为了腌制，并不会全部吃进去，所以碳水也不多，可以放心吃。用料鸭腿2只生抽2勺老抽1勺盐少量料酒2勺五香粉适量黑椒酱或者黑胡椒粉适量椒盐适量葱适量姜片几片蒜末适量赤藓糖醇5克➕10克生酮版—蜜汁烤鸭腿的做法鸭腿，洗干净，拔干净毛。扎孔，或...
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![生酮南瓜车前子布丁的做法步骤及图解,美味正宗的生酮南瓜车前子布丁做法]( "生酮南瓜车前子布丁的做法步骤及图解,美味正宗的生酮南瓜车前子布丁做法")
- 很q弹啊！用料烤熟的南瓜130克鸡蛋2个水150克车前子壳30克脱脂奶100毫升生酮南瓜车前子布丁的做法南瓜45分钟180度烤好把放凉的南瓜和所有材料混合好模具放8分满，千万别放满，会溢出来！！蒸烤箱蒸16分钟q弹，口感好特别小贴士水量自己调节哦，这是参考放进模具的时候一定宁少勿多别用...
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![「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子做法")
- 这一碗热腾腾的猪肉丸子能让人有很大的满足感。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害...
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![「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法]( "「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法")
- 两人份用料黄油10g洋葱碎2汤匙火腿200g芦笋200g鸡蛋3只奶油半杯芥末酱1茶匙芝士100g盐和胡椒适量【生酮/午餐】火腿芦笋烤蛋的做法烤箱200度预热。锅中放入黄油，洋葱炒香，再放入芦笋炒约3分钟。火腿切方块，稍微翻炒下。在一个大碗里混合鸡蛋，奶油，盐和胡椒，搅拌均匀锅内的混合...
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![「生酮低碳」超快手的烤肉们（整块烤猪腿，鸡腿🍗，厚切五花肉）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」超快手的烤肉们（整块烤猪腿，鸡腿🍗，厚切五花肉）做法]( "「生酮低碳」超快手的烤肉们（整块烤猪腿，鸡腿🍗，厚切五花肉）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」超快手的烤肉们（整块烤猪腿，鸡腿🍗，厚切五花肉）做法")
- 猪前腿更嫩，后腿更紧实，前腿更好吃哦😋如果做鸡腿的话，手枪腿和下面时间一样，琵琶腿180度30分钟+200度5分钟就ok哦放蔬菜的话花菜西兰花胡萝卜洋葱土豆莲藕玉米(最后三个小酮人们请自行忽略)烤25分钟芦笋彩椒茄子小番茄蘑菇15分钟烤绿叶菜的奇思妙想主义者（比如说我）5-10分钟就...
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![简单易学的中式烤猪前腿美食做法]( "简单易学的中式烤猪前腿美食做法")
- 用料猪前腿1个花椒盐15克葱2根姜1大块花椒1把罗汉果内芯5片栀子果1个草果1个香果1个松枝果2个山奈3片白芷2片香叶2片豆蔻2个中式烤猪前腿的做法猪腿洗净→花椒盐腌一天一夜→腌过的净猪腿放入高压锅→加入所有香料包括葱姜→牛肉功能50分钟。煮好后，用锡纸包住腿根骨，和前...
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![烤羊前腿（家庭烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的烤羊前腿（家庭烤箱）做法]( "烤羊前腿（家庭烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的烤羊前腿（家庭烤箱）做法")
- 天冷了，羊肉温补暖身，羊前腿肉嫩易熟，绝对是家庭周末饕餮首选！用料羊前腿2只料酒10勺（浸泡最好）孜然随意小茴香随意酱油少许（最后刷一点点）芝麻随意盐个人口味随意烤羊前腿（家庭烤箱）的做法超简单：买来的羊前腿洗净擦干，用刀在两个肉最厚的地方平行剌几刀，为的是入味和熟得均匀；然后用...
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![烤前羊腿的做法和图解 好吃的烤前羊腿家常做法]( "烤前羊腿的做法和图解 好吃的烤前羊腿家常做法")
- 用料羊腿1只烤前羊腿的做法调料：耗油，生抽，老抽，盐，辣椒面，孜然，胡椒粉，花椒粉，白糖调成酱汁前腿肉间隔2cm切深一些的刀痕。半个葱头切丝放在肉附近腌制，然后将调料均匀的涂抹在肉上用锡纸将肉包住，放入烤箱，180℃慢烤2小时，接着倒掉水分，去掉锡纸，230℃烤10-15分钟。...
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![「生酮低碳」烤箱烤羊排，烤猪蹄，烤各种的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」烤箱烤羊排，烤猪蹄，烤各种做法]( "「生酮低碳」烤箱烤羊排，烤猪蹄，烤各种的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」烤箱烤羊排，烤猪蹄，烤各种做法")
- 方子可以烤各种，可以烤羊排、猪肋排、猪蹄、手枪腿等等等等。甚至鸡翅。写这个方子的原因是之前烤肉和烤鸡翅，明明时间已经很长了但是都不能脱骨，啃起来很难受，现在在带牙套想吃外表焦香内里软烂的脱骨肉。之前有一次炖了牛腩又回炉煎了一下肉，那个味道神了！灵机一动。封面作者...
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![烤箱炸鸡腿条 (生酮/低醣)的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱炸鸡腿条 (生酮/低醣)做法]( "烤箱炸鸡腿条 (生酮/低醣)的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱炸鸡腿条 (生酮/低醣)做法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料无骨鸡腿肉1只椰子粉20g黑楜椒粉适量洋葱粉适量起司粉适量烤箱炸鸡腿条(生酮/低醣)的做法面衣材料先在碗里混合，再...
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![生酮鸡腿的做法和图解 好吃的生酮鸡腿家常做法]( "生酮鸡腿的做法和图解 好吃的生酮鸡腿家常做法")
- 只是为了保存起来自己有时候参考做饭而已，不喜欢的勿喷用料鸡腿2只海盐适量黑胡椒适量油/椰子油适量生酮鸡腿的做法准备2只鸡腿鸡腿先剔骨，鸡肉记得要划几小刀，容易腌制入味也容易熟剔骨后加点适量研磨黑胡椒，柠檬海盐海盐别放少了，会太淡，也别太多，会咸切几片蒜热锅倒入油，生酮...
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![生酮饮食之蒸烤乳牛腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之蒸烤乳牛腿做法]( "生酮饮食之蒸烤乳牛腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之蒸烤乳牛腿做法")
- 想吃肉，不想长肉。用料帕尔司乳牛前腿1条生酮饮食之蒸烤乳牛腿的做法充分解冻，涂蜂蜜。烤箱170℃，15分钟。涂盐，孜然，辣椒粉，色拉油。烤箱调至190℃，15分钟。Okay。配上小beer，Okay。小贴士帕尔司新西兰乳牛前腿，一定在0-2℃充分解冻。...
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![[生酮]迷迭香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]迷迭香烤鸡腿做法]( "[生酮]迷迭香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]迷迭香烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿4只迷迭香1tbsp(15g)椰子油1tbsp(15g)泰式蒜蓉辣酱1tbsp(15g)BBQ混合调味料1tsp(5g)鸡精1/4tsp(1.25g)[生酮]迷迭香烤鸡腿的做法在runningwater中洗净鸡腿后，从中间切开，摊开，用厨房纸吸干水份，用小锤子🔨或者刀背为了腌的时候好入味。添加菜谱中的所有香料，放在保鲜...
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![「生酮低碳」烤猪蹄的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」烤猪蹄做法]( "「生酮低碳」烤猪蹄的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」烤猪蹄做法")
- 用料红烧猪蹄猪蹄半只椰子酱油2汤匙料酒4汤匙蒜1瓣八角2个干辣椒适量小香葱适量生姜4片大葱1段喜马拉雅矿物盐适量烤猪蹄五香粉适量胡椒粉适量洋葱适量【生酮低碳】烤猪蹄的做法1.猪蹄洗净去毛。2.准备材料，蒜用刀柄拍烂。3.猪蹄冷水下锅，加入生姜、2勺料酒，大火煮沸，5分钟后...
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![生酮低碳点心@洋车前子壳可可脂(非烤箱)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳点心@洋车前子壳可可脂(非烤箱)做法]( "生酮低碳点心@洋车前子壳可可脂(非烤箱)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳点心@洋车前子壳可可脂(非烤箱)做法")
- 生酮后避免不了一个问题，需要洋车前子壳(粉)来解决，可是温水冲泡的一大杯，喝了会吐的感觉，而且确实半夜吐过一次。思前想后的决定用可可脂做类似蛋糕的小食，即可以当零食，也可以当主食。即可以热吃，享受糯糯的口感，也可以凉吃，有种吃冰淇淋的赶脚😅废话不多说，上谱子，只为记录，走过路...
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![生酮炸鸡腿的做法和图解 好吃的生酮炸鸡腿家常做法]( "生酮炸鸡腿的做法和图解 好吃的生酮炸鸡腿家常做法")
- 用料鸡腿200克猪油20克生酮炸鸡腿的做法鸡腿去骨，切成小块锅加猪油预热，分次放入鸡腿肉块，炸至金黄色后取出搭配蛋黄酱，完美净碳水0克，脂肪54克，蛋白质29克，热量604卡...
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![生酮食谱-香辣烤猪蹄的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱-香辣烤猪蹄做法]( "生酮食谱-香辣烤猪蹄的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱-香辣烤猪蹄做法")
- 用料卤水猪蹄1只花椒根据口味酌情加八角3个姜4片生抽5勺(一勺大概3克)老抽2勺香叶3片盐5克烤制用料十三香2勺孜然粉2勺辣椒粉2勺盐5克生酮食谱-香辣烤猪蹄的做法将猪脚洗净后加姜片焯水准备好干料后，将干料用水浸泡洗去浮尘洗净的猪脚、干料一同放入砂锅，加入适量的清水、...
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烹调屋
![[生酮]迷迭香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]迷迭香烤鸡腿做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf39/9b68/cf39d06ef08529b4077bd1db951417aae555352717f00a00634fdd2fd6677c1711d6c9bc1d7db59f0e-s.jpg "[生酮]迷迭香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]迷迭香烤鸡腿做法")
