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减脂炒饭健康低卡的做法食谱

减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！做法

  • 减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！

  • 吃对了炒饭照样瘦，坚持做，比运动还管用！用料西蓝花5朵虾仁8只糙米饭1碗胡萝卜半根黑胡椒1小勺盐1小勺橄榄油适量减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法西兰花掰成小瓣，虾仁切丁，胡萝卜切碎。锅中热水，加少许盐，下入西蓝花焯熟，捞出后快速冲凉防止变色。.沥干水分后同样切碎备用。锅...
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（快手低卡健康）减脂鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的（快手低卡健康）减脂鸡排饭做法

  • （快手低卡健康）减脂鸡排饭

  • （本人通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）这个饭真的太可了，大大满足了我对碳水的渴望，热量也不高，但是饱腹感强！减脂的集美们冲啊！热量：367大卡／份用料鸡胸肉1块西兰花／胡萝卜／蘑菇按自己喜好杂粮饭（熟）1碗生...
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健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）做法

  • 健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）

  • 减肥的妹子，喜欢无油的可以不放黄油。赤藓糖醇可以换成50g白糖（戒糖、减肥用赤藓糖醇代替，代糖没有热！量！）此配方可以做9个小号蛋糕，总的854卡，单个95卡！！！！^_^拍照前我吃了一个，实际是做了9个～【科普一下代糖，0热量，吃了不会胖，是糖尿病、减肥很好的白糖替代品，本方用的是复配2倍甜，使用量...
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健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉做法

  • 健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉

  • 随着人们生活水平的不断提高，食物不断推新，很多小伙伴在美食面前就不禁不住诱惑了，在美美的享受了各种美味过后，身体也会随之变化，所以近几年减脂餐流行开来。这道健康低脂减脂餐推荐给大家用料西蓝花适量鸡胸肉200克彩椒适量健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉的做法准备食材，鸡胸肉...
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减脂便当🍱带饭人—健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当🍱带饭人—健康低卡做法

  • 减脂便当🍱带饭人—健康低卡

  • 1日低卡便当辣煎鸡腿，我经常做，很简单，很好吃，热量也不高哦：具体链接：秋葵炒蛋，很推荐的一款搭配：具体链接：用料鸡腿1个香菇2个秋葵1人份鸡蛋1颗藜麦饭约130克减脂便当🍱带饭人—健康低卡的做法前一晚鸡腿腌制好；蔬菜用料备好鸡蛋加牛奶打散；秋葵焯水后切段；刷油煎鸡腿加香菇一起收汁...
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健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇做法

  • 健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇

  • 很素很素的一个菜，调味也只有盐鸡精而已，切勿再去添加别的调味料，虽然素面朝天，但味道清新爽口，同时热量很低大约300卡，想要减脂、保持体重的人群在适合不过。用料芹菜500克香菇2-3朵健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法芹菜只用芹菜杆部分，洗好切片，香菇也切薄片香菇焯水芹菜也焯...
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健康低卡—减脂餐 | 快手 | 好吃 | 385大卡的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—减脂餐 | 快手 | 好吃 | 385大卡做法

  • 健康低卡—减脂餐 | 快手 | 好吃 | 385大卡

  • 又是简单快手的一餐，每次简单拼盘之后，都有满满的幸福感，很简单，很满足。卤牛肉的做法在这里：用料秋葵10根口蘑4个玉米2片卤牛肉一份健康低卡—减脂餐|快手|好吃|385大卡的做法食材备好。卤牛肉依旧是老样子，周末做好的，方便这一周随时用。秋葵依旧先焯水后切段，之后快速翻炒保持...
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健康低卡——7️⃣日减脂餐纪录📝的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——7️⃣日减脂餐纪录📝做法

  • 健康低卡——7️⃣日减脂餐纪录📝

  • 今年想记录一下自己的饮食搭配，做法依旧清爽低卡，给想健康饮食的朋友一些灵感！文中牛肉干的做法在这里用料蔬菜肉类一人份健康低卡——7️⃣日减脂餐纪录📝的做法1️⃣毛豆西葫芦+葱油面+卤牛肉+香蕉南瓜糊清爽葱油面毛豆西葫芦，清爽好吃。1西葫芦洗净，切成小块状，不要切成片就不会...
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健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡无油烤鸡米花做法

  • 健康减脂低卡无油烤鸡米花

  • 用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣椒粉冷藏腌制1小时（腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜...
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6日减脂餐合集—健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的6日减脂餐合集—健康低卡做法

  • 6日减脂餐合集—健康低卡

  • 简单美味的6日减脂餐合集，快手好吃哦。秋葵炒蛋：卤牛肉：芦笋口蘑：煎鸡胸：牛油果波奇饭：柠檬鸡腿：用料6日餐一人份6日减脂餐合集—健康低卡的做法1秋葵炒蛋+卤牛肉+大米小米饭食材准备具体做法看链接秋葵焯水；捞出切段鸡蛋加牛奶打散；炒成块盛出；蒜末炒香，炒秋葵后加鸡蛋，调味出锅；卤牛...
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豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）做法

  • 豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）

  • 用料豆腐半块（200g左右）鸡蛋1个黄瓜半根（45g左右）胡萝卜半根（30g左右）面粉40克盐适量黑芝麻适量食油适量豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法豆腐捏碎，胡萝卜黄瓜切丁，再加面粉和蛋清搅拌均匀搓成小圆饼，放入加少量油的不粘锅煎，在饼饼的中心戳一个小坑，放入少量蛋黄液，撒少量黑芝麻...
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一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐做法

  • 一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐

  • 炎炎夏日，又一个奔波忙碌无心吃饭的季节到了，同时露肉大军无时不刻提醒着你要保持身材，无论是出入健身房的打卡人士还是日常通勤上学没时间锻炼的人群，都开始了少吃节食，生怕多吃一卡就让身材毁于一旦的低卡行动。但是这样亏待自己的味蕾和胃，大家真的良心过得去吗？今天教大家如...
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减脂餐🌟石锅拌饭｜简单易做｜健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🌟石锅拌饭｜简单易做｜健康低卡做法

  • 减脂餐🌟石锅拌饭｜简单易做｜健康低卡

  • 减脂期间总是想吃一些好吃的，自己做了这个低脂版韩式拌饭，减肥期间也可以吃的拌饭😋做法非常简单，变着花样的做好吃的，才会让减肥更有动力😊都是简单的食材，而且低脂不长肉呢！喜欢的试试吧……用料鸡胸肉100克黄豆芽20克胡萝卜切丝西葫芦切片香菇切片木耳切丝鸡蛋一个香油几滴...
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减脂期蛋挞🌟低卡健康的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期蛋挞🌟低卡健康做法

  • 减脂期蛋挞🌟低卡健康

  • 减脂期一直想吃蛋挞，两个多月了，今天用低脂不长胖的食材来做个低脂蛋挞吧，颜值爆表，无糖无油，放心吃就好了，绝不会长胖用料鸡蛋1个牛奶半袋燕麦片若干克紫薯大的半个红薯一个减脂期蛋挞🌟低卡健康的做法紫薯红薯去皮切块或薄片蒸熟上锅蒸大约十分左右能碾压成泥就好趁热将紫薯...
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低卡健康/减脂便当/个人记录的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康/减脂便当/个人记录做法

  • 低卡健康/减脂便当/个人记录

  • 五月到手了貌美的便当盒，随着天气热也不愿意去食堂吃饭（食堂的饭油咸，不算特别好吃，也不能说多健康）于是干脆早起给自己做便当，希望健康饮食能帮助我度过平台期呀～用料新鲜蔬菜300g左右粗粮主食适量鸡胸肉牛肉等高蛋白100g以内黑胡椒白胡椒盐适量水果（可加餐可点缀）低卡健康/减脂...
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健康低碳减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低碳减脂无米炒饭做法

  • 健康低碳减脂无米炒饭

  • 用料菜花半个洋葱1/4个鸡蛋2个彩椒1个口蘑2个鸡腿肉1只健康低碳减脂无米炒饭的做法鸡腿肉去骨切碎，洋葱菜花口蘑彩椒用料理机打碎，鸡蛋液搅匀备用。锅里热橄榄油，先炒鸡肉加一点点料酒，变色后加洋葱口蘑彩椒菜花翻炒，中间加蛋液炒匀～放两勺生抽一勺盐胡椒粉调味，最后加一小勺孜...
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低卡无油健康减脂韩式冷面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油健康减脂韩式冷面做法

  • 低卡无油健康减脂韩式冷面

  • 韩式冷面的面汤是精髓！每一口面配上一口汤，味道被大大的提升了！整个一份面，高蛋白，低脂肪，富含优质碳水，真的是减脂期的福音啊用料荞麦面100克鸡蛋一个番茄半个黄瓜丝1/4根冰块5块梨/苹果（可选）三片韩式泡菜（可选）适量下面是灵魂汤汁材料⬇️牛后腿/牛腱子300g八角1个紫洋葱半个花椒20...
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健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——6️⃣日减脂餐合集做法

  • 健康低卡——6️⃣日减脂餐合集

  • 简单的6日减脂餐合集，营养美味，简单快手。用料DAY01一人食低卡午餐DAY02一人食低卡午餐DAY03一人食低卡午餐DAY04一人食低卡午餐DAY05一人食低卡午餐DAY06一人食低卡午餐健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法DAY01黑米饭+白灼虾+西兰花炒口蘑+炒蛋鸡蛋加牛奶混合打散，不粘锅炒...
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低卡减脂健康饱腹炒玉米面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂健康饱腹炒玉米面做法

  • 低卡减脂健康饱腹炒玉米面

  • 聚划算买了五斤玉米面，各种尝试玉米面的做法。这种做法超简单，容易饱，减脂期间喝点汤或粥吃点炒玉米面也不错哦用料玉米面玉米油盐生抽鸡精低卡减脂健康饱腹炒玉米面的做法玉米面加开水烫一下，直接在不粘锅中操作搅拌成团状，再用木铲切小一些开中火，放少许油，我是用筷子协助木铲...
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健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃 | 370大卡的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃 | 370大卡做法

  • 健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃 | 370大卡

  • 简单快手，美味的一餐。主食：黑米饭；蛋白质：虾；蔬菜：芦笋，口蘑；热量：400大卡以内；用料芦笋1份虾1份口蘑1份玉米1份健康低卡——减脂餐|快手|好吃|370大卡的做法食材备好虾去除虾线和虾壳，白胡椒和黑胡椒腌制芦笋拆谁切段；口蘑用蒜炒香炒软后加芦笋，放盐和蚝油调味，出锅撒黑胡椒；不粘锅少...
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低卡三色鱼丁饭🐟「快手减脂健康餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡三色鱼丁饭🐟「快手减脂健康餐」做法

  • 低卡三色鱼丁饭🐟「快手减脂健康餐」

  • 最近时常怀念在北大吃食堂的日子，想农园的香锅沙县小吃刀削面和玉米炖猪蹄，想学五的鸡腿饭飘香豆花饭三色鱼丁饭和桂林米粉，想艺园的干煸豆角和二楼的烧烤疙瘩汤和葱花饼，想燕南的biangbiang面，想学一的猪头肉，想学一小白房的酸辣米线和早餐的灌饼，想勺园的老豆腐沙茶面还有凉面...
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低卡低脂减脂健康每日便当的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减脂健康每日便当做法

  • 低卡低脂减脂健康每日便当

  • 我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老师。用料食材适量用心稍微多点时间不超过20分钟每餐低卡低脂减脂健康每日便当的做法20190125是日便当：自制青酱配帆贝立柱意大利面。+百香果酸奶。20190127前两日的：今天周末，翻出前几天便当照，一碗黑醋汁蔬菜沙拉和意大...
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低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁做法

  • 低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁

  • 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料西兰花300克虾仁75克食用油14克蒜2瓣姜3片葱1根酱油1勺蚝油1勺鸡粉适量低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法虾仁去虾线，加料酒盐去腥西兰花洗净分成小朵蒜切...
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健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡做法

  • 健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡

  • 简单快手的一餐，有菜有肉，有鸡蛋，非常快手哦。主食：二米饭；蛋白质：卤牛肉，鸡蛋；蔬菜：秋葵，南瓜（替代部分主食）热量不超过400大卡。卤牛肉的做法在这里：用料秋葵1盒鸡蛋1颗卤牛肉一份南瓜少许健康低卡——减脂餐|快手|好吃|380大卡的做法食材备好秋葵热水焯一下，捞出切断；记得先焯水再切...
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「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)做法

  • 【健康·减脂】五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)

  • 酱汁是沙拉的灵魂！可是，市售的酱汁热量不是一般的高蛋黄酱的热量比同分量的巧克力还要高啊～自制沙拉酱，口味随自己的喜好，低卡还健康分量就是一餐的量，按照我的需要来的，你也可以按你的需要来吃记录贴，不做任何用途图片是盗用的，因为我拍照太直系！本餐热量：300到350卡左右，用量不同，东...
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