![简单易学的减脂版假装饭包美食做法]( "简单易学的减脂版假装饭包美食做法")
- 最爱东北饭包，可减脂期饭包里的米饭和土豆可不敢吃，所以就想到用豆腐代替，效果还可以😁用料生菜，小葱，香菜，胡萝卜鸡蛋，鸡胸肉，北豆腐辣白菜甜面酱，豆瓣酱减脂版假装饭包的做法各种菜清洗干净，豆腐焯水，炒鸡蛋酱（热锅下少许油炒鸡蛋碎加入甜面酱和豆瓣酱还有少许水翻炒，快出锅时加入少...
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![「食戟之灵」假装是意式苹果炖饭 (减少热量版。一人份。)的做法步骤及图解,美味正宗的「食戟之灵」假装是意式苹果炖饭 (减少热量版。一人份。)做法]( "「食戟之灵」假装是意式苹果炖饭 (减少热量版。一人份。)的做法步骤及图解,美味正宗的「食戟之灵」假装是意式苹果炖饭 (减少热量版。一人份。)做法")
- 试了很多次，总觉得这是个热量爆炸的饭呢，所以我尽可能把热量减到最少了喏。最后做出来应该是一个大米用它的淀粉换来的粘稠的口感但是又是颗粒分明的炖饭哦。挺清爽的。然而一个人做一个人吃的我，并不能拍很多照片，也并不喜欢每做一次就拍个照。封面图拍的时候我还没有掌握合...
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![减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面做法]( "减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面做法")
- 该吃的都吃了还顶饿3人份用料干豆腐香菇2个洋葱1/4个小油菜鸡蛋1个鸡胸肉葱花蒜片西红柿1个生抽2勺橄榄油减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面的做法干豆腐切丝、香菇切片、洋葱切丝、即食鸡胸肉切块（如果是生的，提前调味煮熟）西红柿去皮切丁小油菜洗干净切一半锅内喷少许橄榄...
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![减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法]( "减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法")
- 用料鸡蛋2个土豆1个米饭两勺碗火腿粒两片片海苔碎一勺减脂餐_饭包版紫菜包饭的做法把各种食材切成丁，因为孩子要吃所以我加了火腿丁，正常减脂的话我是不加的，大家还可以加自己喜欢的各种好吃不长肉的东西，什么玉米粒豌豆粒生菜等等，我给孩子做的是米饭和土豆泥版的，我自己做的...
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![“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉的做法步骤及图解,美味正宗的“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉做法]( "“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉的做法步骤及图解,美味正宗的“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉做法")
- 就……总会有那么些时候脑子里都是一个吃食要是恰巧又双叒叕第N次立了减肥的flag🚩就会陷入吃与不吃的无限循环中♾️BUT！有什么能难倒一个热爱食物的人呢？不就是说服自己么？我可以！就比如～呃……用白肉代替红肉吧……对的吧，鸡胸肉=减脂🌝至于其他的，好了，别说了我不想听🙉做就好...
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![假装炒饭的做法和图解 好吃的假装炒饭家常做法]( "假装炒饭的做法和图解 好吃的假装炒饭家常做法")
- 眼瞅着过年就要各种聚会了，咱不指望超模身材，但也不能“圆圆的”见人吧。当天我就给自己做了一份炒饭，下定决心控制一下体重！你没听错是炒饭，吃不胖还特营养的“炒饭”！我用花菜来充当米饭，加入胡萝卜、青椒，一口满满的都是维生素，而且吃起来还特别爽口。虾仁和鸡蛋还能补充蛋白质...
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![减脂抗糖假装意面吃起来还有肉味的金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖假装意面吃起来还有肉味的金针菇做法]( "减脂抗糖假装意面吃起来还有肉味的金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖假装意面吃起来还有肉味的金针菇做法")
- 意面，好吃颜值高，GI值更高，胖子扛不住诱惑吃多了就长胖的一种食物~想无负担地享受意面的美味吗？金针菇了解一下~用料金针菇一把鸡蛋一个鸡胸一块燕麦10克橄榄油几大勺优雅生菜一片椒盐少许黑胡椒少许好看的盘子一个减脂抗糖假装意面吃起来还有肉味的金针菇的做法金针菇洗净，撕...
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![「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯做法]( "「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯做法")
- 减脂er，你还在啃柴哭了的水煮鸡胸吗？你还在踩每天早晨2蛋白1蛋黄的日程表吗？你还把自己当兔子动不动硬塞2大盆生菜吗？好吃又好看的快手减脂食谱，有了它们，你会爱上本仙女啦啦啦~~^^用料燕麦片40g牛奶80g鸡蛋1只香蕉50g蓝莓50g腰果10g【减脂吖】假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯...
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![减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂菜包饭（无饭版）做法]( "减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂菜包饭（无饭版）做法")
- 减脂期间，疯狂想念东北菜包饭，可是没有办法吃精细主食怎么破，无饭版来喽用料鸡胸肉半块卷心菜几片生菜几片香菇5朵胡萝卜半根土豆1个减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加点水，增加土豆的粘稠胡萝卜丝，包菜丝放盐，一点点香油，辣椒，拌一拌准备生菜，我还放了一点虾仁，蛋白...
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![餐包（假装它是一个面包）的做法步骤及图解,美味正宗的餐包（假装它是一个面包）做法]( "餐包（假装它是一个面包）的做法步骤及图解,美味正宗的餐包（假装它是一个面包）做法")
- 味道不错，卖相不行，本来看着食谱做的，然后偏离了所有的方向，😂用料中筋粉（我没有高筋粉，所以……）250克牛奶120克白糖40克酵母3克植物油（黄油也没有）20克鸡蛋一只盐1克餐包（假装它是一个面包）的做法所有材料混合，牛奶看情况增加或减少。如果你可以坚持把面揉出手套膜的话，就揉把，我揉到...
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![假日减脂餐的做法和图解 好吃的假日减脂餐家常做法]( "假日减脂餐的做法和图解 好吃的假日减脂餐家常做法")
- 拒绝“过节胖三斤”。。。用料肥牛虾仁鸡胸肉彩椒西兰花冬瓜白菜假日减脂餐的做法番茄肥牛+清炒莴笋五彩鸡片+醋溜白菜芦笋鲜虾+清炒冬瓜彩椒肥牛+蒜蓉西兰花青椒鸡丁+炝炒小白菜...
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![减脂版饭包的做法和图解 好吃的减脂版饭包家常做法]( "减脂版饭包的做法和图解 好吃的减脂版饭包家常做法")
- 图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行...
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![假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~的做法步骤及图解,美味正宗的假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~做法]( "假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~的做法步骤及图解,美味正宗的假装在新疆~全麦无油奶盐馕~减脂健身好伙伴~做法")
- 吃货喵每天想着怎么吃，看到三花姐姐的奶子馕的方子，突然发现自己没有吃过馕！这怎么可以！马上早起做起来！因为健身，所以改了全麦粉~烤出来超香，瞬间半个没了……而且很饱腹！因为一个人吃，是一个饼的量。热乎乎的超好吃，自己记录并分享给大家~用料全麦粉150克纯牛奶110克盐2克干酵母2...
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![减脂期酸奶假装芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期酸奶假装芝士蛋糕做法]( "减脂期酸奶假装芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期酸奶假装芝士蛋糕做法")
- 自用菜谱记录我满意就行用料自制酸奶600克鸡蛋5个糖100克玉米淀粉22克低筋面粉30克香草精几滴减脂期酸奶假装芝士蛋糕的做法自制的厚重酸奶里逐个加入蛋黄搅拌均匀，筛入玉米淀粉和低筋面粉，搅匀。加香草精。蛋白分次加糖打发，分3次加入到蛋黄糊中搅匀倒入28✖️23✖️5深盘中刚...
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![「假装在吃煲仔饭」微波炉版本的做法步骤及图解,美味正宗的「假装在吃煲仔饭」微波炉版本做法]( "「假装在吃煲仔饭」微波炉版本的做法步骤及图解,美味正宗的「假装在吃煲仔饭」微波炉版本做法")
- 【假装在吃煲仔饭～】微波炉版洗米，加水，可以加点猪油～微波炉高火5分钟，拿出来看，水少就加点，合适就不加，再高火3分钟，拿出来加蛋，蛋黄戳破免得爆炸，加点肉，有腊肠加腊肠，我没有就加点虾子，加点蔬菜，淋点【酱汁】，继续高火3分钟，拌匀拌匀吃几分钟取决于自己家微波炉功率，时间不是固定的【酱...
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![〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯做法]( "〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯做法")
- 减脂期的小确幸，欺骗日可以放心吃用料紫薯200克无糖酸奶180克巴旦木10克草莓100克〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯的做法紫薯去皮蒸熟压成泥装入碗中，巴旦木碾碎备用，将紫薯碗倒扣碟中，酸奶此时从天而降覆盖紫薯，撒巴旦木点缀上草莓🍓，开始享用吧小贴士▪️薯类中，白心红薯104kcal，红心...
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![减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤做法]( "减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤做法")
- 减肥的笙妈天天想着那些高热量的食物，只能想办法代替了，这一盘大概600大卡，两人份，一餐正好，再配点青菜就妥了。用料口蘑8个玉米粒120克鸡胸肉100克虾仁8只牛奶300克黑胡椒适量面粉10克生抽适量橄榄油1勺料酒1勺减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤的做法准备好材料鸡胸肉切丁，放一勺生...
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![「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭做法]( "「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭做法")
- 一个人住，煮饭是很麻烦的。一次煮一人的量不合适，煮多了对我这种每天都想吃不一样的东西的人来说也很要命。但是我超喜欢的腌萝卜不能不吃了，再放着要坏了😂所以想到了这个方法，我可真是个小机灵鬼略略略略👼🏻总之是没有饭的啦，百分百低碳水用料紫菜一张鸡蛋白4个大根细条菜...
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![减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”做法]( "减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”做法")
- 用料鸡蛋1-2个培根（瘦）2片白花菜半颗葱姜末适量香菜香葱小米辣末（出锅撒表面）适量减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”的做法花菜洗净控水，切成碎末状鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎备用热锅放油，下葱姜末炝锅，加培根煸炒出香味，下花菜碎，煸炒至熟透无水分，加少许白胡椒粉，盐，味极鲜酱油调味，最后加鸡蛋碎炒...
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![拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子的做法步骤及图解,美味正宗的拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子做法]( "拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子的做法步骤及图解,美味正宗的拯救烤箱之假装我是减肥版糖炒栗子做法")
- 喜欢糖炒栗子，然而糖精碧池，地沟油碧池我又不想接触导致肥胖君来袭，所以用烤箱自己来一盘简化低油地糖版。不要问我为什么写的帖子都是减肥版，我也知道减肥餐味道不好，那你要170的楼主怎么办，易胖体质plus不肯运动减肥的，只能少吃甜蜜腻歪的食物。用料板栗食用油蜂蜜拯救烤箱之...
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![假装是可颂，假装是火腿小面包的做法步骤及图解,美味正宗的假装是可颂，假装是火腿小面包做法]( "假装是可颂，假装是火腿小面包的做法步骤及图解,美味正宗的假装是可颂，假装是火腿小面包做法")
- 背后的故事？那大概是手痒痒和懒吧！用料蛋黄1个盐适量黑胡椒适量原味手抓饼看你想吃几个咯香肠/火腿肠/培根…假装是可颂，假装是火腿小面包的做法手抓饼切三刀把切好的手抓饼稍微放软，防止操作时裂开把香肠切成喜欢的大小把香肠放在放软的手抓饼较宽的那头，卷起来涂蛋黄在表面...
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![减脂期低卡酸奶蛋糕（假装自己是乳酪蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡酸奶蛋糕（假装自己是乳酪蛋糕）做法]( "减脂期低卡酸奶蛋糕（假装自己是乳酪蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡酸奶蛋糕（假装自己是乳酪蛋糕）做法")
- 减肥时期乳酪蛋糕的代替品，六寸的方子，八寸加倍用料酸奶100克鸡蛋2个玉米淀粉10克代糖30克低粉25克减脂期低卡酸奶蛋糕（假装自己是乳酪蛋糕）的做法蛋黄分离到无水无油的容器里（我家的蛋有点小，所以放了三个）加5克糖用蛋抽手动搅拌均匀加入酸奶搅拌均匀粉类过筛蛋抽划Z字体直到无...
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![假装青团的做法和图解 好吃的假装青团家常做法]( "假装青团的做法和图解 好吃的假装青团家常做法")
- 清明节最应景的就属青团了，加工后的艾草汁不仅赋予面团绿色，还能摄取有益的营养。我用抹茶粉做了雪媚娘，内馅是清爽草莓香，假装青团的样子，可以当作甜点搭配美式咖啡。用料糯米粉50克淀粉15克糖20克水85克淡奶油150克糖15克草莓3个熟黄豆粉适量假装青团的做法准备好所需要的材...
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![假装慢生活的详细做法大全,简单又营养的假装慢生活做法]( "假装慢生活的详细做法大全,简单又营养的假装慢生活做法")
- 忙碌拼搏的生活中，可否有过那么想过几分钟假装的慢生活。。。用料偷个懒，找个闲。5分钟吸引目光的物件1只让人流口水的美食1份手机1只相机1台假装慢生活的做法或许是茶馆的一角邻居的萌宠路边的野花可爱的摆设都是生活，或真实，或假装的，慢生活。...
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![（假装减肥）全麦花卷的做法步骤及图解,美味正宗的（假装减肥）全麦花卷做法]( "（假装减肥）全麦花卷的做法步骤及图解,美味正宗的（假装减肥）全麦花卷做法")
- 最近在减肥，教练让减少碳水摄入，对于喜欢面食的人啊，啊，啊，还是很想吃。那好吧，做一个全麦的，少吃点。假装很健康的样子。用料全麦粉130克酵母1克盐2克油5克（假装减肥）全麦花卷的做法全麦粉大概是130这么多吧。我称了一下忘记记了。具体量根据自己来反正就是水多了加面，面多了加水...
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