![早餐吃它就对了，低能量，满满的杂粮谷物！的做法步骤及图解,美味正宗的早餐吃它就对了，低能量，满满的杂粮谷物！做法]( "早餐吃它就对了，低能量，满满的杂粮谷物！的做法步骤及图解,美味正宗的早餐吃它就对了，低能量，满满的杂粮谷物！做法")
- 早餐吃它就对了，看得见谷物的发芽面包，不揉面不整形，加水就做。谷物粗粮面包一直是减肥人士最爱的早餐，比起松软的甜面包、香喷喷的油条、馅饼要健康的多，而且饱腹感很强。它富含膳食纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利于预防肥胖，更有利于健康，因此受到减肥人士的...
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![低卡香脆燕麦能量饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香脆燕麦能量饼做法]( "低卡香脆燕麦能量饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香脆燕麦能量饼做法")
- 🌽放黄油味道会更香，但热量会高一些。黄油和玉米油可以等量代换。🍎我用的是水果干坚果混合麦片，麦片是生的。🍌我没用熟麦片烤过，无法解法可不可以用熟麦片的问题哈。🍇葡萄干洗干净后，必须充分浸泡吸水，否则烤得时候会很快脱水变焦。切记切记🍯不同的面粉和麦片，吸水率也不一...
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![低脂能量棒～无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的低脂能量棒～无糖无油做法]( "低脂能量棒～无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的低脂能量棒～无糖无油做法")
- 方子并非原创，均来自于电视节目，记录下来只为了自己制作时方便用料燕麦片100克鸡蛋1个牛奶30Ml全麦粉30克香蕉2根果干少量低脂能量棒～无糖无油的做法1、将香蕉碾成泥，加入鸡蛋，牛奶搅拌均匀。原方为脱脂奶。2、将燕麦片，面粉加入香蕉糊中搅拌均匀。喜欢加果干也可。3、将搅拌好...
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![简单易学的低热低脂能量棒美食做法]( "简单易学的低热低脂能量棒美食做法")
- 用料香蕉泥两根燕麦片120克左右，看着放核桃碎若干葡萄干如果喜欢可以加杏仁片家里没有啊也可以放低热低脂能量棒的做法把以上调料混合，燕麦放入的量以可以抱团为前提就行，只要别过量都可以。把以上混合物铺在放了油纸的烤盘上，铺平，等厚即可。边缘最好正方形。用勺子处理就可...
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![燕麦能量棒（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒（低脂）做法]( "燕麦能量棒（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒（低脂）做法")
- 一直都好喜欢燕麦的东西，忍不住又自己创建菜单了呢，饿的时候来一根，能量满满呢！棒棒哒嘿嘿，健康不长胖哟！用料燕麦125g蜂蜜75g香草精3g咖啡力娇酒3g黑芝麻20g核桃30g杏仁+腰果45g蔓越莓30g蓝莓，桑葚，草莓干30g玉米油8g燕麦能量棒（低脂）的做法准备好所有原材料，把燕麦放进烤箱，150度上...
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![低脂燕麦杏仁能量球的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦杏仁能量球做法]( "低脂燕麦杏仁能量球的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦杏仁能量球做法")
- 奥布说“嘴巴没味道了”，给她做个健康小零食吃吃～方子很简单，食材都是熟的，不用烤也行，几分钟就搞定，好吃不长胖，是我们的目标～和牛奶一起吃，更香哦～方子是7个直径2.5cm的小球，想要多做的可以翻倍～用料速食燕麦片5茶匙杏仁粉3茶匙椰子油1-2茶匙蜂蜜1/2茶匙可可粉1/2茶匙甜奶粉（也可以...
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![低脂便当（补充能量的做法步骤及图解,美味正宗的低脂便当（补充能量做法]( "低脂便当（补充能量的做法步骤及图解,美味正宗的低脂便当（补充能量做法")
- 至少，自己是要爱自己的——用料饺子皮包好放冰箱虾每次两三只（小一点的多几只）巴沙鱼两块不够加鸡胸吃多少放多少胡萝卜切好用一点小番茄几颗西蓝花不用很多椒盐一点点黑胡椒酱想吃多放点低脂便当（补充能量的做法饺子皮超市买，巴沙鱼一半绞肉馅一半蒸或煎（不会包饺子的这样对边...
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![懒人-燕麦能量饼干（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人-燕麦能量饼干（低脂）做法]( "懒人-燕麦能量饼干（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人-燕麦能量饼干（低脂）做法")
- 第一次做，好像有一丢丢糊😭…不过吃起来还好…因为自己平时也会健身，我知道大部分食物都是输在口感，赢在健康🤣So…今天第一次做也是本着少油低脂的原则…确实很方便，作为能量补给完全没问题💪用料即食燕麦片70克粗黑全麦粉42克黑芝麻16克蜂蜜30克水35-45克色拉油7克懒人-燕...
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![低脂能量棒的做法和图解 好吃的低脂能量棒家常做法]( "低脂能量棒的做法和图解 好吃的低脂能量棒家常做法")
- 用料燕麦片100克鸡蛋1个香蕉2根牛奶30克果干适量面粉30克低脂能量棒的做法两根香蕉打碎，然后加入熟燕麦，，加入全脂牛奶，面粉，鸡蛋，搅拌均匀，加入果干，搅拌均匀，然后倒在盘子抹平，加入烤箱烤致，就可以了...
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![「低脂」牛油果能量蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」牛油果能量蛋卷做法]( "「低脂」牛油果能量蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」牛油果能量蛋卷做法")
- 关晓彤抖音同款用料鸡蛋个虾仁牛油果个番茄洋葱盐油醋汁「低脂」牛油果能量蛋卷的做法蛋液加少许盐，摊成蛋饼。牛油果🥑压成泥均匀涂抹在蛋饼上。虾仁煮熟，番茄🍅和洋葱切成小块，全部放在一起用油醋汁拌匀并涂抹在蛋饼上。将蛋饼卷起，开吃！小贴士鸡蛋用全蛋。...
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![低脂酸奶燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸奶燕麦能量棒做法]( "低脂酸奶燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸奶燕麦能量棒做法")
- 下厨房之前看过这个类似方子，做了改良，备用一下。食材合集在最后。用料熟透的大香蕉1根鸡蛋1个酸奶100克燕麦片180克蔓越莓干30克代餐粉45克奶粉20克黑芝麻少许西瓜酒20克南瓜籽30克小苏打3克低脂酸奶燕麦能量棒的做法香蕉切片用叉子压成泥打入鸡蛋搅拌均匀加入酸奶加入奶...
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![能量卷 | 关晓彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的能量卷 | 关晓彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦做法]( "能量卷 | 关晓彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的能量卷 | 关晓彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦做法")
- 牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材，其中的核心食材是关晓彤“独爱”的牛油果，含有丰富的蛋白质和多种维生素，润而不腻、清新爽口，是天然的“抗氧化”剂，难怪关晓彤的皮肤这么细腻嫩白，越长越水灵，能量卷中除了牛油果之外，还有西红柿丁...
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![低卡能量棒的做法和图解 好吃的低卡能量棒家常做法]( "低卡能量棒的做法和图解 好吃的低卡能量棒家常做法")
- 减肥期间也可以吃的低卡花生能量棒，食材健康，做法简单，每天出门的时候可以带一根哦用料燕麦克香蕉根坚果克花生酱低卡能量棒的做法准备基本的材料：一定要有的就是香蕉和花生酱，坚果根据自己的口味来加，各种形式的燕麦。充分的地搅拌，喜欢甜的可以叫少许的蜂蜜，增加粘性。将搅拌好...
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![低碳～生酮能量棒（非烘培）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳～生酮能量棒（非烘培）做法]( "低碳～生酮能量棒（非烘培）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳～生酮能量棒（非烘培）做法")
- 生酮近两月有思考过买到的生酮棒碳水含量略高的问题但最重要让我担心的是原料不可见不可控😳虽然口感味道都不差但既然辛辛苦苦选择精良食材进行生酮变健康那就对得起自己付出的努力调研了内外参考了一些博主的recipe最终综合我的想法平衡营养比例加以改良得到这样一个版...
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![低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干做法]( "低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干做法")
- 饼干在烘烤的过程中香气四溢，吃到嘴里又香又脆。红糖和肉桂的完美结合，更加丰富了这款饼干的口感。传统的饼干含油量太大，这款饼干少油健康又美味。制作过程简单方便，作为零食，再合适不过了。不喜欢吃甜食的可以不放配方中的红糖，只加蜂蜜，这样更适合减脂健身的人群食用。以下的...
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![低脂餐•周一能量餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐•周一能量餐做法]( "低脂餐•周一能量餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐•周一能量餐做法")
- 每个周一堪称魔鬼day了🥀🥀但是我可以让它更Happy呀！🌼🌼周一的饭一定得能量满满才能保证一天的状态跟得上，昨晚就把饭做好了！开森！这个嘞就比较简单了但是口感绝了，特别是灵魂巴沙鱼&虾🍤🍤食材：菠菜、巴沙鱼、基围虾、紫薯、鸡蛋、蒜灵魂调料：蒜！生抽2勺、老抽半勺、料酒两...
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![低能量沙拉的做法和图解 好吃的低能量沙拉家常做法]( "低能量沙拉的做法和图解 好吃的低能量沙拉家常做法")
- 减肥路上的第一道低能量沙拉用料柠檬汁几滴蜂蜜一勺金桔4个黄瓜香蕉亚麻籽油低能量沙拉的做法将材料切好，放一勺蜂蜜，挤一扇柠檬汁，加几滴亚麻籽油，搅拌，酸甜可口，健康低卡，亚麻籽油能补充w-3脂肪酸...
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![无油低脂燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂燕麦能量棒做法]( "无油低脂燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂燕麦能量棒做法")
- 1.我做出来的偏脆，如果喜欢软一点的可以先把生燕麦片泡1-2个小时，即食和免煮的麦片也可以哒2.食材其实比较帅随意，加些坚果，或者用蔓越梅干什么的，香蕉泥都OK，自己喜欢就好3.论我为什么加了豆腐，因为最近特别爱吃内酯豆腐，而且家里没有蛋白粉，就扔了点豆腐进去【虽然豆腐蛋白质含...
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![无糖、无油、低热量的能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的无糖、无油、低热量的能量棒做法]( "无糖、无油、低热量的能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的无糖、无油、低热量的能量棒做法")
- 这款能量棒的特点在于，无糖、无油，甚至无水！全部的原料只有，燕麦片、香蕉、鸡蛋和坚果。这个做法的能量棒有3个特点：1、甜度来自于香蕉，比单纯用白糖多了一些香蕉的风味；2、粘合主要靠鸡蛋这个天然的粘合剂。3、谷物只有燕麦片，健康低热量。作为零食既可以充饥又能解馋，还不用担心...
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![香蕉燕麦能量棒 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦能量棒 低脂做法]( "香蕉燕麦能量棒 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦能量棒 低脂做法")
- 北鼎烤箱上下火180度20翻一次面即可用料燕麦260克香蕉1根鸡蛋1个牛奶50克低筋粉50g果干燕麦260克香蕉燕麦能量棒低脂的做法很快手北鼎烤箱预热180度1.把香蕉牛奶鸡蛋用搅拌棒打匀2.跟其他材料混合用刮刀搅拌3.放进三能金盘码齐，放入北鼎烤箱中下层烤20分钟2.跟其他材料混...
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![蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］做法]( "蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］做法")
- 吃惯了平淡无奇的白米饭和炒饭？试试搭配了奶酪的做法吧。充满奶香味的焗饭还能补充能量💪用料白米饭90克、熟玉米粒20克、鸡脯肉30克、甜椒15克、番茄45克、大孔奶酪5克、马苏里拉奶酪5克、油3克🍲🍲🍲🍲🍲用心🎀🎀🎀蔬菜鸡肉焗饭🍲［补充能量，脂肪含量低］的做法1、鸡脯肉洗净...
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![燕麦能量棒 | 健康低糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒 | 健康低糖低卡做法]( "燕麦能量棒 | 健康低糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒 | 健康低糖低卡做法")
- 作为自己的零食，即使不出于健康的角度好像自己也越来越不太吃重油重糖的饼干了尤其是夏季，只想做点香气足又清爽的东西这款饼干就是我最近的新宠啦连续做了三次，整体口感是香酥劲脆的，但也不会很硬到硌牙满口都是燕麦和坚果的香气，也不会很甜，回味略带桃酥的口感会带来这些口感...
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![低卡黑巧麦片能量球的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑巧麦片能量球做法]( "低卡黑巧麦片能量球的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑巧麦片能量球做法")
- 黑巧和麦片的甜蜜拥抱❤用料100%黑巧克力80克椰子油/黄油12克红糖40克即食麦片100克全麦粉20克奶粉25克枣4颗蛋液30克低卡黑巧麦片能量球的做法黑巧+椰子油+红糖隔水融化加入枣碎燕麦片全麦粉奶粉蛋液搅拌均匀揉成15g左右的小球烤箱150°20分钟小贴士还可以放各种果干...
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![减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量做法]( "减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量做法")
- 太馋烤串了就自己在家做吧用料鸡胸肉2块青菜6颗杏鲍菇1个红黄绿圆椒1口蘑2个大虾少许减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量的做法鸡胸肉提前酱油料酒生姜腌制一小时把这你喜欢的食材串起来锡纸下面刷上一层橄榄油烤箱上下加热220度30分钟中途记得打开来看一下不要烤焦了哦刷上自...
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![低脂无油无糖能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无糖能量棒做法]( "低脂无油无糖能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无糖能量棒做法")
- 假期以美食会友，觥筹交错间，肉肉就这么落在了腰间。用赤小豆、薏米、燕麦和其它食材做了能量棒，特别适合大吃大喝后清理身体～还可以补血养气补充能量。咱走起吧😄✌️用料鸡蛋1个低脂牛奶若干克赤小豆若干克薏米若干克克燕麦若干克葡萄干若干克克玉米粉若干克低脂无油无糖能量...
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烹调屋
