![低卡汤咖喱的做法和图解 好吃的低卡汤咖喱家常做法]( "低卡汤咖喱的做法和图解 好吃的低卡汤咖喱家常做法")
- 做的一人份370大卡左右，碳水28。用料鸡胸肉100克马铃薯70克胡萝卜40克青椒30克牛奶100克浓汤宝半块咖喱粉5克油5克花椒大料桂皮葱姜蒜少量水适量盐少量低卡汤咖喱的做法把蔬菜切好，锅里倒油，放葱姜蒜，花椒大料桂皮爆香。加入咖喱粉，胡萝卜和土豆翻炒。倒入牛奶，适量水和浓汤宝...
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![减脂餐｜低卡咖喱意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜低卡咖喱意面🍝做法]( "减脂餐｜低卡咖喱意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜低卡咖喱意面🍝做法")
- 减肥的宝贝都可以吃低脂不胖⚠️意面蛋白质含量丰富且升糖指数是最低的面❗️❗️❗️低GI放心吃❗️❗️❗️鸡胸肉咖喱意面这样做巨好吃😋非常简单一看就会☑️🍝这是什么神仙的味道！！用料鸡胸肉一小块咖喱两块意面5分之一牛奶40g洋葱半个土豆半个胡萝卜半根料酒两勺生抽2勺橄榄油2勺减脂...
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![低卡咖喱饭的做法和图解 好吃的低卡咖喱饭家常做法]( "低卡咖喱饭的做法和图解 好吃的低卡咖喱饭家常做法")
- 用料意面酱土豆洋葱牛肉末番茄苹果咖喱粉椰子粉鸡汤块（可略）米饭低卡咖喱饭的做法所有材料洗净，土豆去皮切小块泡在水中，洋葱切小块番茄冷水入锅煮至水沸，番茄皮呈十字状裂开后捞出，这时候可以轻易去皮并切小块，苹果切小块，一起放入料理机打成泥状锅内放少许油，放入洋葱煸炒，再放入...
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![「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤做法]( "「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤做法")
- 咖喱风味的小扁豆汤，是优秀的减脂期富含蛋白质的主食，清新爽口6人份，一份126卡————营养如下————-蛋白质：8g-脂肪：2g-碳水：20g用料水（只是想说，锅要够大哦）1900ml你喜欢的油15ml胡萝卜，切丁50g洋葱，切丁200g干小扁豆（绿，红，黄都可以）200g咖喱粉1汤勺，7g左右蒜末2瓣青豆粒50g彩椒，切...
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![重口味低卡青柠咖喱鱼的做法步骤及图解,美味正宗的重口味低卡青柠咖喱鱼做法]( "重口味低卡青柠咖喱鱼的做法步骤及图解,美味正宗的重口味低卡青柠咖喱鱼做法")
- 这个方子的灵感来自我家孩子，我给她做咖喱饭吃，她把鱼也粘上咖喱酱，发觉无比好吃，让我试试做个咖喱鱼吧……我觉得想法不错，而且像我这类健身党是常常吃的很平淡，想要换口味又怕卡路里太高，青柠咖喱鱼满足了重口味，热量低，蛋白质高，还是很好的下饭菜，哈哈，不要贪嘴哦用料鲈鱼一只咖喱...
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![酸辣低卡‼️超人气🔥北海道汤咖喱🍛的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣低卡‼️超人气🔥北海道汤咖喱🍛做法]( "酸辣低卡‼️超人气🔥北海道汤咖喱🍛的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣低卡‼️超人气🔥北海道汤咖喱🍛做法")
- 吃过一次就让人念念不忘的汤咖喱🍛（スープカレーsoupcurry)，起源于北海道札幌市，传说最早是作为一种药膳开发出来的。咖喱中的姜黄有抗炎抗氧化的作用，加上咖喱香辣的口味，吃一口就让人元气满满💪这道低卡版本的汤咖喱用咖喱粉代替了咖喱块，脂肪更低，番茄罐头的酸爽味很好的中和...
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![咖喱粉做的低卡日式咖喱的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱粉做的低卡日式咖喱做法]( "咖喱粉做的低卡日式咖喱的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱粉做的低卡日式咖喱做法")
- 超市里的日式咖喱块热量太高，一直都在用咖喱粉来代替。但是做了很多次，发现直接用咖喱粉做出来的咖喱只能是印度咖喱！但我不甘心啊，毕竟日式咖喱也是我的爱！所以通过不断的研究和试验，我终于用咖喱粉！做出了最低卡！最接近日式咖喱的咖喱！用料咖喱粉一勺无糖可可粉2克椰子油2克黄油...
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![简单易学的低脂低卡鸡胸咖喱美食做法]( "简单易学的低脂低卡鸡胸咖喱美食做法")
- 只有炝锅时加的少量油，做到几乎无油烹饪。椰奶脂肪太高，椰汁糖太高，所以用低脂牛奶代替。想要甜味自己再加糖or代糖都行。放土豆淀粉模拟奶油和奶酪带来的浓稠口感。没放土豆的原因是最近在用土豆当主食。没这个需求的话，咖喱里的土豆辣么好吃怎么可以不放😂！留学打工狗，时间紧...
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![低卡料理--咖喱根茎蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡料理--咖喱根茎蔬菜做法]( "低卡料理--咖喱根茎蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡料理--咖喱根茎蔬菜做法")
- 【热量简介】热量336大卡碳水化合物419克膳食纤维54克糖4克脂肪119克蛋白质17克菜谱摘自《低卡料理家》一书微博：布林小姐春天来啦，让我们一起瘦瘦瘦吧～用料市售日式辣味咖喱块30g藕50g胡萝卜50g土豆50g南瓜块100g鸡胸肉50g水400ml低卡料理--咖喱根茎蔬菜的做法将藕和胡萝卜...
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![咖喱鸡饭「低卡减脂版」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡饭「低卡减脂版」做法]( "咖喱鸡饭「低卡减脂版」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡饭「低卡减脂版」做法")
- 疫情期间宅家研究美食,最近在减脂,午餐做个减脂版咖喱鸡饭🍛,用咖喱粉和脱脂牛奶🥛来煮食材,热量比块状咖喱低很多,橄榄油炒去皮鸡肉、玉米碴子饭、土豆换成豆腐,“生活总是平平淡淡,却又在这日复一日看似乏味的生活中充满美好的小确幸”,坚持运动、养生和好好吃饭😋做一...
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![低卡咖喱豆腐鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咖喱豆腐鸡排饭做法]( "低卡咖喱豆腐鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咖喱豆腐鸡排饭做法")
- 减脂健身追求低热量低碳水，平时吃腻了沙拉，三明治，其实也可以花心思把印象中高热量的传统咖喱饭做的营养丰富又低卡！开袋即食的鸡胸不仅食用非常方便，不必长时间等待，而且口感鲜嫩多汁，不老不柴，咖喱的香味与烟熏风味搭配，鸡排即便不煎炸也能风味十足~9月6日-9月26日参与「轻食主...
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![低卡正宗印度咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡正宗印度咖喱鸡做法]( "低卡正宗印度咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡正宗印度咖喱鸡做法")
- 菜谱来源于印度🇮🇳朋友，绝对正宗哦。和正常大家在餐馆吃到的currychicken不同，这个做法更加健康，有浓郁的印度南方特色用料椰子碎（没有可用椰浆替代）一杯椰浆（替代椰子碎）350克姜黄粉1勺芫荽籽corriandor1勺肉豆蔻粉1/4勺香叶2片八角1个小茴香1/2勺辣椒粉1/2勺；可增加咖喱叶一把...
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![椰子饼蘸咖喱「低卡健身」的做法步骤及图解,美味正宗的椰子饼蘸咖喱「低卡健身」做法]( "椰子饼蘸咖喱「低卡健身」的做法步骤及图解,美味正宗的椰子饼蘸咖喱「低卡健身」做法")
- 转自牛奶少女第一次吃用椰子面粉做出来的饼，口感很新鲜奇特，软呼呼的有点像糯米饼。如果你本身就喜欢椰子味的食物，那你一定会爱上这款饼。吃完我只想怒吼：椰子味的东西和咖喱太搭了吧！🐥这是一款特别健康优质的💯主食，减肥的朋友放心吃，它是不一样的碳水，用来配菜吃也是很棒的，空...
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![无油低卡咖喱洋葱贝果的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡咖喱洋葱贝果做法]( "无油低卡咖喱洋葱贝果的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡咖喱洋葱贝果做法")
- 吃惯了甜口的贝果，突发奇想做一款咸口的，意外的好吃😋用料高筋粉440克咖喱块44克开水（化咖喱块）225克洋葱55克酵母粉4克水（化酵母）15克盐4克糖5克无油低卡咖喱洋葱贝果的做法开水化开咖喱块。126克洋葱切碎，下油锅翻炒。最后得到55克洋葱酥（伪）😏用15克水化开酵母粉，或者所有材料一...
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![绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡做法]( "绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡做法")
- 无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦，一餐是当地的咖喱茄子配主食；赶紧尝试一下；咖喱鸡肉，咖喱土豆，咖喱西兰花，咖喱羊肉都试过了，这次是咖喱茄子，依旧非常好吃；对于费油的茄子来说，这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法茄子去皮切条，蒸...
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![（超低卡）咖喱龙利鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的（超低卡）咖喱龙利鱼排做法]( "（超低卡）咖喱龙利鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的（超低卡）咖喱龙利鱼排做法")
- 龙利鱼排富含优质蛋白、低脂肪肉质超嫩，没有刺这款咖喱鱼排配上蔬菜做沙拉或者夹三明治都很不错哦用料龙利鱼一块鸡蛋1个姜黄粉2茶匙咖喱粉1茶匙海盐少许鱼露（可选）1茶匙蒜粉少许料酒1大勺迷迭香少许（超低卡）咖喱龙利鱼排的做法鱼排洗净，用厨房用纸擦干水份，表皮撒点海盐腌制一...
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![健身餐｜低卡咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡咖喱鸡做法]( "健身餐｜低卡咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡咖喱鸡做法")
- 谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本食谱用料的话总热量299kcal（包含调料、油，不含米饭）。蛋白质28.6g脂肪9.5g碳水25.5g用料...
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![咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本做法]( "咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本做法")
- 就…家里剩了豆腐看了好多菜谱都是用咖喱块的健身不想高热量就顺势而出的菜谱两人份用料内脂豆腐1块土豆二分之一个胡萝卜四分之一根青豆少许咖喱粉2勺牛奶适量咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本的做法材料准备！豆腐切小块放进盐水中焯三分钟，祛除豆腥味。胡萝卜土豆切小块。...
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![独家改良 | 低卡咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的独家改良 | 低卡咖喱饭做法]( "独家改良 | 低卡咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的独家改良 | 低卡咖喱饭做法")
- 想吃日式咖喱了自制酱料是没有的但秘密武器可以有用料土豆1-2个洋葱1个高丽菜适量轻食鸡胸肉适量食油适量市售咖喱块根据说明调整番茄沙司1勺独家改良|低卡咖喱饭的做法准备好材料：适量的高丽菜、土豆、洋葱，将上述材料都切丁。这里煮起来大概是3-4份。锅内倒入适量的油，下...
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![低卡路里咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里咖喱鸡肉饭做法]( "低卡路里咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里咖喱鸡肉饭做法")
- 我已经从100斤减到90斤维持了努力努力再努力！偶尔饱饱的吃吃咖喱饭用料洋葱半个莴笋小小的一根胡萝卜小小的一根鸡腿2个咖喱块50克冰箱剩红辣椒半个可以不放低卡路里咖喱鸡肉饭的做法鸡腿肉去骨去皮去筋切块用咖喱粉、盐和酒腌制今天用的蔬菜辣椒可以不放，我放是因为半个烂...
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![低脂低卡家庭版咖喱鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡家庭版咖喱鸡块做法]( "低脂低卡家庭版咖喱鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡家庭版咖喱鸡块做法")
- 减肥也可以吃！用料土豆1个胡萝卜1根洋葱1个盐5克咖喱粉3勺青椒1个蚝油1勺酱油1勺鸡胸肉半块低脂低卡家庭版咖喱鸡块的做法鸡胸肉切块，加入一勺料酒，一勺盐，一勺淀粉，一勺白胡椒粉腌制20分钟将蔬菜全部切块备用，1勺生抽，1勺蚝油，3勺咖喱粉加入适量水调成酱汁备用起锅烧油，加入洋葱...
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![低卡咖喱根芹火腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咖喱根芹火腿沙拉做法]( "低卡咖喱根芹火腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咖喱根芹火腿沙拉做法")
- 一款综合了四种蔬菜的低卡快手沙拉菜。可选择自己喜欢的各种蔬菜。洋葱、西红柿和咖喱都很搭，而根芹其实吃起来本身味道很淡，加入咖喱粉后很容易入味。铺底的绿色蔬菜我选的是野苣，像菊苣、生菜之类的也都可以。在吃蔬菜这件事上已经完全变成外貌协会成员，颜色必须要搭配得漂...
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![低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡肉咖喱饭做法]( "低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡肉咖喱饭做法")
- 用料土豆1个洋葱半个鸡胸肉1块菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法鸡胸肉切块加入盐，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均匀腌制。菜花切成碎粒洋葱切丝。土豆切块。洋葱炒软。依次放入土豆，鸡胸肉，菜花。倒入水和咖喱粉，大火炖煮三十分钟。低卡美味的无米鸡肉咖喱饭完成。...
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![低卡日式咖喱肉丸餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡日式咖喱肉丸餐做法]( "低卡日式咖喱肉丸餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡日式咖喱肉丸餐做法")
- 浓香的中辛日本咖喱，配上速食肉丸还有蔬菜，美味而且低卡，很适合姑娘们~用料java日式咖喱（中辛）一小块超市的速冻肉丸半袋胡萝卜半根香菇6粒香葱一小根姜片橄榄油低卡日式咖喱肉丸餐的做法锅中放少许橄榄油油热后爆香葱姜倒入胡萝卜香菇翻炒片刻锅中加水，盖过蔬菜放入咖喱块放入...
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![低卡de夏日蔬菜咖喱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡de夏日蔬菜咖喱做法]( "低卡de夏日蔬菜咖喱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡de夏日蔬菜咖喱做法")
- 在这个闷热的夏天里必须来点刺激的咖喱味而且还是不用咖喱块，无须炒面粉的低卡路里咖喱用料喜欢的蔬菜适量七味粉按辣度口味自调盐胡椒适量蒜头2片咖喱粉1大勺高汤料1小勺*伍斯特酱（ウスターソース）1大勺*番茄酱1大勺水250ml低卡de夏日蔬菜咖喱的做法材料如图（这次还加了香肠...
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烹调屋
