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杂拌芦笋金枪鱼的做法食谱

简单易学的杂拌芦笋金枪鱼🌿美食做法

  • 杂拌芦笋金枪鱼🌿

  • 沙拉的好处在于想放什么放什么。虽不像浓油赤酱那么直接诱人，但清清爽爽的样子也很舒服呀～这道菜是灵机一动想到的。以前芦笋基本标配培根，这次换成金枪鱼，感觉还不错👌配雪梨是因为芦笋过油炒了一遍，雪梨的清甜可以中和油带来的腻味。果然可以😋用料芦笋1把金枪鱼罐头适量苦...
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金枪鱼拌饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼拌饭做法

  • 金枪鱼拌饭

  • 时间：约5-8分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料剩米饭150g油浸罐头金枪鱼40g辅料鸡蛋2个海苔碎2g熟黑芝麻2g调料盐0.5g糖0.7g白醋4g蛋黄酱15g金枪鱼拌饭的做法把金枪鱼罐头里取出的金枪鱼肉放到空碗里用筷子戳碎。准备好的剩米饭放到一个大一点的碗里，放盐、糖、和芝麻和白...
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金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭做法

  • 金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭

  • 之前买的好多杂粮一直都没吃，这么好的粮食不能浪费，于是琢磨设计一个简单又好吃的杂粮饭根据家里的材料，我做的杂粮饭配比是：100g为例黑米，红米，糙米（也就是三色糙米）30g➕40g粳米➕15g糯米（改善口感）➕其余15g随意发挥➕小米燕麦米高粱米都可以洗干净后，加1.2倍的水，冰箱泡一夜第二...
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简单易学的金枪鱼芦笋意面美食做法

  • 金枪鱼芦笋意面

  • 用料金枪鱼1/2罐芦笋6根橄榄油2勺意大利面1份黑胡椒1勺菠菜玉米粒金枪鱼芦笋意面的做法菠菜，芦笋下水抄半熟红椒切丝备用取适量三文鱼罐头意面八成熟捞出备用用金枪鱼中的橄榄油炒红椒炝锅，以后加入其他辅料，加入黑胡椒，少许盐，出锅...
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🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面的做法步骤及图解,美味正宗的🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面做法

  • 🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面

  • 最近在塑身，对吃进去的东西更加挑剔，基本除了自己做的都不会碰，这一份优质脂肪碳水蛋白质加起来足够给我一下午精力体魄去被帕梅拉带走了~~~哈哈哈~吃得开心瘦的愉悦~只分享给懂的人~希望下厨房有~用料金枪鱼罐头1罐芦笋一小把150g薄荷叶20-50g随意圣女果6颗洋葱四分之一40g...
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三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉做法

  • 三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉

  • 用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...
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金枪鱼拌饭的做法和图解 好吃的金枪鱼拌饭家常做法

  • 金枪鱼拌饭

  • 营养美味的金枪鱼饭团，懒得捏团团了干脆拌饭直接开动啦～用料金枪鱼1罐拌饭海苔适量米饭4碗香甜沙拉酱2勺番茄酱2勺鸡蛋2个海鲜酱油适量酸黄瓜2根金枪鱼拌饭的做法所有材料放进一个大盆，我这是家常四碗米饭，两个鸡蛋，一罐小胖子金枪鱼，两根短短的酸黄瓜。适量沙拉酱（随家里口味自...
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黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜芦笋金枪鱼沙拉做法

  • 黄瓜芦笋金枪鱼沙拉

  • 快手，低脂，营养爽脆的夏季沙拉用料黄瓜一根樱桃番茄6个胡桃1把芦笋2根水浸金枪鱼罐头1罐橄榄油1大勺盐1/2小勺干欧芹一勺，没有可以不加红酒醋1/2勺黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法黄瓜切片，樱桃番茄对半剖开，芦笋切段叨熟，所有材料混合，依次放入盐，红酒醋，橄榄油，欧芹。搅拌均匀后放入一...
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健康美味之～「芦笋金枪鱼土豆泥沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味之～「芦笋金枪鱼土豆泥沙拉」做法

  • 健康美味之～【芦笋金枪鱼土豆泥沙拉】

  • 【芦笋金枪鱼土豆泥沙拉】这款salad好吃😋#是减脂的好帮手用料土豆金枪鱼黄瓜沙拉酱（mayonnaise)胡萝卜牛奶黑胡椒粉洋葱盐鸡蛋芦笋培根健康美味之～【芦笋金枪鱼土豆泥沙拉】的做法1⃣️用大火将土豆煮沸（20-30分钟）2⃣️土豆泥还没煮好，充分利用时间准备切好其它的材料3⃣️用汤匙...
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芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治做法

  • 芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治

  • 用料食材：芦笋3条金枪鱼若干芝士片1片鸡蛋1个芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治的做法前一天晚上把芦笋洗干净切好放进保鲜袋刷牙之前把芦笋，金枪鱼，芝士片铺在吐司上，放进微波炉3分钟煎太阳蛋，倒牛奶，这样刷完牙以后就能吃早餐了无...
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简单易学的金枪鱼芦笋沙拉美食做法

  • 金枪鱼芦笋沙拉

  • 自己记录用料金枪鱼1罐芦笋若干根芝麻沙拉酱适量金枪鱼芦笋沙拉的做法混合...
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金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芦笋白豆沙拉做法

  • 金枪鱼芦笋白豆沙拉

  • 夏日减脂餐以下是一人份食谱，每份营养成分如下：卡路里275卡，蛋白质33g，碳水化合物20g，脂肪5g，粗纤维8g用料金枪鱼100g芦笋1把白豆100gCapers刺山柑2勺Tarragon龙嵩叶橄榄油1小勺红酒醋2勺金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法准备食材，金枪鱼，白豆（可以是罐头）水煮芦笋，冷却后切段，龙嵩叶剁碎将...
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简单易学的金枪鱼拌杂饭美食做法

  • 金枪鱼拌杂饭

  • 安老师b站的食谱用料金枪鱼1罐鸡蛋2个菠菜300g洋葱1/4个盐黄瓜金枪鱼拌杂饭的做法鸡蛋液+白糖+胡椒粉+盐，炒蛋；金枪鱼油汁炒菠菜；黄瓜用盐冲洗腌制；小贴士鸡蛋液要打的够细，...
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减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋做法

  • 减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋

  • 芦笋：富含维生素c降脂减肥金枪鱼：含有人体所需8种氨基酸高蛋白两者搭配非常适合想要减脂瘦身的童鞋们！方法简单，而且好吃！赶快试试吧！用料金枪鱼1罐鸡蛋1个芦笋1把蒜3-4瓣减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法准备材料什么金枪鱼罐头都可以随意将金枪鱼罐头倒入（因为是油渍的不需要另...
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「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团做法

  • 【喵酱的便当】金枪鱼番茄芦笋饭团

  • 用料金枪鱼1罐米饭2碗海苔3片豆腐皮寿司醋少许芦笋3根番茄1个【喵酱的便当】金枪鱼番茄芦笋饭团的做法一碗米饭+一勺寿司醋拌起来紫菜-米饭-金枪鱼-炸豆皮-芦笋+番茄-蛋黄酱包起来切切切包的方法参见：...
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生拌金枪鱼的做法和图解 好吃的生拌金枪鱼家常做法

  • 生拌金枪鱼

  • 又快手又好做。看起来还有点唬人的日式小菜。用料金枪鱼150克碎锅巴1大把生食鸡蛋黄1个葱1根飞鱼籽1勺芝麻适量芥末1勺寿司酱油15ml醋5ml猪肉松一把生拌金枪鱼的做法用了大目金枪鱼，切1.5厘米方块，一把脆脆的碎锅巴，一勺猪肉松，葱切小段。芥末，寿司酱油，醋调个料汁，淋上去拌好。...
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拌金枪鱼sashimi的做法步骤及图解,美味正宗的拌金枪鱼sashimi做法

  • 拌金枪鱼sashimi

  • 一天和好朋友去吃日料，点了一份拌金枪鱼，结果味道非常喜欢，回家自己买了新鲜的金枪鱼自己拌来吃用料金枪鱼生鱼片随意番茄沙司少许芥末沙拉酱少许寿司酱油一点点拌金枪鱼sashimi的做法做法很简单的，把生鱼片切碎，然后加上这些调料，当然加点点辣酱也很好吃，看个人喜好了！里面可以...
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金枪鱼酱热拌西葫芦杂蔬沙拉（素沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酱热拌西葫芦杂蔬沙拉（素沙拉）做法

  • 金枪鱼酱热拌西葫芦杂蔬沙拉（素沙拉）

  • 夏天就喜欢吃点清爽的瓜果蔬菜，那么早晨来一款热拌沙拉，也不错！其实也可以凉拌，但是出于安全卫生考虑，我还是对瓜果蔬菜简单焯水了！用料西葫芦一个（只用一小部分）胡萝卜一小根紫甘蓝一片金针菇少许圣女果几个味好美金枪鱼酱一大勺薄皮核桃一个金枪鱼酱热拌西葫芦杂蔬沙拉（素沙拉）的...
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小番茄炒芦笋金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的小番茄炒芦笋金枪鱼做法

  • 小番茄炒芦笋金枪鱼

  • 独创的--味道还可以··【重点是很健康啊喂！用料芦笋金枪鱼罐头小番茄（大的也行）酱油橄榄油小番茄炒芦笋金枪鱼的做法主要是用榨汁机榨了一杯小番茄汁，剩了好多果肉不想浪费，所以拿来炒了。没有小番茄或没有榨汁机或闲麻烦的就可以拿大番茄来代替，或者番茄酱--反正就是要番茄的...
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十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨做法

  • 十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨

  • 快手早餐，芦笋金枪鱼和马苏里拉搭配，营养又美味！用料吐司1片芦笋3根金枪鱼罐头适量马苏里拉芝士适量十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨的做法芦笋去除老根洗净，斜切成小段金枪鱼罐头沥水过的鱼肉和芦笋铺在吐司片上撒上满满的马苏里拉芝士麦子厨房早餐机预热好以后将吐司片放上...
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简单易学的芦笋金枪鱼沙拉美食做法

  • 芦笋金枪鱼沙拉

  • 用料芦笋6根120g/5根100g金枪鱼罐头1罐150g/100g金枪鱼调味料：蛋黄酱2.5勺/2勺洋葱碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉适量芦笋金枪鱼沙拉的做法芦笋洗净切成小段，煮锅烧开水，芦笋段放入滚水里2分钟后捞起。洋葱洗净切碎。金枪鱼从罐头里取出挤干水分，搅拌碗内放入金枪鱼，金枪鱼调味料均...
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杂拌芦笋的做法和图解 好吃的杂拌芦笋家常做法

  • 杂拌芦笋

  • 今天这份，应该算是凉拌菜吧我想。夏天来了，凉拌菜的需求越来越大。在凉拌的美味世界里，拌青蔬则占据了半边天。大多时候用来凉拌的蔬菜会需要先焯个水。如何保证焯过水的青蔬色泽漂亮，口感好呢？综合起来说，凉拌青蔬菜焯水时有三大注意事项一定不要乎略：1.水一定要彻底加热至沸腾...
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简单易学的金枪鱼芦笋蛋炒饭美食做法

  • 金枪鱼芦笋蛋炒饭

  • 营养丰富高颜值的一份炒饭！用料芦笋一把鸡蛋1个水浸金枪鱼罐头两大勺杂粮饭/白米饭一碗橄榄油适量胡萝卜一段姜少许蒜一瓣海盐适量现磨黑胡椒碎适量海苔碎适量金枪鱼芦笋蛋炒饭的做法准备食材：芦笋切段，胡萝卜切丁，姜蒜切末切片。水煮沸后放胡萝卜丁，半分钟后，倒入芦笋再煮半分...
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金枪鱼拌面的做法和图解 好吃的金枪鱼拌面家常做法

  • 金枪鱼拌面

  • 用料服务大楼拌冷面一包黑木耳胡萝卜黄瓜烤花生芝麻酱金枪鱼拌面的做法看图看图看图看图看图看图...
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蘑菇芦笋金枪鱼通心粉的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇芦笋金枪鱼通心粉做法

  • 蘑菇芦笋金枪鱼通心粉

  • 我很爱吃芦笋和蘑菇、柠檬，所以就做了这个菜，非常简单，大概十五分钟就可以做好。原材料也不复杂，因为没有用奶油用的牛奶就还不算太腻。整体来讲是一道比较清爽和香的西式料理。今天有朋友来家里，做的三人份，人少可以少放通心粉和其他材料。用料芦笋8根通心粉250克蘑菇8个黑胡...
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