![吃鸡蛋不如吃鹌鹑蛋，味道香营养高，益智健脑，孩子吃正合适的做法步骤及图解,美味正宗的吃鸡蛋不如吃鹌鹑蛋，味道香营养高，益智健脑，孩子吃正合适做法]( "吃鸡蛋不如吃鹌鹑蛋，味道香营养高，益智健脑，孩子吃正合适的做法步骤及图解,美味正宗的吃鸡蛋不如吃鹌鹑蛋，味道香营养高，益智健脑，孩子吃正合适做法")
- 一个鸡蛋等于几个鹌鹑蛋？这个问题还挺有意思的，如果从重量上来说，一个鸡蛋相当于4-5个鹌鹑蛋，从营养上来说，鹌鹑蛋中的铁、维生素A、维生素B2是鸡蛋的2倍。鹌鹑蛋的营养极高，它含有丰富的蛋白质，多种磷脂、维生素和氨基酸等营养物质，有“动物人参”的美称。鹌鹑蛋里的多种磷脂比...
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![高中生的早餐，美味又营养的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的早餐，美味又营养做法]( "高中生的早餐，美味又营养的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的早餐，美味又营养做法")
- 用料鸡蛋、牛肉、剩米饭、海鲜菇、冬菇各适量高中生的早餐，美味又营养的做法一、牛肉炒肉做法：1、把牛扒切小粒，洋葱切碎，再切点小葱花备用。2、起锅烧油，先放鸡蛋液炒至凝固，再放洋葱和牛肉粒炒香，接着放剩米饭翻炒，把米饭打散之后淋少许生抽炒香，再撒适量盐调味翻炒，最后撒葱花炒...
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![增高营养汤的做法和图解 好吃的增高营养汤家常做法]( "增高营养汤的做法和图解 好吃的增高营养汤家常做法")
- 偶然机会了解海马、和童子鸡一起炖汤，孩子容易长个。我改良了一下配方，作为营养汤给儿子享用了。用料乳鸽1只海马2只五花肉1片三七1头黄芪10片枸杞15粒红枣10颗葱2根姜2片增高营养汤的做法把炖汤食材准备好乳鸽和五花肉汆水，清洗干净。把食材放进砂锅，用开水炖汤，去除浮沫。出...
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![芋头饼，味道可口，营养丰富的做法步骤及图解,美味正宗的芋头饼，味道可口，营养丰富做法]( "芋头饼，味道可口，营养丰富的做法步骤及图解,美味正宗的芋头饼，味道可口，营养丰富做法")
- 用料小芋头10个白糖适量糯米粉50克即时燕麦片适量食用油适量芋头饼，味道可口，营养丰富的做法芋头洗净上锅蒸熟，晾至不烫手去皮，放入适量白糖。（早上时间匆忙，建议芋头头天晚上蒸熟，拌好，第二天几分钟就做好了。）手上带一次性手套抓成芋泥，放入适量糯米粉。（面粉也行）用勺子按压搅匀。...
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![辣味香菇白果蒸鸡（味道超好的营养餐）的做法步骤及图解,美味正宗的辣味香菇白果蒸鸡（味道超好的营养餐）做法]( "辣味香菇白果蒸鸡（味道超好的营养餐）的做法步骤及图解,美味正宗的辣味香菇白果蒸鸡（味道超好的营养餐）做法")
- 特别偶然的一次创作，居然很好吃！（≧∇≦）一个人的午饭吃得很开心！果断要分享出来啊～用料鸡200g香菇100g木耳50g白果10颗姜4片青花椒10—20颗干红辣椒2-4颗（喜欢辣可多放，要剪断）生抽10g盐半小勺老抽10g芝麻油20g料酒10g白胡椒粉2.5g辣味香菇白果蒸鸡（味道超好的营养餐）的做法将鸡切...
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![减脂高蛋白高营养香肠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白高营养香肠做法]( "减脂高蛋白高营养香肠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白高营养香肠做法")
- 独创的香肠🤙🤙🤙不做后悔2岁以上宝宝也可以吃，超级高蛋白营养颜色是不是很有fell~这个版本完全自创，我是一个辣妈，每天都健身的人…研究吃和锻炼在生活中必不可少滴~安排起来…重点来了：可以当健身零食，馋嘴零食，绝对比买的好吃又营养高蛋白高营养高蛋白减脂搭配：即食海参一个，...
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![海的味道儿童营养软饼的做法步骤及图解,美味正宗的海的味道儿童营养软饼做法]( "海的味道儿童营养软饼的做法步骤及图解,美味正宗的海的味道儿童营养软饼做法")
- 看了许多小软饼的菜谱，感谢之前的圈友们提供的方法，终于做出了松松的小饼分享给大家。兼顾大宝和二宝，所以很多食材选用的是低盐，或者是无盐的，如果给大宝吃的话就相应的加一些辅料如虾米，建议还是不要放盐。用料面粉半汤勺鸡蛋1个油选用，用了更好看虾米依个人口感鳕鱼肠1根，最小...
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![儿时味道的营养蒸虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的儿时味道的营养蒸虾饼做法]( "儿时味道的营养蒸虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的儿时味道的营养蒸虾饼做法")
- 这个餸（粤语，菜的意思）是我们这边的家常菜，从小吃到大，所以很有妈妈的味道～也是我儿时的味道！！🥰🥰这个蒸虾饼的灵魂是采用一种新鲜食材～‼️九层塔叶‼️（我们当地叫薄bo荷he也叫摘兰），就是这个儿时记忆！（不过也有人不喜欢这个味道，也可以不放）现在结婚有小孩了，请教了妈妈的做法，味道鲜甜可口...
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![高能营养美味番茄饭的做法步骤及图解,美味正宗的高能营养美味番茄饭做法]( "高能营养美味番茄饭的做法步骤及图解,美味正宗的高能营养美味番茄饭做法")
- 制作方法简单，食材随意搭配，但是超级好吃的！用料西红柿1个玉米粒适量大米适量水适量青豆适量土豆1个腊肠或火腿肠1根酱油适量盐适量高能营养美味番茄饭的做法1.大米洗干净，放入电饭锅中，加入比正常焖饭水少一点2.番茄用开水烫一下去皮，放入电饭锅中3.土豆去皮切小块，腊肠切块，放...
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![高营养美味的香蕉吐司（面包机和面）的做法步骤及图解,美味正宗的高营养美味的香蕉吐司（面包机和面）做法]( "高营养美味的香蕉吐司（面包机和面）的做法步骤及图解,美味正宗的高营养美味的香蕉吐司（面包机和面）做法")
- 昨天成功的做了牛奶吐司，因为太好吃了，太软了，所以今天搞搞香蕉口味滴（因为香蕉都黑了）但是这时候的香蕉甜度是最好的！！敲黑板❗❗❗❗面包机和面也好，厨师机和面也好，一定要保证液体是冷藏状态，防止搅拌过程中机器的自热温度导致面团提前发酵，后面就口感，发酵状态都受影响了！！！❗❗❗❗...
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![黑金花卷——秋冬养生味道营养都有了的做法步骤及图解,美味正宗的黑金花卷——秋冬养生味道营养都有了做法]( "黑金花卷——秋冬养生味道营养都有了的做法步骤及图解,美味正宗的黑金花卷——秋冬养生味道营养都有了做法")
- 此时北风渐起，冬渐深，气温下降，初雪纷纷。今日和大家分享的是一款很适合冬季的中式面点——黑金花卷儿。用料黑芝麻酱材料黑芝麻200g细砂糖80g红糖5g玉米油60g面团材料中劲面粉400g红糖粉80g水200g酵母1茶匙玉米油5g黑金花卷——秋冬养生味道营养都有了的做法黑芝麻酱所有材...
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![营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#的做法步骤及图解,美味正宗的营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#做法]( "营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#的做法步骤及图解,美味正宗的营养价值极高的 #椰香味的玉米蛋卷#做法")
- Itsmellsfantastic！【闻起来真香！】用简单食材做酥酥脆脆的#椰香味的玉米蛋卷#，弄的满屋飘香......用料低筋面粉60g玉米淀粉30g奶粉5g椰蓉10g黄油35g鸡蛋（2颗）110g白糖50g香草精3~5滴熟芝麻10g营养价值极高的#椰香味的玉米蛋卷#的做法鸡蛋加白糖打散倒入融化的黄油、香草精继...
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![年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分做法]( "年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分做法")
- 一道颜值高，味道好，又营养满分的菜，很适合出现在年夜饭的餐桌上。🥣材料：西兰花一颗（约300g），带子约500g。蒜蓉：4-5瓣大蒜头。炒西兰花：蚝油1/2大勺，糖1/2小勺，盐1-2g。炒带子：料酒1大勺，生抽1/2大勺，糖1/2小勺，白胡椒粉适量。红椒丝少许做装饰。‼️1大勺=1Tbsp=15ml，1小勺=1tsp=5ml用料西...
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![浓香玉米汁，味道香甜，营养又健康好吃的烹饪方法 浓香玉米汁，味道香甜，营养又健康的地道做法和步骤]( "浓香玉米汁，味道香甜，营养又健康好吃的烹饪方法 浓香玉米汁，味道香甜，营养又健康的地道做法和步骤")
- 用料甜玉米粒180克小米40克冰糖20克浓香玉米汁，味道香甜，营养又健康的做法准备食材。食材放进料理机里。加入清水。启动玉米汁模式。浓稠细腻，营养又美味。...
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![五谷豆浆（味道香浓，营养高）的做法步骤及图解,美味正宗的五谷豆浆（味道香浓，营养高）做法]( "五谷豆浆（味道香浓，营养高）的做法步骤及图解,美味正宗的五谷豆浆（味道香浓，营养高）做法")
- 这段时间，我都给家里人做这款豆浆，用黑豆、核桃、红枣、黄豆、花生和黑芝麻做的。黑豆是黑色的，含有花青素，有很好的抗氧化性。红枣可以补血养血、安神提神、补中益气和养颜的功效。我放了黑芝麻，黑芝麻会让这碗豆浆更香浓，当然黑芝麻是补钙的好东西，营养高！用料黄豆一小把黑豆一...
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![枫之味道～营养小拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的枫之味道～营养小拌菜做法]( "枫之味道～营养小拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的枫之味道～营养小拌菜做法")
- 这菜是一次给孩子做的花式煎蛋时剩下的材料，无意间被孩子尝到了，从此就爱上了这一口，没事就让我做用料黄瓜半根胡萝卜半根白菜3片香菜、葱、耗油、海鲜酱油、盐适量枫之味道～营养小拌菜的做法胡萝卜、黄瓜、白菜切丝，葱、香菜切碎把材料放入盆中，加少量盐、海鲜酱油、耗油搅拌...
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![营养+色+好味道的炒米饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养+色+好味道的炒米饭做法]( "营养+色+好味道的炒米饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养+色+好味道的炒米饭做法")
- 用料食用油若干鸡蛋1-2个剩米饭1碗胡萝卜1根洋葱1个葱花1点咸盐1勺青椒1个营养+色+好味道的炒米饭的做法胡萝卜、洋葱、青椒切丁，葱切片，鸡蛋一个（千万不要打散）；起锅烧热，热油放葱花爆香，加入胡萝卜丁炒软即可，记得放盐，多少随各自口味。（油要多放点，后面还有炒鸡蛋和米饭呢，少了就...
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![杂粮蔬菜饼（有营养，味道好）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮蔬菜饼（有营养，味道好）做法]( "杂粮蔬菜饼（有营养，味道好）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮蔬菜饼（有营养，味道好）做法")
- 今天是想吃几样蔬菜，又想吃粗粮，就做了这个。我做了12个。不要看菜多，可以少放。但是葱、胡萝卜、土豆一定要放。其它可以不放。不爱吃粗粮的，可以都换成普通面粉就行。用料鸡蛋1个黑胡椒粉1.5克（这里也含盐）香油3滴盐2克葱碎若干克土豆丝1小个头西葫芦丝见图胡萝卜丝见图油麦...
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![美味+营养+高大上早餐Get的做法步骤及图解,美味正宗的美味+营养+高大上早餐Get做法]( "美味+营养+高大上早餐Get的做法步骤及图解,美味正宗的美味+营养+高大上早餐Get做法")
- 光吃不练假本事，小瑞厨房第一章之《美味+营养+高逼格早餐Get》一天所需要的Protine（蛋白质），Crabs，Fats全全都有了用料鸡蛋黄瓜1/3火腿2片全麦面包2片美奶汁美味+营养+高大上早餐Get的做法面包片：2片，涂好美奶汁黄瓜：切片鸡蛋+火腿：放入锅中煎，中火小贴士为了营养，外加香蕉一根，还有...
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![营养味道超棒的菠菜面的做法步骤及图解,美味正宗的营养味道超棒的菠菜面做法]( "营养味道超棒的菠菜面的做法步骤及图解,美味正宗的营养味道超棒的菠菜面做法")
- 昨天晚上和小伙伴聚餐吃海底捞点的各种蔬菜完全没动全部打包回来中午煮面吃原来简单的食材也可以做出很棒的味道再煮个白鸡蛋🥚超级完美又营养健康的午餐🥣用料鸡蛋面菠菜娃娃菜营养味道超棒的菠菜面的做法熟悉的小电锅熟悉的配方哈哈😄因为一人食，每次我都习惯把水量加到...
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![高颜值营养美味时蔬杂拌的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值营养美味时蔬杂拌做法]( "高颜值营养美味时蔬杂拌的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值营养美味时蔬杂拌做法")
- 第一次写菜谱，这个菜谱可以根据自己口味任意调换，比如豌豆换成甜豆荚或荷兰豆荚，或者冰草，紫甘蓝、芥蓝、木耳、洋葱等等可以凉拌的各类时蔬，按照自己的喜好随便DIY，儿子平时不喜欢吃蔬菜，但是这个他自己可以吃一盘。用料克新鲜或冰鲜豌豆粒适量新鲜或冰鲜甜玉米粒适量胡萝卜适...
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![五分钟做好一道菜，味道鲜美营养丰富的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟做好一道菜，味道鲜美营养丰富做法]( "五分钟做好一道菜，味道鲜美营养丰富的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟做好一道菜，味道鲜美营养丰富做法")
- 虾皮水蛋，五分钟做好，领失败，你也可以😊用料鸡蛋2个大葱半根虾皮1把辣椒面1勺五分钟做好一道菜，味道鲜美营养丰富的做法预备虾皮，大葱，鸡蛋大葱，大蒜切片备用打两个鸡蛋备用鸡蛋上面加上虾皮，大葱，大蒜，盐，鸡精备用加一碗清水搅拌均匀起锅烧油，把食材放入锅中，小火慢炒五分钟之后，放入...
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![营养高汤的做法和图解 好吃的营养高汤家常做法]( "营养高汤的做法和图解 好吃的营养高汤家常做法")
- 1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！很多时候我们在做菜做汤时都会用到高汤，特别是在做汤菜时，一碗高汤做出来的浓郁香味跟清水煮挂面的是不能相比较的。有时候为了省事，我们也可用浓汤宝来代替高汤，但是浓汤宝总是不如自...
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![香煎鳕鱼～～营养又美味（20/02/28第一道菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鳕鱼～～营养又美味（20/02/28第一道菜谱）做法]( "香煎鳕鱼～～营养又美味（20/02/28第一道菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鳕鱼～～营养又美味（20/02/28第一道菜谱）做法")
- 下班晚了，做一道简单又营养的晚餐犒劳辛苦一天的自己和家人。用料鳕鱼1～2块（根据用餐人数而定）碾磨海盐若干黑胡椒若干柠檬1～2片罗勒叶碎若干西兰花或芦笋若干牛油果或小番茄若干香煎鳕鱼～～营养又美味（20/02/28第一道菜谱）的做法鳕鱼去鳞洗净，用厨房纸巾吸干。（不要按压）平底锅倒入少...
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- 茭白（高笋）的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，含有多种维生素及矿物质，其中尤以铁的含量最...
- 20028
烹调屋
