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减脂加油的做法食谱

蛋包蘑菇冬瓜炒鸡肉，减脂加油的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包蘑菇冬瓜炒鸡肉，减脂加油做法

  • 蛋包蘑菇冬瓜炒鸡肉，减脂加油

  • 看菜谱瞎琢磨的菜，可能不太完美，但是我自己做的很开心。记录菜谱是为了以后不知道吃啥或者减肥没有动力了，激励一下自己用料鸡胸肉块冬瓜鸡蛋个盐克杏鲍菇蛋包蘑菇冬瓜炒鸡肉，减脂加油的做法点大图小贴士如图...
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减肥加油的做法和图解 好吃的减肥加油家常做法

  • 减肥加油

  • 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦KKK啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦...
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糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）的做法步骤及图解,美味正宗的糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）做法

  • 糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）

  • 味道丰富，热量底，减脂好伙伴。控制总热量呀，这样的汤我只喝一碗当晚餐，再低的热量也驾不住一锅都吃下去。用料海带丝29克千页豆腐15块鸡蛋4个鸡胸肉1块生粉15克（10克会稀一些）白胡椒粉3勺盐4克料酒2勺糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）的做法鸡胸解冻，洗净备用，生粉加水调均匀（白色的...
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减肥加油3的做法和图解 好吃的减肥加油3家常做法

  • 减肥加油3

  • hxjxjxjxjxxx痛的科特特服用料鸡蛋个减肥加油3的做法哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈111111111111111哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...
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减脂加餐--牛油果香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂加餐--牛油果香蕉奶昔做法

  • 减脂加餐--牛油果香蕉奶昔

  • 牛油果真的不是很好吃，但是它和香蕉、牛奶又是一个绝配，大家可以试一下。以下的配方，一份大概也有240卡路里。大家要注意热量喔。用料牛油果半个大概56克脱脂牛奶200ml香蕉半根大概80克减脂加餐--牛油果香蕉奶昔的做法准备好食材，香蕉的热量很高，大家最好只放半根，牛油果半个，牛...
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减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)做法

  • 减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)

  • 用料鸡腿8只鸡蛋6个卤料适量(见详情)啤酒1罐生抽4勺老抽1勺耗油1勺甜面酱1勺黄豆酱1勺盐2勺减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)的做法鸡腿洗净划花刀鸡腿冷水下锅，加葱段、姜片、料酒去腥水开撇去浮沫，焯水3分钟后捞出焯水后的鸡腿装盘备用、煮熟的鸡蛋剥壳调配秘制小酱料:...
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不加一滴油的减脂大虾的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油的减脂大虾做法

  • 不加一滴油的减脂大虾

  • 用料虾1斤蚝油半勺生抽2勺小米辣2个蒜仔8瓣洋葱小半个柠檬半个个芝麻5克味好美甜辣酱2勺姜片3片葱1根醋1勺黑胡椒适量不加一滴油的减脂大虾的做法1.虾去头去虾线，锅中烧水，放入料酒，生姜，葱段，水开放入虾尾，煮熟捞出过凉水，除去虾壳。2.蒜拍碎，洋葱切丁，小米辣柠檬切圈，加入二勺生...
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低脂低卡减肥午餐 加油鸭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油鸭做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油鸭

  • 近期坚持改变饮食结构，减肥成效杠杠滴，继续坚持加油鸭～一天两餐对我足够了，根据每个人身体体质来定量，我是储存的脂肪太多，一天两餐完全可以，减肥是个过程，慢慢改变饮食加运动，健康滴瘦下来我们都可以哒～用料鸡蛋1个牛奶1杯虾仁适量青菜适量椒盐一些披萨草一些低脂低卡减肥午餐加油...
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不加一滴油的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油的减脂餐做法

  • 不加一滴油的减脂餐

  • 为了减肥，开始了每天自制减脂餐，想减肥的小伙伴一起来吧～Comeonbaby用料虾仁100克玉米半根胡萝卜半根西红柿1小个西兰花半朵盐适量料酒适量生抽1勺不加一滴油的减脂餐的做法准备食材：虾仁用料酒，盐和生抽腌制几分钟；西兰花用盐浸泡十分钟左右；玉米粒让它离开玉米棒子的怀抱；西红...
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学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当做法

  • 学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当

  • 工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说，好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐，这款减脂餐无需再加热，除了水果，其他都是熟食，口味也比较容易接受哦。用料西兰花少许鸡胸肉50g蟹柳1条小芒果1个胡萝卜少许花菜少许荞麦面80克学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免...
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减脂餐（胖弟加油＾０＾~）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（胖弟加油＾０＾~）做法

  • 减脂餐（胖弟加油＾０＾~）

  • 家里有个小胖子要减肥。减肥从体重180斤到现在160斤。希望小胖子能够继续努力，争取达到自己的目标。我也会努力为你换换花样。用料时蔬，新鲜就可以西蓝花三分钟水灼口感最好，不要盖上盖子。减脂餐（胖弟加油＾０＾~）的做法水烧开。...
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低脂低卡减肥午餐 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油哟

  • 这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份香喷喷有嚼劲滴粗粮饭做减肥午餐，很赞哟...
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减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法

  • 减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

  • 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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19不加糖不加油的减脂全麦面包——有机全麦粉+黑全麦粉的做法步骤及图解,美味正宗的19不加糖不加油的减脂全麦面包——有机全麦粉+黑全麦粉做法

  • 19不加糖不加油的减脂全麦面包——有机全麦粉+黑全麦粉

  • 用料水280克盐3克酵母4克有机全麦粉200克黑全麦粉200克19不加糖不加油的减脂全麦面包——有机全麦粉+黑全麦粉的做法这个比上一个的粉料配比相同，水放少了，发酵过程没有漫出面包桶，成功！真的需要慢慢摸索，今天这个面包的样子和之前的都不一样。全麦面包轻度烤色，750g水280ml，盐3...
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减脂加餐--自制酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂加餐--自制酸奶做法

  • 减脂加餐--自制酸奶

  • 自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星期，又健康又便宜，快点动手做起来吧。用料脱脂牛奶1L酸奶菌粉少许减脂加餐--自制酸奶的做...
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不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐做法

  • 不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐

  • 疫情在家研究一下减脂餐用料鸡胸肉一块生抽俩勺老抽一勺淀粉一勺白糖五克金针菇一小把黑胡椒一勺料酒一勺耗油一勺不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐的做法鸡大胸洗净切块鸡块里放生抽老抽白糖料酒耗油腌渍五分钟锡纸铺锅金针菇洗净去跟铺底摆上腌好的鸡块撒点胡椒粉喜欢...
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低脂低卡减肥餐 加油鸭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐 加油鸭做法

  • 低脂低卡减肥餐 加油鸭

  • 这个季节就适合这样吃，遇见最好滴自己～用料鸡蛋1个牛奶1杯西红柿1个黄瓜1根山药1根贝贝南瓜1个低脂低卡减肥餐加油鸭的做法鸡蛋煮熟，贝贝南瓜蒸熟，山药去皮蒸熟，其他的随心，蒸的多的饿了随手吃一点，少吃多餐，少油少盐，慢慢调整饮食结构～加一杯牛奶，早餐👌我的减肥期早餐就是这样滴...
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韩国面片汤（不加油纯素）减脂的做法步骤及图解,美味正宗的韩国面片汤（不加油纯素）减脂做法

  • 韩国面片汤（不加油纯素）减脂

  • 最近看我独自生活很眼馋里面的蔬菜面片汤，大家做起来！本吃肉星人，一天不吃肉就难受的，吃这个可以一周不吃肉，而且没有油，减脂的不加面片，直接做成蔬菜汤也好吃以及蘸料是灵魂用料大葱1根面粉200克洋葱三分之一个酱油2勺韩国大酱清净园1勺不太辣的辣椒粉2勺不太辣的青椒2个嫩南瓜...
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「减脂餐」低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。做法

  • 【减脂餐】低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。

  • 有烤箱就能实现麦乐鸡自由，不加一滴油，低脂健康。用料鸡胸肉1块土豆1个蚝油1勺鸡蛋1个黑胡椒适量姜末适量蒜末适量玉米淀粉适量【减脂餐】低脂麦乐鸡🍗减肥解馋，不加一滴油。的做法将鸡肉洗干净后切块土豆切片蒸熟生鸡肉块和蒸熟的土豆片我都放入破壁机打成泥放入剩余调理，调...
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不加一滴油的减脂蔬菜水晶包的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油的减脂蔬菜水晶包做法

  • 不加一滴油的减脂蔬菜水晶包

  • 减脂期吃什么？来个吃不胖的水晶小包子。6个小包子下肚肚子饱饱的，热量不到200大卡，最重要的是，美味！用料饺子皮12张胡萝卜半根番薯粉丝一把马兰头200克盐适量不加一滴油的减脂蔬菜水晶包的做法粉丝沸水3分钟煮熟，马兰头挤干水分，胡萝卜洗净切丁，加盐拌匀。口味重的可以加鸡精、胡...
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蘑菇滑鸡——不加一粒盐，不加一滴水，低油减脂餐。的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇滑鸡——不加一粒盐，不加一滴水，低油减脂餐。做法

  • 蘑菇滑鸡——不加一粒盐，不加一滴水，低油减脂餐。

  • 暴雨☔️天，休假日。娃说要吃饭咯！来个一锅熟，知道要下雨，备了菌类食物。再找找还有啥，来吧，我们开始做！本来做冷锅串串的材料全部烧菜了，省事了哈😊用料鸡腿4只各种蘑菇随意油皮干随意蘑菇滑鸡——不加一粒盐，不加一滴水，低油减脂餐。的做法鸡腿去骨，切块，然后：生抽，耗油，黄酒，一丢丢盐腌...
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不加一滴油巨好吃的减脂增肌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油巨好吃的减脂增肌鸡胸肉做法

  • 不加一滴油巨好吃的减脂增肌鸡胸肉

  • 鸡胸肉的蛋白含量很高，健身无论是为了减肥、减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分，鸡胸肉蛋白质含量最丰富，低热量低碳水，健身人群必须要控制热量的摄入才能达到预期的效果。用料鸡胸肉300克盐3克料酒10克葱姜水80克蛋清半个淀粉适量...
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🌼不加一滴油的韩式炸鸡双拼｜无油减脂炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的🌼不加一滴油的韩式炸鸡双拼｜无油减脂炸鸡做法

  • 🌼不加一滴油的韩式炸鸡双拼｜无油减脂炸鸡

  • 前两天做个了热量炸弹，今天就来个无油减脂版的炸鸡，就来做个韩式炸鸡双拼吃吃吧！！蒜香蜂蜜炸鸡和韩式原味炸鸡哪个你更爱呢？小孩子才做选择，我两个都要！！用料鸡翅根一斤｜牛奶250g｜盐两勺｜黑胡椒适量蒜香蜂蜜味：蒜末多多｜蜂蜜两勺｜盐一小勺｜淀粉两勺｜面粉两勺｜面包糠两勺｜鸡蛋一个韩式原味：燕...
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减脂百搭单品——不加一滴油的煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂百搭单品——不加一滴油的煎蛋做法

  • 减脂百搭单品——不加一滴油的煎蛋

  • 夹三明治汉堡配拌饭炒饭拌面炒面汤面……就直接吃也超级美味～用料鸡蛋1个（看你要吃几个啦）不粘锅1口水20ml就够啦盐适量番茄酱适量其实调味都在于自己的口味喜欢什么调料都可以减脂百搭单品——不加一滴油的煎蛋的做法step1：加热不粘锅，等手放在上面有温度的时候调成小火，把鸡...
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减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼做法

  • 减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼

  • 天气太冷越来越懒惰没怎么运动天天赖在宿舍只能靠研究饮食保持还没达到目标的体重等天气暖和了再动🙈用料龙利鱼150克豆腐200克粉红西红柿一个金针菇50克娃娃菜半颗少量胡萝卜一根葱减脂餐不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法所有菜洗干净备用龙利鱼切块加黑胡椒姜料酒盐...
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