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家常减脂的做法食谱

蒜蓉油麦菜，家常减脂的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉油麦菜，家常减脂做法

  • 蒜蓉油麦菜，家常减脂

  • 用料油麦菜一把蒜一瓣盐少许蒜蓉油麦菜，家常减脂的做法1.油麦菜洗净控水2.锅热放一点点油3.油温5成热，放入油麦菜4.大火翻炒一分钟，放盐5.微软变色放入蒜末，翻炒几下，出锅！小贴士蒜末要在出锅前放！这样才香哦！...
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减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子做法

  • 减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子

  • 减肥期间可以代替主食的一道菜，简单快手，味道也非常好～快快动手做起来！饱腹感五颗星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半个大蒜2瓣生抽2勺酱油/老抽1勺盐适量减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗净切条，然后找个盘子摆好所有的调料在一个小碗里调好，然后均匀的撒在茄子上上蒸锅，蒸熟后调匀就可...
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家常减脂版京酱肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂版京酱肉丝做法

  • 家常减脂版京酱肉丝

  • 鸡胸肉的千千万万种吃法～搭配着全麦的卷饼，很舒服😋用料鸡胸肉1块生抽2勺盐若干食用油若干淀粉1勺蚝油半勺料酒1勺甜面酱1-2勺代糖2-3勺家常减脂版京酱肉丝的做法1.鸡胸肉或里脊肉切成丝，用料酒，生抽，盐，一勺食用油，代糖和淀粉腌制2.调料汁：2勺生抽，一勺蚝油，代糖2-3勺，一勺料酒，2甜...
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家常豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常豆腐（减脂餐）做法

  • 家常豆腐（减脂餐）

  • 用料豆腐4块调料若干家常豆腐（减脂餐）的做法豆腐切块，大蒜切碎烧油下豆腐块，摆好。每一块都贴锅，中小火煎煎豆腐的时候调个汁，盐小半勺。淀粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉适量，辣椒酱一勺，不吃辣就不放加一点水搅匀豆腐焦黄了翻面，继续煎，有耐心的可以把豆腐立起来每一面都煎了，...
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不怕胖的家常减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不怕胖的家常减脂餐做法

  • 不怕胖的家常减脂餐

  • 为了帮我老公减肥，调整饮食习惯用料见第一张图片哦不怕胖的家常减脂餐的做法备菜（点开看大图）青红椒牛肉丝的做法（点开看大图）豌豆肉末豆腐的做法（点开看大图）美味的一餐～～小贴士美味又健康的家常菜，重点就是少油少盐无糖...
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减脂家常菜白菜炒肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂家常菜白菜炒肉丝做法

  • 减脂家常菜白菜炒肉丝

  • 我是产后13个月，现在体重94，孕前96，怀孕临产前140，生完孩子128，百天后118，6个月108，体重进入平台期，我开始结合运动自己晨跑一个月体重下降到102，随着孩子慢慢长大已经11个月，我的体重又进入一个平台期。我就开始调节饮食结构，一日三餐自己营养搭配，结合私教塑形减脂。一个半月不但体...
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家常减脂版肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂版肉末茄子做法

  • 家常减脂版肉末茄子

  • 茄子和减脂餐的千千万万种做法～用料茄子一个葱花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽两勺老抽一勺蚝油一勺白糖半勺料酒一勺家常减脂版肉末茄子的做法茄子切细条备用，葱花蒜末备用，小米辣切段备用，肉末备用调料汁：碗里两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，半勺白糖，少量淀粉，再加半碗水搅拌均匀锅热后...
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减脂日常的做法和图解 好吃的减脂日常家常做法

  • 减脂日常

  • 在减脂期，记录下自己每日的减脂餐用料豆芽炒韭菜两个拳头大小洋葱炒鸡蛋一个拳头大小个全麦吐司一片水果总量不大于100g减脂日常的做法尽量少油炒...
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芹菜炒肉-减脂家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒肉-减脂家常菜做法

  • 芹菜炒肉-减脂家常菜

  • 芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。我买的富硒旱琴，焯水味道小点，颜色好看，也可以洗净直接煸炒。用料肉400克肉末50克生抽1/...
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蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）做法

  • 蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）

  • 用料鲈鱼1条大蒜10瓣蒜苔3根辣椒3个生抽1勺老抽半勺盐少许油8克蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）的做法蔬菜切成这样鲈鱼划花刀油锅煎鱼煎至两面金黄蔬菜下锅炒软少许盐，生抽，老抽和水一起下锅，烧至收汁就阔以出锅啦...
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🔥减脂餐合集——家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂餐合集——家常菜做法

  • 🔥减脂餐合集——家常菜

  • 持续更。已减重10斤，还有10斤加油用料鸡蛋2个青椒1个圆葱小段生抽半勺醋1勺🔥减脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒饭多蔬菜🔥欺骗餐，高碳水，加餐两个西红柿。满足后，晚上多吃优质蛋白😅🔥减脂豆腐菌菇西红柿汤🔥🥬食材：西红柿，豆腐，香菇金针菇(可二选一)🥬调味品：两瓣蒜，一勺生抽，耗...
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宫保鸡丁（家常/减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的宫保鸡丁（家常/减脂版）做法

  • 宫保鸡丁（家常/减脂版）

  • 家常版+减脂版pps：感觉减脂版更好吃点，家常版略咸但是更下饭用料鸡胸肉1块黄瓜半根花生适量干辣椒3-5个宫保鸡丁（家常/减脂版）的做法1勺料酒、1勺淀粉、1勺生抽和少量胡椒粉腌制鸡胸肉15min调制碗汁——【家常版】2勺料酒、2勺生抽、1勺醋、1勺蚝油、半勺糖、1勺淀粉、3勺清...
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不重样的家常减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的不重样的家常减脂餐做法

  • 不重样的家常减脂餐

  • 中国人不能吃草！水煮菜神马的靠边！吃家常菜还能轻松瘦，原则就是多蔬菜，多粗粮，优质蛋白，好好吃饭！用料蛋白质荤鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉去皮，鸡蛋，鹌鹑蛋蛋白质素豆腐豆皮豆干，豌豆，鹰嘴豆，红腰豆等各种杂豆碳水糙米燕麦米，荞麦，高粱米麦仁，全麦粉，芋头山药南瓜红薯，土豆维生素无淀粉的蔬菜，低糖水...
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快手家常低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手家常低脂减脂餐做法

  • 快手家常低脂减脂餐

  • 这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回去～当然也要运动哈😊注意：这是午餐哦～午餐～必须要有碳水哈，我选择的是藜麦饭～我主要说哈巴沙...
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减脂家常菜 青椒炒大虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂家常菜 青椒炒大虾做法

  • 减脂家常菜 青椒炒大虾

  • 作为海边长大的小孩儿，这道菜是我从小吃到大的，做法简单，却非常鲜香下饭！青椒+大虾，也是优质蛋白+维生素+膳食纤维的完美组合。这道菜虽然下饭，减脂期小伙伴还是要控制一下米饭的量哦~用料青椒2个黑虎虾150克植物油10克酱油1勺盐适量减脂家常菜青椒炒大虾的做法准备原料青椒洗...
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减脂家常菜的做法和图解 好吃的减脂家常菜家常做法

  • 减脂家常菜

  • 用料龙利鱼一条鸡蛋2个娃娃菜5颗生抽1勺姜3片减脂家常菜的做法洗干净鱼用吸油纸吸干净水分加姜丝和胡椒粉即可蒸7分钟后加酱油洗干净娃娃菜煎两只鸡蛋一起炒加少许水焖几分加盐和少许酱油小贴士不粘锅里加点水盖盖子煮几分钟...
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家常烩菜(减脂低碳水)的做法步骤及图解,美味正宗的家常烩菜(减脂低碳水)做法

  • 家常烩菜(减脂低碳水)

  • 两人吃，我跟老公饭量都比较大，大家在做的时候根据自己的饭量大小和口味灵活掌握☺️用料生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，白醋两勺，盐、耗油、白糖适量拌好橄榄油适量辣椒一小捏花椒若干木耳一小把香菇若干油豆腐两个豆腐皮一张面筋若干个牛肉丸6个白菜若干粉条一把家常烩菜(减脂低碳...
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减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐做法

  • 减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐

  • 胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两面都有，减少腥味鱼身改刀更好入味准备好调料和打一颗鸡...
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耳光意面（减脂/家常）的做法步骤及图解,美味正宗的耳光意面（减脂/家常）做法

  • 耳光意面（减脂/家常）

  • 最近在减脂，所以在探索减脂菜谱。这个耳光意面的做法简单不啰嗦还特好吃～跟着做起来吧～用料意大利面20根洋葱1/4个黑胡椒碎1勺盐适量西兰花4朵虾6只柠檬0.5个耗油2勺生抽1勺耳光意面（减脂/家常）的做法水里加盐和油烧开，西兰花焯水，捞出沥干水分备用水里加盐，烧开意面下锅大火煮10...
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家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼做法

  • 家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼

  • 减肥食谱第一天，本人沙拉接受无能！坚决不会吃什么网上特别好看的减肥配餐！！自己做的家常菜！！用料西红柿一个巴沙鱼块五六块葱半根蒜三瓣姜一片金针菇半把豆角适量菜花适量葡萄15颗杂粮饭适量家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法早餐午餐低脂巴沙鱼！！腌巴沙鱼，放入黑胡椒和白胡椒，蒸...
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  • 清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～

  • 夏日清淡系列～好吃不长胖～😎莲白粉丝😋用料粉丝1把盐适量克牛心菜（莲花白）克鸡蛋2个食用油适量红椒半个干辣椒适量蒜末适量瓣清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～的做法准备1小把粉丝泡发半个红椒切丝牛心菜切丝2个鸡蛋打散锅内烧油，油热下入鸡蛋炒成鸡蛋花锅留底油，下入适...
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「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法步骤及图解,美味正宗的「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤做法

  • 【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤

  • 用料口蘑9个盐5克【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法口蘑掰去蘑菇腿，锅中倒入少许油，将口蘑口朝下。煎至金黄后翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黄。将口蘑剪成小块，加入开水。放少许盐调味即可。出锅后撒上一点葱花即可。...
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家常减脂餐❗茄汁豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂餐❗茄汁豆腐做法

  • 家常减脂餐❗茄汁豆腐

  • ❄️随着天气变冷，总想吃一些肉类补充能量，但又担心热量囤积！🍅今天这道菜，既有肉的口感，从调味品到食材的选择，也不用担心热量太高~用料糖5克蒜5克葱3克日本豆腐4条禾然有机番茄沙司20克玉米淀粉15克蚝油10克禾然有机糙米醋10克家常减脂餐❗茄汁豆腐的做法日本豆腐切片，裹上玉米...
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「小厨娘20期」家常减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘20期」家常减脂餐做法

  • 【小厨娘20期】家常减脂餐

  • 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、鸡蛋、玉米【蔬菜类】娃娃菜、胡萝卜、...
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减脂家常荷塘小炒好吃的烹饪方法 减脂家常荷塘小炒的地道做法和步骤

  • 减脂家常荷塘小炒

  • 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料荷兰豆50g藕120g泡发黑木耳40g胡萝卜30g玉米粒40g食用油7ml蒜1瓣盐一小撮减脂家常荷塘小炒的做法荷兰豆洗净，去丝。将木耳提前30分钟放入温水泡发。泡发好的木耳去根，改刀成小朵。将莲藕、胡萝卜、大蒜切片，备用。锅中放水，烧开。加...
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