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减脂餐-番茄烩菜花米好吃的烹饪方法 减脂餐-番茄烩菜花米的地道做法和步骤
减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）做法

  • 减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）

  • 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：142.8已减重：10.9今日出演：宫保鸡丁减脂版所需食材：鸡胸肉➕胡萝卜🥕➕黄瓜🥒➕小米辣🌶️步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间大家都是水煮菜什么的😡寡淡寡淡的一点味道都没有，今天我和我男朋友做的是宫保鸡丁！减脂版的那种✌️酸...
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“快食”减脂鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的“快食”减脂鸡丝凉面做法

  • 【快食】减脂鸡丝凉面

  • 贼管饱，还好吃，口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料：黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝，我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉，图省事。调酱汁：生抽、醋根据个人口味调合，我一般一半一半，根据个人爱好加辣椒...
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凉拌鸡丝(减肥人士力荐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝(减肥人士力荐)做法

  • 凉拌鸡丝(减肥人士力荐)

  • 用料蒜4瓣醋3勺鸡胸肉1块(150g)黄瓜半根胡萝卜半根嫩芹菜5根生抽1勺鸡精8-10克小米椒2个香菜2根凉拌鸡丝(减肥人士力荐)的做法鸡胸肉与葱姜蒜料酒，凉水下锅，煮20分钟煮好浸入凉水，取出手撕成鸡丝胡萝卜、黄瓜切丝，芹菜、香菜切段蒜与小米椒剁成泥然后就是全部加到一个容器里...
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荔枝这样做，比雪糕还好吃，解馋不长肉好吃的烹饪方法 荔枝这样做，比雪糕还好吃，解馋不长肉的地道做法和步骤
减脂蒜香孜然鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蒜香孜然鸡胸肉做法

  • 减脂蒜香孜然鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块酱油2勺黑胡椒2勺盐0.5勺鸡蛋清1个淀粉2勺料酒2勺孜然粒3勺干辣椒2个蒜1头减脂蒜香孜然鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁，放2勺料酒，1勺黑胡椒，0.5花椒粉或者十三香，一个鸡蛋清，2勺酱油，2勺淀粉，抓匀，腌制20分钟腌制期间扒蒜备用，切干辣椒成丁，葱丝先把鸡胸肉炒到金黄色盛出...
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减肥这样吃第47天瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥这样吃第47天瘦14.9斤做法

  • 减肥这样吃第47天瘦14.9斤

  • 好好吃饭会瘦好好运动会更加好看偶尔一次放纵餐然后会更加可以坚持减肥用料牛肉饼有发过炒青菜放海盐胡椒粉颗拌面免煮的面减肥这样吃第47天瘦14.9斤的做法早餐牛肉饼之前发过自己做的午餐炒好的大白菜撒上海盐黑椒粉就好晚餐拌面是免煮泡的前两期发过小贴士减肥是长期的...
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简单易学的凉拌豆皮蒜薹美食做法

  • 凉拌豆皮蒜薹

  • 豆皮与蒜薹热量低，很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟，用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子切成沫，加入辣椒粉。烧热油直接淋到大蒜子和辣椒粉上。...
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两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜做法

  • 两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜

  • 疫情催生的团购，第一次团购了一批🥬助农生菜很新鲜，一下八斤怎么消耗呢？第一餐：蚝油生菜用料生菜10片蚝油2勺蒜3瓣盐5克小米辣（可省）1只白糖3克两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰开洗净热水烫十秒钟，里面加少许油盐，保持绿色，捞出备用锅内加油、蚝油、蒜...
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减脂食谱汇总（不定期上传）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱汇总（不定期上传）做法

  • 减脂食谱汇总（不定期上传）

  • 限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式，除了麻烦，几乎没啥毛病，营养均衡，容易坚持。最近，在整理我的食谱，先发一下汇总吧，有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡路里（160）。用料只要控制好油和汤，其他调料基本没啥限制我个人是比较随意的油5克/餐糖一...
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简单易学的换牙要啃甜玉米美食做法

  • 换牙要啃甜玉米

  • 娃又要换牙了，早上跟我说鼓起个牙包，吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事，我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度，煮20分钟定闹钟剪刘海扎辫子都会哈呆呆的表情很喜感...
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快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯做法

  • 快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯

  • 够2个人吃啦，如果觉得多，可以不放胡萝卜用料水20克大蒜3瓣盐半调料勺生抽半炒菜勺辣椒西红柿土豆胡萝卜各一个鸡精半调料勺快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法土豆片、蒜末、西红柿片、辣椒片、胡萝卜片备好锅中依次放橄榄油、胡萝卜片炒1分钟、土豆片炒30秒、水...
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简单易学的蛋白粉烘培食谱美食做法

  • 蛋白粉烘培食谱

  • 万能蛋白粉戚风或泡芙公式，快手方便，每次做只要洗两个碗。如果想要做泡芙这种有空洞的，就多放泡打粉，如果想要戚风，就少放泡打粉。蛋白粉本身就含人工甜味剂了，所以不用加糖了，用来做蛋糕之后蛋白粉奇怪的甜味也没有那么突出了。不完全统计，用这个万能公式做了泡芙、豆乳盒子、肉...
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减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)做法

  • 减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)

  • 给宝宝吃的无油蛋糕，糖可以适当减，酸奶也用的无糖酸奶，更健康！不是蓬松的戚风蛋糕哦，有点像乳酪蛋糕，建议冷藏一晚更好吃！！用料鸡蛋4个无糖酸奶200克低筋面粉50克玉米淀粉25克白砂糖30克柠檬汁几滴减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)的做法酸奶用的无糖酸奶，如实和奶气蛋黄蛋清分...
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减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的随意肉沫冬瓜汤做法

  • 减脂期的随意肉沫冬瓜汤

  • 用料冬瓜500克肉馅儿半拳到一拳金针菇1把黄豆酱1勺花椒油半圈料酒1圈盐1勺酱油1圈减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法冬瓜切切，片啊块啊都行，就是别切丝，会夹不起来⊙︿⊙金针菇洗好备用，也可以加其他喜欢的菜✌︎(ᐛ)✌︎西红柿黄瓜蔬菜之类的都可以，别加苦瓜和折耳根就行……肉馅差不多...
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简单易学的低卡牛油果酱美食做法

  • 低卡牛油果酱

  • 变着花样尝试减肥餐，今天头一次试感觉还不错蔬菜和调料的配比可以根据自己口味调整用料牛油果2个煮鸡蛋2个黑胡椒适量橄榄油适量柠檬汁适量盐适量洋葱1/8个西红柿（最好硬一点）1/4个黄瓜1/2根西生菜（可以不加）4片低卡牛油果酱的做法蔬菜切丁备用把熟透的牛油果用勺子挖出来，去核...
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减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的做法

  • 减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的

  • 吃了放纵餐后会一直想吃但是吃了后就后悔所以为什么减肥要有坚持的心才能坚持一件事情不然会白减肥浪费时间用料早中午控制了吃面包吃饭吃肉吃菜减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的的做法早餐全麦面包夹鸡蛋生菜午餐牛肉饼豆芽跟杂酿饭100克一起用拌饭酱一起搅拌味道好吃晚...
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减脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷饼做法

  • 减脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷饼

  • 用料可生食鸡蛋2只牛奶20毫升全麦卷饼1片低脂芝士1片蟹柳3条盐黑胡椒橄榄油减脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷饼的做法准备食材点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成~开吃~公主号【连若若】会同步食谱，欢迎来找我~💕小贴士一口咬下去是酥酥脆脆的饼皮，蟹柳滑蛋和芝士的口味融合在一起，简...
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自制温姜汁“姜撞奶”的做法步骤及图解,美味正宗的自制温姜汁“姜撞奶”做法

  • 自制温姜汁【姜撞奶】

  • 用料小黄姜10斤原汁机1台自制温姜汁【姜撞奶】的做法小黄姜去皮洗净切小块【一定要切小块，要不然容易烧机器】用原汁机榨出汁【没有原汁机也可以用绞肉机或者破壁机打成姜泥然后再挤出姜汁】榨完的姜汁再用过滤网过滤一遍过滤好的姜汁倒锅里，用原汁机榨出来的淀粉不多直接...
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简单易学的减脂西葫芦裙带汤美食做法

  • 减脂西葫芦裙带汤

  • 用料鸡蛋1个盐3克裙带菜3克西葫芦1个减脂西葫芦裙带汤的做法食材：西葫芦切片，鸡蛋，裙带菜裙带菜放在水里泡发备用（也可以不泡，好熟）接着锅里倒水烧开后，倒入西葫芦和裙带菜碗中打入鸡蛋搅拌均匀西葫芦断生后倒入蛋液，放入盐，搅拌均匀关火出锅（也可以淋上香油）...
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减肥版麦片饼干（凤梨）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版麦片饼干（凤梨）做法

  • 减肥版麦片饼干（凤梨）

  • 真的很爱吃饼干，然后又减肥不能多吃，那就做个减肥版的呗！刚好买的凤梨不好吃那就做成饼干！用料燕麦片用手抓了4大把磨成了粉200克（为啥没有称燕麦片因为忘记了）凤梨1个代糖25克（因为我的凤梨确实不甜酸比较多所以糖就多加了）黑巧克力30克（因为喜欢就多放了）可以不放泡打粉3克黄油10...
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减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法

  • 减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）

  • 万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了自用方便...
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简单易学的减脂餐之玉米杂蔬美食做法

  • 减脂餐之玉米杂蔬

  • 玉米炒杂蔬用料胡萝卜1根玉米1根青豆半碗酱油1勺盐适量减脂餐之玉米杂蔬的做法准备好食材胡萝卜去皮切丁锅中放入青豆，胡萝卜放入玉米粒，焯水5-8分钟锅中放入油，放入杂蔬下去炒放入一勺酱油放入适量的盐撒上葱花低脂不长肉简单两步完成...
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低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法

  • 低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉

  • 快手简单，天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块，洗净切小丁，放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟黄瓜也切小丁，可以不去皮，看个人习惯（我比较喜欢削皮吃）锅烧干倒入...
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快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂——杂粮鸡肉卷做法

  • 快乐减脂——杂粮鸡肉卷

  • 🌈今天安排了个鸡肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上蛋饼放上生菜、胡萝卜丝、黄瓜条、奥尔良鸡胸肉卷起来...
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