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党无油的做法食谱

健身党无油咖啡法式面包（面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的健身党无油咖啡法式面包（面包机版）做法

  • 健身党无油咖啡法式面包（面包机版）

  • 无油无糖，健康低卡。适合健身爱好者，也适合减脂期控油控糖的小可爱～没有面包机的话按材料准备手动和面烘烤也可以啦。用料咖啡220克高筋面粉350克干酵母4克每日坚果（可选）25克健身党无油咖啡法式面包（面包机版）的做法准备咖啡。用咖啡机现做，浓淡看口味，加奶或不加奶自选。加奶的...
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健身党无油无糖华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身党无油无糖华夫饼做法

  • 健身党无油无糖华夫饼

  • 身为吃货健身党，不甘于吃平凡的健身餐（其实是嘴馋），想方设法让自己的每一餐都吃的满足！Waffle和pancake其实是健身党早餐补充健康碳水的好办法，既美味又有高颜值！一般基地就选最健康的燕麦粉/全麦粉+牛奶组合，虽然没有黄油般诱人，但胜在全谷物的香气和健康！加上各种健康食材做搭配，...
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无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）做法

  • 无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）

  • 用料鸡胸肉西兰花胡萝卜姜黑胡椒淀粉玉米无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）的做法肉洗净，用刀拍一拍，加姜，胡椒粉，淀粉腌制15分钟玉米胡萝卜刻花，和西兰花一起下锅煮熟待用煎鸡胸肉：锅烧热后，放入鸡鸡胸肉，将火调小，否则会糊。。两面煎至微黄可各滴入几滴酱油，几滴就够了，煎时用锅铲按压肉，4-...
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苏打饼干（减脂 无油 无苏打粉 快手 手残党）的做法步骤及图解,美味正宗的苏打饼干（减脂 无油 无苏打粉 快手 手残党）做法

  • 苏打饼干（减脂 无油 无苏打粉 快手 手残党）

  • 第四次做苏打饼干了，但是！前三次都被苏打粉迷之灼伤舌头！我也不知道是不是灼伤，反正每吃一块，舌头两侧都会刺痛，吃了两三块直接扔了……(ง°皿°)ง⁼³₌₃然鹅，本仙女最爱实验了！这一次！我故意去掉了苏打粉！果然，就是你！！٩(๑`^´๑)۶用料中筋面粉50克低筋面粉50克菜籽油少量水少...
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手残党无奶油雪媚娘的做法步骤及图解,美味正宗的手残党无奶油雪媚娘做法

  • 手残党无奶油雪媚娘

  • 手残党最适合，成功率高！没奶油也能做雪媚娘，奶香十足，冷藏口感更加哦！用料糯米粉50克玉米淀粉15克牛奶85克糖15克黄油10克芒果适量酸奶1瓶炒熟的糯米粉5克手残党无奶油雪媚娘的做法面粉，淀粉，糖，牛奶全部一起搅拌均匀至无颗粒蒸锅水多放些，蒸20分钟左右。无流动液体，就证明熟了。出...
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Q弹无比无糖无油黑全麦南瓜馒头，减肥党必备的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹无比无糖无油黑全麦南瓜馒头，减肥党必备做法

  • Q弹无比无糖无油黑全麦南瓜馒头，减肥党必备

  • 适合减肥宝宝们的优质碳水，也可以平时在家里做，健康，膳食纤维丰富，非常美味，纯纯的麦香。也可以把核桃碎或者葡萄干、蔓越莓之类的干果放在一起揉，会更好吃哦用料黑全麦面粉350克南瓜500克酵母3到4克Q弹无比无糖无油黑全麦南瓜馒头，减肥党必备的做法南瓜蒸熟做成泥加入黑全麦面...
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无糖低油绿豆糕（适合随意所欲手残党）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低油绿豆糕（适合随意所欲手残党）做法

  • 无糖低油绿豆糕（适合随意所欲手残党）

  • 妈妈血糖高还喜欢吃绿豆糕，外面的都有放糖，自己动手做木糖醇的吧。用料脱皮绿豆500g黄油/玉米油约15g，随意牛奶500克（酌情处理）木糖醇50g克？无糖低油绿豆糕（适合随意所欲手残党）的做法绿豆泡水3小时，洗净，加牛奶、适量木糖醇放料理机里打碎后上锅蒸，得到细细的绿豆沙，不用过筛了。（1、...
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手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼的做法步骤及图解,美味正宗的手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼做法

  • 手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼

  • 想不到一次成功，还不用烤箱，无油！热量少！颜值这么高，最重要是发朋友圈必备用料鸡蛋2个低筋面粉40克细砂糖15克酸奶30克牛油（平底锅用）少量醋几滴手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼的做法厨具一定要无油无水。蛋黄蛋白分离，蛋黄加入砂糖，搅拌至无糖粒，蛋黄微微变浅。加入酸奶，搅...
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减肥党的最爱|健康全麦大列巴面包“无油无糖配方”的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党的最爱|健康全麦大列巴面包“无油无糖配方”做法

  • 减肥党的最爱|健康全麦大列巴面包【无油无糖配方】

  • 最近减肥为了在饿的不行的时候也能有的吃专门做了这款全麦面包刚开始吃不好吃，后来真的是越嚼越香喜欢的宝宝赶紧做起来吧，超级简单绝对是减肥路上的yyds用料全麦面粉100g鸡蛋一个（40克左右）牛奶50克酵母3～5克盐3克坚果&果干适量燕麦片适量黑芝麻or白芝麻适量减肥党的最爱...
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无油铃铛烧“手残党版”附彩色铃铛做法的做法步骤及图解,美味正宗的无油铃铛烧“手残党版”附彩色铃铛做法做法

  • 无油铃铛烧“手残党版”附彩色铃铛做法

  • 视频是第一次制作的第一盘铃铛烧，是不是很有颜值？所以，这个食谱成功率高到手残也不用担心出问题。食谱来自“日食记”略有改动，如侵权清联系我删除。想在下厨房找到日食记版交作业，没想到竟然没有，觉得这么容易操作又健康的美食，值得推荐一个。这款蛋糕口感很劲道，酥酥的壳，软软的...
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改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜做法

  • 改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜

  • 只要5分钟就，能做出无糖无油低脂+手残党友好的鹰嘴豆泥味道清新不腻，很适合夏天用料鹰嘴豆10来颗柠檬汁随意几滴无糖酸奶2勺九层塔1把黑胡椒粉磨几下改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜的做法准备好材料（左上角是在阳台摘的九层塔）将酸奶、鹰嘴豆、九层塔放入搅拌...
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燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党做法

  • 燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党

  • 前几天逛costco的时候试吃了类似的燕麦脆饼，非常喜欢那个味道就试着回来模仿了一下，没想到非常成功而且健康不少。饱腹感非常强，吃几片就饱了，和一般市售的饼干完全不一样哦，没有酥或者软的口感，但吃着真的很放心，献给同样也在健身或者减脂的你们😊用料全麦粉120克燕麦55克泡打...
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健身党的执著--无奶油无cream cheese酸奶慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的健身党的执著--无奶油无cream cheese酸奶慕斯做法

  • 健身党的执著--无奶油无cream cheese酸奶慕斯

  • 本仙女掐指一算，自健身以来，已经快三年了，好歹也算是个资深的健身小白了吧🙃，但是，仙女爱甜品啊啊啊！但是，甜品毁训练啊啊啊！没关系！本仙女有着一颗执著的心🙃So～今天就让本仙变出一个无奶油无creamcheese版的清爽酸奶慕斯🙃用料奥利奥饼干6个去芯（两片算1个哈）黄油20克(这个确实不能...
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给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）做法

  • 给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）

  • 这是为一个前同事和俩朋友写的方子。她们都是减肥瘦身党，平日比较忙碌没时间也没机器揉面。所以量身定做为：无糖无油，不用揉，靠意念！整形也是粗暴简单…水量我写的是220-240克之间，也就是73%-80%的含水量，这个看你用的面粉的吸水性和个人对面团湿度的承受情况。反正面团湿度越高...
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无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）做法

  • 无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）

  • 用料杂粮粉100克粘米、糯米粉各25克玉米淀粉15克鸡蛋（蛋清106克，蛋黄72克）4个酸奶160克牛奶（图未拍，混合后发现面糊太干，一点点加的牛奶）120克无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）的做法分离蛋清蛋黄，每次分离用小碗单独盛，避免坏蛋，称重蛋清106g，蛋黄72g；粉类全部过筛（一定要过筛，确保成...
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健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬做法

  • 健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬

  • 参考了很多大神的食谱，。。因为是健身狗所以加了纯蛋白粉，全部热量600卡，分了两餐吃。没有负罪感用料蒸紫薯150克鸡蛋2个燕麦40克牛奶150克奇亚籽3克车前子2克泡打粉5克蛋白粉20克健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬的做法紫薯蒸熟碾碎加泡打粉，也可以把所有材料放在料理...
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减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！做法

  • 减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！

  • 端午节就要来啦！除了期盼的小长假，还有继承习俗的粽子，一定记得准备好了！随手一搜粽子，就出现了咸的甜的各种口味。什么样的粽子才能够在芸芸“粽”生中脱颖而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，减肥党也能吃的——低卡芋泥奶酪粽。不论你是什么党，都会喜欢！爱吃粽子的小伙伴总...
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给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法步骤及图解,美味正宗的给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果做法

  • 给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果

  • 最近这个季节最佳的快手减肥主食。感觉饿的时候吃一点，饱腹感没话说，口感也丝毫不差。因为贝果用蜂蜜水或糖水煮过，再加上放了蔓越莓，所以即使无糖却感觉到有淡淡的甜味，再加上50%的全麦的香味，口感真的完全不输普通的贝果，很好吃。***贝果本身就很快手，而这个方子用的是更快一点...
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给健身减肥党 无糖无油无蛋无奶全麦包的做法步骤及图解,美味正宗的给健身减肥党 无糖无油无蛋无奶全麦包做法

  • 给健身减肥党 无糖无油无蛋无奶全麦包

  • 低卡低GI，减肥撸起来用料全麦面包粉300克水200克酵母4克盐3克蔓越莓干30克给健身减肥党无糖无油无蛋无奶全麦包的做法除果干其他材料放入厨师机，揉至可以拉出不太坚硬的粗膜，蔓越莓干热水洗净泡五分钟，厨房纸沥干多余水分，揉入面团盖保鲜膜28度发酵至手沾面粉插入面团不回缩，方...
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无油低糖香蕉马芬小蛋糕 健身党的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖香蕉马芬小蛋糕 健身党做法

  • 无油低糖香蕉马芬小蛋糕 健身党

  • 有时候还是很想吃甜品的总是高严格控制饮食偶尔个高碳甜品还是可以滴减糖油量做到最低限度一天吃两个解馋其它给家人朋友吃嘻嘻1⃣️我真的很抗拒糖10g的糖我能尝到香蕉中和口感。不care的加到20g可以是正常人口感一个大概120kcal左右很低了（我的是6个量的食谱）不然可以看看...
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减脂餐13-手残党也能做的无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐13-手残党也能做的无油烤鸡腿做法

  • 减脂餐13-手残党也能做的无油烤鸡腿

  • 挑了一个大鸡腿去皮去骨后270g，如果用蜂蜜调味热量是384kcal；如果用零卡代糖热量是336kcal；如果不去皮的话就是554kcal喽～女生一人食可以分两顿吃，一半是192kcal，再加上主食和蔬菜，很完美的一餐～用料去皮鸡腿肉1块270g生抽1勺老抽半勺料酒适量黑胡椒适量蜂蜜1勺减脂餐13-手残党也...
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三文鱼秋葵炒蛋（无油&健身党）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼秋葵炒蛋（无油&健身党）做法

  • 三文鱼秋葵炒蛋（无油&健身党）

  • 无油无油低卡低脂低热量用料秋葵两根三文鱼50克鸡蛋一个50克以上黑胡椒粉适量盐适量脱脂牛奶少量三文鱼秋葵炒蛋（无油&健身党）的做法材料准备。秋葵切丁，三文鱼切块，鸡蛋打散加适量盐。黑胡椒粉和脱脂牛奶搅拌均匀平底锅开小火预热，倒入鸡蛋液，用铲子慢慢推蛋液直至半凝固...
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👩‍🍳无油无糖全麦燕麦软欧🥖减肥党必备🥖的做法步骤及图解,美味正宗的👩‍🍳无油无糖全麦燕麦软欧🥖减肥党必备🥖做法

  • 👩‍🍳无油无糖全麦燕麦软欧🥖减肥党必备🥖

  • 🌸献给减肥党们，祝愿你们瘦成⚡️！🤩敲黑板！重点👉无糖无油！健康美味！用料高筋面粉180克全麦面粉70克蜂蜜🍯6克（🉑️不放）酵母4克牛奶🥛170～180毫升盐2克燕麦片适量核桃仁适量葡萄🍇干适量👩‍🍳无油无糖全麦燕麦软欧🥖减肥党必备🥖的做法👩‍🍳首先将除燕麦片以外的材料放入面包机中...
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咸甜党轻全麦无糖无油荷兰松饼的做法步骤及图解,美味正宗的咸甜党轻全麦无糖无油荷兰松饼做法

  • 咸甜党轻全麦无糖无油荷兰松饼

  • 连着吃了好几天的荷兰宝贝！咸甜党福音，无糖无油还快手，早餐下午茶必备款🤪用料鸡蛋1个/50-55g牛奶70克面粉(高低中都行咯，推荐低)30克全麦粉5克海盐1撮/约0.5-0.8g酒酿/蜂蜜/枫糖/果酱随意酸奶随意水果随意咸甜党轻全麦无糖无油荷兰松饼的做法铸铁锅/不粘烤碗放烤箱一起200度...
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适合手残党的无油香酥鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的适合手残党的无油香酥鸡米花做法

  • 适合手残党的无油香酥鸡米花

  • 天热起来了，家里的啤酒也逐渐消耗得多起来了。老公吃宵夜的时候也会开一个啤酒，索性准备一个鸡米花，啤酒配炸鸡，绝配哦用料鸡胸肉1块鸡蛋2个面包糠适量玉米淀粉适量腌制粉适量适合手残党的无油香酥鸡米花的做法先放一张材料图，腌料粉就是用的奥尔良烤翅粉，看口味喜欢，随便腌的，冷...
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