![简单易学的生酮食谱之六美食做法]( "简单易学的生酮食谱之六美食做法")
- 生酮友好的西红柿牛腩炖任何青菜用料牛腩142克西红柿123克娃娃菜92克黄油31克生酮食谱之六的做法牛腩切小块焯水用高压锅烧开压15分钟转炖锅加西红柿继续炖煮至西红柿软烂炖煮中加入娃娃菜或者其它蔬菜炖熟即可如图所示是我两顿的量小贴士因为我的高压锅是铝合金的，我怕直...
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![六款生酮便当 简单抗饿｜生酮食谱 115的做法步骤及图解,美味正宗的六款生酮便当 简单抗饿｜生酮食谱 115做法]( "六款生酮便当 简单抗饿｜生酮食谱 115的做法步骤及图解,美味正宗的六款生酮便当 简单抗饿｜生酮食谱 115做法")
- ..继续更新简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗，赶紧get起来。..配比诉求：稳定食欲+减重1-2kg.配比框架：一日两餐tmad+严格生酮，第一餐12:00-13:30摄入，第二餐17:30-19:00摄入。..食材生重，及三大营养素供能配比，见图注。搭配大量生酮友好的蔬菜，是电解质很好的补充。例如，菠...
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![简单易学的生酮食谱之三美食做法]( "简单易学的生酮食谱之三美食做法")
- 今天分享一个特别开心的事情，小红书的酮班酮学主播把我生酮的故事当成她的案例做了一期节目，听着她回放这一个多月和她一起每天每天的故事，从最开始的急切到现在的享受，个中滋味只有自己最清楚，我会继续做自己喜欢的事情，享受目前的状态，也特别感谢酮班酮学送给我这么美好的礼物...
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![“生酮饮食·真酮”生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的“生酮饮食·真酮”生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法]( "“生酮饮食·真酮”生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的“生酮饮食·真酮”生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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![“1日3餐生酮食谱”之美式Stew的做法步骤及图解,美味正宗的“1日3餐生酮食谱”之美式Stew做法]( "“1日3餐生酮食谱”之美式Stew的做法步骤及图解,美味正宗的“1日3餐生酮食谱”之美式Stew做法")
- 说实话领到这套理想燃料3日断糖计划的代餐前自己曾尝试过代餐奶昔等其他代餐产品，其中的饮食观念跟这个很明显的一个区别是“脂肪”这一点的摄入这一套断糖计划生酮代餐，顾名思义，是一套以高脂肪饮食套餐，我们平时都是米呀面呀为主食占到我们一餐的60%-70%，而生酮饮食，它是反过...
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![简单易学的生酮食谱之五美食做法]( "简单易学的生酮食谱之五美食做法")
- 超快手的简餐用料黄油10克油菜131克五花肉馅135克豆腐108块鳕鱼89克生酮食谱之五的做法猪肉馅加酱油和海盐搅拌均匀豆腐下锅煮开将肉馅从虎口挤成丸子加入豆腐汤油菜洗净切段丸子煮开后加入油菜煮开即可黄油融化后放入鳕鱼两面煎金黄如图为两餐的量小贴士丸子汤不用加盐...
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![简单易学的生酮食谱之四美食做法]( "简单易学的生酮食谱之四美食做法")
- 生酮版蛋炒饭，严格生酮不是不能吃米饭吗，看官看过来，迷底马上揭晓……用料黄油33克鸡蛋85克五花肉馅115克生菜85克花菜头146克牛蹄筋69克生酮食谱之四的做法所有食材称重备用花菜用搅拌机搅碎将菜花碎，鸡蛋，肉馅搅拌均匀，加入少许海盐和黑胡椒粉将黄油放入平底锅烧热，将菜花碎放...
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![生酮食谱的做法和图解 好吃的生酮食谱家常做法]( "生酮食谱的做法和图解 好吃的生酮食谱家常做法")
- 10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...
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![生酮食谱之极简版油焖鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之极简版油焖鸡腿肉做法]( "生酮食谱之极简版油焖鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之极简版油焖鸡腿肉做法")
- 生酮饮食是饮食比例高脂肪，低碳水化合物，低蛋白的饮食。其他请自行百度，这种减脂方式不适合普通减脂，因为油大。用料鸡腿6只盐3克老抽（轻盐版）1勺橄榄油3勺黑胡椒1小勺鸡汁1小勺生酮食谱之极简版油焖鸡腿肉的做法鸡腿肉用剪刀去骨不用去皮，我是翻过来了所以看不见皮。厨房纸去水...
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![简单易学的生酮食谱之奶酪球美食做法]( "简单易学的生酮食谱之奶酪球美食做法")
- 用料奶油奶酪150克代糖5椰蓉15克生酮食谱之奶酪球的做法奶油奶酪加代糖揉成面团搓成小球，在椰蓉上翻滚一下。冰箱冷冻或冷藏都可以🤗生酮太友好了...
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![健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法]( "健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法")
- 珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔阳小吃，其风味独特、清香细嫩、鲜香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家长凌凌妈将给大家带来珍珠丸子的生酮饮食做法，赶快学起来，你不可错过的生酮美食！食谱热卡426kcal，生酮比例2.5:1更多生酮食谱加生酮老师微信号：3445959703用料健...
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![六款生酮便当 吃鸡鸭牛🐔🦆🐂｜生酮食谱 122的做法步骤及图解,美味正宗的六款生酮便当 吃鸡鸭牛🐔🦆🐂｜生酮食谱 122做法]( "六款生酮便当 吃鸡鸭牛🐔🦆🐂｜生酮食谱 122的做法步骤及图解,美味正宗的六款生酮便当 吃鸡鸭牛🐔🦆🐂｜生酮食谱 122做法")
- ..一天天忙得飞起，没时间研究新菜谱，那就老生常谈生酮带饭人的日常吧。..前半个月天天生酮沙拉🥗，这周终于腻了。不喜欢猪肉🐖，因此肉的食材，大多为鸡鸭牛。..选择含脂多的部位肉，例如鸡翅、鸭胸、鸭腿、鸭肝、带脂牛腩、肉眼等。..我做生酮餐，不会计算克重。但会分装预处理，带脂...
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![生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法]( "生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法")
- 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
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![“生酮饮食·真酮”生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的“生酮饮食·真酮”生酮牛尾汤（减肥食谱）做法]( "“生酮饮食·真酮”生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的“生酮饮食·真酮”生酮牛尾汤（减肥食谱）做法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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![生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)做法]( "生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)做法")
- 哟～到第六周了，虽然体重波荡起伏降的缓慢，但还是要坚持的呢，心态不能崩。其实这已经变成了我的一种生活模式了。6-17-2019这个月大姨妈提前两天来，属正常。这周体重不下反增到上周的重量，原来是来大姨妈水肿的原因。6-19-2019“女生在经期体重一般会增加1—2公斤，这是属于正常的...
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![简单易学的生酮食谱之二美食做法]( "简单易学的生酮食谱之二美食做法")
- 这个豆腐盒真的是生酮友好的美味，纯原创，好吃到满足用料豆腐皮69克鸡胸肉120克蚝油7克生抽6克黄油15克生酮食谱之二的做法豆腐皮东北叫干豆腐称重鸡胸肉切块称重将鸡胸肉躲成馅加入生抽蚝油搅拌均匀分成五份干豆腐开水煮两分钟后捞出沥干水份切成五块如图所示包入肉馅全部...
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![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法]( "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
- 今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4茶匙白胡椒粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙蒜粉1/4茶匙蘋果醋...
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![简单易学的生酮之每日食谱美食做法]( "简单易学的生酮之每日食谱美食做法")
- 用料各种肉适量各种菜适量蛋适量个椰蓉适量杏仁粉适量生酮之每日食谱的做法自制香肠➕生菜烤鸡翅牛肉饼➕煎鸡翅...
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![生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）做法]( "生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）做法")
- 更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱或者加食谱菌微信：gj9492用料鸡蛋3个肉沫400g海盐4g少盐酱油适量葱蒜粉（可无）适量胡椒粉适量生酮食谱|苏格兰蛋（生酮版）的做法肉沫加上上述调料搅拌均匀把鸡蛋蒸熟，去壳过一下冷水，厨房纸擦干表面水分裹上调味好的肉沫后，放到铺好锡纸的烤盘...
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![生酮食谱之无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之无米炒饭做法]( "生酮食谱之无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之无米炒饭做法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜50克花椰菜400克草饲黄油20克香菇0.5朵鸡胸肉60克生抽1小勺盐适量生酮食谱之无米炒饭的做法所有食材清洗干净，花椰菜切成细沫，花椰菜梗可要可不要，看个人情况黄油20克锅内化开，加入打散的鸡蛋划匀，倒入鸡胸肉。胡萝卜翻炒至鸡胸肉8成熟倒入香菇，花椰菜沫翻炒...
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![生酮食谱之防弹奶油多多的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之防弹奶油多多做法]( "生酮食谱之防弹奶油多多的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之防弹奶油多多做法")
- 除了五花肉135%的淡奶油，也是优质脂肪选项吧对于爱吃奶制品的我，可以有借口使劲儿吃奶油了只是，不甜，还是咸的黑暗料理，又一巨作太美味了再也不怕喝不下黑咖啡了超级版本防弹咖啡666666用料喝咖啡1包无乳糖牛奶100ml淡奶油100ml椰子油10克黄油10克盐巴少许生酮食谱之防弹奶油...
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![简单易学的生酮食谱之一美食做法]( "简单易学的生酮食谱之一美食做法")
- 因为减肥尝试了各种方法，缘分让我结识了酮学帮的美女营养师，遂迷上了纯食材生酮减脂，这是一个美好的过程，老师的配餐激发了我的灵感，让美食有了另一种存在用料青椒88克五花肉馅115克三文鱼77克鸡蛋62克金针菇69克橄榄油9克海盐1克黑胡椒少许生酮食谱之一的做法材料如图称重备...
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![生酮饮食之生酮面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生酮面包做法]( "生酮饮食之生酮面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生酮面包做法")
- 用料鸡蛋4个泡打粉2克代糖1包杏仁粉50克椰子面粉20克洋车前子壳粉10克椰子碎适量奇亚籽1小包稀奶油50克生酮饮食之生酮面包的做法所有粉类混合4个鸡蛋加入稀奶油打匀。模具周边刷上椰子油。把拌好的粉类加入鸡蛋液中，搅拌均匀后倒入模具中。这时烤箱上下火预热5分钟。再加...
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![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法]( "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法")
- 今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-“生酮韭菜盒子”！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2顆鹽1/4茶匙沸水1.5杯（約360cc)內餡韭菜250g蛋4顆鹽1/8...
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![生酮食谱之微波炉鸡蛋培根的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之微波炉鸡蛋培根做法]( "生酮食谱之微波炉鸡蛋培根的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱之微波炉鸡蛋培根做法")
- 从12月1号开始生酮，每天都有在掉秤，记录一下自己都吃了些什么用料鸡蛋2个培根3片马苏里拉50克生酮食谱之微波炉鸡蛋培根的做法微波碗里打2个鸡蛋三片培根切碎放入鸡蛋碗中，搅拌均匀。微波炉高火2分钟，拿出来搅拌一下，再2分钟。铺上芝士，我还撒里黑胡椒碎，不用放盐，继续微波炉2分...
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烹调屋
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce3e/cc39/ce3e873ff4827cb2502fd088951243ade607657312a30b0e3811d8738464271613d4cabe1d77b19f562f-s.jpg "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce3e/996d/ce3ed26baf8228b50d28d4d3951212ace650362010a60e0e304f837c80632a4a12d4ccbc1d74b59e562f-s.jpg "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法")
