![低脂纯素—五香菠萝蜜籽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—五香菠萝蜜籽做法]( "低脂纯素—五香菠萝蜜籽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—五香菠萝蜜籽做法")
- 目前正是菠萝蜜大量上市季节，最近加大了果实餐的比例，买了一个菠萝蜜，集中剥出来，一看收集了这么多籽，秉承着不浪费的原则，做个五香卤菠萝蜜籽。用料菠萝蜜籽1200克桂皮适量八角适量花椒适量香叶适量干辣椒适量咖喱粉适量粉盐适量松茸鲜适量清水适量低脂纯素—五香菠萝蜜籽的做...
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![低脂高钙汤的做法和图解 好吃的低脂高钙汤家常做法]( "低脂高钙汤的做法和图解 好吃的低脂高钙汤家常做法")
- 春天万物复苏，是孩子长个的高峰期，妈妈们快点给孩子喝起来。裙带菜虾汤绝对是补钙中的战斗机同时还低脂低卡，高蛋白，鲜香味美。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。鸡蛋是高蛋白、高钙;不管是瘦身人群还是发育中的孩子都相当适合食用。裙带...
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![简单易学的低脂酱香鸡肉粽美食做法]( "简单易学的低脂酱香鸡肉粽美食做法")
- 马上就到端午节了，过节怎么能少了粽子呢？这款粽子健康低卡酱香浓郁，好吃到舔手指。用料鸡胸肉1块粽叶适量糯米500克香菇虾干适量黄豆酱2大勺料酒2大勺生抽适量盐适量低脂酱香鸡肉粽的做法鸡胸肉，粽叶，黄豆酱。取2大勺葱伴侣原味黄豆酱，2大勺味达美葱姜料酒，拌匀。放入切块的鸡胸...
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![低脂荞麦面包🥨面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂荞麦面包🥨面包机版做法]( "低脂荞麦面包🥨面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂荞麦面包🥨面包机版做法")
- 荞麦面包非常适合减肥，减脂的人吃！这个配方里有黄油，但可以不放，吃起来会更素。用料烫种面团高筋面粉50克100℃开水50克其他材料高筋面粉230克荞麦面粉70克细砂糖10克盐2克水170克发酵粉4克黄油10克黑熟芝麻20克低脂荞麦面包🥨面包机版的做法先准备烫种面团，就像我们做馒头的...
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![超赞的低脂三明治😃的做法步骤及图解,美味正宗的超赞的低脂三明治😃做法]( "超赞的低脂三明治😃的做法步骤及图解,美味正宗的超赞的低脂三明治😃做法")
- 菜谱截图做很方便，就截图了别的博主照片，有需要大家可以去相应博主那里关注😃😃可以不做冷冻的，我都是早晨现做的，很方便，吐司放料之前烤了一下就行用料全麦吐司一袋超赞的低脂三明治😃的做法原料如图腌制炒熟如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![减肥第33天瘦13.6斤，低脂牛肉饼做法的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第33天瘦13.6斤，低脂牛肉饼做法做法]( "减肥第33天瘦13.6斤，低脂牛肉饼做法的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第33天瘦13.6斤，低脂牛肉饼做法做法")
- 昨天上传错了天数，今天才是第33天，今日分享低脂牛肉饼做法哦减肥开始2022.4.8号体重128.5斤目前体重2022.5.10号体重114.9因为做了牛肉饼然后家人中午我做汉堡给他们吃所以我就中午也吃全麦饼没有吃杂粮饭菜咯用料早餐全脂牛奶午餐全麦饼卷牛肉饼生菜鸡蛋晚餐裙带菜鸡蛋汤...
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![无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法]( "无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法")
- 最近超级想吃炸鸡，但特殊情况，不太敢点外卖，怕不够卫生。听朋友推荐入了几盒秒食屋的韩式无骨双拼炸鸡，用空气炸锅炸几分钟就行，快速又卫生，厨房小白都不用担心会翻车的。无骨的鸡块，全都是肉，吃起来外酥里嫩，搭配两款酱汁蘸着吃简直绝了，一点都不比在店里买的差，而且随时想吃随时炸...
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![“低脂低卡”番茄金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的“低脂低卡”番茄金针菇做法]( "“低脂低卡”番茄金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的“低脂低卡”番茄金针菇做法")
- 今天来做一道低脂低卡少油少盐的番茄金针菇～用料金针菇300g西红柿2个蒜3瓣生抽1勺盐半勺蚝油一勺料酒一勺【低脂低卡】番茄金针菇的做法番茄洗净去皮切小块蒜切末（我手指受了点伤不想切了qaq）金针菇去根洗净摘成小朵备用热锅冷油下蒜末炒香下入番茄约2分钟直至炒出汤汁如果...
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![鸡肉冻：低脂全鸡吃法的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉冻：低脂全鸡吃法做法]( "鸡肉冻：低脂全鸡吃法的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉冻：低脂全鸡吃法做法")
- 减脂减重，食谱备忘开启麦吉减肥法后，效果很明显，很多人也想知道，我整理了方法步骤和GI值列表，但是还是有人要菜单，我也有。但是做法呢，于是上来传菜谱。用料农家家养鸡1/4只姜4-6片大葱半根花椒10-15粒八角2-3个香叶2-4片鸡爪4-6只盐2-3克香菜1根鸡肉冻：低脂全鸡吃法的做法将农家...
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![低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法]( "低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法")
- 快手简单，天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块，洗净切小丁，放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟黄瓜也切小丁，可以不去皮，看个人习惯（我比较喜欢削皮吃）锅烧干倒入...
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![超好吃超简单低脂营养的葱卧鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃超简单低脂营养的葱卧鸡蛋做法]( "超好吃超简单低脂营养的葱卧鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃超简单低脂营养的葱卧鸡蛋做法")
- 这个菜是从同事那里学到的，她小的时候挑食严重，妈妈就给她做卧鸡蛋吃。我吃了一次之后惊为天人，专门让同事跟妈妈要了菜谱，我自己做了一些调整，非常适合减脂期的朋友们。用料鸡蛋3-4个葱1根酱油1勺油一点超好吃超简单低脂营养的葱卧鸡蛋的做法大葱白斜切段，一定要用大葱，我试过...
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![低脂生菜西红柿鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生菜西红柿鸡蛋饼做法]( "低脂生菜西红柿鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生菜西红柿鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋1个盐3克生菜5片西红柿1个低脂生菜西红柿鸡蛋饼的做法准备食材：生菜，西红柿，鸡蛋生菜清洗干净切段，只取叶子，茎不要西红柿切圈，硬币厚度平底锅刷油，开小火，放入生菜接着西红柿片铺上面碗中打入鸡蛋，搅拌均匀再接着蛋液均匀倒入锅里，西红柿上面撒一点盐（盐有助于西红柿好熟）盖...
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![番茄肉酱意面（消耗光明低脂芝士片）：提前庆祝李敏镐生日的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱意面（消耗光明低脂芝士片）：提前庆祝李敏镐生日做法]( "番茄肉酱意面（消耗光明低脂芝士片）：提前庆祝李敏镐生日的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱意面（消耗光明低脂芝士片）：提前庆祝李敏镐生日做法")
- 新买了个7块5的西班牙产的意面，东买西买，买齐了材料，我妈同事送了一袋光明低脂芝士片，我拿来做了意面。很好吃！此稿当做提前跟李敏镐庆祝生日吧！我都不知道能不能活到那个时候！学自这本书：《好菜有谱一学就会的萌食料理手绘食谱七芽绘【正版书】,【正版书】》【简介_书评_在线阅...
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![家庭版卤鸡腿（低脂好恰）的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版卤鸡腿（低脂好恰）做法]( "家庭版卤鸡腿（低脂好恰）的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版卤鸡腿（低脂好恰）做法")
- 第一步，鸡腿化开第二步，洋葱切丁，姜切片第三步，热油炝锅，翻炒均匀，放入鸡腿，倒入料酒，两面微熟，加水，水位与鸡腿齐平，加酱油，放一点糖提鲜第四步，大火煮5分钟，转中火火煮20分钟用料鸡腿4只生抽3勺料酒2勺洋葱半颗姜3-5片白糖半勺家庭版卤鸡腿（低脂好恰）的做法第一步，鸡腿化开，洋葱切丁，姜切...
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![低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐做法]( "低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐做法")
- 今天做个懒人版-空气炸锅炸豆腐，做法非常简单，炸出的豆腐外酥里嫩，用油很少，却比油炸的还好吃，赶快做起来吧！用料豆腐1块盐6克辣椒油1勺芝麻2克葱花适量生抽1勺食用醋1勺生菜1～2片(摆盘用)低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐的做法准备一小块豆腐将豆腐切成大小适中的小块儿在放入盐的水...
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![低脂番茄蔬果汤-简易款（一个人的晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄蔬果汤-简易款（一个人的晚餐）做法]( "低脂番茄蔬果汤-简易款（一个人的晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄蔬果汤-简易款（一个人的晚餐）做法")
- 一个人不知道吃什么，就煮这个，简单营养（午餐肉放一些，适用想吃肉又不想吃太多的宝们）用料午餐肉一块（适量）不要多，减肥的又想吃肉的切1cm厚，切丁青瓜一段（适量）切小条番茄1个（切小块）老豆腐三分之一块（切丁）胡萝卜1段（适量）切丝杏鲍菇1个（小的）切丝生抽1勺蚝油1勺低脂番茄蔬果汤-简易款（一个...
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![简单易学的低脂萝卜丝鸡蛋汤美食做法]( "简单易学的低脂萝卜丝鸡蛋汤美食做法")
- 天天琢磨低脂美味汤，这款也是爱了用料鸡蛋1个萝卜1根培根2片盐5克低脂萝卜丝鸡蛋汤的做法准备好食材，培根2片，萝卜擦成丝（就是一个小萝卜，盘子里的是一部分），一个鸡蛋打入碗中鸡蛋搅拌均匀平底锅刷一层油，倒入蛋液表面凝固后翻面。两面金黄即可盛出。把鸡蛋饼和培根切丝。锅中倒...
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![低脂酸奶巴斯克蛋糕好吃的烹饪方法 低脂酸奶巴斯克蛋糕的地道做法和步骤]( "低脂酸奶巴斯克蛋糕好吃的烹饪方法 低脂酸奶巴斯克蛋糕的地道做法和步骤")
- 居家期间安排上一款搅合搅合蛋糕，来配料简单，做法简单。伙伴们你可以安排上此食谱可做8寸模具一个（比较薄）觉得8寸模具做的薄可6寸模具这样厚度就有了。用料酸奶300克细砂糖40克玉米淀粉40克鸡蛋3个淡奶油（没有换牛奶）100克蓝莓适量低脂酸奶巴斯克蛋糕的做法做好的巴斯克蛋糕准...
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![银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）做法]( "银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）做法")
- 无糖养颜，简单出胶用料银耳1朵红枣片15-20片牛奶250ml银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）的做法红枣片懒人必备，无核，味道可以更快的进入到银耳羹中1、银耳冷水泡发，去根，剪碎，越碎出胶越好2、剪好的银耳放入锅中，加冷水，大火煮开转小火煮10分钟3、开盖，用汤勺快速搅拌40秒左右，这是出胶关...
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![健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱做法]( "健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱做法")
- 低油低脂无需油炸，空气炸土豆虾球，简单快手用料土豆360克大虾9只鸡蛋1个黄油10克盐适量黑胡椒碎适量面包糠适量料酒少许生姜少许白胡椒粉适量健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱的做法准备好所有食材土豆去皮切块，放入玻璃碗，封保鲜膜放入凯度C7微蒸烤箱，选择微波功能900w，8分...
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![减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法]( "减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法")
- 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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- 不爱吃蔬菜的小朋友都能一顿炫十几个～用料鸡蛋2个胡萝卜1根包菜1颗火腿肠1根馄饨皮适量（根据菜量调整）耗油2勺黑胡椒粉少许盐少许简易水晶蔬菜包（无需揉面、营养低脂）的做法火腿切丁胡萝卜去皮切丝儿包菜洗净切丝儿2颗鸡蛋打入碗中加入少量盐打散至均匀倒入锅中炒熟用锅铲切成...
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![🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️做法]( "🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥快手早餐 | 低脂饱腹 | 减肥主食推荐‼️做法")
- 🤔还在发愁早餐吃什么嘛？快看过来👀，只需要这几样食材就可以搞定一份快手早餐‼️不费时间、简单美味、低脂饱腹、营养全面🌮用料红萝卜1根青瓜1条鸡蛋2个面粉2大勺黑胡椒适量盐适量孜然粉适量🔥快手早餐|低脂饱腹|减肥主食推荐‼️的做法红萝卜和青瓜擦丝，加黑胡椒、盐、两个鸡...
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