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超简单低脂炒蔬菜的做法食谱

简单易学的超简单低脂炒蔬菜美食做法

  • 超简单低脂炒蔬菜

  • 新手易上手用料鸡蛋2个西葫芦1个胡萝卜半根杏鲍菇1个青椒1个洋葱半个虾仁100克生抽2勺蚝油1勺白胡椒2克（一捏捏）水少许橄榄油1小勺超简单低脂炒蔬菜的做法西葫芦杏鲍菇胡萝卜虾仁切块，拇指指甲盖大小，洋葱青椒切碎块，备用鸡蛋打散，起锅烧油煎熟，加入西葫芦胡萝卜翻炒半熟加入虾...
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超简单低卡时蔬鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低卡时蔬鸡蛋炒饭做法

  • 超简单低卡时蔬鸡蛋炒饭

  • 周末的早上，居然7点就醒了！约好的懒觉呢？难道非的在上班的日子和床纠缠？服了自己。还是起床，做早餐吧。今天吃时蔬鸡蛋炒饭！用料鸡蛋2只米饭一碗胡萝卜适量玉米粒适量青豆适量菠菜适量老抽适量蒜蓉辣椒酱适量白糖少许超简单低卡时蔬鸡蛋炒饭的做法准备鸡蛋🥚X2个，隔夜米饭，菠菜切...
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减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿做法

  • 减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿

  • 家里的祖宗因为误咬了舌头吵着要吃肉肉，封控前我只抢到了鸡腿和鸡胸。那就做个超简单零失败的蔬菜炖鸡腿吧。对于减肥人士也非常友好，碳水，蛋白，维生素全部都有哦。减脂人士不要吃鸡皮就好。用料琵琶腿1只土豆1个胡萝卜1根洋葱半个鲜香菇6朵大葱少许姜5片蒜4瓣减脂期超简单的...
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超简单低脂菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂菠菜鸡蛋饼做法

  • 超简单低脂菠菜鸡蛋饼

  • 这道菜特别简单，不会做饭的厨房小白都会！10分钟就搞定，想减肥的妹子可以试下用料鸡蛋2个菠菜1把耗油适量味极鲜酱油一勺超简单低脂菠菜鸡蛋饼的做法首先把菠菜洗干净，把鸡蛋打成蛋液把菠菜切碎一点，鸡蛋液里加入适量蚝油和少许酱油调和，如果不喜欢吃太清淡的，可以适量再放一些盐...
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简单低脂健康无油版蔬菜鸡排〈蔬菜鸡肉饼〉的做法步骤及图解,美味正宗的简单低脂健康无油版蔬菜鸡排〈蔬菜鸡肉饼〉做法

  • 简单低脂健康无油版蔬菜鸡排〈蔬菜鸡肉饼〉

  • 我家孩子挑食不吃肉，做成蔬菜鸡肉饼既美味又健康营养，光盘不在话下这道菜轻盐无油轻调料，减少身体负担，放一点六月鲜轻盐酱油就可以了蔬菜也可以根据自己口味添加小朋友催着要吃，盘子水都没来得及擦干用料鸡胸肉160克西兰花100克胡萝卜80克根黑胡椒1小勺盐适量柠檬汁半小勺六...
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超简单的降脂清肠蔬菜粥－芹菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的降脂清肠蔬菜粥－芹菜粥做法

  • 超简单的降脂清肠蔬菜粥－芹菜粥

  • 用料芹菜叶1小把熟米饭1碗盐、白胡椒粉少许面碱1小勺超简单的降脂清肠蔬菜粥－芹菜粥的做法锅中加2升左右的水烧开后，加入米饭。水再次沸腾后，加入1小勺面碱搅拌均匀；半开锅盖，中小火煮10分钟左右。煮粥时，将芹菜叶切碎备用。将芹菜叶放入煮好的粥中，小火1－2分钟左右，加盐、白胡椒...
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低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃做法

  • 低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃

  • 烤蔬菜，0难度，好看又好吃，而且还低卡低脂低油，营养均衡。.这次用到了巴萨米克醋，也叫意大利黑醋，经葡萄汁发酵酿造而得，味道酸甜、圆润，可用于沙拉、意面、牛排等。.不要用其他国产香醋代替，实在没有巴萨米克醋可以不放。用料小胡萝卜150克贝贝南瓜200克小紫洋葱1个西葫芦100克紫...
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卷心菜蛋饼（超简单低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的卷心菜蛋饼（超简单低脂）做法

  • 卷心菜蛋饼（超简单低脂）

  • 作为重度油腻香辣爱好者，吃这个蛋饼一礼拜都不带腻的，好吃程度可鉴；简单到有蛋有卷心菜就行，快手十分。用料包菜4分之1个鸡蛋2个白/黑胡椒粉勺虾皮一小把鸡精/撒粉可加可不加卷心菜蛋饼（超简单低脂）的做法步骤1:4分之1圆白菜丝备用（1人份）步骤2:2个鸡蛋+虾皮+白胡椒粉+鸡精+少许...
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减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）做法

  • 减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）

  • 低热量，好吃可口，饱腹感强～用料豆皮5张黄瓜1根胡萝卜1根菠菜一小把鸡胸肉一小块豆芽减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）的做法将黄瓜，胡萝卜切丝备用，豆芽洗净备用，菠菜焯水放凉备用。鸡胸肉煮熟后，用手撕成小条，锅里放油，进行翻炒，炒的时候可以下点黑胡椒粉。然后将图一的材料倒进去继续翻炒，...
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超级简单又低脂的豆腐蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单又低脂的豆腐蔬菜饼做法

  • 超级简单又低脂的豆腐蔬菜饼

  • 用料老豆腐半块玉米面10克鸡蛋1个鸡肉肠1小根小油菜1颗胡萝卜一小段海鲜酱油3克盐2克蚝油1小勺香油1小勺超级简单又低脂的豆腐蔬菜饼的做法1.把胡萝卜小青菜鸡肉肠切碎2.压碎的老豆腐3.放入打撒的鸡蛋和玉米面4.放入所有调料拌匀5.不粘锅中放入少许植物油，油微热，放入一勺...
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低脂美味蔬菜沙拉‼️做法超简单‼️越吃越瘦哦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味蔬菜沙拉‼️做法超简单‼️越吃越瘦哦做法

  • 低脂美味蔬菜沙拉‼️做法超简单‼️越吃越瘦哦

  • 天气一天天热起来，露胳膊露腿的时候又来了[偷笑R]看看自己圆鼓鼓的肚皮，一阵紧迫感油然而生😅，该减减肉肉了……按照健身教练的建议，在家自制了低脂美味蔬菜沙拉，做法超简单，味道还很不错滴[偷笑R]用料生菜，黄瓜，西芹，玉米粒，熟鸡蛋，黑胡椒碎，低脂沙拉酱低脂美味蔬菜沙拉‼️做法超简单...
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低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！做法

  • 低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！

  • 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法准备好所有食材首先，把鸡蛋冷水入锅，煮熟后捞出过...
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健康低卡超简单蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡超简单蔬菜饼做法

  • 健康低卡超简单蔬菜饼

  • 最近收藏了谭维维食谱，准备开始减肥，每天按照食谱吃，其中有蔬菜饼，就分享一下用料鸡蛋1个高筋粉5勺淀粉1勺虾10个西兰花3小朵香菇2个胡萝卜半根盐、橄榄油、黑胡椒、生抽适量健康低卡超简单蔬菜饼的做法把虾和蔬菜都洗净，将西兰花、胡萝卜切块放入开水中，焯水2分钟，然后捞出，把这...
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萝卜蔬菜汤。懒人菜，秋冬暖胃，超简单美味又低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜蔬菜汤。懒人菜，秋冬暖胃，超简单美味又低脂低卡做法

  • 萝卜蔬菜汤。懒人菜，秋冬暖胃，超简单美味又低脂低卡

  • 白萝卜白萝卜白萝卜上市，最近超爱吃，几乎天天吃，酱萝卜、萝卜排骨汤、萝卜烤肉、萝卜蔬菜汤、萝卜粥等等。这款萝卜蔬菜汤，炖的软烂软烂，美味又低脂低卡，做法超级简单用料白萝卜按自己或家人食量，适量萝卜叶白萝卜一起的萝卜叶，去老叶黄叶新鲜香菇几颗，爱吃的可以多加胡萝卜切片，适...
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超简单的减脂蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的减脂蔬菜饼做法

  • 超简单的减脂蔬菜饼

  • 厨房小白都可以做的减肥蔬菜饼用料鸡蛋2个胡萝卜1根芹菜半根圆白菜五片香菜2根葱4厘米盐一勺面粉100克玉米面粉40克水300克鸡精1勺十三香三分之一勺超简单的减脂蔬菜饼的做法胡萝卜、芹菜、圆白菜、香菜、葱切碎（或者用绞肉机搅碎），将白面粉和玉米面粉放入同一个盆内，加入水...
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超简单低脂低卡❗️关晓彤同款蔬菜三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂低卡❗️关晓彤同款蔬菜三明治🥪做法

  • 超简单低脂低卡❗️关晓彤同款蔬菜三明治🥪

  • 最近超火的关晓彤同款蔬菜三明治🥪低脂低卡路里好吃又不胖，而且做法超级简单美味，一起来学学吧！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块番茄1个黄瓜半根减脂沙拉酱少许生菜适量超简单低脂低卡❗️关晓彤同款蔬菜三明治🥪的做法1⃣️、鸡胸肉横切成两薄片，用刀背拍拍，加入奥尔良粉腌制半小时或入夜2...
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超简单低脂蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂蔬菜沙拉做法

  • 超简单低脂蔬菜沙拉

  • 疫情期间，窝在家里太容易长肉了，因此要克制自己，多吃低脂食物，大家都知道生菜是脂肪的克星，多吃绿叶菜还可以利于肠胃通常，因此要多吃。用料生菜3片苦菊半把紫甘蓝2片油醋沙拉汁2勺超简单低脂蔬菜沙拉的做法生菜洗净苦菊洗净紫甘蓝洗净我在京东买的是这款沙拉汁脂肪含量非常低...
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简易减脂蔬菜意面（超级简单）的做法步骤及图解,美味正宗的简易减脂蔬菜意面（超级简单）做法

  • 简易减脂蔬菜意面（超级简单）

  • 用料意大利面1人份盐5克鸡蛋2个（一个去蛋黄）包菜（切丝）3片（看个人喜好）绿豆芽（看个人喜好）酱油1勺还可以加入洋葱丝或者萝卜丝之类的蔬菜不影响如果有黑胡椒粉或者黑芝麻都可以加少量的因为我做的是特别简易的版本绿色蔬菜放开吃打两个鸡蛋一个去蛋黄降低脂肪也可以吃两个蛋黄看...
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低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，简单快手做法

  • 低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，简单快手

  • 厨房小白一定不能错过的简单快手家常菜!!超级下饭,低卡低脂,减肥的姐妹学起来～用料生菜2颗低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，简单快手的做法【清炒蒜蓉生菜】食材:生菜2颗,蒜瓣6块,花生油适量,生抽一勺，蚝油一勺,盐少许。将生菜清洗干净,蒜瓣拍扁去外衣剁成蒜末备用。锅中倒入...
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超简单又快手的-低脂香肠炒花菜的做法步骤及图解,美味正宗的超简单又快手的-低脂香肠炒花菜做法

  • 超简单又快手的-低脂香肠炒花菜

  • 这道低脂香肠炒花菜，操作超级简单、超级快手，健康又营养全面，而且色香味俱全，每次做都很受家人欢迎！也适合爱美人士、减肥人士以及象我这样的懒人们╰(*´︶`*)╯用料花菜半个金锣低脂香肠3根小米辣1根葱1段蒜3瓣香菜1根酱油1勺盐2克白糖3克鸡粉/鸡精1克食用油10克超简单又快手...
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超简单低脂早餐：蔬菜水果鸡肉牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂早餐：蔬菜水果鸡肉牛肉三明治做法

  • 超简单低脂早餐：蔬菜水果鸡肉牛肉三明治

  • 三明治的做法很简单，早上十分钟就可以搞定！有肉有蛋有蔬菜还有碳水，营养均衡，卡路里一般在300以内，搭配一些低卡的调味品：黑胡椒、蕃茄酱等等，既丰盛又美味还省时省钱，哈哈哈哈哈！吃什么外面的饭，都给我学起来！你看菜谱里的这款！鸡蛋湿滑软糯，鸡胸肉嫩多汁，面包外层酥脆可口，搭配西红柿...
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超简单低脂爆炒牛柳的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂爆炒牛柳做法

  • 超简单低脂爆炒牛柳

  • 美味健康开心吃瘦用料牛肉200克洋葱半个料酒少许生抽10毫升蛋清1个黑胡椒粉少许橄榄油5毫升超简单低脂爆炒牛柳的做法牛肉切粗条，洋葱切厚圈（熟洋葱后期挑出不吃，因为碳水偏高）放入料酒、生抽、胡椒粉、蛋清搅拌均匀盖上保鲜膜冷藏两小时，腌制入味热锅冷油，下锅炒熟即可（如果给...
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电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼 低脂低卡 不放油的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼 低脂低卡 不放油做法

  • 电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼 低脂低卡 不放油

  • 懒人减肥必备技能…电饭锅煮万物😂🤣视频也在我的页面里…用料包菜一大片香菜1根鸡蛋1个卤杂豆50克黑胡椒适量盐很少蜂蜜芥末酱适量电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼低脂低卡不放油的做法把包菜和香菜切碎放在碟子里我没有放油所以用了烤纸垫底懒出一个新境界🤣卤杂豆是提前做好放...
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葡式低脂超简单超美味蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的葡式低脂超简单超美味蔬菜沙拉做法

  • 葡式低脂超简单超美味蔬菜沙拉

  • 研究生期间在葡萄牙生活了一年，被他们不用沙拉酱的低脂蔬菜沙拉深深吸引。无论放什么菜进去，调味料只需要橄榄油+苹果醋+盐，味道很赞。今天晚上我做的是鸡胸肉改良版。用料鸡胸肉200克鸡蛋1-2个罗马生菜1朵水果胡萝卜4根彩椒半个小洋葱1个花生油适量生抽1勺料酒1勺黑胡椒适...
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超简单低卡鸡肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低卡鸡肉蔬菜饼做法

  • 超简单低卡鸡肉蔬菜饼

  • 最近爱上了高蛋白低热量食物，胃口变大嘴巴变馋，只能各种想办法吃吃吃，还不想变胖，我好难🤯用料鸡胸肉2块鸡蛋1个西兰花4朵圆葱三分之一个胡萝卜半根淀粉2勺生抽1勺鸡精0.5勺蚝油1勺超简单低卡鸡肉蔬菜饼的做法胡萝卜切丝，切碎备用西兰花热水煮一下，切碎备用鸡胸肉切碎，放入料酒...
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