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低脂奶的做法食谱

简单易学的健康黄豆低脂奶美食做法

  • 健康黄豆低脂奶

  • 当你拥有了一包黄豆粉后…就开始在下厨房查“消耗黄豆粉”🤤用料香蕉1根黄豆粉20克牛奶350克健康黄豆低脂奶的做法lhavea🍌lhave黄豆粉lalsohave🥛oh，黄豆低脂奶！小贴士⚠️所需工具：搅拌棒/原汁机提高口感：炒一炒黄豆粉后加入更香浓...
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低脂~奶盐味燕麦早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂~奶盐味燕麦早餐饼做法

  • 低脂~奶盐味燕麦早餐饼

  • 灵感来自奶盐味苏打饼干，队友说喜欢吃奶盐味的苏打饼干，然后牛奶燕麦又是减脂健身人士（比如我）的最爱，想着早饭还是要开发新品，就试着做做看，结果这款早餐饼翻牌频率最高，在没有啥蔬菜放进饼子的时候不失为一个好的选择～用料快熟燕麦片20克牛奶100+66克面粉70克盐1克酵母1克油适量...
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简单易学的低脂奶香菌菇汤美食做法

  • 低脂奶香菌菇汤

  • 这道低脂版的奶香菌菇汤，我们在添加牛奶的时候专门用的是低脂奶，所以总热量减少了很多。每100克低脂奶香蘑菇汤热量大约49Kcal，其中蛋白质含量6.3克、脂肪2.5克，碳水化合物4克。属于高蛋白低脂肪的营养美食，也非常适合减脂期的宝宝们哦！用料排骨100g海鲜菇1小把金针菇1小把香菇...
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减脂早餐One“三明治＋甜玉米＋低脂奶”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐One“三明治＋甜玉米＋低脂奶”做法

  • 减脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】

  • 一餐430卡左右适合宿舍做噢用料全麦面包1片番茄半个鸡蛋1个生菜两片火腿切片一片甜玉米半根伊利高钙低脂奶减脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】的做法甜玉米、鸡蛋冷水下锅煮熟。生菜、番茄洗净切成适当大小。锅中加极少量油把火腿稍微煎一下。鸡蛋弄碎或者切片。全麦面包...
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简单易学的低脂奶香芋泥美食做法

  • 低脂奶香芋泥

  • 芋泥星人爱好者，非常喜欢芋泥，之前做了个奶香土豆泥，照葫芦画瓢做了芋泥馅，非常快手简单，可以用来涂面包或者兑牛奶当奶茶喝。用料芋头1个黄油10克牛奶250克低脂奶香芋泥的做法先把芋泥切块好之后，上电高压锅蒸软蒸熟后碾压成泥。锅中放入黄油，用小火融化，加入100ml牛奶搅拌均匀，...
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简单易学的低脂奶玉米浓汤美食做法

  • 低脂奶玉米浓汤

  • 用料低脂牛奶随意甜玉米半根口蘑2个培根（午餐肉）2片（随意）西蓝花2朵低脂奶玉米浓汤的做法听教练的话就不要下培根和午餐肉。盐都不用下，完美。...
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低脂奶自制茅屋奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的低脂奶自制茅屋奶酪做法

  • 低脂奶自制茅屋奶酪

  • 用料低脂牛奶500毫升简醇酸奶150克低脂奶自制茅屋奶酪的做法将少量牛奶和全部酸奶混合搅拌均匀，然后倒入剩余牛奶搅拌均匀，用不粘锅开中火加热，不停搅拌，以方糊底。搅拌加热大约5分钟左右开始沸腾，直至完全煮沸，再煮1到2分钟即可关火，会出现上图分层。然后在锅里晾凉，大约静置30...
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超简单无黄油低脂奶黄馅咸蛋清不浪费的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无黄油低脂奶黄馅咸蛋清不浪费做法

  • 超简单无黄油低脂奶黄馅咸蛋清不浪费

  • 流沙馅里面的黄油或者猪油在高温下融化，产生了流沙的效果，但对我来说，动物黄油太贵了，国外的奶制品很便宜，但我没条件啊，那就不放呗，少吃点油，每天正餐加起来的油已经够了。图片随便拍的，不加滤镜不摆图省时间，现在的条件还没能享受精致的生活用料咸蛋黄4个奶粉20克白糖20克（30g喜甜...
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简单易学的低脂奶香脆蛋卷美食做法

  • 低脂奶香脆蛋卷

  • 蛋卷一般有两种口感一种酥，一种脆。酥的呢，蛋和油的比例很高，好吃是好吃的，但一次吃几根足矣，多了对健康不利。这款脆的就不一样了，少糖少油，加了芝麻，又特别香，混合着奶味，超级美。稍微多吃几根也不会腻。用料鸡蛋1个约50克玉米油50克细砂糖45克水105克奶粉15克芝麻10克低筋粉85克...
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低脂奶黄馅的详细做法大全,简单又营养的低脂奶黄馅做法

  • 低脂奶黄馅

  • 用料全蛋4个代糖（或者白砂糖代替）100克（可适当减少到80克，觉得甜的话）纯牛奶（不在乎热量炸弹可用100克淡奶油和60克纯牛奶代替全奶）160克奶粉30克克炼乳（加了炼乳白砂糖就减少15克不然会很甜，炼乳目的增加奶香味，为可选项）15克低筋面粉50克低脂奶黄馅的做法1、敲入四个全蛋2、加入10...
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低脂奶香白汁蘑菇意粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂奶香白汁蘑菇意粉做法

  • 低脂奶香白汁蘑菇意粉

  • 低脂版白汁蘑菇意粉，没有添加芝士等重卡食材，但是奶香味一点都不输哦！要减肥的妹纸，又想吃有浓郁奶香的白汁蘑菇意粉，就可以跟着我做起来啦！❤️用料螺丝形意面2人份口蘑6-7个，切片鸡胸肉50-60克玉米半个（剥粒）黑胡椒适量盐适量牛奶300ml面粉2勺低脂奶香白汁蘑菇意粉的做法准备好食...
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减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面做法

  • 减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面

  • 超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道。然后捞起待用。牛油果用叉子弄烂，加一点点低脂奶，更容易叉成泥。（不嫌麻烦的用料理机将...
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低脂酸奶片的做法和图解 好吃的低脂酸奶片家常做法

  • 低脂酸奶片

  • 酸奶片的营养价值真的是太高了！尤其是使用的低脂兰雀酸奶的话，在保证蛋白质和钙含量高的前提下还能吃不胖，因为很喜欢这款酸奶，这次跟大家来分享一下酸奶片的做法，大人小孩都爱吃的营养健康小零食~用料兰雀酸奶10克奶粉50克蔓越莓适量低脂酸奶片的做法将50g奶粉，10g酸奶倒入碗...
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低脂淡奶油的做法和图解 好吃的低脂淡奶油家常做法

  • 低脂淡奶油

  • 减肥也不能委屈自己的嘴巴呀这个低脂低卡的奶油太优秀了可以让大家减肥期也过一把甜食的瘾做好的奶油不适合裱花但是可以做戚风蛋糕淋面还有加一点盐就是咸奶盖啦就是一瓶纯牛奶的热量哦用料水牛奶1瓶吉利丁片5克糖5克我用0卡代糖低脂淡奶油的做法做法吉利丁片泡软沥干水...
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低脂奶酪派的做法和图解 好吃的低脂奶酪派家常做法

  • 低脂奶酪派

  • 低脂快手解馋。用料派皮麦片90克酸奶150克红糖10克派馅奶油奶酪100克鸡蛋2只牛奶140克糖20克面粉50克低脂奶酪派的做法制作派皮，所有派皮材料混合均匀放入模具，我是八寸的。180度烤10-20分钟，派底变硬。制作馅料，奶油奶酪隔水融化，加入牛奶搅匀加入鸡蛋糖搅匀，加入面粉，再搅匀。...
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低脂酸奶的做法和图解 好吃的低脂酸奶家常做法

  • 低脂酸奶

  • 用料明治壹醇低脂牛奶450克柏生优酸奶菌粉1小包低脂酸奶的做法低脂牛奶倒入养生壶的炖盅，放入酸奶菌粉，搅匀；养生壶加水，放入炖盅，开启酸奶模式；8小时后养生壶酸奶程序结束，拿出炖盅，冷却以后放入冰箱，酸奶完成。小贴士1，我用的是北鼎养生壶，一盒450克牛奶刚好放满一炖盅；2，做酸奶的基...
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低脂奶酪酱的做法和图解 好吃的低脂奶酪酱家常做法

  • 低脂奶酪酱

  • 自己喜欢的蘸酱自己做用料芝士3片脫脂牛奶250ml玉米淀粉15ml低脂奶酪酱的做法脱脂牛奶跟玉米淀粉混合，小火加热并搅拌攪拌至濃稠狀，酱汁开始浓稠后要不断搅拌以免烧焦关火放入起士片利用余温搅拌至起士片溶解土司切边放入烤箱烤至酥脆。我的烤箱設定200度左右烤15分钟。酱...
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低脂奶茶的做法和图解 好吃的低脂奶茶家常做法

  • 低脂奶茶

  • 用料乌龙茶纯牛奶低脂奶茶的做法准备乌龙茶跟纯牛奶个人喜好调一下，放冰箱冷藏非常好喝奶茶完成了....
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低脂奶酪挞的做法和图解 好吃的低脂奶酪挞家常做法

  • 低脂奶酪挞

  • 改编自吉川文子的无水酸奶挞皮用料干性材料低粉100g细砂糖13g细盐2g泡打粉1.5g湿性材料自制脱水酸奶40g无味植物油35g奶酪馅奶油奶酪100g自制酸奶20g淡奶油20g细砂糖35g柠檬汁or乳清3g低脂奶酪挞的做法用纱布过滤酸奶5个小时或一夜至酸奶体积减少一半，建议一次最少过滤100...
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低脂酸奶酱的做法和图解 好吃的低脂酸奶酱家常做法

  • 低脂酸奶酱

  • 用料酸奶提前几小时过滤水分酸黄瓜一根切碎海盐碎拧几下黄芥酱挤一小条卡路里减半沙拉酱一勺薄荷叶两叶柠檬汁几滴赤藓糖醇两小勺（看口味可不放黑胡椒碎拧几下低脂酸奶酱的做法材料集合揪两片弄碎完成٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ小贴士和一些烤的和空气炸的东西非常搭！...
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低脂奶酪包的做法和图解 好吃的低脂奶酪包家常做法

  • 低脂奶酪包

  • 低糖少油，用的自制奶油奶酪，减肥党可以安排了！特别松软！特别好吃的奶酪包来了！用料面团部分：高筋面粉150克奶粉10克乳清100克砂糖5克酵母2克盐2克黄油6克自制奶油奶酪15克内陷部分：自制奶油奶酪60克自制黄桃酱20克奶粉20克表面装饰：奶粉适量低脂奶酪包的做法把除黄油外的所有材料...
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低脂漏奶华的详细做法大全,简单又营养的低脂漏奶华做法

  • 低脂漏奶华

  • 用料吐司2片牛奶30克鸡蛋2个黄油适量酸奶100克可可粉适量低脂漏奶华的做法两个鸡蛋+牛奶打散，找到一个合适的碗or密封袋把吐司浸满蛋奶液，放入冰箱，隔夜存放不粘锅放一点点黄油or橄榄油，双面煎吐司。轻轻晃动，可以帮助吐司不会粘锅煎好一片之后放在碟子上，用勺子在吐司中压一个...
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低脂酸奶酪的做法和图解 好吃的低脂酸奶酪家常做法

  • 低脂酸奶酪

  • 用料自制酸奶500ml低脂酸奶酪的做法Oster酸奶机送的希腊酸奶过滤盒冰箱冷藏过滤4-5小时过滤后的酸奶酪，可以用来做沙拉酱、芝士蛋糕用来配芋泥也很好吃...
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低脂版炸鲜奶的详细做法大全,简单又营养的低脂版炸鲜奶做法

  • 低脂版炸鲜奶

  • 减脂期间，偶尔嘴馋怎么办？非油炸的炸鲜奶，热量减半。用料面包糠适量鸡蛋1颗纯牛奶200克玉米淀粉30克白糖15克低脂版炸鲜奶的做法200g牛奶、30克玉米淀粉、15克白糖混合小火搅拌，一定要小火，搅拌至黏稠。容器抹少量油（方面脱模），将混合好的牛奶糊倒入。震荡平整～如图烤箱上下火180...
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低脂草莓酸奶昔 （低脂酸奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂草莓酸奶昔 （低脂酸奶版）做法

  • 低脂草莓酸奶昔 （低脂酸奶版）

  • 低脂酸奶含少量糖份，适合控制体重的小甜们。只需三步用料低脂酸奶200克草莓6个低脂草莓酸奶昔（低脂酸奶版）的做法酸奶、草莓（除去果蒂）一同放入搅拌杯，搅拌约20～30秒。喜欢有果粒的可减少搅拌时间。好了。成品出来了。带着上班，上学去吧！小贴士选用低脂，适合低脂摄入的控制体重人士...
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