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杂粮米饼低配的做法食谱

简单易学的杂粮米饼“低配”美食做法

  • 杂粮米饼【低配】

  • 用料水30克大米100克玉米粉50克小米50克小葱1根食用油10克白胡椒粉2克盐1克杂粮米饼【低配】的做法购买如图所示食材。取大米100克（3/4杯）、小米50克（1/4杯）洗净放入沥糖釜，加水至沥糖釜1刻度处。合上锅盖，开始烹饪。约40分钟，烹饪结束。取小葱10克（1根）洗净切葱花备用。取玉米粉5...
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低糖杂粮米浆版发糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖杂粮米浆版发糕做法

  • 低糖杂粮米浆版发糕

  • 记录的祁和破壁机推送的破壁机米浆版发糕。不用打杂粮粉，感觉方便很多。用料各种杂粮150克红糖20克低筋面粉22克水100克干酵母2克低糖杂粮米浆版发糕的做法杂粮冲洗几遍洗干净后，加入分量中的水浸泡7-8小时以上。将浸泡好的杂粮和水倒入破壁机中，再加入红糖，搅打成细腻的米浆...
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玉米杂粮饼的做法和图解 好吃的玉米杂粮饼家常做法

  • 玉米杂粮饼

  • 多吃粗粮对身体非常有益，这款玉米杂粮饼经过发酵后再无油煎制，味道微甜，口感松软，香气十足，还有一些粗粮的口感，十分美味哦。用料玉米面250克中筋粉250克白糖40克玉米油10克酵母5克鸡蛋1个水600克玉米杂粮饼的做法主锅中加入600克水、1个鸡蛋、40克白糖、10克油和5克酵母盖上量...
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简单易学的杂粮米饼“高配”美食做法

  • 杂粮米饼【高配】

  • 用料水30克大米100克小米50克小葱1根寒天粉50克食用油10克白胡椒粉2克盐1克杂粮米饼【高配】的做法购买如图所示食材。取大米100克（3/4杯）、小米50克（1/4杯）洗净放入沥糖釜，加水至沥糖釜1刻度处合盖，点击开始烹饪，约40分钟烹饪结束。取小葱10克（1根）洗净切葱花备用。取寒天粉50克...
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豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼做法

  • 豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼

  • 最近在减脂，基本很少吃白米白面，杂粮对我也挺友好，这样做很香，豆渣也不浪费用料豆渣（豆浆过滤）50克全麦粉50克玉米粉50克黑芝麻10克水300克豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼的做法做豆腐过滤出的豆渣加入材料调成这样的面糊厚平底锅预热，不用放油，加入面糊，用刮刀抹...
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低脂杂粮粥的做法和图解 好吃的低脂杂粮粥家常做法

  • 低脂杂粮粥

  • 爱美是女生的永生事业，享受美食的同时控制体重也很重要。今天推荐这款健康粥，既能消灭冰箱中的食材又能无负担的品味美食，同时操作还简单，一起试试呗！用料藜麦、燕麦、苦荞、小米20克大米30克西兰花小半颗葫芦卜1根盐5克烤鸡大腿1只低脂杂粮粥的做法把所有的杂粮米清洗后放入...
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杂粮煎饼（配比记录）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮煎饼（配比记录）做法

  • 杂粮煎饼（配比记录）

  • 用料绿豆面中粉水盐五香粉杂粮煎饼（配比记录）的做法20210116绿豆面135g中筋面粉90g水300g盐1g五香粉1g面糊略稠，口感尚可，偏淡...
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低脂低卡黑米杂粮寿司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑米杂粮寿司做法

  • 低脂低卡黑米杂粮寿司

  • 小哥哥最近闹减肥，也不可能水煮菜，妈妈那就搞起来吧👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳用料鸡蛋2个甜玉米粒适量鸡大胸1块鸡肉松适量大根适量寿司海苔若干低脂沙拉适量黄瓜1根低脂低卡黑米杂粮寿司的做法提前一晚泡的米，啥米都行，不要豆类就可以，我泡的黑米，大麦米，小麦米，因为泡了一夜，蒸...
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杂粮玉米饼的详细做法大全,简单又营养的杂粮玉米饼做法

  • 杂粮玉米饼

  • 自从3月以来，通过饮食调整，我成功减脂17斤！我对下厨房越来越有动力！每天都在考虑着怎么吃得健康又美味一些。这个杂粮玉米面饼，通过发酵口感很好。甜甜的粮食清香、很适合减脂期间主食跟养生食物。用料玉米面200克黄豆面60g高粱面40g清水450g酵母粉3g杂粮玉米饼的做法将所有食...
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杂粮玉米饼的做法和图解 好吃的杂粮玉米饼家常做法

  • 杂粮玉米饼

  • 用料玉米面适量面粉少量奇亚籽若干黑燕麦片若干白燕麦片若干三色藜麦若干酵母粉少量小苏打少量植物油可有可无杂粮玉米饼的做法用适量纯净水将玉米粉、面粉、黑白燕麦片、奇亚籽、酵母粉和成软硬适中的面团。罩上保鲜膜放入44℃烤箱发酵40分钟。同时做开水煮藜麦约10分钟...
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低脂杂粮饭的做法和图解 好吃的低脂杂粮饭家常做法

  • 低脂杂粮饭

  • 为了减肥又能吃的有营养，我也是拼了！用料大麦仁燕麦米黑小麦小米高粱米鸡蛋1个洋葱四分之一个胡萝卜二分之一根南瓜5克盐耗油白胡椒粉若干火腿1根低脂杂粮饭的做法准备早餐的时候，泡上杂粮米杂粮米泡3个小时后，控干水，在炒锅里干炒出香味，再上锅蒸熟，微微硬就可以了。洋葱胡萝卜...
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健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃做法

  • 健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃

  • 出差刚回来，家里食材有限，用白菜和牛肉做了顿低脂餐用料白菜一颗牛肉200克糙米藜麦燕麦适量蒜适量干辣椒适量健康低脂晚餐：糙米藜麦杂粮饭配白菜两吃的做法杂粮洗干净加入正常煮饭的水量浸泡十分钟后按煮饭键牛肉切好放适量料酒、生抽、姜片进行腌制步骤3白菜洗干净叶子和菜...
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低脂杂粮粽的做法和图解 好吃的低脂杂粮粽家常做法

  • 低脂杂粮粽

  • 减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子冷水，高压锅，水没过粽子，煮60分钟瘦肉，杂粮，一样是粽子口感...
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低脂杂粮饭（无大米版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂杂粮饭（无大米版）做法

  • 低脂杂粮饭（无大米版）

  • 用料三色糙米30克燕麦米20克藜麦20克小米10克水160-200克低脂杂粮饭（无大米版）的做法1、将三色糙米和燕麦米用清水浸泡一晚煮饭前加入藜麦和小米淘洗干净，用电饭煲杂粮键蒸熟即可小贴士低卡杂粮饭不添加大米更低卡，如吃不惯口感可以加入20-30克大米。原创食谱禁止转发抄袭...
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杂粮米的做法和图解 好吃的杂粮米家常做法

  • 杂粮米

  • 用料燕麦米500克黑米500克糙米500克红米500克绿豆仁500克大米400克荞麦50克燕麦50克杂粮米的做法所需材料10,646÷6÷5=354大卡/每100g...
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杂粮包配菜的做法和图解 好吃的杂粮包配菜家常做法

  • 杂粮包配菜

  • 饭店的杂粮包配菜各不相同，有两种特别印象深刻，第一种是莴笋干炒的超级辣超级咸鲜的，另一种就是这次做的萝卜干咸甜口的，稍微改良了下，味道不错哦！家里常备有甪直的萝卜头（咸甜口），就一直用的这种，加进去好好吃，也不用其他调味！其他咸甜口的应该都可以~用料肉末50克四季豆150g萝卜头...
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杂粮米饼的做法和图解 好吃的杂粮米饼家常做法

  • 杂粮米饼

  • 2019年11月11日—15日苏州之行回来，希望改善伙食。自制丰盛早餐。用料米饭碗杂粮米饼的做法把从苏州买的芡实和家里的莲子、薏米、大米，也可用别的杂粮。打成粉加油、盐、可以卷烤肉和青菜...
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自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）的做法步骤及图解,美味正宗的自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）做法

  • 自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）

  • 不知道大家过年有没有收到杂粮礼盒，如果没有，可以自己去淘宝买，一盒十种八种的几十块钱非常棒哦！真正的五谷是滋养五脏喔。用料黑米250克糙米250克麦仁250克燕麦米250克香米/大米650克高粱米250克红米250克糯米250克自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）的做法从杂粮箱子里...
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低配版电饭锅杂粮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低配版电饭锅杂粮欧包做法

  • 低配版电饭锅杂粮欧包

  • 一直都面包情有独钟，看到橱窗里的面包就拔不开腿，但外面的面包含添加剂，色素含糖又高，对于减肥人士很不友好，减肥的我经常买无添加杂粮欧包，但价格又贵，自己动手丰衣足食！哈哈！虽然没有烤箱做的卖相好但口感一点也不比烤出来的差而且是纯天然一次一个饱腹感很强用料全麦粉300g奶粉...
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低卡蔬菜杂粮饼！400kal的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜杂粮饼！400kal做法

  • 低卡蔬菜杂粮饼！400kal

  • 看见啥就想买……结果买了五斤黑全麦粉……酵母没买哈哈哈哈那就先做饼叭！⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以转换的！自己爱吃的就好！我计算了一下我的用料！不会超过400k午餐➕一杯黑咖啡就够啦(๑>ᴗ<๑)用料鸡蛋1个洋葱50g胡萝卜82g全麦粉50g黑胡椒粉孜然粉五香粉盐适量油一...
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“一人食”“低脂”杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的“一人食”“低脂”杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜做法

  • 【一人食】【低脂】杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜

  • 一个人在家的日子，也要对自己好一点嘛～一人食的杂粮饭其实是因为家里电饭锅还没到，于是用锅蒸出来的，味道竟然也不差哈哈～菠菜和🥕都是对身体棒棒的菜宝宝，要多吃哟食材用量是一个女生一餐的分量用料雪碧菠菜胡萝卜菠菜3根胡萝卜半根蒜2瓣葱少许雪碧1汤勺海天黄豆酱和芝麻酱各1...
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五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。的做法步骤及图解,美味正宗的五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。做法

  • 五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。

  • 主要是为了配合健身减脂+健康饮食。我吃杂粮有一段时间了，所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1，找到自己合适的口味再批量混米。我这人比较懒，每次配好10斤左右，放在米桶里可以吃将近一个月。用料大米2500克糙米500克黑米500克小米500克筱麦500克红扁豆...
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简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）的做法步骤及图解,美味正宗的简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）做法

  • 简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）

  • 依然在控糖降酸的路上，所以想尽办法让有限选择的食材变得好吃😋又健康～～用料鸡蛋1个蛋白1个青瓜8厘米长贝贝南瓜1/4个牛油果1/4个培根2片蒜或洋葱2掰或1/5个粗粒芥末汤勺凯撒沙拉酱1茶勺黑胡椒碎适量山东杂粮煎饼（可换其他脆饼或脆吐司）简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）的做法1...
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一人份低脂低卡杂粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的一人份低脂低卡杂粮饼做法

  • 一人份低脂低卡杂粮饼

  • 我是个不会做菜的人，曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着，总觉着下厨房是个难于登天的技艺，后来减肥，才知道外面的东西热量有多高，想吃顿符合减脂餐的饭，大概要饿死，所以斗胆自己下厨房，才发现其实做顿能吃的饭没那么难，而生活，从能填饱肚子开始。这一餐早饭的热量是347千卡，说...
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低油低糖杂粮酒酿糯米蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖杂粮酒酿糯米蛋糕做法

  • 低油低糖杂粮酒酿糯米蛋糕

  • 做了两斤红米mix小黄米的酒酿，想尽快消耗掉。用料泡打粉15克鸡蛋10个糖65克芥花籽油60ml糯米粉250克浓稠酒酿（米90%，酒10%）400克低油低糖杂粮酒酿糯米蛋糕的做法鸡蛋和糖用电动打蛋器打到纹路不退糯米粉泡打粉混合后过筛入打好蛋液，用翻拌拌匀至无面粉颗粒将芥花籽油加入酒酿...
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