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生酮的做法食谱

椰蓉咸蛋黄重芝士蛋糕（生酮无面粉）的做法步骤及图解,美味正宗的椰蓉咸蛋黄重芝士蛋糕（生酮无面粉）做法

  • 椰蓉咸蛋黄重芝士蛋糕（生酮无面粉）

  • 简单粗暴，有料理机就几分钟的事儿。主要是脂肪，生酮可以吃。不生酮也可以吃，脂肪含量超高饱腹感超强，是自己做的用的代糖碳水非常低所以也不会引起血糖波动，吃完很有满足感，不会停不下来。方子可做6寸。非常非常简单快手用料主料（975大卡，脂肪87.5，蛋白质38，碳水11.5））奶油奶酪（妙可蓝...
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生酮0糖·毛巾卷✨入口即化的饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮0糖·毛巾卷✨入口即化的饼皮做法

  • 生酮0糖·毛巾卷✨入口即化的饼皮

  • 这款毛巾卷菜谱里的可丽饼皮做法，同时适用于千层蛋糕/班戟/可丽饼等等…轻松就能摊出，并且薄而不破，口感也非常柔和，搭配奶油夹层，入口即化～推荐给各位酮学门◔.̮◔✧用料杏仁粉40克椰子面粉12克抹茶粉5克泡打粉1克零卡糖25克鸡蛋4个杏仁奶（淡奶油）150克清水150克黄油40克生酮0...
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简单易学的生酮牧羊人派美食做法

  • 生酮牧羊人派

  • 试着融合并简化red上两个博主的方子，成果正和我意！自己记录用！A博主的牛肉馅底➕B博主的花菜泥(煮熟再打碎，再加干奶酪碎)用料直接看图，太懒就不写了用料看图1个生酮牧羊人派的做法基本80%都是按照上面这个A博主的房子，牛肉酱部分直接全搬。不同的是花菜泥部分：按照B博主，花菜煮...
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生酮0糖｜巧克抹茶·达克瓦兹🍃双重浓郁的做法步骤及图解,美味正宗的生酮0糖｜巧克抹茶·达克瓦兹🍃双重浓郁做法

  • 生酮0糖｜巧克抹茶·达克瓦兹🍃双重浓郁

  • 马卡龙的亲戚——达克瓦兹，个人觉得比马卡龙好吃N倍不甜不腻，浓浓的杏仁香气，制作也简单许多，失败率极低～松软的杏仁蛋糕体上，撒了零卡糖粉烘烤后自然结成一层脆壳，结合丝滑奶馅，真的是非常美味的小点心！今天带来的这款原创生酮版，更是低碳低卡，轻盈无负担巧克力和抹茶粉完美结合，迷...
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生酮鸡蛋饼的做法和图解 好吃的生酮鸡蛋饼家常做法

  • 生酮鸡蛋饼

  • 用料鸡蛋2个杏仁粉20克椰子粉30克亚麻籽粉20克洋车前子壳粉3克泡打粉2克赤藓糖20克芝麻少许奶油奶酪60克淡奶油40克黄油30克生酮鸡蛋饼的做法所有粉混合，加黄油，鸡蛋加糖打散加淡奶油。蛋液和粉搅拌一起，成糊状，不成加椰子粉。空气炸锅165度8分钟。反面3分钟。分型反面3分钟...
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生酮牛肉酱的做法和图解 好吃的生酮牛肉酱家常做法

  • 生酮牛肉酱

  • 低碳水无麸质，适合生酮党们们们们们用料剁椒酱按各人口味，我20克赤藓糖醇按各人口味，我10克盐按各人口味，我3克红烧酱油1勺约20克牛肉糜250克香菇8-10朵，可不放黑松露4-6朵，可不放草果1个丁香3粒桂皮1块茴香1只香叶2片豆蔻1个黄油150克黄酒30克白芝麻30克生酮牛肉酱的做法黄油...
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生酮🌸口感像芝士的重磅鸡蛋冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮🌸口感像芝士的重磅鸡蛋冰淇淋做法

  • 生酮🌸口感像芝士的重磅鸡蛋冰淇淋

  • 口感像芝士蛋糕的重磅鸡蛋。为啥说重磅呢，因为用的是淡奶油，没有加水，也不用加牛奶。纯粹的高脂肪，极低碳水。用料鸡蛋2个淡奶油适量赤藓糖醇可加可不加生酮🌸口感像芝士的重磅鸡蛋冰淇淋的做法鸡蛋搅匀，加入淡奶油，搅匀放入烤箱，烤熟，大约15-20分钟，170-180度吧，看着鸡蛋鼓起来就...
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“生酮”快手黄金亚麻籽小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的“生酮”快手黄金亚麻籽小餐包做法

  • 【生酮】快手黄金亚麻籽小餐包

  • 用料【干料】黄金亚麻籽粉80克洋车前子粉18克泡打粉6克代糖8克【湿料】鸡蛋2个液体130克【生酮】快手黄金亚麻籽小餐包的做法干料湿料先分别混合均匀，然后两者加在一起混合均匀，静置十分钟借助刮板塑形空气炸锅160度40分钟成功解锁生酮餐包...
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组织超级细腻的生酮魔芋戚风蛋糕——万无一失的做法步骤及图解,美味正宗的组织超级细腻的生酮魔芋戚风蛋糕——万无一失做法

  • 组织超级细腻的生酮魔芋戚风蛋糕——万无一失

  • 隔离在家试了很多遍！！！很方便这个方子太好了真的，怎么弄都是细腻，饱腹感很强，如果失败的小伙伴拜托留言。因为试了很多次，都很成功。主要魔芋精粉做蛋糕真的很难失败啊。吸水性超好。用料代糖A30-50克按个人口味来蛋清A4个蛋黄B4个魔芋精粉B25克牛奶B（我用全脂，可以换成椰浆，淡奶油...
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生酮蛋酥卷的做法和图解 好吃的生酮蛋酥卷家常做法

  • 生酮蛋酥卷

  • 或者鸡蛋液：混合油：混合面粉：赤藓糖醇：奶粉100：70：50：60：20用料鸡蛋3个杏仁粉30克亚麻籽粉10克椰子粉10克椰子油50克赤藓糖醇50克椰浆60克盐1克生酮蛋酥卷的做法拌好液体，静置20分钟这个最重要，电陶炉2档，先预热3分钟然后涂上一大勺搅拌液，正面2档2分钟，反面2档1分钟。时间到，把模具移...
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爱乐甜无糖生酮芝士红莓蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的爱乐甜无糖生酮芝士红莓蛋糕做法

  • 爱乐甜无糖生酮芝士红莓蛋糕

  • 生酮低碳无糖点心谁家强带上爱乐甜不用去蓝翔😂今天给大家带来这款用爱乐甜零卡糖制作的在任何重大场合都拿的出手的一款生酮无糖芝士红莓蛋糕用料蛋糕部分鸡蛋3个黄油或椰子油40克爱乐甜零卡糖30克杏仁粉90克椰子粉10克泡打粉2克芝士夹心部分奶油奶酪90克淡奶油35克鸡蛋...
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生酮可食泰国菜，咖喱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮可食泰国菜，咖喱牛肉做法

  • 生酮可食泰国菜，咖喱牛肉

  • 生酮期间吃腻了肉菜，可以试试这道菜用料牛肉250g茄子🍆半个椰浆400ml椰子油或其他油脂60g咖喱50g水110ml鱼露7ml代糖适量生酮可食泰国菜，咖喱牛肉的做法咖喱大合集~做法基本差不多这次选的绿咖喱我用的牛排，有其他牛肉更好牛排解冻我的一块500g左右，烧一半就差不多了牛排肥油...
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“自创”日式海碗蒸汽水肉（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的“自创”日式海碗蒸汽水肉（生酮友好）做法

  • 【自创】日式海碗蒸汽水肉（生酮友好）

  • 这是一道缝合怪菜。首先是受湖北汽水肉的启发，发现这道菜谱，本来是我想找下用汽水做菜的菜谱，偶然发现，做一次感觉很好，口感醇厚朴实，原版菜谱如下：在此基础上，我觉得这道菜可以继续升级，升级的做法是将蒸鸡蛋换成日式茶碗蒸的做法。也就是将蒸蛋的水换成日式高汤（出汁），再加上花菇和...
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生酮低碳-奶油蘑菇鸡，鲜美浓郁的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳-奶油蘑菇鸡，鲜美浓郁做法

  • 生酮低碳-奶油蘑菇鸡，鲜美浓郁

  • 同样做法可以延展用来做菜花，杏鲍菇之类含水量少本身味道又平淡的蔬菜。当然不低碳的人可以用来做士豆。用料黄油20克牛排菇150克洋葱四分之一个帕玛森芝士磨碎的约60克鸡块约600淡奶油约60克白葡萄酒1大勺清鸡汤约200毫升生酮低碳-奶油蘑菇鸡，鲜美浓郁的做法铸铁锅烧热，放...
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（生酮keto）韩式西葫芦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮keto）韩式西葫芦煎饼做法

  • （生酮keto）韩式西葫芦煎饼

  • 个人觉得比面粉做的要好吃，凉了也不会变软。而且我用的是杏仁粉（不是扁桃仁粉），煎出来也完全没有那股难闻的杏仁味用料西葫芦个鸡蛋个杏仁粉咖喱粉盐橄榄油（生酮keto）韩式西葫芦煎饼的做法蘸粉：杏仁粉➕咖喱粉➕盐蛋液：鸡蛋➕盐西葫芦洗净，不用去皮，切成薄片备用拿一个封口袋/保鲜...
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生酮｜每只12大卡的燕麦纤维粉松饼oat fibre pancake的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜每只12大卡的燕麦纤维粉松饼oat fibre pancake做法

  • 生酮｜每只12大卡的燕麦纤维粉松饼oat fibre pancake

  • 方子是5片的量太撑辽生酮\杜坎友好🥰用料燕麦纤维粉35克蛋清2个水15ml（自行调整）酸奶60克泡打粉1/2tsp魔芋精粉/洋车前子粉/黄原胶【可无】1tsp代糖5-15克（1:1甜度生酮｜每只12大卡的燕麦纤维粉松饼oatfibrepancake的做法燕麦纤维粉+泡打粉混合，慢慢筛入酸奶（*燕麦纤维粉吸水性...
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简单易学的生酮蔬菜鸡蛋饼美食做法

  • 生酮蔬菜鸡蛋饼

  • 其实我自己是为了减脂期间满足自己的口欲，然后才开始一步步走向厨房的🙋用料鸡蛋2个杏仁粉20克娃娃菜半颗胡萝卜丝30克黑胡椒粉0.5勺烧烤粉2勺芝士片2片橄榄油1勺生酮蔬菜鸡蛋饼的做法把所有材料活匀（我做的是两人份的）平底锅加入橄榄油，中火下刚刚活匀的食材，一半就可以咯直...
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生酮低碳|煎饼果子的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳|煎饼果子做法

  • 生酮低碳|煎饼果子

  • 面糊根据好好吃瘦的方子更改了一下，口感很不错用料•饼皮：黄金亚麻籽粉11.5克洋车前子壳粉2.5克水105克（另加）鸡蛋1个黑芝麻葱花•配料：生菜午餐肉/肉松薄脆（可用芝士片/马苏里拉芝士煎成脆片）我用的炸猪皮丝•酱椰子氨基酸酱油赤味噌芝麻酱陈醋生酮低碳|煎饼果子的做法11111...
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（断食生酮24小时复食）芝士奶油滑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的（断食生酮24小时复食）芝士奶油滑蛋做法

  • （断食生酮24小时复食）芝士奶油滑蛋

  • 周日的午餐之后，开始进行24小时断食。这是复食第一餐，本来就不饿，所以温柔地吃了一顿～用料鸡蛋2个蓝风车淡奶油200克亚麻籽粉10克芝士2片白芝麻少许克（断食生酮24小时复食）芝士奶油滑蛋的做法淡奶油倒入平底锅，小火慢慢煮。变得淡黄色时，打入鸡蛋。继续小火，用勺子慢慢搅拌，把蛋液...
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简单易学的生酮泡椒麻辣烫美食做法

  • 生酮泡椒麻辣烫

  • 自己瞎捣鼓出来的麻辣烫，适合小酮人们第一次做，记录一下为日后提醒用料火锅底料一丢丢金针菇1把白蘑菇1朵史密斯香肠1根芹菜1点点泡椒5个麻油辣椒油1勺魔芋豆乳面1包淡奶油15克生菜3片生酮泡椒麻辣烫的做法姜葱蒜热油，下芹菜，香肠，➕火锅底料，融化后➕奶油，➕水，扔下去所有蔬菜和...
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好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好做法

  • 好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好

  • 方子是偶然看到的，因为好吃得离谱，所以记录一下用料魔芋凉皮1包鸡蛋2个叶菜随意猪油1勺葱白3段千禾酱油看着加葱姜蒜可选盐适量孜然粉一捏捏五香粉一丢丢辣椒面一颠颠好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好的做法魔芋面先用水洗几桶，洗完沥干。我用的是魔芋凉皮，看着比较宽。鸡...
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多囊甜点‘生酮青团’的做法步骤及图解,美味正宗的多囊甜点‘生酮青团’做法

  • 多囊甜点‘生酮青团’

  • 传统的青团是用糯米粉做的，升糖指数高的得惊人，这款青团呢，主要原料是洋车前子壳粉，升糖低，还有通便的作用。对多囊和糖尿病人士来说，也是比较友好的。用料洋车前子壳粉10克扁桃仁粉10克椰子面粉10克艾草50g温水100ml食用小苏打2克馅料:咸蛋黄3个无糖肉松40克黄油3克多囊甜点‘...
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简单易学的巧克力酱（生酮）美食做法

  • 巧克力酱（生酮）

  • 用料可可脂50可可液块50黄油50克椰子油50淡奶油/椰浆50克甜菊糖适量巧克力酱（生酮）的做法所有原料混合。隔水加热不要超过60度。融化了搅拌均匀…放凉就可以吃了，如果觉得太硬就加热然后再加淡奶油，调到自己喜欢的硬度...
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生酮咖啡凍的做法和图解 好吃的生酮咖啡凍家常做法

  • 生酮咖啡凍

  • 我是烘焙新手，在網路查詢吉利丁粉的用法，試做咖啡凍，結果很成功喔！用料吉利丁粉10克冷開水50克即溶咖啡粉9克赤蘚糖醇50克熱開水400克生酮咖啡凍的做法吉利丁粉＋冷開水，靜置5分鐘。之後隔水加熱，制成吉利丁溶液，備用。即溶咖啡粉＋代糖＋熱開水，攪拌均勻，至代糖完全融化。將吉利丁溶液...
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布朗尼～生酮可～巧克力湿蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的布朗尼～生酮可～巧克力湿蛋糕做法

  • 布朗尼～生酮可～巧克力湿蛋糕

  • 今天特想吃巧克力湿蛋糕，感谢这个方子，没有杏仁粉了，自己改编了一点。松软，绵密，不噎。用料可可液块150黄油90克鸡蛋3个代糖60克椰子面粉40克冻干咖啡粉3克可可粉10克淡奶油50克布朗尼～生酮可～巧克力湿蛋糕的做法可可液块，黄油，淡奶油，代糖全部装一个容器，坐热水融化搅匀。蛋黄蛋清...
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