![简单易学的10分钟减脂意面美食做法]( "简单易学的10分钟减脂意面美食做法")
- 减肥的时候最痛苦的就是吃不饱挨饿，意面的饱腹感非常强，所有我很喜欢主食吃意面🍝用料意面适量配菜适量盐适量黑胡椒适量鸡肉适量10分钟减脂意面的做法意面很硬直接煮的话非常难煮，而且还会有硬心，所以要提前将意面放入冷水中泡软。水烧开加入盐这时候再将泡软的意面倒入煮五...
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![10分钟搞定的低脂意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定的低脂意大利面做法]( "10分钟搞定的低脂意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定的低脂意大利面做法")
- 这段时间给自己和小只做减脂餐，意大利面是最合适不过的了，因为意大利面的面汤即使什么都不加，也是天然的酱汁用料洋葱半个西红柿2个意大利面适量鸡胸肉1块蒜2瓣黑胡椒适量盐适量油一丢丢10分钟搞定的低脂意大利面的做法西红柿和洋葱随意切块，不需要刀工，往锅里一扔，意大利面也...
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![减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法]( "减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法")
- 用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬菜放入锅内，加入盐，黑胡椒，翻炒一分钟，盖盖子焖2分钟即可；...
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![10分钟搞定，减脂凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定，减脂凉拌牛肉做法]( "10分钟搞定，减脂凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定，减脂凉拌牛肉做法")
- 凉拌牛肉，低脂好味道，又方便。凉拌牛肉做法1.牛肉切薄片后用料酒和少量单山蘸水腌上，开始做其他准备工作。2.剥蒜捣碎；锅里下油，微热之后放入花椒，八角，香叶和细葱结(打结成团)，炸出香味后捞出香料，油备用。3.此时肉也腌得差不多了，烧一锅水，放入姜片，水开了加入牛肉片，迅速搅散，水开后...
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![10分钟搞定减脂早饭的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定减脂早饭做法]( "10分钟搞定减脂早饭的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定减脂早饭做法")
- 今天早醒了30分钟，窗外风呼呼的刮想着既然如此不如来一个热乎乎的早饭吧公司门口的早饭已经吃了好几天了用料螺旋意面🍝适量鸡蛋🥚1个玉米🌽1/2根西兰花🥦掰3朵油醋汁1勺10分钟搞定减脂早饭的做法1.热水♨️烧开先把意面🍝丢进去煮（全程大概8分钟）；2.煮意面🍝的同时把玉米🌽也...
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![10分钟快速减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快速减脂早餐做法]( "10分钟快速减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快速减脂早餐做法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜1/4根全麦面包2片酸奶1瓶苹果半个10分钟快速减脂早餐的做法鸡蛋煮熟，切片；黄瓜削皮切片拿出两片全麦面包，放一层黄瓜，放一层鸡蛋，再放一层黄瓜。酸奶倒入杯中，加入切块的苹果和黄瓜片。...
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![“10分钟的减脂美味”的做法步骤及图解,美味正宗的“10分钟的减脂美味”做法]( "“10分钟的减脂美味”的做法步骤及图解,美味正宗的“10分钟的减脂美味”做法")
- 《牛肩傍大虾🦐》非常适合减肥的小伙伴！美味简单又方便～用料牛肩肉250克大虾150克西兰花1只芦笋1根洋葱1个盐2克味精3克料酒3勺黑胡椒3克【10分钟的减脂美味】的做法所有配料切块切丁切片全部一起下锅翻炒小贴士直接用牛肩肉的油来炒菜无需另外加油！...
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![减脂食物搭配10分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食物搭配10分钟做法]( "减脂食物搭配10分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食物搭配10分钟做法")
- 长胖的人没有资格吃高热量食物……用料凉拌酱油1勺辣椒酱0.5勺生姜2片红薯2个虾7只空心菜1把减脂食物搭配10分钟的做法烧一锅水，空心菜洗净，冻虾用清水泡一下，红薯洗净红薯放入高压锅，水至红薯一半即可，盖锅盖，大火出气6分钟左右即可，若红薯较大适当延长时间。第1步里锅内的水差...
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![10分钟减脂午餐便当 0.2的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂午餐便当 0.2做法]( "10分钟减脂午餐便当 0.2的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂午餐便当 0.2做法")
- 这是我的第二个版本的便当盒需要十分钟的选择是因为需要注意食物分栏至于食物选择大家可以自选我自己而言不食碳水多蛋白多蛋白多蛋白❗❗❗最近有点小忙下次分享便当的3.0希望可以认识到也在长期和长胖对抗且付出实际行动的朋友😍用料各种蔬菜和蛋白自定义个10分钟减脂...
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![“10分钟减脂美味”的做法步骤及图解,美味正宗的“10分钟减脂美味”做法]( "“10分钟减脂美味”的做法步骤及图解,美味正宗的“10分钟减脂美味”做法")
- 《荞麦塔》减脂期的营养美味！解馋😋用料荞麦面100克黄瓜半根卷心菜半个鲣鱼海苔香松5克盐2克鸡精2勺醋3勺【10分钟减脂美味】的做法1.水煮手撕卷心菜，加醋摆在底部；2.水煮荞麦面条后过冷水3.摆上黄瓜丝，撒上鲣鱼海苔香松小贴士1.可以直接用煮卷心菜的水来煮荞麦面。2.煮荞麦...
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![10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#做法]( "10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#做法")
- 黄瓜鸡蛋你别以为不好吃好吃的！不超过200卡就这样（沙拉酱是低卡的酸奶沙拉酱）用料鸡蛋2个黄瓜红椒生菜西红柿酸奶沙拉酱10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法鸡蛋煮熟切好菜切好放到碗里加酱再低卡也别整太多了:-D...
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![10分钟快手减脂荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手减脂荞麦面做法]( "10分钟快手减脂荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手减脂荞麦面做法")
- 社畜之低投入省时快手菜好吃不贵时间不浪费用料荞麦面1把黄瓜1根鸡蛋1个朝天椒2个酱油2勺糖10克醋1.5勺10分钟快手减脂荞麦面的做法食材都非常容易准备，黄瓜、鸡蛋、荞麦面都是一人份，朝天椒看自己喜好黄瓜切丝，鸡蛋摊饼之后切丝，朝天椒切碎荞麦面煮好，酱油醋白糖调汁，配料码再...
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![10分钟全素番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟全素番茄意面做法]( "10分钟全素番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟全素番茄意面做法")
- 最近开始吃素，叫外卖变得异常困难。但又经常加班，往往没时间做饭。超简单食材，10分钟就能做出一碗好吃又营养的全素意面!用料番茄15只意大利面适量牛油果半只素香松适量10分钟全素番茄意面的做法起两个锅同时烹饪。一锅起油，撒一把海盐，放入小番茄煎出汁水。（也可用大番茄代替）...
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![10分钟快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手健身减脂餐做法]( "10分钟快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手健身减脂餐做法")
- 50分钟力量训练➕45分钟有氧训练，每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐，那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。用料鸡胸，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼，虾…糙米，藜麦，麦片，玉米，白薯，山药，莲藕，土豆，各种谷物…各种蔬菜坚果，奶酪，酸奶，牛奶…盐，橄榄油，黑胡椒，辣椒...
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![10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐做法]( "10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐做法")
- 周末的早上要慢慢吃一顿营养搭配合理的brunch用料黄椒1个生菜4片香肠2根爱媛橙0.5个螺旋意面适量黑胡椒适量10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法1.水烧开倒入意面煮8分钟左右，开始准备其他食材2.生菜洗净，用纯净水冲洗甩干，铺在盘子底部。3.彩椒切圈，头尾切丁4.香肠对半切...
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![10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面做法]( "10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面做法")
- 用料荞麦面一小把黄瓜半根小米椒5个大蒜3瓣白芝麻少许生抽2勺醋2勺小葱1根辣椒油少许勺香菜5根花生米（减脂人士可忽略）适量10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面的做法小葱，小米椒，蒜全部切末，放入熟芝麻，放辣椒面淋入热油，放生抽2勺，陈醋2勺，糖，鸡精，盐少许拌匀，荞麦面煮熟过凉控干。把料汁...
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![10分钟两餐减脂便当 0.4的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟两餐减脂便当 0.4做法]( "10分钟两餐减脂便当 0.4的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟两餐减脂便当 0.4做法")
- 继续迭代用料蔬菜适量蛋白质适量10分钟两餐减脂便当0.4的做法2020.11.202020.11.212020.11.242020.11.292020.12.3...
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![10分钟搞定的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定的减脂餐做法]( "10分钟搞定的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定的减脂餐做法")
- 用料韭菜饺子6个玉米1根鸡蛋1个瓢儿白3颗小番茄1个10分钟搞定的减脂餐的做法1烧一锅水水沸后下饺子玉米鸡蛋2饺子煮7分钟玉米鸡蛋煮5分钟捞起鸡蛋用凉水泡1分钟然后切两半3瓢儿白过水断生4装盘...
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![减脂 - 牛油果意面 - 10分钟快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 牛油果意面 - 10分钟快手做法]( "减脂 - 牛油果意面 - 10分钟快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 牛油果意面 - 10分钟快手做法")
- 牛油果简直是解馋的好帮手。这款牛油果意面有着类似cream的口感，非常顺滑，而且还带有果子的清香。一边吃一边感叹牛油果就是大自然馈赠。它的存在就是体恤减脂人的辛苦吧。虽然牛油果80%的脂肪都是“好脂肪”，但是脂肪毕竟是脂肪。一颗果子的热量大约也在300千卡左右。解馋...
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![快手10分钟 减脂鸡胸焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手10分钟 减脂鸡胸焖饭做法]( "快手10分钟 减脂鸡胸焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手10分钟 减脂鸡胸焖饭做法")
- 超级美味可口的减脂鸡胸肉焖饭，适合懒人党、学生、上班族平时没时间做饭的一道快手美食！只需要10分钟⏰的准备时间！健身少不了鸡胸肉，吃腻了水煮就来吃这个😝用料青椒1个香菇、白菇4个胡萝卜1根老抽、生抽、十三香适量八角、花椒、胡椒适量燕麦米1杯紫米+大米1杯冰糖or黄糖3...
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![10分钟吃饭意面酱的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟吃饭意面酱做法]( "10分钟吃饭意面酱的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟吃饭意面酱做法")
- 周末清点家里库存，发现还有3个番茄快要坏了，这两天又没机会吃，就想起在书上看到的意面做法，做成意面酱放冰箱，工作日下班回来10分钟搞定晚饭。用料番茄3个大蒜3瓣红葱头3个亨氏番茄酱5勺糖1克盐3克10分钟吃饭意面酱的做法3瓣大蒜和3个红葱头切成末（菜谱上用洋葱，我家就剩3个红葱...
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![减脂面 10分钟搞定🤝好吃的烹饪方法 减脂面 10分钟搞定🤝的地道做法和步骤]( "减脂面 10分钟搞定🤝好吃的烹饪方法 减脂面 10分钟搞定🤝的地道做法和步骤")
- 懒人水煮减脂面用料鸡蛋1个菠菜半把彩椒半个豆芽1把白萝卜半个辣椒面1勺干贝壳减脂面10分钟搞定🤝的做法一锅水煮好配料，另一锅干贝壳煮水15分钟最后加在一起，嗯很快很简单...
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![藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）做法]( "藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）做法")
- 10分钟减脂食谱，自己搭配的。饱腹、营养、低脂、低热量。用料【蛋白质】鸡蛋（或鸡肉/牛肉等）1个【膳食纤维和维生素】各种自己喜欢的蔬菜：如小杏鲍菇、香菇、彩椒、圣女果、西红柿、紫甘蓝、甜菜头等适量💗水果：如红心火龙果少许上色用少许【碳水化合物】藜麦（或小麦胚芽片/南...
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![10分钟快煮营养减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快煮营养减脂午餐做法]( "10分钟快煮营养减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快煮营养减脂午餐做法")
- 意面无盲区！减肥主食好好吃！用料意面45g番茄1个瘦牛肉50g西兰花40g香菇50g10分钟快煮营养减脂午餐的做法先准备好食材！1.锅里加水，烧开，放入意面！2.加点盐，增味！3.一般大火煮10分钟，我就让他慢慢煮着！另一边锅开始炒菜！4.差不多10分钟，咬一下硬度，中间没有特别硬的就可以捞出来，放冷水...
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![减脂必备魔芋面（10分钟）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备魔芋面（10分钟）做法]( "减脂必备魔芋面（10分钟）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备魔芋面（10分钟）做法")
- 里面的蔬菜全部可以替换成自己喜欢的，没有任何问题，饱腹感强，不会饿肚子。用料魔芋面1袋胡萝卜小半根花菜三分之一个白菜3片西红柿1个生抽2勺老抽1勺虾1只料酒1勺🧄2瓣彩椒小半个减脂必备魔芋面（10分钟）的做法整个方子做下来10分钟都不要，而且整个方子的热量加起来100卡左右，做...
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烹调屋
