![简单易学的零厨艺减脂小饼干美食做法]( "简单易学的零厨艺减脂小饼干美食做法")
- 这段时间不管做菜做点心都以低脂减脂为主，今天做了一款小零食，是馋嘴的时候给自己解馋的，简直是简单到没朋友，初入烘焙坑的小可爱都可以做。用料椰子油50克蛋黄2个糖粉35克苦荞低粉80克泡打粉1克芝麻核桃粗粉30克牛奶20克零厨艺减脂小饼干的做法将软化的椰子油和糖粉搅拌均匀...
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![“零厨艺”~减脂～鲜脆腌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的“零厨艺”~减脂～鲜脆腌黄瓜做法]( "“零厨艺”~减脂～鲜脆腌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的“零厨艺”~减脂～鲜脆腌黄瓜做法")
- 广东闷热下雨天，就想吃开胃菜。用料黄瓜3根盐10克酱油（生抽）5瓣姜5-6片小米辣1根老抽1勺白糖1勺陈醋6勺花生油3勺花淑油1勺“零厨艺”~减脂～鲜脆腌黄瓜的做法黄瓜切条用盐腌10分钟（10克盐全用在这），黄瓜腌出的水倒掉，用蒸馏水再洗一遍，再用厨房纸擦干。必须擦干，备用大蒜切片，生姜切...
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![凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）做法]( "凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）做法")
- 去饭店看到必点，非常爽口开胃的小菜～用料黄瓜半根胡萝卜半根紫甘蓝半个洋葱半个香菜3根大蒜4瓣生抽5勺陈醋3勺白砂糖1勺鸡汁（鸡精）1勺凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）的做法所有的蔬菜，洗干净切丝备用，紫甘蓝加一勺盐，一勺白砂糖提前腌制一下，倒掉多余水分，一起摆盘～（多余的蔬菜...
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![零厨艺减油减糖甜口桃酥/咸口芝士饼干的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减油减糖甜口桃酥/咸口芝士饼干做法]( "零厨艺减油减糖甜口桃酥/咸口芝士饼干的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减油减糖甜口桃酥/咸口芝士饼干做法")
- 因为日本小饼干小蛋糕之类的都偏太甜，吃多了很腻。不太吃甜的我一般会自己做点零食放零食罐里，慢慢吃。刚好之前做的小零食吃完了，昨天做了两款简单的小饼干🍪一款咸口一款甜口分享给大家用料(咸)黄油40克(咸)砂糖15克(咸)鸡蛋15克(咸)盐2克(咸)低筋面粉75克(咸)五谷磨粉20...
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![减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉做法]( "减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉做法")
- 春节放纵了，肉肉涨到不敢上秤。对身体健康对美的追求都相当不利。所以，一定要开始减脂饮食和运动日常了。争取每天探索并尝试不同的减脂餐，使减肥不再痛苦，而是一件新鲜有趣的事。用料洋葱半个胡萝卜半根圆白菜1/4个鸡蛋清4个盐适量黑胡椒适量其它自己喜欢的调料适量燕麦30-5...
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![“零”厨艺的曲奇饼干的做法步骤及图解,美味正宗的“零”厨艺的曲奇饼干做法]( "“零”厨艺的曲奇饼干的做法步骤及图解,美味正宗的“零”厨艺的曲奇饼干做法")
- 喜欢曲奇的松脆，喜欢曲奇的味道，喜欢吃曲奇自己做……此方子可以烤2盘用料黄油130克糖粉80克盐2克全蛋液50克低筋面粉200克“零”厨艺的曲奇饼干的做法准备好材料，先软化好黄油，加入盐、糖分混合均匀看不见糖分准备好全蛋液准备好低筋面粉把混合均匀的黄油打发至2倍大分2次加...
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![减脂美味～零厨艺～零失败～香蕉燕麦小点心🧆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味～零厨艺～零失败～香蕉燕麦小点心🧆做法]( "减脂美味～零厨艺～零失败～香蕉燕麦小点心🧆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味～零厨艺～零失败～香蕉燕麦小点心🧆做法")
- 这个小点心做过许多次了，零失败，零厨艺，有烤箱，普通食材就可以了，给两个女儿做一些减脂又好吃的小零食，给生活增加一点小乐趣。用料香蕉1根牛奶100克燕麦片适量红糖少量鸡蛋1个黑芝麻少量蔓越莓干少量低筋面粉适量减脂美味～零厨艺～零失败～香蕉燕麦小点心🧆的做法最好是熟透的香蕉...
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![零厨艺的手指饼干（提拉米苏）的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺的手指饼干（提拉米苏）做法]( "零厨艺的手指饼干（提拉米苏）的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺的手指饼干（提拉米苏）做法")
- 正月里，正好赶上家人生日，准备做个提拉米苏蛋糕，发现没有手指饼干，只能自己做了。自己做的手指饼干内里松软，外皮微酥，甜度合适，简单好做，比买的强太多，以后再做提拉米苏都不需要单独采购了。用料鸡蛋2个白砂糖60克（分成2份，即各30克）低筋面粉60克零厨艺的手指饼干（提拉米苏）的做法食材...
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![零厨艺减脂鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂鸡肉沙拉做法]( "零厨艺减脂鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂鸡肉沙拉做法")
- 在减肥期最好吃，越吃越瘦的一道菜，凭借这道菜一个月瘦了六斤，做法简单，减肥不挨饿，不会那么馋一定会瘦，有很多减脂小妙招大家喜欢的可以收藏加关注，私信我用料鸡胸肉块生菜片橄榄油勺盐克圣女果个大红浙醋勺零厨艺减脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切大片，用清水煮熟，捞出沥干水，手撕成小块...
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![零厨艺“香辣小碗干拌冒菜”的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺“香辣小碗干拌冒菜”做法]( "零厨艺“香辣小碗干拌冒菜”的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺“香辣小碗干拌冒菜”做法")
- 没有辣椒🌶️的人生是不完整的。香辣小碗冒菜，下饭神器用料小土豆7个香菇3朵名扬火锅料1小块芹菜末、大头菜颗粒、折耳根末看图辣椒面、干辣椒1勺、4颗零厨艺“香辣小碗干拌冒菜”的做法备菜热油下火锅料炒香后，加水烧开后，根据菜品经煮的情况，先后下菜，过程中：糖1勺+耗油1勺+盐1...
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![零厨艺减脂餐🍋巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂餐🍋巴沙鱼柳做法]( "零厨艺减脂餐🍋巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂餐🍋巴沙鱼柳做法")
- 用料巴沙鱼柳1片柠檬半颗生抽1勺蚝油1勺料酒1勺辣椒面1勺零厨艺减脂餐🍋巴沙鱼柳的做法巴沙鱼解冻，柠檬去籽挤几滴柠檬汁➕生抽、蚝油、料酒、辣椒面抓拌均匀腌制十分钟空气炸锅180度25分钟中途把柠檬挑出来，防止苦味外焦里嫩！真好吃小贴士炸制过程中出水是正常的哦如果不想...
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![零厨艺减脂清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂清炒荷兰豆做法]( "零厨艺减脂清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂清炒荷兰豆做法")
- 减脂利器，简单好做，还好吃，快来试试用料荷兰豆300g盐少许蒜6瓣零厨艺减脂清炒荷兰豆的做法荷兰豆两边去蒂，洗净，焯水捞出备用，把蒜打成蒜蓉备用起锅烧油，倒入荷兰豆翻炒几下，倒入蒜蓉再翻炒几下关火，撒盐，搅拌均匀装盘装盘，简单好做，热量极低，味道还非常好，口感清脆，蒜香扑鼻小贴士个人...
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![“健身减脂”减脂版酸汤肥牛豆芽千张零厨艺的做法步骤及图解,美味正宗的“健身减脂”减脂版酸汤肥牛豆芽千张零厨艺做法]( "“健身减脂”减脂版酸汤肥牛豆芽千张零厨艺的做法步骤及图解,美味正宗的“健身减脂”减脂版酸汤肥牛豆芽千张零厨艺做法")
- 酸汤肥牛超爱超爱，真的非常简单，不会烧菜的人也完全能做哦。用料牛肉不能有肥肉随意（因为减肥哈哈大蒜适量葱花适量芝麻适量酸汤肥牛料理包一包豆芽适量千张适量【健身减脂】减脂版酸汤肥牛豆芽千张零厨艺的做法准备好这个料理包，切好牛肉因为减肥所以选的是瘦肉，还有自己喜欢...
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![小糖饼，零厨艺也可以的做法步骤及图解,美味正宗的小糖饼，零厨艺也可以做法]( "小糖饼，零厨艺也可以的做法步骤及图解,美味正宗的小糖饼，零厨艺也可以做法")
- 以下用料，我做了9个小糖饼。我使用的是芥花油，颜色较浅。如果使用豆油或花生油，颜色会偏黄一点，会更好看噢。用料【和面】面粉300克盐3克开水180克【糖馅】面粉50克白糖100克小糖饼，零厨艺也可以的做法准备一个面盆，300g面粉+3克盐，搅拌匀。180g开水，慢慢加入到面中，并用筷子快速...
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![全麦饼干，减脂小零食的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干，减脂小零食做法]( "全麦饼干，减脂小零食的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干，减脂小零食做法")
- 一款不会长胖的咸味饼干用料全麦粉100克面粉40克淀粉10克橄榄油23克纯牛奶78克酵母4克盐3克苏打1克全麦饼干，减脂小零食的做法准备食材。酵母用温牛奶划开，除了牛奶和酵母别的都放进盆里面因为我用的是全麦粉，具体的牛奶克数要根据面粉的吸水性，揉成光滑面团，盖保鲜膜，静置30分...
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![减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干做法]( "减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干做法")
- 第一次做饼干🍪健康减肥，按时吃饭。用料燕麦一小碗鸡蛋1个红糖1小勺全麦面粉1小勺减肥减脂姨妈期小零食燕麦饼干的做法准备材料甜度可根据个人喜好添加鸡蛋打散加红糖搅拌(红糖化不开，我加了点热水)准备容器，加入燕麦全麦面粉搅拌加入鸡蛋液红糖搅拌均匀，粘稠程度就是湿润，但...
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![白灼虾和酱料汁，生酮减脂零厨艺的做法步骤及图解,美味正宗的白灼虾和酱料汁，生酮减脂零厨艺做法]( "白灼虾和酱料汁，生酮减脂零厨艺的做法步骤及图解,美味正宗的白灼虾和酱料汁，生酮减脂零厨艺做法")
- 脆弹鲜甜，豪无腥味。用料煮虾基围虾1斤姜片2片葱2根料酒2勺酱料蒜2瓣生抽1勺醋2勺盐1勺蒸鱼豉油1勺香菜1根香油几滴白灼虾和酱料汁，生酮减脂零厨艺的做法鲜虾剪去触角虾头，挑出虾肠洗净。准备姜葱锅中放水，放入葱姜料酒煮开。将虾放入沸水，1-2分钟后捞出装盘。蒜2瓣拍碎切泥加...
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![减脂零食-椰香红糖小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食-椰香红糖小饼干做法]( "减脂零食-椰香红糖小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食-椰香红糖小饼干做法")
- 总克制不住嘴怎么办？总想吃怎么办？那就吃一些健康饱腹感强的健康零嘴吧，特简单的用料盐1克全麦面粉45克椰蓉10克橄榄油2克燕麦片75克红糖20克牛奶60克黑芝麻5克减脂零食-椰香红糖小饼干的做法把所有食材全都倒进大碗里揉他！抓匀搓成一个个10g左右的小球球烤箱180-200度，烤20分...
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![零厨艺减脂素菜黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂素菜黄瓜炒鸡蛋做法]( "零厨艺减脂素菜黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂素菜黄瓜炒鸡蛋做法")
- 用的是我们当地特产白黄瓜，生吃更好吃😍用料黄瓜根鸡蛋个油克盐克蚝油零厨艺减脂素菜黄瓜炒鸡蛋的做法鸡蛋加少许盐散黄瓜切薄片锅中噴油炒散鸡蛋盛出备用加少许油炒一下黄瓜加入鸡蛋翻炒，加少许盐出锅前可以加一点点蚝油提味...
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![减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法]( "减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法")
- 减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法洋葱切好备用...
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![减脂小零食 香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小零食 香蕉燕麦饼干做法]( "减脂小零食 香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小零食 香蕉燕麦饼干做法")
- 减肥中！作为吃货的我也不能停下来，所以自己做点减脂小饼干还是不错的！用料燕麦130克鸡蛋1个香蕉1根每日坚果2袋奶粉(牛奶也可以)少许全麦粉50克减脂小零食香蕉燕麦饼干的做法准备好所有材料燕麦里加入鸡蛋香蕉打成泥倒进燕麦里搅拌均匀放点全麦粉倒入少许奶粉或牛奶每日坚果...
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![磨牙棒小饼干——减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的磨牙棒小饼干——减脂零食做法]( "磨牙棒小饼干——减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的磨牙棒小饼干——减脂零食做法")
- 这个磨牙棒太简单了，香香脆脆，很像一鸣里面的牛奶棒，但是我觉得自己这款更好吃，脆而不硬，分享给厨房小白们！因为在减肥，糖的用量比较少，想吃出甜味的，可以再加一点糖。我说一下，磨牙棒饼干本身就是硬硬的、干干的。嚼起来很香的。所以液体的比例少才能有这个效果。不能大家认为的手...
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![零厨艺减脂蒜蓉胡萝卜炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂蒜蓉胡萝卜炒胡萝卜做法]( "零厨艺减脂蒜蓉胡萝卜炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺减脂蒜蓉胡萝卜炒胡萝卜做法")
- 减脂期好好吃饭，蒜蓉胡萝卜，营养又美味，食材简单，简单上手用料胡萝卜2根大蒜5瓣盐1小勺零厨艺减脂蒜蓉胡萝卜炒胡萝卜的做法胡萝卜洗干净，去皮，擦成丝备用大蒜切成蒜末备用起锅烧油，油可以稍微多一点，这样胡萝卜营养比较容易炒出来，油烧热了后把胡萝卜丝放进去翻炒一会儿把胡萝卜...
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![零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐做法]( "零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐做法")
- 这个肥减的很美味😁用料鸡胸肉1块黑胡椒半勺盐小半勺蚝油1勺糖半勺蒜泥3瓣橄榄油1勺西兰花半个生抽一勺料酒一勺零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐的做法首先准备好所有食材调料，什么品牌的都可以。然后拿出一个不锈钢勺子🥄，所有的份量不需要称量，就用勺子就可以。鸡胸肉洗净，切成...
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![㊙️零厨艺‼️低脂菠菜鸡蛋饼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️零厨艺‼️低脂菠菜鸡蛋饼‼️做法]( "㊙️零厨艺‼️低脂菠菜鸡蛋饼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️零厨艺‼️低脂菠菜鸡蛋饼‼️做法")
- 六月的最后一天年过半时光从我的一蔬一饭中溜走依然是认真吃早餐的一天🌷今日早餐：低脂菠菜鸡蛋饼、奶茶烧仙草用料菠菜1把鸡蛋2个午餐肉50克玉米油适量黑全麦饼1个味好美辣酱适量㊙️零厨艺‼️低脂菠菜鸡蛋饼‼️的做法菠菜焯水，捞出备用沥干水分不粘锅喷玉米油，放入蛋液趁着蛋...
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