![简单易学的三色藜麦轻食美食做法]( "简单易学的三色藜麦轻食美食做法")
- 今天是母亲节，圈里各种节日祝福及庆节模式，由于前段时间的小手术不方便出门，于是一个人在家因地制宜，煮了三色藜麦配上新鲜水果和牛肉丸、虾仁，为老妈做了一道健康轻食。本来还担心老人家是否能接受这样的口感，没想到老妈觉得很好吃还询问制作方法，一并分享给大家！用料三色藜麦适...
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![宝宝辅食三明治➕三色藜麦胚芽米粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食三明治➕三色藜麦胚芽米粥做法]( "宝宝辅食三明治➕三色藜麦胚芽米粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食三明治➕三色藜麦胚芽米粥做法")
- 滴～今日份辅食谱子来啦～三明治➕三色藜麦胚芽米粥。适合11个月以上的宝宝用料鸡蛋1个吐司2片火腿2-4片黄瓜2-4片土豆半个三色藜麦米适量胚芽粥米适量宝宝辅食三明治➕三色藜麦胚芽米粥的做法食材准备如我上图鸡蛋土豆入煮蛋器蒸熟，蒸熟后放在一起按压碎，挑剔的大宝宝可以加一...
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![三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法]( "三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法")
- 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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![三色藜麦的做法和图解 好吃的三色藜麦家常做法]( "三色藜麦的做法和图解 好吃的三色藜麦家常做法")
- 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳...
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![藜麦三色的做法和图解 好吃的藜麦三色家常做法]( "藜麦三色的做法和图解 好吃的藜麦三色家常做法")
- 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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![轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼做法]( "轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼做法")
- 用料三文鱼1段西兰花1/3棵豌豆1小碗（大约50g）胡萝卜1小段quinoa（藜麦）1/2cup（120ml）水1cup（240ml）海盐11/2tsp（2.5ml）黑胡椒碎适量青柠1/6个干罗勒适量肉桂粉适量海盐21/4tsp（1.25ml）橄榄油1/2tsp（2.5ml）轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼的做法三文鱼去掉鳞片，洗净，放在大碗里。加入适量海盐...
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![100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治做法]( "100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治做法")
- 减脂的小伙伴们都会了解，全麦含有较好的膳食纤维、矿物质含量丰富营养价值很好但口感相对其它面粉比较粗糙，所以市面中常见的全麦吐司面包99%是加入了其它粉来调节松软可口的口感。对于正在减肥的我来说，制作100%全麦面包成为烘焙路上一个不断尝试越挫越勇的重点。经过很多...
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![＃辅食＃🍀三色藜麦厚蛋烧🍀12个月+的做法步骤及图解,美味正宗的＃辅食＃🍀三色藜麦厚蛋烧🍀12个月+做法]( "＃辅食＃🍀三色藜麦厚蛋烧🍀12个月+的做法步骤及图解,美味正宗的＃辅食＃🍀三色藜麦厚蛋烧🍀12个月+做法")
- 厚蛋烧中还可添加肉松、紫菜、或者把宝宝不爱吃的蔬菜加进去，营养爆棚！味道可甜可咸，可以热食也可以冷食，做法简单，营养丰富，还省时省力用料鸡蛋2个藜麦15克玉米淀粉6克芝士20克＃辅食＃🍀三色藜麦厚蛋烧🍀12个月+的做法准备食材藜麦提前浸泡三个小时碗里留少量水，高出藜麦一点距离...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大虾轻食餐做法]( "三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大虾轻食餐做法")
- 减肥不能节食，需要合理饮食，控制食量和运动！让我们的减肥餐也吃的满足一些吧！简单快手，让你美美的吃美美的瘦！用料三色藜麦10克大虾4只西兰花60克芦笋50克彩椒50克芝麻菜150克橄榄油10克紫甘蓝20克三色藜麦大虾轻食餐的做法三色藜麦提前泡30分钟，泡好后放入锅中，水开煮15分钟沥水...
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![藜麦轻食杯的做法和图解 好吃的藜麦轻食杯家常做法]( "藜麦轻食杯的做法和图解 好吃的藜麦轻食杯家常做法")
- 把藜麦做主食吃起来一点儿负担也没有。这是早上朋友传来的一个食谱，马上试做，果然简单又好吃！食谱来自微信公众号：wikicookjoyce。用料藜麦水橄榄油盐黄瓜（可选）西葫芦（可选）鸡蛋（可选）藜麦轻食杯的做法先煮藜麦，有人说和水的比例是1:2，也看到过1:3的，包装盒上写的是1杯藜麦配1升水（两...
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![轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-藜麦羽衣甘蓝做法]( "轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-藜麦羽衣甘蓝做法")
- 藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。用...
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![三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子做法]( "三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子做法")
- 💘💘看到一个美食博主对藜麦最高的评价“如果地球上只剩一种食物，建议你选藜麦。藜麦的营养太丰富，口感也太惊艳了，第一次吃就爱上了。”💘💘我觉得不是第一次爱上藜麦，是以后的每一次都爱上藜麦，次次都可以让你惊艳，来吧，做团子喽💘用料糯米200克藜麦100克洋葱四分之一个腊肠2...
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![三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭做法]( "三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭做法")
- 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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![“每周食谱”三色藜麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的“每周食谱”三色藜麦鸡蛋饼做法]( "“每周食谱”三色藜麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的“每周食谱”三色藜麦鸡蛋饼做法")
- 一人食。我很喜欢吃鸡蛋饼，每次都是自己做了吃，尝试过很多种配方，去年开始吃藜麦，也超级喜欢藜麦的清香爽脆，于是乎突然想把藜麦和鸡蛋饼结合一下，这样的鸡蛋饼真的很好吃，也非常的香。藜麦的营养价值非常的高，所以作为早餐也是尤其适合，藜麦鸡蛋饼操作起来方便，早上做给家人和孩子...
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![轻食记--藜麦菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食记--藜麦菠菜做法]( "轻食记--藜麦菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食记--藜麦菠菜做法")
- 立秋过后要贴膘.可是已经有膘的人就不要凑热闹啦.减减好了.用料菠菜1把藜麦自己斟酌坚果轻食记--藜麦菠菜的做法菠菜洗好热水烫过.藜麦要提前浸泡2小时左右再煮15分钟.就可以吃啦.软糯弹牙！我切了几片酸黄瓜调味（因为醋没了）加上盐和烤的花生米就OK啦！...
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![三色藜麦厚蛋烧 宝宝辅食食谱好吃的烹饪方法 三色藜麦厚蛋烧 宝宝辅食食谱的地道做法和步骤]( "三色藜麦厚蛋烧 宝宝辅食食谱好吃的烹饪方法 三色藜麦厚蛋烧 宝宝辅食食谱的地道做法和步骤")
- 12个月以上，厚蛋烧，是一道传统日式家庭料理，之前我也做过很多种了，但是不得不说，把厚蛋烧和藜麦放在一起，真的是碰撞出了新的火花。咬上一口，既有鸡蛋的滑嫩，藜麦QQ的口感，还有浓浓的芝士香，兴奋到第一时间想拿来跟你们分享，一日三餐都能吃，加在外带便当里也非常适合。这款厚蛋烧还能...
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![三色藜麦粥的做法和图解 好吃的三色藜麦粥家常做法]( "三色藜麦粥的做法和图解 好吃的三色藜麦粥家常做法")
- 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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![简单易学的三文鱼藜麦轻食美食做法]( "简单易学的三文鱼藜麦轻食美食做法")
- 选择色彩丰富的食材，主食是藜麦用料藜麦2把三文鱼适量水果蔬菜装饰用香料三文鱼藜麦轻食的做法黄瓜切一小段当底座，中间挖空，再切9片薄片，围在空洞里一片叠一片，形成一朵花的样子三文鱼也切成薄片，用三片卷成花的形状配菜我准备了百合和芦笋，用开水烫熟沥干水分藜麦放冷水中煮十...
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![三色藜麦粽的做法和图解 好吃的三色藜麦粽家常做法]( "三色藜麦粽的做法和图解 好吃的三色藜麦粽家常做法")
- 每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆，花生，栗子，咸蛋黄，咸猪肉，糯米三色藜麦粽的做法洗干净三色...
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![三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱好吃的烹饪方法 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱的地道做法和步骤]( "三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱好吃的烹饪方法 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱的地道做法和步骤")
- 亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！宝宝辅食中添加些藜麦，可以帮助宝宝均衡补充营养、增强机体功能、修复...
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![法国美食之三十一藜麦虾仁色拉的做法步骤及图解,美味正宗的法国美食之三十一藜麦虾仁色拉做法]( "法国美食之三十一藜麦虾仁色拉的做法步骤及图解,美味正宗的法国美食之三十一藜麦虾仁色拉做法")
- 用料藜麦虾仁12个牛油果1个小西红柿10个综合沙拉青豆盐和黑胡椒橄榄油红酒醋2勺黄芥末酱1勺法国美食之三十一藜麦虾仁色拉的做法所有食材洗净藜麦浸泡二十分钟锅内倒入2杯水，盐和橄榄油煮沸15分钟捞出沥干青豆水煮五分钟捞出放入凉水沥干虾仁煮熟放入凉水沥干西红柿和牛油...
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![宝宝辅食三色藜麦时蔬粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食三色藜麦时蔬粥做法]( "宝宝辅食三色藜麦时蔬粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食三色藜麦时蔬粥做法")
- 今日份辅食谱子来啦三色藜麦时蔬粥适合8个月以上的宝宝用料胡萝卜4片西兰花4朵胚芽粥米适量有机小米适量三色藜麦米适量宝宝辅食三色藜麦时蔬粥的做法食材准备如我上图西兰花4朵胡萝卜4片胚芽粥米➕三色藜麦米➕有机小米适量粥米倒入锅内加入适量清水加入胡萝卜碎熬出米...
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![“新轻食主义”三色藜麦牛腱肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的“新轻食主义”三色藜麦牛腱肉沙拉做法]( "“新轻食主义”三色藜麦牛腱肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的“新轻食主义”三色藜麦牛腱肉沙拉做法")
- 减肥期也可以吃的好，鸡肉之后，我们开始进军牛肉了，哈哈哈用料牛腱肉一块红腰豆10克藜麦10克紫薯1个甜玉米粒10克生菜几片苦苣1把水萝卜1根圣女果3-4颗以下酱汁——橄榄油1勺黑醋1勺蜂蜜0.5勺【新轻食主义】三色藜麦牛腱肉沙拉的做法牛腱肉卤好（改天发酱牛肉菜谱哈）红腰豆加适...
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