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减脂餐中餐的做法食谱

减脂餐（中餐，西餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（中餐，西餐）做法

  • 减脂餐（中餐，西餐）

  • 以前没把“七分靠吃，三分靠练”放在心上。自从大学毕业到现在四年多没有间断过健身（也就做做瑜伽，跑跑步，做做无器械运动），也就维持身材的地步。自从身边同事开始“节食”减肥，为了证明他错了，于是我开始了减脂餐。不过在实践中慢慢摸索。这个帖子用来记录实用过的减脂餐。用料鸡...
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减脂中餐-糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂中餐-糙米炒饭做法

  • 减脂中餐-糙米炒饭

  • 觉得这是吃糙米最好吃的做法。和大家分享一下。这么一盘饭，蛋白质、蔬菜、碳水，妥妥的。😀最最最最最重要的是-好吃😋用料糙米40克鸡蛋1个酱牛肉(自制)、或者用生牛肉以及鸡胸肉代替50克薏米(可以都用糙米)10克胡萝卜适量芹菜适量洋葱适量西兰花适量盐少许油少许酱油少许减...
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初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）的做法步骤及图解,美味正宗的初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）做法

  • 初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）

  • 家有上学娃，最想的就是能睡到自然醒用料碳水若干克蛋白质若干个维生素若干初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）的做法小哥哥：肠粉+羊奶中年少女：全麦面包+黄瓜+蒸蛋+黑咖啡水果：西瓜小哥哥：虾仁角瓜蒸饺+甜甜圈+羊奶中年少女：素蒸饺+玉米+鱼胶+黑咖啡小菜：萝卜干+肘花（减脂×）+辣白菜小...
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减脂餐-中式热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-中式热沙拉做法

  • 减脂餐-中式热沙拉

  • 不想一直吃冷冷的沙拉？试试这道菜吧，一秒治愈中国胃。用料生菜100g黄瓜小半根番茄一只咸水虾8只减脂餐-中式热沙拉的做法水焯熟的咸水虾剥好，取虾头，去虾壳。加少量橄榄油，煸炒至香。再放入虾仁，翻炒一下。加入切了丁的番茄，加半勺盐、半勺醋，翻炒到番茄出汁，加入切好的生菜、黄瓜...
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中式减脂餐的做法和图解 好吃的中式减脂餐家常做法

  • 中式减脂餐

  • 记录让自己体重不断下降的减脂餐…每天吃的都不太一样，好好吃饭就能瘦用料鸡蛋个鸡胸肉块蔬菜干中式减脂餐的做法早餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐午餐早餐午餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚...
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减脂餐。（20200525第一天中餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200525第一天中餐。）做法

  • 减脂餐。（20200525第一天中餐。）

  • 用料西兰花适量卤牛腱肉适量鸡胸肉早上剩下的减脂餐。（20200525第一天中餐。）的做法头天晚上炒好的西兰花，就用了油，大蒜，盐。然后卤牛腱肉是之前把买的四斤的全卤好后，按照每一顿的量，切块放冷冻，要吃的时候提前拿出来切片带到单位中午吃。卤牛肉就用了生姜，盐和大料卤的。早上的...
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减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200527第三天中餐。）做法

  • 减脂餐。（20200527第三天中餐。）

  • 用料鸡翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚鸡翅用黑胡椒盐蒜泥腌制好，烤箱200℃三十分钟烤熟装盘即可。没用烤箱的适量用平底锅煎熟也行，完成装盘。西芹用盐直接炒熟即可，装盘。都是头一天晚上准备好，然后冷却放冰箱，第二天...
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减脂餐。（20200526第二天中餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200526第二天中餐。）做法

  • 减脂餐。（20200526第二天中餐。）

  • 用料冬瓜500克牛肉500克娃娃菜0.5颗减脂餐。（20200526第二天中餐。）的做法之前做好的卤牛肉。本来带的娃娃菜来吃的，然后看到食堂烧了冬瓜汤，就盛了碗冬瓜来吃最后是冬瓜没吃完，娃娃菜也没吃完～但是都吃饱啦～小贴士每天要上班，提前一晚准备食材，中午带去单位蒸一下就能吃了，简单方...
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减脂餐|奶昔早餐中餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|奶昔早餐中餐做法

  • 减脂餐|奶昔早餐中餐

  • 昨天晚上吃了老北京卤煮，真是太罪恶了，并且没有好好锻炼，今天实在过意不去用料奶昔1杯猕猴桃143个全麦面包1片鸡翅根1个玉米1根茶叶蛋1个甜瓜1油桃1个减脂餐|奶昔早餐中餐的做法早餐吃了以上外加一杯奶昔，其实到中午就有点饿了奶昔300ml，用的康宝莱曲奇粉冲调的，味道不错中午一...
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减脂餐。（20200529第五天中餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200529第五天中餐。）做法

  • 减脂餐。（20200529第五天中餐。）

  • 用料包菜半个里脊肉适量盐1克减脂餐。（20200529第五天中餐。）的做法包菜撕开洗干净，里脊肉切片黑胡椒海盐粉腌制加橄榄油，放入里脊肉炒熟，放入包菜炒熟即可。小贴士昨晚剩下的包菜，炒了今天中午带去吃。挺喜欢包菜脆脆的口感～...
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减脂餐集1️⃣：我的早中晚营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐集1️⃣：我的早中晚营养餐做法

  • 减脂餐集1️⃣：我的早中晚营养餐

  • 记录在减脂期间我的营养餐！用料肉类：牛肉、鸡肉、海鲜、羊肉蔬菜：只要是绿叶的都有蛋白：豆类、鸡蛋蘑菇：松茸、松露、各种菌类减脂餐集1️⃣：我的早中晚营养餐的做法木耳+西兰花＋龙利鱼＋猕猴桃＋杂粮饭西兰花＋鸡蛋＋西红柿＋玉米土豆＋牛排＋西红柿＋青瓜青瓜＋豆芽＋海苔＋鸡蛋＋杂粮饭萝卜＋豆芽＋鸡蛋＋牛排...
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一周减脂餐 更新中的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐 更新中做法

  • 一周减脂餐 更新中

  • 18年10月开始运动减肥。开始我没有特别的控制饮食，只是单纯的做全身燃脂运动和局部腹部运动，这样一直到了19年的6月，虽然体重减掉了8斤，腹部也瘦下来了，但是无论我再怎样继续运动，体重和腹部轮廓都不再有变化。都说健身三分练七分吃，我想可能是因为我之前一直没有控制饮食，所以从...
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减脂餐早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂餐早餐做法

  • 减脂餐早餐

  • 不运动，靠调整饮食结构先瘦10斤用料鸡蛋个1面包两片香蕉一根减脂餐早餐的做法香蕉压碎裹进面包，沾上蛋液不粘锅烤5分钟...
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减脂餐集2️⃣：我的早中晚营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐集2️⃣：我的早中晚营养餐做法

  • 减脂餐集2️⃣：我的早中晚营养餐

  • 吃得对，才能成为理想的自己！吃得好一点，生活才有意思！用料碳水化合物：低升糖粗粮蛋白质：鸡蛋、豆类及豆类……肉类：牛肉、鸡肉低脂瘦肉类都Ok减脂餐集2️⃣：我的早中晚营养餐的做法黑松露+鸡蛋+松茸+豌豆+青瓜+藜麦杂粮饭调料：黑胡椒+盐牛肉+木耳+金针菇+西兰花+鸡蛋调料：黑胡椒+盐鸡...
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减脂期中餐—菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中餐—菜包肉做法

  • 减脂期中餐—菜包肉

  • 高蛋白质的鸡胸肉搭配新鲜生菜，这哪是减肥，分明是来享福的用料生菜1-2颗鸡胸肉半块生抽半勺蚝油半勺盐克味精胡椒粉玉米淀粉减脂期中餐—菜包肉的做法鸡胸肉解冻，切成薄片，放小碗里加入半勺生抽，半勺蚝油，半勺料酒，一点盐和鸡精调味，撒一点胡椒粉，腌制十分钟锅里放油，煎熟鸡胸肉后，...
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减脂中餐的做法和图解 好吃的减脂中餐家常做法

  • 减脂中餐

  • 食材大杂烩用料鸡蛋1个香葱3根梅干菜手抓饼半个包菜1/5个黄瓜半根鸡胸1块减脂中餐的做法腌制奥尔良鸡胸，入冰箱冷藏一晚。取出后烤箱烤15分钟。清炒包菜，黄瓜切块摆盘。...
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秋季-减脂餐 中午的做法步骤及图解,美味正宗的秋季-减脂餐 中午做法

  • 秋季-减脂餐 中午

  • 秋季润肺的山药炒山药、秋葵、藕和苦菊～还有新鲜的玉米～用料调料：橄榄油、亚麻籽油、酿造酱油秋季-减脂餐中午的做法第二天…半根玉米就够喽……饱饱哒……第三天：藕条炒胡萝卜、秋葵炒鸡蛋（2）韭菜鸡蛋馅饼1个...
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减脂餐（持续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（持续更新中）做法

  • 减脂餐（持续更新中）

  • 开启减脂模式，改变饮食结构，坚持一段时就会有你想要的惊喜！加油！（2个礼拜瘦10斤～15斤左右，本人实践验证过，三个礼拜瘦了15斤）用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块牛肉克巴沙鱼柳菠菜鲜蘑菇金针菇西红柿橄榄油减脂餐（持续更新中）的做法午餐：橄榄油煎巴沙鱼柳5块，水煮蛋1个，水煮菜（金针菇，香菇，菠菜，生...
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九月第一周减脂餐（中餐）的做法步骤及图解,美味正宗的九月第一周减脂餐（中餐）做法

  • 九月第一周减脂餐（中餐）

  • 记录减肥的每一周用料鸡蛋鸡胸肉龙利鱼虾仁魔芋面荞麦馒头味增汤豆腐喜欢的蔬菜九月第一周减脂餐（中餐）的做法周一玉米胡萝卜豌豆+虾仁，加一点生抽盐上蒸锅蒸熟西红柿炒蛋加入荞麦馒头一起炒适量调味周二西葫芦黄瓜炒鸡胸肉丁（鸡胸肉提前用酱腌制，一般我会提前腌制半个月需要...
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晚餐减脂餐的做法和图解 好吃的晚餐减脂餐家常做法

  • 晚餐减脂餐

  • 玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料橄榄油...
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九月第二周减脂餐（中餐）的做法步骤及图解,美味正宗的九月第二周减脂餐（中餐）做法

  • 九月第二周减脂餐（中餐）

  • 记录减脂的每一餐用料鸡蛋鸡腿肉水果蔬菜虾仁九月第二周减脂餐（中餐）的做法周一莲藕杏鲍菇红枣汤太太太难喝了周二番茄花菜汤凉拌杏鲍菇（用的油醋汁）周三开始吃草了包菜，紫甘蓝，苦菊，生菜，玉米，豌豆，胡萝卜，鸡蛋，虾仁，小番茄配的油醋汁周四吃草了包菜，紫甘蓝，苦菊，生菜，黄瓜，玉米，豌豆，胡萝卜...
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中午减脂餐的做法和图解 好吃的中午减脂餐家常做法

  • 中午减脂餐

  • 作为一个女孩子，就算是减肥，也应该精致的减，而不是一味的靠饿😊用料西冷牛排1块西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜几片中午减脂餐的做法今天做的时候没有来得及拍照片，这是最后的装盘图啦首先把西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，水煮一个鸡蛋（可以放到蒸蛋器里蒸，很快）准备两个锅，一个锅里加少量水...
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减脂餐。（20200601第八天中餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200601第八天中餐。）做法
减脂餐早餐的做法和图解 好吃的减脂餐早餐家常做法

  • 减脂餐早餐

  • 生完娃体重飙升30斤，根据自身情况制作的减肥餐。用料鸡蛋1枚黄瓜1根紫薯100g原味豆浆200ml减脂餐早餐的做法紫薯，鸡蛋都水煮。碳水化合物:紫薯。蛋白质:鸡蛋。膳食纤维:黄瓜。细嚼慢咽。🎃...
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早餐减脂餐的做法和图解 好吃的早餐减脂餐家常做法

  • 早餐减脂餐

  • 在即将来临的夏季，等待召唤我们的那些可爱的衣服，行动起来为了迎接更美好的你用料鸡蛋2个菠菜2根盐少许克食用油1滴即可胡椒粉少许早餐减脂餐的做法1，先烧水煮沸扔菠菜绍水一分钟，捞起冷水过下，沥干水分2，打碎鸡蛋搅拌，加入备好的菠菜，搅拌均匀，加入食用盐和胡椒粉，小火热锅放进去，...
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