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三文鱼杂粮饭团的做法食谱

简单易学的三文鱼杂粮饭团美食做法

  • 三文鱼杂粮饭团

  • 用料三文鱼2块（想吃多少随便放）黑胡椒一点调味就可以了生抽1小勺三文鱼杂粮饭团的做法腌制一下三文鱼，用一小勺生抽，一点耗油，一点手磨黑胡椒腌制半个钟，小火煎熟，杂粮饭可以随意选择，黑米红米糙米，如果怕口感太粗糙可以加一点大米。...
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石榴三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的石榴三文鱼炒杂粮饭做法

  • 石榴三文鱼炒杂粮饭

  • 本来是有啥吃啥的一顿，但是出来效果不错。就想分享出来，所以原谅没有步骤图。对糖份敏感的人吃的出里面的甜味，来自石榴。有点像潮汕的咸甜味。又有三文鱼的鲜，三文鱼的油包裹住米饭和蔬菜，杂粮饭本来比普通米饭硬，不那么粘，一颗一颗的，洋葱，黄瓜（最好选用山黄瓜，就是表面比较光滑不...
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味增三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的味增三文鱼炒杂粮饭做法

  • 味增三文鱼炒杂粮饭

  • 用料三文鱼块芦笋或西芹胡萝卜洋葱个豌豆菌菇藜麦/大米/荞麦柚子昆布酱白味增清酒甜椒粉味增三文鱼炒杂粮饭的做法一勺柚子昆布酱，一勺味增，用两大勺清酒调开，抹在三文鱼两面，腌制一会用腌制的时间煮杂粮饭，所有蔬菜切丁热锅橄榄油，三文鱼煎8分熟，盛出备用黄油一块，所有蔬菜炒香，...
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快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」做法

  • 快手健康餐【三文鱼杂蔬杂粮炒饭】

  • “健身狗的日常餐”三文鱼好处多多在此不赘述。今天说说这道主食的另一个全谷物（我选用了糙米和红米）。那么全谷物是什么意思呢？水稻和小麦收割以后，只脱去外壳后就是我们所说的全谷食物。没有经过其他的工序，所以较完整地保留了“谷胚”和“谷皮”，包含了一粒种子含有的所有的...
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三文鱼鸡胸肉杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼鸡胸肉杂粮饭做法

  • 三文鱼鸡胸肉杂粮饭

  • 工作餐用料三文鱼黑胡椒盐鸡胸肉西兰花瑶柱糙米三文鱼鸡胸肉杂粮饭的做法卷一卷，煮一煮，煎一煎...
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宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭做法

  • 宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭

  • 杂粮饭搭配蔬菜和营养价值极高的三文鱼，缤纷多彩的食物，可以让宝宝爱上吃饭，同时让营养更均衡。用料三文鱼1块芹菜1颗胡萝卜半只洋葱四分之一个蒜苔1根黑米一勺糙米一勺小米一勺大米一小碗姜5片黑胡椒1克宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭的做法蔬菜切小片，方便宝宝咀嚼三文鱼...
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杂粮饭团的做法和图解 好吃的杂粮饭团家常做法

  • 杂粮饭团

  • 哺乳期热爱吃并瘦了29斤用料杂粮饭一个拳头的大小碗黄瓜三分之一根胡萝卜三分之一根鸡胸肉丝一丢丢鸡蛋一个杂粮饭团的做法图中擦丝胡萝卜焯水也可以放少许油炒下用保鲜膜平铺，一个拳头量的杂粮饭铺平所有食材直接放上然后包圆🥳对半切开😋再搭配一杯奶和两个原味核桃😋营...
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日式三文鱼芥末杂粮拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的日式三文鱼芥末杂粮拌饭做法

  • 日式三文鱼芥末杂粮拌饭

  • 用料杂粮饭100克三文鱼50克鸡蛋1枚蔬菜青椒、口蘑、胡萝卜、紫甘蓝调味芥末、日式酱油日式三文鱼芥末杂粮拌饭的做法1、准备一碗杂粮饭（这次家里正好有黑米红米黄米饭）。2、口蘑切片、紫甘蓝、青椒、胡萝卜切丝，焯熟，挤干水分，团场圆。3、准备一个水波蛋，蛋黄一定要流动性强呦...
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时蔬烤三文鱼·杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬烤三文鱼·杂粮饭做法

  • 时蔬烤三文鱼·杂粮饭

  • 三文鱼含有的不饱和脂肪酸有助于清除血液中过多的饱和脂肪酸，加快血液循环。搭配富含维生素C的西蓝花，可帮助运动后僵硬的肌肉快速恢复。三文鱼配藜麦、黑米，滋味香醇，让整体口感更有层次。用料三文鱼100克西蓝花50克圣女果30克洋葱50克胡萝卜30克柠檬片3片蒜片少许黑胡椒碎...
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三文鱼海苔杂粮饭团（宝宝辅食）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼海苔杂粮饭团（宝宝辅食）做法

  • 三文鱼海苔杂粮饭团（宝宝辅食）

  • 适合咀嚼训练过渡期的宝宝，是很好的手指食物用料三文鱼15g海苔2片玉米粒10克燕麦5克大米20g葵花籽油5克三文鱼海苔杂粮饭团（宝宝辅食）的做法玉米粒切碎，和燕麦及洗好的大米混合，放在碗里，跟大人的米饭一起蒸熟三文鱼切片，用油煎熟用铲子碾碎煎熟的三文鱼，海苔撕碎，把米饭，海苔一起...
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微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）做法

  • 微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）

  • 节省成本，以薅羊毛为主🐷哈哈，啥特价吃啥，三文鱼9块，葱和金针菇4块……还剩好多配菜～用料三文鱼200克杂粮米若干金针菇1把葱1根煲仔饭豉油几滴盐，现磨黑胡椒适量微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）的做法剩下部分材料顺便做了晚上吃顺序都一样，先放米，再下鱼，最后放配菜。就不写了...
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三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)做法

  • 三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)

  • 小伙子每天最少有一顿米饭，而米饭一定是杂粮饭，母子两人吃饭炒菜不方便，给他炒一碗饭，菜，肉，主食全都包含了，营养全面又美味。我吃啥就...随便吧用料三文鱼1块西兰花3朵豌豆25粒胡萝卜1小截杂粮饭1碗三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)的做法准备好食材，三文鱼切丁挤点柠檬腌制一下这次我...
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简单易学的烤三文鱼杂粮饭团美食做法

  • 烤三文鱼杂粮饭团

  • 消化剩米饭和冷冻的三文鱼用料三文鱼1块黑胡椒适量鸡蛋1个芝士碎烤三文鱼杂粮饭团的做法看图看图看图看图看图挤点蛋黄酱撒上肉松就ok来小贴士1⃣️杂粮饭要事先泡一晚上再蒸饭会软一点，也可以掺一点白米饭，再加一点白醋蚝油秋葵酱跟寿司酱油，生抽也行！2⃣️三文鱼煎熟了不用切，一...
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烟熏三文鱼杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼杂粮饭团做法

  • 烟熏三文鱼杂粮饭团

  • 用料烟熏三文鱼35克杂粮饭100克彩椒适量烟熏三文鱼杂粮饭团的做法1、小圆碗内，铺一层保鲜膜，十字行摆放紫菜。中间轻轻往碗型往下按压。铺上第一层杂粮饭。铺上彩椒彩椒上铺上卷起的烟熏三文鱼最后再铺上一层杂粮饭拉起保鲜膜，包裹成圆形，最后攥紧接口处。定型会后，去除保鲜膜...
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烟熏三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼炒杂粮饭做法

  • 烟熏三文鱼炒杂粮饭

  • 用料烟熏三文鱼若干切碎生菜若干白米紫米燕麦米若干烟熏三文鱼炒杂粮饭的做法米饭煮熟后冷藏三文鱼炒熟后下米饭炒松生菜下锅一起炒匀小贴士喜欢嚼劲的话燕麦米是很好的选择...
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三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭做法

  • 三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭

  • 用料三文鱼一小块鸡蛋1个木耳若干朵黑胡椒若干盐若干蚝油若干三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭的做法鸡蛋打散加入盐黑胡椒牛奶搅匀放入锅里煎至8成熟把三样材料备好锅里热油放入三文鱼炒一分钟再放入黑木耳炒熟再放入煎好的鸡蛋再放入煮好的杂粮饭（饭要先放入冰箱冷藏这样可以保...
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香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼蔬菜杂粮饭做法

  • 香煎三文鱼蔬菜杂粮饭

  • 杂粮饭是我家常年吃的，只是从来木有与健身扯到一起，只是喜欢丰富的营养和口感。健身之后才发现吃的正确，哈哈哈，那么就继续保持吧！用料三文鱼一块柠檬半个芹菜一把豆腐干2块杂粮饭1碗香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法杂粮与大米混合淘洗后电饭煲蒸熟三文鱼刮鳞，厚的部位片开。锅烧热...
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三文鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的三文鱼饭团做法

  • 三文鱼饭团

  • 今天要分享一道用三文鱼和各式蔬菜组合的美味饭团，每一口都能吃到香喷喷的味道，无论谁尝了都会喜爱有加~用料熟米饭1碗三文鱼150g甜椒20g洋葱20g西兰花3小朵无盐黄油（或植物油）3g柠檬1片海苔适量三文鱼饭团的做法三文鱼中挤入几滴柠檬汁，腌制10分钟去腥。三文鱼也可以用鳕鱼、...
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简单易学的三文鱼炒杂粮饭美食做法

  • 三文鱼炒杂粮饭

  • 用料三文鱼半块鸡蛋2个剩杂粮饭1碗胡萝卜丁半个黄瓜丁半根三文鱼炒杂粮饭的做法大火炒鸡蛋，盛出油热，放姜片、胡萝卜丁、葱花、杂粮饭、生抽、煎三文鱼碎、鸡蛋、黄瓜丁。鸡蛋有盐，炒饭有生抽，孩子吃不用另外放盐了。小贴士这样炒出来是2碗，孩子吃了一碗，有点撑。...
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三文鱼饭团的做法和图解 好吃的三文鱼饭团家常做法

  • 三文鱼饭团

  • 用料三文鱼1块炒紫菜片鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜1根豌豆20克米饭1碗三文鱼饭团的做法豌豆和大米一起蒸熟备用，蒸饭时加少许盐和油三文鱼切碎，用蒜末料酒腌制半小时，用昆虫油炒成三文鱼碎，出锅前滴点柠檬汁紫菜撕碎，少油中小火炒脆备用鸡蛋打散加少许醋去腥，少盐炒成鸡蛋碎黄瓜切丁...
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椰汁青柠菠菜三文鱼配杂粮米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰汁青柠菠菜三文鱼配杂粮米饭做法

  • 椰汁青柠菠菜三文鱼配杂粮米饭

  • SalmonandSpinachwithCoconutandLimeSauceservedwithMultigrainRice又是一道超级快手晚餐。椰汁青柠菠菜三文鱼做法非常非常简单，整道菜也只需要15分钟就弄好。我非常喜欢做这种一道菜里既包含蛋白质又有蔬菜的食物；再配上一些淀粉，小朋友的营养需求也就满足了，妈妈们准备食...
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杂粮饭团#的做法和图解 好吃的杂粮饭团#家常做法

  • 杂粮饭团#

  • u1s1食材有了烹饪方式并不重要说白了这个饭团是因为中午煮的杂粮饭水放多了本打算炒觉得做饭团也不错馅料也是手边有啥拿啥紫甘蓝香菇没放肉打算把中午做的鹰嘴豆泥混合一点点……emm……前面那段话是成品没出来的时候的自信……但是还是U1S1如果不是饭煮太黏了然后我又...
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三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐做法

  • 三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐

  • 杂粮饭不但升糖指数低，还富含纤维并且营养丰富，加上富含优质不饱和脂肪酸和蛋白质的三文鱼，做成日式饭团，为大家的减脂便当增加亮点。用料糙米20g紫米20g红米20g普通大米（珍珠米最好）30g三文鱼一块芝麻一小把木鱼花1-2汤匙海苔碎1-2汤匙盐2g日式酱油1-2汤匙三文鱼杂粮烤饭团美...
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简单易学的杂粮三文鱼饭团美食做法

  • 杂粮三文鱼饭团

  • 这款早饭便携又营养：提供了低GI碳水，粗纤维，蛋白质（深海鱼），做起来方便，而且大小随意，可以吃得很饱。用料燕麦米两把黑米两把三文鱼罐头蛋黄酱杂粮三文鱼饭团的做法黑米燕麦米放入电饭煲煮熟，水高出米食指第一个关节不到的位置。三文鱼罐头与蛋黄酱混合，其他辅料随意，可以加玉米粒，葱...
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杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法

  • 杂粮饭团

  • 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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