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亲测15天瘦7斤的做法食谱

产后减脂三餐，亲测15天瘦7斤，每天吃饱饱的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂三餐，亲测15天瘦7斤，每天吃饱饱做法

  • 产后减脂三餐，亲测15天瘦7斤，每天吃饱饱

  • 我两胎都是产后肥胖，二胎比孕前胖了20斤，我表妹比我胖的还多，自从她开始吃减脂餐，5个月减了近40斤，现在已经110多斤，接近标准体重了，而且每餐营养均衡，健康，不节食，因为要奶娃，奶水也没有减少，有她的成功案例，我产后38天开始自己做减脂餐，遵循211原则，即2拳蔬菜，1拳主食，1拳肉！碳水，蛋白质，脂...
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一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)做法

  • 一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)

  • 哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次减完之后得保持住了！！年龄到啦，要为自己的身体和皮肤着想啦不可以一直折腾他们啦减脂便当7...
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减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...
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挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤做法

  • 挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤

  • 初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
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酥咔减脂7天瘦10斤营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的酥咔减脂7天瘦10斤营养餐做法

  • 酥咔减脂7天瘦10斤营养餐

  • 酥咔减脂饼干富含人体所需56种营养元素，低热量，阻隔减少脂肪吸收，并有藜麦，白芸豆，膳食纤维，小麦粉四种主要成份，对身体进行调节，从而达到代谢脂肪的作用。配合水煮虾做营养餐，高营养蛋白，低热量，完全符合国际减脂标准：低升糖，全营养，能量负平衡的减脂原理，所以7天瘦10斤纯脂肪，一点不夸...
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（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！的做法步骤及图解,美味正宗的（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！做法

  • （7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！

  • 生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养元素合理配比的饮食方案。生酮饮食的好处是减少碳水化合物摄入，能够改善血糖控制，改善胰岛素敏感性，降低体重，同时可以改善心脏功能。但生酮饮食也有副作用，轻的可能有头痛、便秘、腹泻、胃肠道功能失调等。生酮饮食可能...
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亲测不挨饿的减肥餐一天掉2.6斤的做法步骤及图解,美味正宗的亲测不挨饿的减肥餐一天掉2.6斤做法

  • 亲测不挨饿的减肥餐一天掉2.6斤

  • 一直做不到节食减肥的我，终于找到美味可口的减肥方法用料早餐：鸡蛋2个西柚半个培根2片午餐：西柚半个肉任意蔬菜沙拉吃饱晚餐同午餐不要说这样吃伤身体，你比起减肥药，比起节食减肥，比起胖……你比比……肉可以换来换去，做法不限，但是沙拉一定要选自己喜欢的，吃到饱，虽然这是我减肥记...
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减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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一天瘦一斤的做法和图解 好吃的一天瘦一斤家常做法

  • 一天瘦一斤

  • 这样吃我瘦了用料鸡蛋6个鸡1只鱼1条牛肉500克西红柿500个蕃石榴3个青瓜2条杨桃3个一天瘦一斤的做法早餐吃鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的都是蛋白，多少个蛋白都成，怎么煮都成，我一般都是水煮鸡蛋的，一定要自己吃的觉的饱了才停。中午，吃鸡或鱼或牛肉，这个看个人能吃多少的就吃多少，只能单...
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7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤做法

  • 7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤

  • 🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大基数应该掉的更多，老妈跟着我一起吃，一周掉了4.8斤🍀减肥千万不要节食！！！不然一旦停下来就会...
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酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐做法

  • 酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐

  • 酥咔＋西蓝花＋煮大虾用料酥咔营养饼干一块西蓝花100g大虾100g酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐的做法取西蓝花100-200g，用盐浸泡半小时在水中煮5-10分钟即可捞出放碗中锅内放清水，放生姜大蒜入锅煮水煮开，放少许盐，放大虾；10分钟捞出捞出装盘即可手拨大虾，放入西蓝花，拼盘。配上酥咔减...
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减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤做法

  • 减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤

  • 今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠檬水我泡温的哈汤换成肉，最近腰不舒服所以弄了猪腰汤丝...
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减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤做法

  • 减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤

  • 这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的减用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤...
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亲测月瘦10斤的中国菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的亲测月瘦10斤的中国菜谱做法

  • 亲测月瘦10斤的中国菜谱

  • 自从疫情期间每天在家做饭，刚好家里的两个人都有点超重，所以就致力于控制热量，每天3顿加起来不超过1200卡/人。它的特别之处在于，这是真正的中国菜，和平时看到的所谓健身餐减肥餐那种寡淡的样子完全不同，适合像我一样的不好好吃饭会死星人。目前已经试了一个半月，我瘦了16斤，男票...
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减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录做法

  • 减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录

  • 今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法早餐的玉米要克制点鸡腿肉一次卤几个可以放冰箱我这里2个鸡...
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挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法

  • 挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤

  • 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤做法

  • 4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤

  • 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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香煎鲑鱼配塔塔酱（30天瘦15斤菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鲑鱼配塔塔酱（30天瘦15斤菜谱）做法

  • 香煎鲑鱼配塔塔酱（30天瘦15斤菜谱）

  • 微博@Julie-in-osaka公众号:yijianfoto来下厨房这么多时间一直都是晒作品，最近大阪天气开始越发炎热起来，瘦身的季节开始了，想着应该发一点瘦身食谱给大家，一起激励在认真减肥并保持健康的我们，不要节食也不要超负荷运动，前天在买了一本日本很火的500卡路里定食食谱，我会翻译并...
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靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日份减肥番薯只能适量吃。不要吃多了哈适可而止。吃高热量的也是。克制量多喝水#又该减肥了#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭用料早餐番薯一定要适量100克午餐海苔卷牛肉饭卷晚餐空心菜炒虾仁靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐番薯100克。我个人觉得我...
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亲测有效的哺乳期14天健康瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的亲测有效的哺乳期14天健康瘦身餐做法

  • 亲测有效的哺乳期14天健康瘦身餐

  • 四个月前，我顺产成为了一个新手妈妈。32岁的我，怀孕前一直坚持健身，有马甲线加持，对自己的身材一直很满意。孕期也很注意体重控制，增重20斤。原本以为生完孩子出了月子就能瘦回怀孕前的样子，却被现实狠狠地打了一巴掌。首先是生完体重并没有迅速降下去，然后月子里奶水不够，又被迫...
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减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤做法

  • 减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤

  • 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的...
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记录我减肥的15天—瘦7斤的做法步骤及图解,美味正宗的记录我减肥的15天—瘦7斤做法

  • 记录我减肥的15天—瘦7斤

  • 早餐：一份藜麦粥最低要求推荐再来一颗水煮蛋（尤其是便秘人群）也可以来点蔬菜，有人喜欢早上来点水果，也是可以，更建议水果放在加餐时间段吃午餐：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例1：主食跟蛋白质差不多就是一拳头的量2：蔬菜，比主食，蛋白质要多一倍蔬菜—决定我们的减肥速度，所以不管是在...
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这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤做法

  • 这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤

  • 挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀。所以每餐都要吃8分饱别称看自己的吸收能量哈饭面肉...
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非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法步骤及图解,美味正宗的非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）做法

  • 非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）

  • 每天一道减脂餐初始体重：153.7目标体重：100现在体重：146.7已减重：7斤🌟今日出演：巨好吃的酱茄子❤️所需食材：长茄子🍆➕鸡胸肉➕辣椒众所周知，茄子是放非常吸油的，但是我男朋友给我做的这道酱茄子，不油炸❗️疯狂安利给减脂的姐妹们简单好做有手就行已经瘦了7斤了我好开心呀✌️用料茄...
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减脂食谱 月瘦15斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱 月瘦15斤做法

  • 减脂食谱 月瘦15斤

  • 用料盐克鸡蛋减脂食谱月瘦15斤的做法贝贝瓜猕猴桃紫薯辣椒炒鸡蛋鸡肉卷番茄金针菇豆皮汤西瓜红薯无糖豆浆玉米贴饼粉条豆芽荞麦面包鸡蛋猕猴桃豆浆紫米馒头豆腐金针菇金针菇煎蛋炒米饭荞麦面条煎鸡胸肉...
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