![简单易学的「清爽西蓝花」美食做法]( "简单易学的「清爽西蓝花」美食做法")
- 用料西蓝花200克胡萝卜（嫩）100克食盐3克胡椒粉1克鸡精1克香油10克【清爽西蓝花】的做法1.将西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下盛出过凉；2.将胡萝卜洗净，切成均匀的菱形片，待用；3.将焯过的西兰花沥去水分；4.西兰花放入适量的盐、胡椒粉、鸡精拌匀装盘；5.上面放少许胡萝卜片点缀，淋上...
- 4697
![清爽开胃的蚝油西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃的蚝油西蓝花🥦做法]( "清爽开胃的蚝油西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃的蚝油西蓝花🥦做法")
- 西蓝花🥦的营养价值之高不必多说吧。记得学校食堂打饭时，西蓝花作为一个素菜，价格跟肉是一样的。以前在宿舍条件有限，只能把西蓝花加到面里面一起煮，但总觉得味道有点清淡。受蚝油生菜的启发，有了这道蚝油西蓝花。西蓝花🥦的清爽可口与蚝油酱汁结合，是一道极好的健康开胃菜。用...
- 17360
![清炒西蓝花，太好吃啦的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花，太好吃啦做法]( "清炒西蓝花，太好吃啦的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花，太好吃啦做法")
- 用料西兰花1朵蒜5瓣蚝油1勺生抽1勺盐适量胡椒粉适量干辣椒适量食用油适量花椒适量清炒西蓝花，太好吃啦的做法准备好食材，西蓝花洗干净，蒜切碎。不粘锅中加食用油，中小火，油加热后放入干花椒粒，炒出香味后将花椒粒捞出。加入西蓝花，开中大火炒，半熟后加入食盐，胡椒粉搅拌均匀，再按顺...
- 14908
![夏日清爽凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽凉拌西兰花做法]( "夏日清爽凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽凉拌西兰花做法")
- 非常简单，吃起清爽又健康。用料盐适量白醋适量油适量鸡精适量小米辣5.6个姜，蒜适量生抽适量夏日清爽凉拌西兰花的做法西兰花剔成小朵洗净，锅内烧水，水煮沸后把西兰花放入锅中焯烫至七成熟捞出沥干。（大概煮一分钟即可，煮太久西兰花会绵，口感不好）。把姜蒜小米辣切碎，放入一个盆子...
- 5685
![清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花做法]( "清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花做法")
- 用料西兰花300g核桃仁20g葡萄干10g蒜末1瓣柠檬汁5滴清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花的做法准备好食材锅里倒入橄榄油，将蒜末、核桃仁、葡萄干、蒜末一同倒入锅中翻炒，小火将核桃仁炒至微微焦黄西蓝花焯水软化将西蓝花沥干水分倒入锅中加点盐、很少量的柠檬汁翻拌均匀出...
- 31304
![清爽紫甘蓝的做法和图解 好吃的清爽紫甘蓝家常做法]( "清爽紫甘蓝的做法和图解 好吃的清爽紫甘蓝家常做法")
- 减肥小菜，清爽可口，甘蓝的甜脆脆，木耳的肉筋筋，和米饭在一起是绝配。用料甘蓝7-8片黑木耳10小头粉丝1小团蒜、葱、辣椒适量清爽紫甘蓝的做法在焯过的菜上，放上葱花蒜沫红辣椒，再淋上少许花椒油，（油要浇到调料上，）搅拌，最后根据自己口味放入少许盐。小贴士甘蓝过一下热水即可，时间长了...
- 22732
![清脆芥蓝小菜（西蓝花茎）的做法步骤及图解,美味正宗的清脆芥蓝小菜（西蓝花茎）做法]( "清脆芥蓝小菜（西蓝花茎）的做法步骤及图解,美味正宗的清脆芥蓝小菜（西蓝花茎）做法")
- 简单易做的家里常备小菜，使用清脆的芥蓝茎或者西蓝花茎都可以。公众号：巴巴baba∷∷微店：巴巴baba∷∷淘宝：巴巴小铺∷∷微博：Barbara巴巴∷∷用料净芥蓝茎（或西蓝花茎、菜心，去皮削去老筋）1kg海盐20g白砂糖（可使用赤藓糖醇等代糖）80~100g香油20g干辣椒3ge(可省略）柠檬皮碎少许（可省...
- 31384
![清淡西蓝花炒水果椒的做法步骤及图解,美味正宗的清淡西蓝花炒水果椒做法]( "清淡西蓝花炒水果椒的做法步骤及图解,美味正宗的清淡西蓝花炒水果椒做法")
- 用料西蓝花一朵半个红色水果椒芝麻油花生油盐蒜头清淡西蓝花炒水果椒的做法西蓝花、水果椒洗好切好，拍几粒大蒜锅里把水烧开放入准备好的西蓝花，放盐煮开。这样可以让西蓝花里面的脏东西去掉。西蓝花差不多熟就关火，倒出来过一下清水顺便冲洗干净残留的脏物。沥水。锅里倒少...
- 18961
![独家原创 | 清炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的独家原创 | 清炒西蓝花做法]( "独家原创 | 清炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的独家原创 | 清炒西蓝花做法")
- 🥦清炒西蓝花好吃的秘密！用料西兰花朵胡萝卜根鱼丸独家原创|清炒西蓝花的做法西蓝花洗净切好、胡萝卜切丝。清洗的时候可以加点盐泡个十分钟把细小的虫子灰尘洗净。鱼丸对半切。先将西蓝花、胡萝卜丝焯遍水，加一丢丢盐。锅里加点蒜末炒香，倒入西蓝花、萝卜丝，稍微翻炒后加水...
- 10914
![西蓝花炒胡萝卜清爽型～的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒胡萝卜清爽型～做法]( "西蓝花炒胡萝卜清爽型～的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒胡萝卜清爽型～做法")
- 好喜欢吃这道菜～营养丰富，清清爽爽，特别适合夏天哦！用料胡萝卜一根西兰花一朵蒜子两三个食用盐适量鸡精适量西蓝花炒胡萝卜清爽型～的做法西蓝花一颗，切成如图那样的小朵朵。老的部分都不要的。这是我切好的西蓝花。然后胡萝卜去皮，切薄片，尽量薄点哈～蒜子成末。切好的西蓝花，水开加...
- 28178
![清清爽爽的腊肉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽的腊肉西兰花做法]( "清清爽爽的腊肉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽的腊肉西兰花做法")
- 东北冬天的夜晚吃完饭就蜷在房间里出不去，因为外面太冷啦！运动量减少，所以我和儿子的晚餐力求清爽好消化，这道腊肉西兰花鲜香爽滑，营养丰富，儿子超爱。用料西兰花五六朵山药10公分胡萝卜半根蒜末两瓣蚝油一勺风车淀粉一小调料勺盐适量克腊肉适量清清爽爽的腊肉西兰花的做法腊肉...
- 6067
![清炒西蓝花，爽脆又入味好吃的烹饪方法 清炒西蓝花，爽脆又入味的地道做法和步骤]( "清炒西蓝花，爽脆又入味好吃的烹饪方法 清炒西蓝花，爽脆又入味的地道做法和步骤")
- 清炒西兰花是非常受孩子欢迎的，一道营养丰富、健康美味的家常菜，做起来非常简单。有时候简简单单的一个菜，更能勾起人的食欲，原汁原味更让人回味、留恋。用料西兰花1朵胡萝卜1根盐适量清炒西蓝花，爽脆又入味的做法清炒西兰花是非常受孩子欢迎的，一道营养丰富、健康美味的家常菜...
- 25151
![清煮西蓝花的做法和图解 好吃的清煮西蓝花家常做法]( "清煮西蓝花的做法和图解 好吃的清煮西蓝花家常做法")
- 据说还可以适合中老年人🌚😂用料西兰花1朵盐4勺大蒜若干瓣清煮西蓝花的做法菜花洗净切分成合适的大小清水煮沸没过西蓝花即可放入3-4勺盐煮沸后再加半瓢水等待再次煮沸多瓣蒜切片后放入锅中同西蓝花一起煮喜欢烂一点就煮久一点😂感觉最多八到十分钟久了西蓝花大概就变色...
- 15434
![清汤西蓝花的做法和图解 好吃的清汤西蓝花家常做法]( "清汤西蓝花的做法和图解 好吃的清汤西蓝花家常做法")
- 本来想用鸡汤做上汤西蓝花的，今天出门有事，直接用水做的清汤西蓝花用料胡萝卜1/2根西兰花1/2颗午餐肉1/2盒皮蛋1个咸鸭蛋1个清汤西蓝花的做法西蓝花洗干净切小块，焯水控干备用。胡萝卜洗干净去皮，切块，焯水控水备用。咸蛋和皮蛋和午餐肉切块。锅内加少许油，加入午餐肉，西蓝花，胡...
- 22882
![清爽鱼丸鹰嘴豆西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的清爽鱼丸鹰嘴豆西蓝花做法]( "清爽鱼丸鹰嘴豆西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的清爽鱼丸鹰嘴豆西蓝花做法")
- 减脂晚餐用料1.四海鱼蛋5个68克切片2.螺丝椒3根90克去籽切细丝3.熟鹰嘴豆50克西蓝花半棵150克剪小朵剁椒10克清爽鱼丸鹰嘴豆西蓝花的做法把1.2.3.一起放入砂锅小火炒熟，放在白水煮熟的西蓝花上面。本菜谱不加油盐，因为后面会加10克剁椒，酌与15克巴旦木食用。饱腹感很好。...
- 27557
![清爽拌甘蓝的做法和图解 好吃的清爽拌甘蓝家常做法]( "清爽拌甘蓝的做法和图解 好吃的清爽拌甘蓝家常做法")
- 用料紫甘蓝半个黄瓜1根洋葱3片香菜2根芝麻2克糖1勺蚝油1勺生抽1勺陈醋1勺盐5克花椒油1勺香油1勺辣椒油1勺鸡精1勺蒜5瓣清爽拌甘蓝的做法紫甘蓝洗净切丝，撒上适量盐腌10分钟杀出甘蓝的水分比焯水更加营养，口感更清脆。挤干水分后，加黄瓜丝，洋葱丝，蒜末，糖，盐再加入蚝油，生抽，花椒油...
- 16918
![清爽西兰花的做法和图解 好吃的清爽西兰花家常做法]( "清爽西兰花的做法和图解 好吃的清爽西兰花家常做法")
- 西兰花富含多种营养，黑木耳更是血管清道夫，杏鲍菇饱腹低脂，三者搭配美味饱腹又低卡用料西兰花1朵蚝油1勺黑木耳10克杏鲍菇1个清爽西兰花的做法蔬菜洗净，黑木耳泡发杏鲍菇切片，西兰花手撕成朵(手撕能够较好的保持西兰花的形状，不至于一翻炒就散架)起火，加油，下杏鲍菇和黑木耳爆炒...
- 11430
![清蒸西蓝花的做法和图解 好吃的清蒸西蓝花家常做法]( "清蒸西蓝花的做法和图解 好吃的清蒸西蓝花家常做法")
- 西兰花常常出现在各种与膳食保健相关的研究中，延缓衰老、增强免疫系统、抑制癌症都少不了它的身影。最近的研究更是表明它对预防青少年精神抑郁和对糖尿病有积极作用，堪称蔬菜中的“营养皇冠”！用料西兰花、虾仁、盐、鸡精、蚝油、淀粉清蒸西蓝花的做法西兰花剪成小朵，洗净在...
- 10624
![清爽鸡肉西兰花粥饭的做法步骤及图解,美味正宗的清爽鸡肉西兰花粥饭做法]( "清爽鸡肉西兰花粥饭的做法步骤及图解,美味正宗的清爽鸡肉西兰花粥饭做法")
- 自打一次午餐吃了太多西兰花而导致一整天消化不良之后，久久不敢再碰这个块头大而纤维粗的“硬菜”。但因实在放不下对西兰花的爱，于是便琢磨了一个简单且易消化的西兰花“粥饭”做法。如此做出来的西兰花粥饭，味道纯朴，清新爽口，健康养生，且令肠胃毫无负担。用料西兰花1颗鸡肉1...
- 22463
![厨师长教你：“西蓝花”的3种做法及清洗，清淡爽口，操作简单好吃的烹饪方法 厨师长教你：“西蓝花”的3种做法及清洗，清淡爽口，操作简单的地道做法和步骤]( "厨师长教你：“西蓝花”的3种做法及清洗，清淡爽口，操作简单好吃的烹饪方法 厨师长教你：“西蓝花”的3种做法及清洗，清淡爽口，操作简单的地道做法和步骤")
- 大家好，看到不少朋友留言说西蓝花怎么做都不好吃，今天就一次性分享三种西蓝花的家常做法。其中“白灼”和“蚝油”做法都用到了扣碗摆拍，为了美观所以去除了西蓝花的根部，喜欢西蓝花根部脆爽口感的朋友也可以将切下来的根部去皮切片同样焯水，最后扣碗摆盘时摆在“花”里面即可...
- 29995
![蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖做法]( "蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖做法")
- 蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖用料西兰花1朵蒜4瓣小米辣1个生抽一勺蚝油一勺蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖的做法1️⃣西蓝花掰成小朵，放入清水中，加入少许盐浸泡十分钟，浸泡好用清水洗几遍！蒜切末，小米辣切圈2️⃣锅中煮水，水开放入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯两分钟后捞出3️⃣锅中热油...
- 18865
![清炒西蓝花「搬运」的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花「搬运」做法]( "清炒西蓝花「搬运」的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花「搬运」做法")
- 原视频为B站@莫默mok：_id_from=用料蒜瓣西兰花朵胡萝卜清炒西蓝花【搬运】的做法备菜：①西蓝花洗净切朵洗净，胡萝卜切菱形。②一起焯水。③切蒜蓉。蒜蓉下锅炒，然后放入西蓝花和胡萝卜，放盐、蚝油，炒匀即可。...
- 31937
![清清爽爽凉拌椒麻西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽凉拌椒麻西兰花做法]( "清清爽爽凉拌椒麻西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽凉拌椒麻西兰花做法")
- 花椒油拯救了疫情期间吃伤的西兰花花椒油yyds用料西兰花一大朵蒸鱼豉油两大勺蚝油一泵白糖一小勺克大蒜3瓣花椒油大半勺清清爽爽凉拌椒麻西兰花的做法西兰花洗干净焯水两分钟，水滚后下锅煮两分钟的意思。为了省油省盐，焯水这一步我什么都没有放。焯完水捞出摆盘，盘子里有多...
- 29064
![美善品~清炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的美善品~清炒西蓝花做法]( "美善品~清炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的美善品~清炒西蓝花做法")
- 用料西兰花1朵约400克蒜4瓣油30克盐1克鸡精一点料酒5克美善品~清炒西蓝花的做法蒜粒放入主锅用3秒5速切碎，倒入油30克，3分钟120度小勺启动爆香把洗净切好的西蓝花和一些配菜彩椒好香菇一起放入主锅，倒料酒盐一点点糖粉，4分30秒温度VAROMA键反转小勺启动时间余20秒从小孔洒上...
- 8217
![清炒西蓝花的做法和图解 好吃的清炒西蓝花家常做法]( "清炒西蓝花的做法和图解 好吃的清炒西蓝花家常做法")
- 用料西兰花1朵油适量盐多一点水适量清炒西蓝花的做法西蓝花剪小朵盐水泡一下，洗净冷水下锅，水开后捞出立一下水分倒油下西蓝花翻炒加一勺盐，可以稍微多一点，因为花菜类比较吃盐，淡了不好吃。加一些冷水大概没过菜的一半盖上锅盖大火焖一会水收的差不多就可以了留一点卤装盘...
- 30961
烹调屋
