当前位置：烹调屋 >

减脂便当食谱的做法食谱

简单易学的减脂便当食谱美食做法

  • 减脂便当食谱

  • 利用产后的黄金时期，好好减脂，好好吃饭，好好生活。用料鸡胸肉一小块玉米半根蘑菇两朵胡萝卜半根木耳三朵剩饭一晚香干三片青椒半个娃娃菜半个番薯半个南瓜一小块减脂便当食谱的做法番薯和南瓜蒸熟。玉米粒、胡萝卜香菇木耳切碎，鸡胸肉剁碎，搅拌后加生粉和盐调味，下锅煎至两面金...
  • 10740
「减脂食谱」快手蔬菜便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」快手蔬菜便当🍱做法

  • 【减脂食谱】快手蔬菜便当🍱

  • 减脂食谱day2这是一份快手蔬菜便当🍱，15至20分钟即可做好，包括洗洗刷刷及做作摆盘拍照📷。如果当晚餐的话，小技巧就是中午提前把蔬菜洗好切好，晚上稍微炒一下➕煮鸡蛋即可。用料紫甘蓝3片玉米一把西红柿半只鸡蛋1只熟米饭1团黑芝麻少许（可不加）橄榄油1大勺黑胡椒少许盐少许【减...
  • 7311
减脂便当系列（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当系列（一人食）做法

  • 减脂便当系列（一人食）

  • 美厨娘的每日减脂餐系列，吃出大长腿，哈哈哈哈用料蔬菜冰箱有啥就做啥蛋白质冰箱有啥就做啥碳水冰箱有啥就用啥减脂便当系列（一人食）的做法今日便当，鳗鱼杂粮饭＋蛋皮＋西兰花半成品鳗鱼，只需回家调个汁加热下就好，蛋皮切丝，西兰花焯水，装盒。扁豆虾仁+蟹肉棒+杂粮饭今日便当，宫保鸡丁（鸡...
  • 10451
轻食减脂餐丶便当Day7的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day7做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day7

  • Day7～打卡～😜周五啦，今天做个简单的三明治🥪用料鸡蛋1个番茄1个生菜4片紫薯半个无糖全麦吐司2片培根2片轻脂沙拉酱适量蓝莓适量凤梨适量猕猴桃1个轻食减脂餐丶便当Day7的做法一个蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放凉捏成泥；生菜🥬洗净，番茄🍅切片；无糖全麦吐司🍞🥪将材料按顺序放...
  • 26426
减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
  • 19085
减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
  • 16582
（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱做法

  • （减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

  • 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+炒豆角+煎豆腐红豆薏米饭+鸡胸肉+鹌鹑蛋+炒娃娃菜贝贝...
  • 23808
减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
  • 32740
轻食减脂餐丶便当Day6的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day6做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day6

  • 打卡～🌙前一晚：🥩牛肉片黑胡椒、盐抹匀冰箱冷藏备用。🍚糙米饭洗净，放电饭煲预约好时间。用料牛肉适量糙米饭适量青椒1个红椒1个西蓝花适量蓝莓适量凤梨半个木瓜半个油醋汁适量黑胡椒酱适量轻食减脂餐丶便当Day6的做法🥩锅内少许葵花籽油，倒入冷藏牛肉片炒熟，倒入切成块青、红...
  • 28332
减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
  • 13522
上班族低卡减脂便当/一周食谱②的做法步骤及图解,美味正宗的上班族低卡减脂便当/一周食谱②做法

  • 上班族低卡减脂便当/一周食谱②

  • 上班族，比较忙的朋友可以看过来，10分钟就可以搞定的午餐食谱，且备注食材重量及热量，一个不粘锅就可以搞定的午餐。我中午的热量一般控制在450大卡左右，营养均衡，配色好看～觉得热量低的朋友们，可以自行增加食材重量百分比。夏天快到啦，希望大家都能健康瘦瘦瘦！当然，健康是第一步～☺️☺️...
  • 31615
减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
  • 20828
减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
  • 20045
减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
  • 16831
便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
  • 15933
轻食减脂餐丶便当Day9的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day9做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day9

  • 打卡～用料鸡胸肉1块洋葱1个菠菜1把猕猴桃1个蓝莓适量香梨1个糙米饭半碗轻食减脂餐丶便当Day9的做法🍚糙米饭煮熟鸡胸肉前一晚盐🧂、黑胡椒、耗油抹匀冷藏…早上洋葱切片和鸡胸肉炒熟…菠菜水煮熟，根据自己喜欢口味凉拌-放上喜欢的水果…...
  • 13779
减脂｜轻食便当系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜轻食便当系列做法

  • 减脂｜轻食便当系列

  • 同样的食物，变着花样吃，你会发现很多美好。用料鸡蛋各种蔬菜动植物蛋白减脂｜轻食便当系列的做法番茄蛋鸡肉青椒意面，面少，虾仁青菜🥬如图所示青菜，大明虾，鸡肉四季豆，鸡肉饺子几个如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示...
  • 6836
健身减脂便当菜谱第一天的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂便当菜谱第一天做法

  • 健身减脂便当菜谱第一天

  • 申请美国本科的高中生想要学习如何在异国生存下去的减肥加健身食谱每日更新每周一次甜品或者大餐用料魔芋豆腐酸辣汤魔芋豆腐娃娃菜海南红灯笼辣椒酱主食糙米饭烤红薯泥瘦牛肉豌豆蒜姜青辣椒虾仁蛋白蓝莓橘子橄榄油健身减脂便当菜谱第一天的做法将魔芋娃娃菜豆腐倒入烧涨...
  • 5094
减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
  • 26060
轻食减脂餐丶便当Day10的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day10做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day10

  • 打卡～轻食并不一定是西餐，冷食，中餐里面也有很多是减脂，热量低的～用料鸡蛋2个番茄1个玉米面条适量南瓜适量蓝莓1盒香梨1个0脂黑胡椒酱适量轻食减脂餐丶便当Day10的做法🍅🥚简单的番茄炒鸡蛋：tip：尽量用不粘锅，很少量低脂油（橄榄油最佳），小火炒熟就好…南瓜🎃削皮，用蒸锅蒸熟。玉米面...
  • 21773
减脂食谱｜活力便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜活力便当做法

  • 减脂食谱｜活力便当

  • 用料小白菜60克鸡胸肉110克土豆丝100克减脂食谱｜活力便当的做法Lunch（午饭）🥣活力便当「准备：青菜60克，鸡胸肉110克，土豆100克醋、盐油、生抽、黑胡椒粉、料酒、蚝油、小米椒、蒜适量」「做法：鸡胸肉切块腌制(调料放：料酒、盐、生抽、黑胡椒粉、蚝油搅拌均匀腌制15分钟)；土豆去皮...
  • 13001
上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
  • 29675
快手减脂便当/一周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂便当/一周食谱做法

  • 快手减脂便当/一周食谱

  • 一周午餐食材搭配，正常饭量的女孩子来说没问题啦。注意碳水、蛋白质、脂肪的合理搭配。刚开始拿捏不准食材的时候，要用食物称哦。像我之前脂肪一直超标，因为一餐油真的太多了。🌝🌝以下食材均为生重！！！用料主食：糙米+大米+黑米（我这一周午餐都是米饭～）55克（生重）蛋白质：鸡胸肉/虾仁/牛...
  • 27244
（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
  • 29142
一周monbento减脂便当食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周monbento减脂便当食谱做法

  • 一周monbento减脂便当食谱

  • 一共九个便当食谱方便的很哟工作学生党拿着便当盒出门就好啦肉类尽量选择鸡胸牛肉海鲜等高蛋白低脂肪水果低GI比如莓类蔬菜如果为了保存尽量选择瓜果类用料鸡胸肉1块牛肉1块三文鱼1块紫薯一个🌽一根糙米一杯时蔬适量一周monbento减脂便当食谱的做法全家福香煎牛扒紫薯便...
  • 6508

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接