![简单易学的低卡超软红薯餐包美食做法]( "简单易学的低卡超软红薯餐包美食做法")
- 减脂期早餐中的碳水除了麦片，还可以自己做一些低卡小餐包呦～用料高筋面粉180克牛奶130克（酌情减量）酵母3克盐3克红薯泥100克糖18克椰子油20个奶粉10克（可换成面粉）低卡超软红薯餐包的做法1.把牛奶加热到40左右加酵母粉，激发活性；2.高筋面粉、糖、奶粉和红薯泥，加入面包机，和面机…...
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![低卡小香软～汤种全麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡小香软～汤种全麦餐包做法]( "低卡小香软～汤种全麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡小香软～汤种全麦餐包做法")
- 一款可以做汉堡🍔的低卡低脂小餐包～用了汤种+冷藏发酵，即能保证面包的长久柔软又能灵活安排时间，非常适合上班族哦～用料汤种：高粉20水100克主面团：高粉+全(黑)麦粉160g+100g脱脂牛奶+蛋88g（牛奶预留10g视情况添加）蜂蜜15g赤藓糖醇15g干酵母3克后加：盐1克食用油5克（可减）其他：葡萄干等...
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![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
- （附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法先将红薯与南瓜洗净削皮切块，放微波炉或锅中蒸熟（我是切小块盖保鲜膜，放微波炉七分钟...
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![手揉5分钟软欧包（拉丝麻薯、奶黄红豆、肉松麻薯、黑芝麻核桃）低糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的手揉5分钟软欧包（拉丝麻薯、奶黄红豆、肉松麻薯、黑芝麻核桃）低糖低卡做法]( "手揉5分钟软欧包（拉丝麻薯、奶黄红豆、肉松麻薯、黑芝麻核桃）低糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的手揉5分钟软欧包（拉丝麻薯、奶黄红豆、肉松麻薯、黑芝麻核桃）低糖低卡做法")
- 免揉配方是我参考了超多菜谱已经失败了好多次总结出来的，这个手揉方，5分钟就够了，出品柔软，放三天都不硬，面团方子可以做小餐包，吐司都可以。用料面团材料高筋面粉400克糖30-50克抹茶、可可粉等随意5克鸡蛋1只奶粉50g（可用牛奶代替，或不加）水200克（根据面团吸水性增减）酵母（后放）4克盐...
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![低卡减脂餐：烤红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：烤红薯条做法]( "低卡减脂餐：烤红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：烤红薯条做法")
- 疫情期间减少外出，活动太少，可体重还要保持。烤箱烤红薯吃腻了，换个烤红薯条，健康还美味！调料不同，还能做出中式口味，西式口味来呀！用料红薯2个橄榄油2勺盐适量孜然粉适量辣椒粉适量黑胡椒适量大蒜粉适量低卡减脂餐：烤红薯条的做法红薯选择很重要，黄心的比较甜，白心的甜度差些。我选...
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![脆软紫薯包（超级低糖低油减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的脆软紫薯包（超级低糖低油减肥版）做法]( "脆软紫薯包（超级低糖低油减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的脆软紫薯包（超级低糖低油减肥版）做法")
- 不知道该取什么名字，问了一下哥哥，他说：这个面包，刚出炉脆，放凉了软，就叫脆软紫薯包吧。我虽然忍着一脸的黑线，但为了回馈哥哥一贯以来对我支持，决定这次就听他的了。一般欧包刚出炉是脆的，放凉后就变软了，所以这个包勉强也算是个欧包吧。超低糖超低油，减肥期间解馋也不会有太大负罪...
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![超香浓低卡减脂红薯烤奶的做法步骤及图解,美味正宗的超香浓低卡减脂红薯烤奶做法]( "超香浓低卡减脂红薯烤奶的做法步骤及图解,美味正宗的超香浓低卡减脂红薯烤奶做法")
- 红薯+奶，快乐无边！红薯和牛奶都是健身友好减脂有好的食物哟～～适当摄入可以避免暴食和碳水渴望加入鸡蛋增加提及和重量，同时又是优质的蛋白质来源，简直是再好不过啦！用料红薯2个鸡蛋3个玉米淀粉30克零卡糖15克超香浓低卡减脂红薯烤奶的做法红薯蒸熟碾碎成红薯泥烤熟也可以！加三颗...
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![🔥低脂低卡❗️无糖无油❗️红薯软曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡❗️无糖无油❗️红薯软曲奇做法]( "🔥低脂低卡❗️无糖无油❗️红薯软曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡❗️无糖无油❗️红薯软曲奇做法")
- 给大家分享一款减脂低卡的小零食，无糖无油红薯曲奇，外脆内软，简单又快手。用料红薯泥300克低筋面粉80克鸡蛋1个黑芝麻8克🔥低脂低卡❗️无糖无油❗️红薯软曲奇的做法外脆内软红薯泥洗净去皮切成小块，放锅中蒸熟，然后倒入料理机，打入一个鸡蛋，搅打成细腻的红薯泥。倒入黑芝麻，筛入低...
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![低糖低卡 红薯软心曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡 红薯软心曲奇做法]( "低糖低卡 红薯软心曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡 红薯软心曲奇做法")
- 一款低糖的小点心，大人小孩都可以吃，特别好吃😋！用料去皮红薯300克水/纯牛奶30克玉米油15克黑芝麻15克鸡蛋1个普通面粉80克糖10克裱花袋1个八头裱花嘴1个低糖低卡红薯软心曲奇的做法去皮红薯切片备用水开上锅蒸15分钟，蒸熟开盖晾凉晾凉的红薯倒入料理机，由于我买的红薯太干了，...
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![亚麻籽全麦·红薯软欧包——低卡烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽全麦·红薯软欧包——低卡烘焙做法]( "亚麻籽全麦·红薯软欧包——低卡烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽全麦·红薯软欧包——低卡烘焙做法")
- 特别柔软好吃的一款小欧包，加了红薯馅儿甜甜糯糯的，又不会热量超标，推荐试一下哦。用料高筋面粉150克全麦粉100克酵母4克糖15克盐3克水160克无盐黄油10克红薯馅红薯300克代糖少许（可加可不加）奶粉15克白芝麻少许亚麻籽全麦·红薯软欧包——低卡烘焙的做法食材除黄油全部放厨师...
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![全麦·燕麦·红枣软欧 |超柔软——低卡烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的全麦·燕麦·红枣软欧 |超柔软——低卡烘焙做法]( "全麦·燕麦·红枣软欧 |超柔软——低卡烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的全麦·燕麦·红枣软欧 |超柔软——低卡烘焙做法")
- 又是非常推荐的一款大欧包，有全麦，有燕麦，做法造型简单，红枣坚果的馅料配着黑芝麻，特别柔软，非常好吃哦。重要的是用油和用糖都不多哦。用料高筋面粉150克全麦面粉150克水195克干酵母3克盐5克糖5克无盐黄油10-15克燕麦片40克黑芝麻20克馅料红枣3颗核桃3个全麦·燕麦·红枣软欧|...
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![红薯软餐包的做法和图解 好吃的红薯软餐包家常做法]( "红薯软餐包的做法和图解 好吃的红薯软餐包家常做法")
- 自己记录，不求普及。用料高筋面粉260克奶粉10克黄油20克鸡蛋1个，65g红薯110克酵母3克豆浆50克甜菊糖苷一丢丢红薯软餐包的做法红薯蒸熟，和面，加黄油，发酵，松弛，整形，二发，筛粉。180度上下火18分钟...
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![红薯豆沙包「低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的红薯豆沙包「低卡」做法]( "红薯豆沙包「低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的红薯豆沙包「低卡」做法")
- 我喜欢糯食。但是糯食不好消化是众所周知的。那软糯的口感让人留恋不已。只能琢磨着该怎么做出来口感好又好吃的食物呢？这款改良版的红薯小包是我最近研究出来的。口感介于糯米糍和糍粑之间的感觉。糯米含量不高。但是好吃呀。南瓜的小造型也特别吸引小孩子。一口一个一下...
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![超软绵波兰种小餐包 （低卡无蛋奶）好吃的烹饪方法 超软绵波兰种小餐包 （低卡无蛋奶）的地道做法和步骤]( "超软绵波兰种小餐包 （低卡无蛋奶）好吃的烹饪方法 超软绵波兰种小餐包 （低卡无蛋奶）的地道做法和步骤")
- 用料波兰液种（poolish）材料：(提前一晚准备)高筋面粉（金像）15g水15g静置面团：(提前一晚准备)鲜酵母/干酵母2g/1g高筋面粉（金像）150水88g糖15g盐1g主面团材料：（隔天再加入主面团的材料）鲜酵母/干酵母6g/2g黄油10g超软绵波兰种小餐包（低卡无蛋奶）的做法制作波兰液种（poolish）的材料混合均匀...
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![超可爱超柔软卡通餐包~面包超人挤挤包的做法步骤及图解,美味正宗的超可爱超柔软卡通餐包~面包超人挤挤包做法]( "超可爱超柔软卡通餐包~面包超人挤挤包的做法步骤及图解,美味正宗的超可爱超柔软卡通餐包~面包超人挤挤包做法")
- 小公举这段时间迷上面包超人，点名要做小精灵、餐包姐姐和BB超人！用料波兰种高筋面粉30克牛奶30克酵母1克主面团波兰种全量淡奶油18克牛奶30克高筋面粉86克低筋面粉16克全蛋16克全脂奶粉8克盐1.5克酵母1克白砂糖20克黄油7克颜色果蔬粉，红曲粉，巧克力粉，竹炭粉超可爱超柔软卡通...
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![可可麻薯软欧包「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的可可麻薯软欧包「健康低卡」做法]( "可可麻薯软欧包「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的可可麻薯软欧包「健康低卡」做法")
- 小资都爱的可可麻薯软欧包，软糯的麻薯，香酥的肉松，清脆的果仁，裹在可可味浓郁的柔软面皮中，口感那是相当滴丰富哟！用料高筋面粉140克全麦粉60克可可粉8克酵母3克盐2克细砂糖20克蛋液35克牛奶100克黄油20克麻薯馅：糯米粉50克玉米淀粉8克零卡糖15克黄油8克牛奶108克坚果：核桃仁、蔓...
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![松软低卡路里的杂谷小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的松软低卡路里的杂谷小餐包做法]( "松软低卡路里的杂谷小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的松软低卡路里的杂谷小餐包做法")
- 老公抱怨一天到晚做好吃的，吃多了又要胖，所以变个方子，我也不确定到底底部低卡路里哈哈不过味道还是不错的用料高筋面粉200g谷物粉100g鸡蛋1个水120g脱脂牛奶50g糖45g盐5g涂抹蛋液若干麦片若干酵母4g黄油10g松软低卡路里的杂谷小餐包的做法除了涂抹蛋液和麦片，全部材料混合，黄...
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![低糖低油超软红豆奶香包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油超软红豆奶香包做法]( "低糖低油超软红豆奶香包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油超软红豆奶香包做法")
- 因为我一直在减肥，所以不敢吃高糖高油的，没有忌口的可以加糖至40克、加油至30克。但这个配方做出来一点也不觉得淡哦，味道还是超级棒的。用料蜜豆150-200克糖30克水130克鸡蛋1个黄油20克盐1克高筋面粉300克奶粉20克耐高糖酵母粉4克低糖低油超软红豆奶香包的做法把面粉、糖、...
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![超低卡饱腹的早餐面包的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡饱腹的早餐面包做法]( "超低卡饱腹的早餐面包的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡饱腹的早餐面包做法")
- 记录一下，让自己好翻阅哈哈哈用料菜花300g鸡蛋2个洋车前子粉30g椰子粉60g盐适量肉桂粉适量超低卡饱腹的早餐面包的做法先搅拌均匀面粉后搅拌均匀调料捏成自己喜欢的形状烘焙碗喷上油然后烤箱200度烤30分钟，做好以后可以做汉堡，做主食，随意切换做好之后加上猪肉棒棒，配合番茄酱...
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![超柔软的红薯夹心餐包的做法步骤及图解,美味正宗的超柔软的红薯夹心餐包做法]( "超柔软的红薯夹心餐包的做法步骤及图解,美味正宗的超柔软的红薯夹心餐包做法")
- 用料高筋面粉240克鸡蛋1个红薯共用300克面包体用100克（剩下做馅）酵母粉3克盐2克砂糖28克牛奶108克奶油85克椰子油24克馅料部分剩下的红薯泥砂糖根据口味添加我没加椰子油20克左右超柔软的红薯夹心餐包的做法除椰子油以外所有的材料放厨师机里搅拌均匀微微出膜倒入椰子油（我...
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![无烤箱低卡早餐超软全麦面包（面包教程可更改面粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无烤箱低卡早餐超软全麦面包（面包教程可更改面粉）做法]( "无烤箱低卡早餐超软全麦面包（面包教程可更改面粉）的做法步骤及图解,美味正宗的无烤箱低卡早餐超软全麦面包（面包教程可更改面粉）做法")
- 图片因为刚出锅太好吃，我直接吃了，照片是我第二天把面包做成三明治以后的样子。这款面包超级简单，而且不用烤箱~！出来以后底部是脆脆的上面又非常软，按下去会弹回来那种，里面还有葡萄干，吃到的时候会被甜到，口感上会有一些小惊喜，毕竟全麦粉口感不如高筋面粉，但是吃起来真的香香甜...
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![快手无油低糖超松软的6寸红薯面包的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油低糖超松软的6寸红薯面包做法]( "快手无油低糖超松软的6寸红薯面包的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油低糖超松软的6寸红薯面包做法")
- 这两天在家尝试了南瓜，紫薯，红薯面包，其中红薯做出来的面包最清香，上色最好看。调了几次配方，最终得到了这款比较稳定，干湿适度，出膜快的6寸红薯面包配方。用料小麦粉150克脱脂牛奶40克鸡蛋1个糖7克盐1克酵母3克红薯1个约80到100g快手无油低糖超松软的6寸红薯面包的做法红薯去皮...
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![超软低糖低油红薯🍠面包（中种法）的做法步骤及图解,美味正宗的超软低糖低油红薯🍠面包（中种法）做法]( "超软低糖低油红薯🍠面包（中种法）的做法步骤及图解,美味正宗的超软低糖低油红薯🍠面包（中种法）做法")
- 从来没有做面包成功过，家里有一只大红薯，思来想去还是做个面包，天气这么好，用室温足矣发酵好中种面团胚。一直以来做面包都是按照#宅与路上#的方子走的，今天稍微有点改良，请大神们多指教！用料中种面团牛奶130克高筋面粉210克细砂糖10克酵母3克主面团鸡蛋一只牛奶40克高筋面粉90...
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![低碳低卡枸杞无糖红薯切达面包的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡枸杞无糖红薯切达面包做法]( "低碳低卡枸杞无糖红薯切达面包的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡枸杞无糖红薯切达面包做法")
- 这是为了消耗家里切达奶酪的改良之作。传说中的养生面包，担心不甜的人，其实这个主要取决于你红薯甜不甜，我是被我不爱吃糖的爹逼的，就京东到家了点超市的红薯。这个面包重点在于蓬发不在于糖。用料枸杞14g红薯150g高筋面粉400g海盐3g酵母5g奶粉20g椰子油6g鸡蛋1个切达奶酪80g...
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![低卡代餐网红的金枪鱼芝士软欧包😋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代餐网红的金枪鱼芝士软欧包😋做法]( "低卡代餐网红的金枪鱼芝士软欧包😋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代餐网红的金枪鱼芝士软欧包😋做法")
- 用料金枪鱼2罐盐1克高粉270克牛奶110ml鸡蛋1个酵母5克马苏里拉芝士（减肥人士可不放）50克橄榄油20ml低卡代餐网红的金枪鱼芝士软欧包😋的做法水浸金枪鱼2罐马苏里拉芝士分成四份揉圆备用其他材料和面，和面至八分的时候加橄榄油20ml醒发至两倍大，分成四个剂，擀皮包馅儿割包随意...
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烹调屋
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cc6f/cc3e/cc6f8738f0d02be1522886dc954615a9e600347310f2090e364c8e7ad2607d1711d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
